ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ПРОСЫПАЛИСЬ ПОСРЕДИ НОЧИ – ПРИЗРАК ИЛИ ПАРАЛИЧ СНА?
Когда-либо проснулся в середине ночи с чувством страха медленно инкапсулируя вас, но вы полностью в ужасе, не в состоянии двигаться и не в состоянии говорить / кричать. Добро пожаловать в страну паралича сна! Если вы никогда не испытывали это явление- считают себя счастливым, но будьте осторожны, как это может случиться с каждым.
Паралич сна является заболеванием, при котором человек, проснувшись от сна, испытывает временную неспособность двигаться или говорить.
Что такое паралич сна?
Паралич сна классифицируется как тип парасомнии. Парасомнии являются ненормальным поведением во время сна. Потому что это связано с быстрым движением глаз (REM) этап цикла сна, паралич сна считается REM парасомнии.
Стандартный сон REM включает в себя яркие сновидения, а также атония, которая помогает предотвратить действия из мечты. Однако, при нормальных обстоятельствах, атония заканчивается после пробуждения, поэтому человек никогда не осознает эту неспособность двигаться.
В результате, исследователи считают, что паралич сна включает в себя смешанное состояние сознания, которое сочетает в себе как бодрствования и быстрого сна. По сути, атония и психические образы сна REM, кажется, сохраняются даже в состоянии быть в курсе и спать.
Причины паралича сна:
Точная причина паралича сна неизвестна. Исследования изучили данные, чтобы увидеть, что связано с более высоким риском паралича сна и нашли смешанные результаты. Основываясь на этом исследовании, исследователи считают, что несколько факторов участвуют в провоцировании паралича сна.
Расстройства сна и другие проблемы со сном показали некоторые из самых сильных корреляций с изолированным параличом сна.
Является ли паралич сна серьезной проблемой?
Для большинства людей паралич сна не является серьезной проблемой. Он классифицируется как доброкачественное состояние и, как правило, не происходит достаточно часто, чтобы вызвать значительные проблемы со здоровьем.
Тем не менее, по оценкам, 10% людей имеют более повторяющиеся или надоедливые эпизоды, которые делают паралич сна особенно тревогу. В результате, они могут развиться негативные мысли о спать, сокращение времени, отведенного для сна или провоцируя беспокойство перед сном, что делает его труднее заснуть. Лишение сна может привести к чрезмерной сонливости и множество других последствий для общего здоровья человека.
Решение проблемы паралича сна:
– Следуя одному и тому же графику спать и просыпаться каждый день, в том числе и по выходным.
– Ведение набора перед кроватью рутины, которая поможет вам получить комфортно и спокойно.
– Экипировка вашей кровати с удобным матрасом и подушкой.
– Настройка вашей спальни, чтобы иметь ограниченное вторжение от света или шума.
– Снижение потребления алкоголя и кофеина, особенно в вечернее время.
– Унося электронные устройства, в том числе сотовые телефоны, по крайней мере за полчаса до кровати.
