ОТ ПОТЕРИ ВЕСА ДО ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА, ВСЕ ВАШИ НУЖНО ЗНАТЬ О ДИЕТЕ SATTVIC
01. Диета Саттвич
По словам Аюрведы, пища, которую мы едим, не только питает нас, но и влияет на наш мыслительный процесс и личность. По этой же причине древняя система медицины делает упор на жизнь в простой жизни и наличие сбалансированной, вегетарианской диеты, которая помогает держать наши умы ясными и в мире. Вот где диета Sattvic приходит дюйма
02. Корни диеты Саттвич
В соответствии с аюрведической и индийской йогической философии, имея Sattvic диеты, которая является высоким содержанием клетчатки, с низким содержанием жира, вегетарианские и сбалансированные диеты поможет сохранить ваше тело здоровым и ум в мире. Слово Sattvic происходит от санскритского слова “Sattva”, что означает что-нибудь чистое и то, что способствует чувства спокойствия, счастья и ясности ума.
03. Три Гунаса
В соответствии с аюрведическими принципами существует три типа гунас-саттвы, раджаса и тамаса. Эти Гунас называются различными качествами энергии в физической материи. Считается, что каждый живой человек имеет эти три Гунас, но их доля варьируется. Пища, которую мы едим, оказывает большое влияние на этих Гунас.
Раджасические продукты стимулируют, и тамасические продукты, как полагают, увеличивают лень. Из трех, sattvic продукты считаются наиболее питательными и упакованы с микроэлементами, что имеет важное значение для здорового образа жизни. Sattvic диета является лучшим выбором для содействия долголетия, физической силы и психического здоровья.
04. Что такое диета sattvic?
Эта диета полностью запрещает мясо, рафинированную и переработанную пищу и поощряет простой образ жизни. Он включает в себя сезонные свежие фрукты, свежие овощи, цельное зерно, бобовые, ростки, сушеные орехи, семена, мед, свежие травы, молоко и молочные продукты, которые свободны от сыкорн животных. Эта диета может предложить много преимуществ для здоровья.
05. Потеря веса
Будучи богатым клетчаткой и растительной пищи, Sattvic пища может помочь пролить килограммы. Некоторые исследования показывают, что наличие вегетарианской диеты может помочь снизить индекс массы тела и уменьшить накопление жира в организме по сравнению с невеарианской диеты.
06. Может снизить риск хронических заболеваний
Диета sattvic поощряет иметь цельные и питательные продукты, которые, как полагают, снизить риск развития хронических заболеваний, таких как рак и диабет. Диета способствует общему здоровью человека.
07. Повышает иммунитет
Sattvic пища питательная пища и обеспечивает наш организм различными видами микроэлементов, как витамины, минералы, антиоксиданты, белок и здоровые жиры. Это помогает повысить иммунитет и держать проблемы со здоровьем в страхе.
08. Пища, чтобы избежать
Вот некоторые продукты питания следует избегать при следовании sattvic диеты.
Добавлен сахар: белый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, конфеты, газировка.
жареные продукты: картофель фри, жареные овощи, жареная выпечка и т.д.
Обработанные пищевые продукты: чипсы, сладкие хлопья для завтрака, фаст-фуд, замороженные обеды, микроволновые блюда и т.д.
Рафинированные зерновые продукты: белый хлеб, бублики, пирожные, печенье и т.д.
Продукты животного происхождения: мясо, рыба, яйца, курица и т.д.
Некоторые овощи и фрукты: лук, дуриан, лук, соленья и чеснок
Некоторые напитки: алкоголь, сладкие напитки и напитки с кофеином, такие как кофе
09. Что нужно иметь в виду
Вот несколько вещей, которые нужно иметь в виду, следуя Sattvic диеты.
Всегда ешьте свежеприготовленную и простую еду.
Не тратьте впустую пищу. Приготовьте достаточно пищи, которую могут потреблять люди.
Чью пищу правильно и есть в умеренном темпе.
Пища должна быть сочетание питательных веществ из различных источников.
