Продукты, которые оказывают большое влияние на здоровье глаз.
Богатые источники витамина А, такие как морковь, персики, папайя, шпинат, который будет творить чудеса, чтобы сохранить здоровье глаз.
Темно-зеленые, листовые овощи, такие как капуста, зелень с воротником и темно-зеленый салат (думаю, Ромен), должны быть в меню.
Яичные желтки, как известно, большой источник питания.
Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, таких как лосось, сардины, тунец и скумбрия.
Орехи и семена: Такие как миндаль, орехи, абрикосы являются богатыми источниками витамина Е.
Fruits (especially those rich in vitamin C): Eat Strawberry, Oranges and Mangoes.
Заполните на незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы, как семена подсолнечника.
Диета Диаграмма
 |
 |
| Рыба / Рыбий жир, семена подсолнечника | майонез (с высоким содержанием жиров) |
| Листовые зеленые, как шпинат, кале, зелень, брокколи, горох и авокадо | Салатная заправка (еще больше жиров) |
| Яйца, цельное зерно | – желе (с высоким содержанием сахара) |
| Цитрусовые фрукты и ягоды, такие как: апельсины, грейпфруты, лимоны и ягоды | Такие продукты, как макаронные изделия, рис, белый хлеб и лепешки не имеют реальной питательной пользы |
| Орехи: фисташки, грецкие орехи, миндаль | – Соленья |
| Семена подсолнечника | Закуски, такие как картофельные чипсы, попкорн и конфеты |
| Легумы (фасоль, черноглазый горох и чечевица) | – жареные продукты |
