ПОЧЕМУ ЯЙЦА ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК? 5 ЗДОРОВЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА
Завтрак проповедуется как одно из самых важных блюд дня. То, что вы едите, однако, может пойти длинный путь в том, как вы чувствуете себя на оставшуюся часть дня, как не все продукты завтрака создаются в равной степени.
Завтрак просто то, ‘перерыв’ от ‘быстрого’ ваше тело было в то время как вы спали. И что вы думаете о том, когда вы думаете, завтрак? Наверное, яйца. Пойдите вокруг мира и в по-разному культуры и вы вероятно найдете яичка в рынках, на меню, или в одичалом. Они дают вам только правильный тип топлива ваше тело нуждается после нескольких часов без пищи. Перед погружением в бублик или стопку блинов, рассмотреть яйца как здоровую, умную альтернативу.
Вот 5 причин, почему яйца являются идеальной едой для завтрака.
Яйца недорогие
Люди в Америке тратят очень большую часть своего дохода на еду, как столовую, так и выход. Если самые большие потребляемые блюда тратятся на город с дюжий законопроект, почему бы не рассмотреть бумажник дружественных вариант на завтрак?
Яйца значительно один из самых дешевых свежих белковых элементов можно приобрести на $ 0,16 – $ 0,66 центов за яйцо.
Яйца значительно один из самых дешевых свежих белковых элементов можно приобрести на $ 0,16 – $ 0,66 центов за яйцо. Подумайте об этом, если вы потребляете пять яиц и банан на завтрак, вы получаете богатый белком еду с углеводами и жиром по цене менее $ 3. Если вы обедаете на завтрак, вполне вероятно, любой ресторан будет иметь яйца, которые могут быть подготовлены по своему вкусу по разумной цене.
Идеальное соотношение белка к жиру
Яйца содержат идеальное соотношение белка к жиру, чтобы получить ваше тело движется и функционирует на полный пар вперед после сна. Когда вы просыпаетесь утром, ваш мозг и тело ищут топливо после нескольких часов поста. Одно яйцо содержит шесть граммов высококачественного белка, все 9 незаменимых аминокислот и четыре с половиной грамма жира. Эта комбинация позволяет вашему мозгу, мышцам и органам в полной мере функционировать от еды один.
Яйца легко приготовить
Кто имеет время утром, чтобы подготовить еду с высоким содержанием белка с нуля? Вы!
Яйца являются одним из самых простых продуктов питания, чтобы подготовить, потому что они готовят быстро и могут быть подготовлены различными способами без изменения аминокислотной структуры. Яйца вкрутую легко путешествуют и не нуждаются в охлажденном охлажденном. Вы можете добавить овощи, специи и травы, чтобы изменить вкус профиля. И лучше всего, яйца имеют длительный срок годности, когда они остаются в своей оболочке: 4-5 недель в зависимости от их продажи по дате!
Яйца поощряют здоровье мозга
Яйца явно загружаются с макроэлементами, однако, они также содержат несколько микроэлементов, которые могут помочь с функцией мозга.
Яйца богаты омега-3 жирных кислот (EPA и DHA), витамины B12, витамин D, и холин делает их лучшим выбором для удара, начиная мозги первым делом с утра. Витамин D может помочь в балансировании вашего настроения в то время как холин является важным питательным веществом, чтобы помочь с памятью и когнитивными способностями.
Здоровое управление весом
Лучший способ сохранить здоровый вес и процент жира в организме является потребление качественных питательных веществ в надлежащее количество для вашего тела. Яйца предлагают качественное количество белка и жира, которые в дополнение к заправке организма, они оба инициируют сытости-чувство того, чтобы быть полным.
Лучший способ сохранить здоровый вес и процент жира в организме является потребление качественных питательных веществ в надлежащее количество для вашего тела.
Этот простой ингредиент может обуздать аппетит и поможет вам избежать потребления лишних калорий в течение дня, который может принять вас долгий путь к вашим целям велнес. Кроме того, яйца легко усваиваются, что снимает возможность ненужной нагрузки на пищеварительную систему и позволяет организму продолжать наращивать мышцы и сжигать жир.
