ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗРЕНИЯ: 6 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ДОБАВИТЬ В СВОЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН
Чтобы поддерживать хорошее здоровье глаз, совершенно необходимо перейти на здоровую пищу, которую необходимо добавлять в свой ежедневный рацион. Вот список продуктов для зрения
- С возрастом наше зрение становится слабее
- Эти условия можно отсрочить, выбрав правильную диету.
- Есть определенные питательные вещества, которые необходимы для хорошего зрения.
С возрастом наше зрение, как правило, ослабевает, и увеличивается вероятность дегенерации желтого пятна, катаракты и других проблем со зрением. Однако эти условия можно отсрочить, выбрав правильный вид диеты. Наша диета играет неотъемлемую роль в поддержании здоровья тела и в дальнейшем защищает нас в долгосрочной перспективе. Чтобы поддерживать хорошее здоровье глаз, совершенно необходимо перейти на здоровую пищу, которую необходимо добавлять в свой ежедневный рацион. Возможно, вы слышали о моркови как об одном из лучших овощей для улучшения зрения; благодаря наличию бета-каротина – типа витамина А, который помогает сетчатке и другим частям глаза функционировать должным образом. Однако не только морковь отвечает за здоровье глаз, но и другие продукты с важными антиоксидантами и питательными веществами, которые являются благом для наших глаз.
По словам диетолога Локендры Томар из Дели: «Есть определенные питательные вещества, которые необходимы для хорошего зрения. Некоторые из них могут включать лютеин, зеаксантин, бета-каротин, витамин A, цинк, витамин C, витамин E, жирные кислоты омега-3 и т. Д. » Мы перечисляем продукты, предложенные диетологом Локендрой для улучшения зрения.
1. Бамия
Помимо хорошего количества бета-каротина, он содержит зеаксантин и лютеин. Эти соединения необходимы для поддержания хорошего зрения. Он богат витамином С, который помогает поддерживать здоровье глаз.
В дополнение к наличию хорошее количество бета-каротина, он содержит зеаксантин и лютеин
2. абрикосы
Согласно книге Healing Foods от DK Publishing, высокое содержание бета-каротина полезно для стареющих глаз. Исследования также показывают, что регулярное потребление питательных веществ, таких как витамины C и E, цинк и медь, которые содержатся в абрикосах, может снизить риск дегенерации желтого пятна на 25 процентов.
Исследования также показывают, что регулярное употребление абрикосов может снизить риск дегенерации желтого пятна
3. Брокколи
В нем содержится полезное количество лютеина, антиоксиданта, который способствует здоровью глаз. Овощ, богатый клетчаткой, также содержит витамин С и бета-каротин, а также лютеин и зеаксантин. Добавьте этот овощ в салаты, соусы или блюда из пасты.
Она имеет полезный объем лютеина, антиоксидант , который способствует здоровью глаз
4. цитрусовых
Цвет разных цитрусовых обусловлен различными типами питательных веществ, которые могут включать лютеин и зеаксантин. Цитрусовые известны своим содержанием витамина С, который способствует здоровью глаз. Он помогает восстанавливать другие важные антиоксиданты, в том числе витамин Е. Цитрусовые, такие как ягоды, апельсины, лимон и другие, могут помочь улучшить ваше зрение.
Цвета различных цитрусовых обусловлены различными типами питательных веществ в них
5. Семена льна
Семена льна являются богатым источником омега-3 жирных кислот, которые являются важным элементом для укрепления глазных нервов. Эти нервы частично состоят из жиров омега-3, поэтому их употребление очень полезно для глаз.
Семена льна являются богатым источником омега-3 жирных кислот
6. миндаля и грецкого ореха
Эти орехи являются богатым источником минерального цинка и витамина Е. Употребление этих закусок помогает улучшить зрение. Витамин Е также помогает замедлить процесс дегенерации желтого пятна. Горсть этих орехов в день даст вам желаемый результат.
Эти орехи являются богатым источником минерального цинка и витамина Е. Фото: facebook / beauty tip club
Так что продолжайте и добавляйте эти продукты в свой рацион, чтобы предотвратить проблемы со зрением в долгосрочной перспективе.
