Помогает ли зеленый чай похудеть?
Нет сомнений в том, что индийцы являются любителями чая. Сегодня ассортимент доступных чаев выходит далеко за рамки масала чай, сделанный в традиционном индийском стиле.
Зеленый чай в настоящее время является самым здоровым и распространенным вариантом среди них. Как следует из названия, этот чай зеленого цвета и имеет успокаивающий, землистый вкус. Кроме того, зеленый чай богат антиоксидантами и полифенолами, которые предлагают много потенциальных преимуществ для здоровья, включая потерю веса.
Многие из нас обращаются к зеленому чаю в надежде похудеть. Но действительно ли зеленый чай помогает с потерей веса? Это работает для всех? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о зеленом чае и потере веса.
Зеленый чай – обзор
Многие виды чая происходят из растения Camellia sinensis. Тремя наиболее распространенными являются зеленый, черный и чай улун. Зеленый чай готовится из листьев, которые были приготовлены на пару, обжарены на сковороде и высушены.
Эта минимальная обработка сохраняет больше антиоксидантов и питательных веществ. Зеленый чай не подвергается процессу ферментации, которому подвергается черный чай и чай улун.
Зеленый чай имеет множество преимуществ, которые выходят за рамки того, чтобы быть напитком без сахара. Например, зеленый чай может помочь с потерей веса, когда он является частью сбалансированной диеты и физических упражнений.
Кроме того, зеленый чай богат антиоксидантами, которые могут улучшить иммунитет, увеличить памятьи профилактика заболеваний образа жизни как сахарный диабет 2 типа. Следовательно, зеленый чай является отличным чаем для питья для вашего здоровья.
Зеленый чай для похудения – положительная связь
Зеленый чай славится потерей веса, так как он повышает обмен веществ. Метаболизм – это скорость, с которой ваше тело преобразует пищу в энергию или количество калорий, которые сжигает ваше тело. Поэтому, чем быстрее происходит обмен веществ, тем быстрее вы сжигаете жир.
Кроме того, зеленый чай содержит кофеин и флавоноид, называемый катехинами. Studies предполагают, что кофеин и катехины в зеленом чае могут повысить метаболизм и стимулировать потерю жира, что приводит к умеренной потере веса.
ЭГГС, основной антиоксидант в зеленом чае, обладают свойствами против ожирения. Аналитический investigations доказали, что ЭГКг сохраняют жиросжигающие гормоны, такие как уровень норадреналина, здоровыми, позволяя вашему организму расщепляться и выделять больше жира в кровоток для получения энергии.
Зеленый чай также может дать вам заряд кофеина. Кофеин является стимулятором, который помогает оживить вас перед тренировкой, активируя вашу нервную систему и помогая вам немного лучше тренироваться.
Кофеин от зеленого чая заряжает вас энергией для упражнений и повышает производительность занятий в тренажерном зале, позволяя сжигать больше жира во время упражнений. Однако не пейте слишком много зеленого чая, потому что высокие дозы кофеина приводят к нежелательным побочным эффектам.
Чашка заваренного несладкого зеленого чая содержит менее 2,45 калорий. В то время как зеленый чай имеет преимущества для похудения, диетологи отмечают, что он не заменяет свежие фрукты и овощи, цельные зерна, белки и здоровые жиры.
Чтобы безопасно и эффективно устранить упрямый избыток жира, выпейте несколько чашек зеленого чая и сочетайте его с физическими упражнениями и здоровой диетой с контролем калорий.
Примечание
Опытные диетологи утверждают, что зеленый чай может помочь повысить скорость метаболизма, что помогает сжигать жир только в сочетании со здоровой стратегией потери веса. Поскольку зеленый чай оказывает небольшое, но положительное влияние на управление весом, вам может потребоваться 2-3 чашки или более в день, чтобы увидеть значительные результаты.
Как использовать зеленый чай для похудения
- Drinking 2-3 cups of green tea or swapping all your sweetened hot drinks for green tea provides a total body wellness boost. However, the amount of green tea needed also varies from person to person.
- Knowing how to brew green tea accurately is necessary to enjoy its benefits. Avoid overheating the water because boiling it too much can destroy the catechins. Boiling water, followed by a 10-minute rest period, boosts its effectiveness. After that, pour it over the tea leaves, let it brew for 1-2 minutes, and then remove the leaves.
- The best time to drink green tea is early morning or evening. However, as it contains a lot of caffeine, people with sleep issues should drink green tea in the morning or during the day instead of just before bed.
- Pure, plain green tea leaves that are minimally processed are the best type for helping people lose weight. It has the highest amount of active ingredients (catechins and caffeine) that aids in weight loss. Additionally, there are various flavours of green tea available. However, if the flavouring contains sugar, it may have a higher calorie count than unflavored teas. Always choose brands that include only natural ingredients and no artificial preservatives.
- Avoid adding sugar because it will raise the total calorie count. Remember, the quantity and the quality of the drink make a difference in your weight loss journey.
Заключение
Зеленый чай является здоровым напитком, который может помочь с потерей веса, но это не чудодейственное решение.
Сочетайте зеленый чай с диетой, контролируемой калориями, и регулярными физическими упражнениями, чтобы увидеть долгосрочные результаты. Все люди разные, поэтому вам, возможно, придется проконсультироваться с экспертом-диетологом или поэкспериментировать, чтобы узнать, сколько чашек зеленого чая работает для вас.
