КАК ПОВЫСИТЬ СТАМИНА ЕСТЕСТВЕННО ПОСТ LOCKDOWN ЭКСПЕРТ ПОКАЗЫВАЕТ 5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ

Как мы медленно выйти из наших домов, начиная идти в офис, мы находим, что выносливость, чтобы сделать это не существует. Пришло время перемонтировать себя – мы просто должны предпринять небольшие шаги, чтобы достичь назад, где мы хотим быть и сделать это на систематической основе.

основные моменты

Повысить выносливость после блокировки: сделать небольшие шаги, чтобы достичь обратно
Питание в обычное время означает, что уровень энергии остается стабильным
Орехи добавляют полезные жиры, клетчатку, белок и, самое главное, антиоксиданты

«COVID-19» и «остаться дома» являются одними из самых трендовых слов за последние три месяца. Продолжающаяся пандемия внесли серьезные изменения в наш образ жизни, тем самым косвенно влияя на наше физическое и психологическое благополучие. Мы перешли от работы из офиса к нашим домашним столам, от столовой в ресторанах, чтобы просто есть дома, от удара тренажерный зал ежедневно для выполнения повседневных домашних обязанностей – наша жизнь rewired и наши движения ограничены. Хотя Есть много, кто нашел способ осуществлять ежедневно и придерживаться здорового питания, но для большинства из нас это было просто сидеть, есть все вкусные и декадентские домашние угощения, которые мы пропали без вести из-за спешки повседневной жизни.

Сегодня, когда мы медленно выйти из наших домов, начиная идти в офис, мы находим, что выносливость, чтобы сделать это не существует. Мы легко устаем и чувствуем необходимость подталкивать себя умственно и физически делать то, что мы привыкли делать, не приложив дополнительных усилий. Но беспокоиться не так! Пришло время перемонтировать себя – мы просто должны предпринять небольшие шаги, чтобы достичь назад, где мы хотим быть и сделать это на систематической основе.

^{Увеличь выносливость после блокировки: Сделай небольшие шаги, чтобы достичь обратно.}

Вот простые способы, чтобы увеличить ваш Stamina пост блокировки:

Ешьте в надлежащее время

Это делает мир разницы в нашей системе, которая тесно связана с солнечными часами. Установите время еды и придерживаться их сохраняя свободу действий 30 минут вверх или вниз. Питание в обычные часы означает, что уровень энергии остается стабильным и не поколебать от максимумов до минимумов. Это поможет вашему ритму тела успокоиться; он будет сбалансировать гормоны, сохраняя вас под напряжением.

^{Питание в обычное время означает, что уровень энергии остается стабильным.}

Ешьте богатые питательными веществами продукты питания

Одна из лучших вещей, которые произошли во время блокировки было то, что мы ели свежие домашние блюда с главным образом свежие ингредиенты. Мы научились делать пиццу и гамбургеры дома, но все со свежими и здоровыми ингредиентами. Любая пища, которая ближе всего к своей естественной форме, наименее обработанные и сезонные является лучшим для вашего здоровья. Чит питание только 1-2 раза в неделю. Богатая питательными веществами пища добавляет здоровья, в то время как обработанные и рафинированные продукты добавляют пустые калории, оставляя вас без энергии и чувствуя себя низким. Ферментированные продукты добавляют полезные бактерии, которые держат наш кишечник здоровым и поглощение питательных веществ эффективным.

^{Любая пища, которая ближе всего к своей естественной форме, наименее обработанные и сезонные является лучшим для вашего здоровья.}

Пейте, пейте и пейте много воды

Мы находимся в гуще лета и нуждаемся в гидратации. Даже легкое обезвоживание оставляет нас исчерпаны; поэтому нужно принимать адекватные жидкости, и простой стакан воды является лучшим вариантом. Но если просто иметь воду однообразно, вы можете иметь свежую лимонную воду, кокосовую воду, свежий чай со льдом, jaljeera или аам панна без сахара или с минимальным количеством сахара. Bael шербет еще один удивительный напиток, который вы можете попробовать. Опять же в то время как повторное открытие пищи, я уверен, что вы, должно быть, нашли много традиционных летних напитков, которые нуждаются в очень мало работы и супер увлажняющих. Но см. кофеин к минимуму!

^{Есть свежая лимонная вода, кокосовая вода, свежий чай со льдом, jaljeera или аам панна, но без сахара.}

Включите орехи и семена в свой рацион

Орехи и семена Да летом тоже. Вы можете впитать их, если вы считаете, что они “гарам” в летнее время. Вы даже можете добавить орехи в свои летние напитки. Миндаль thandai является здоровым напитком, и вы даже можете иметь его в летнее время. Нам просто нужна одна унция орехов и семян в день – то есть 15-20 миндаля, один грецкий орех и чайная ложка семян. Орехи добавляют полезные жиры, клетчатку, белок и, самое главное, антиоксиданты, которые, как известно, очищают свободные радикалы от нашей системы. Они отлично подьются для повышения иммунитета.

^{Орехи добавляют полезные жиры, клетчатку, белок и, самое главное, антиоксиданты.}

Вернуться к осуществлению

Те, кто взял на этот раз ничего не делать в пространстве упражнений, необходимо перезапустить. Неважно, где вы были, когда блокировка произошло, вы должны начать все сначала. Не вернуться к высокому уровню физических упражнений сразу – получить там медленно. А те, кто сохранил средний уровень упражнений, могут перейти на следующий уровень, но постепенно.

^{Во время тренировки в домашних условиях держать все отвлекающие прочь.}

Это время тестирования и, хотя многое разблокировки, минимальный социальный контакт по-прежнему поддерживаться наряду с частыми мытья рук и sanitising. Мы будем вернуть нашу жизнь, но хорошие привычки, которые мы были вынуждены заново учиться, как с домашней пищи, вновь традиционные продукты питания, руки и гигиены тела, проводя время с семьей и сидя на месте на некоторое время, не должны быть забыты. Существует серебряная подкладка для каждого облака и солнце светит после каждой темной ночи.

FitOlympia