ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСИВЫХ ГЛАЗ
Продукты, которые оказывают большое влияние на здоровье глаз.
Богатые источники витамина А, такие как морковь, персики, папайя, шпинат, который будет творить чудеса, чтобы сохранить здоровье глаз.
Темно-зеленые, листовые овощи, такие как капуста, зелень с воротником и темно-зеленый салат (думаю, Ромен), должны быть в меню.
Яичные желтки, как известно, большой источник питания.
Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, таких как лосось, сардины, тунец и скумбрия.
Орехи и семена: Такие как миндаль, орехи, абрикосы являются богатыми источниками витамина Е.
Fruits (especially those rich in vitamin C): Eat Strawberry, Oranges and Mangoes.
Заполните на незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы, как семена подсолнечника.
Диета Диаграмма
 |
 |
| Рыба / Рыбий жир, семена подсолнечника | майонез (с высоким содержанием жиров) |
| Листовые зеленые, как шпинат, кале, зелень, брокколи, горох и авокадо | Салатная заправка (еще больше жиров) |
| Яйца, цельное зерно | – желе (с высоким содержанием сахара) |
| Цитрусовые фрукты и ягоды, такие как: апельсины, грейпфруты, лимоны и ягоды | Такие продукты, как макаронные изделия, рис, белый хлеб и лепешки не имеют реальной питательной пользы |
| Орехи: фисташки, грецкие орехи, миндаль | – Соленья |
| Семена подсолнечника | Закуски, такие как картофельные чипсы, попкорн и конфеты |
| Легумы (фасоль, черноглазый горох и чечевица) | – жареные продукты |
