ЕШЬТЕ СВОЙ ПУТЬ К БОЛЕЕ ВЫСОКОМУ ТЕСТОСТЕРОНУ
Конечная кулинарный плейлист для добавления больше древесины для ваших тренировок.
Креветки
Они протаранил с витамином D, который Гарвардский университет исследования обнаружили, связано с высоким уровнем тестостерона. Маленький по своей природе, не в росте.
Семена тыквы
Низкий цинк создает низкий тестостерон, и они протаранили с смехотворно высоким уровнем этого важного минерала.
Сардины
Они дешевы, sinch для транспортировки и плавания в белке, витамине D и здоровых жиров, необходимых для держать ваш Т рассчитывать высоко.
Яйца свободного ассортимента
Они с высоким содержанием витамина D, протаранил с холестерином, необходимым для производства тестостерона и являются ценным источником белка.
Кокосовое
Это звездный источник здоровых насыщенных жиров, который должен составить около 10% от общего количества калорий, чтобы сохранить ваш уровень тестостерона оптимизирован.
Пшеничные отруби
Он богат магнием, и люди с высоким потреблением магния увеличили тестостерон закрученного вокруг их кровотока.
Какао-порошок
Загрузите несколько чайных ложек в протеиновый коктейль, чтобы сделать ваше тело заподлицо с большим содержанием магния и антиоксидантов.
Рикотта
Исследование, проведенное в Университете Коннектикута обнаружили сывороточный белок притупляет кортизол, противоположное число тестостерона, и рикотта загружается с большим количеством сыворотки.
Кефир
Вы получите твердый хит насыщенных жиров, сыворотки и здоровых пробиотиков, которые обеспечат идеальные условия для производства более сущность человека.
Клубника
Они богаты витамином С, антиоксидантом, связанным с более низким содержанием кортизола в ответ на тренировки обнаружили исследования в Международном журнале спортивной медицины.
Киви фрукты
Они также питания Джаггернауты для витамина С, который позволит тестостерон свободно работать по всему телу.
Миндальное масло
Эти орехи имеют трифекта тестостерона повышения ингредиентов: цинка, магния и жиров.
Красное мясо
Это мужественный белков загружается как цинк и жиры, необходимые, чтобы сделать вас очень мужественный парень действительно.
Тунца
Белка? Проверьте. Цинка? Проверьте. Здоровые жиры? Проверьте. Магния? Проверьте. Не иди и не хити.
Капуста
Это меньше тестостерона руля и больше блокатор эстрогена, что будет держать вас всех человека.
