План послеродовой/послеродовой диеты
Postnatal Diet : What to Eat, What Not to Eat…
Отличный источник железа, кальция, клетчатки: Oats dalia.
Богатые кальцием молочные продукты: жидкое молоко или йогурт, сыр, мороженое, творог.
Богатые витамином С фрукты и овощи: апельсин, перец чили, киви, манго, гуава или лимон
Богатые витамином А фрукты и овощи: морковь, абрикосы, манго или дыня, салат
Ненасыщенные жиры: растительное масло (рапсовое, сафлоровое, кукурузное, оливковое)
/whole-grain-cereal-crop-830ae15eeffe4608871f4d2fc0491f43.jpg)
Крупа с высоким содержанием клетчатки с молоком
Продукты, богатые железом: устрицы, тофу, говядина, постная, сухая фасоль
Диета: Что есть, а что не есть…
 |  |
| ° Walnut and canola oil | ° Alcohol, cigarettes and other drugs |
| ° Yogurt, cheese, sardines with bones, milk, salmon with bones | ° Cruciferous vegetables, such as, cabbage , brussels sprouts , broccoli, asparagus |
| ° Turmeric, Dry ginger powder | ° Onions |
| ° Pulses and lentils | ° Spicy foods |
| ° Carom seeds, Fenugreek | ° Soy, egg whites, peanuts, tree nuts and wheat |
| ° Finger millet | ° Garlic |
| ° Almonds | ° Coffee |
| ° Green vegetables | ° Alcohol (beer, wine, or spirits) |
| ° Black and white sesame seeds | ° Chocolate |
| ° Blueberries, Brown Rice | ° Oily food |
| ° Oranges, kiwi, mango, guava | ° Gas and acidity producing foods like ice cream, oats, beans, and soft drinks |
| ° Breads, Cereals and Grains | ° Milk and dairy products |
