Wellness

Wellness Category

Fruits, Health, Healthy Eating, Wellness, Women Health

Почему вы должны есть апельсин каждый день

Апельсины богаты питательными веществами, такими как кальций и витамин С, которые обладают широким спектром преимуществ для вашего тела, кожи и волос. Тем не менее, есть правильный способ воспользоваться этими преимуществами. Употребление апельсинов в случайное время или превышение рекомендуемой суточной дозы может быть не идеальным. В этой статье мы расскажем о пользе апельсинов и посоветуем вам эффективно включить их в свой рацион.

1. Какова пищевая ценность апельсинов?

What’s the nutritional value of oranges?

Апельсины богаты витамином С, жизненно важным для роста тканей, образования коллагена, усвоения железа и поддержки иммунной системы. Высокое содержание клетчатки способствует здоровью пищеварительной системы, предотвращая такие проблемы, как запоры, СРК, диабет, ожирение и сердечные заболевания. Апельсины также содержат фолиевую кислоту, соединение витамина В, необходимое для производства ДНК/РНК, образования лейкоцитов/эритроцитов и преобразования энергии. Дефицит фолиевой кислоты может привести к таким симптомам, как усталость, мышечная слабость, язвы во рту, проблемы со зрением и депрессия. Кроме того, апельсины содержат калий, кальций и тиамин.

2. Лучше ли пить апельсиновый сок по сравнению с фруктами?

Is it better to drink orange juice as compared to eating the fruit?

Пить сок не полезнее, чем есть фрукты, даже если они свежеизвлеченные. Регулярное употребление сока может привести к быстрому скачку уровня сахара в крови, увеличивая риск развития диабета 2 типа. Купленные в магазине соки на основе фруктозы могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с печенью. Соки из супермаркетов проходят многоступенчатую обработку.

Стакан апельсинового сока содержит больше калорий и углеводов, чем апельсин, при этом калорий в два раза больше, чем в фруктах. Кроме того, сок содержит меньшую долю клетчатки, что приводит к более быстрому пищеварению и оставляет вас менее сытыми. Это может привести к потреблению большего количества сока и калорий, чем предполагалось.

3. Какие бывают виды апельсинов?

What are the different types of oranges?
  • Navel oranges

Эти апельсины сладкие – и слегка горьковатые. Определить его можно по отметине на дне плода, напоминающей пупок. Один из самых распространенных видов апельсинов, они идеально подходят для приготовления сока (из-за присущей им сладости), а также для добавления в салаты (из-за отсутствия семян). Вы также можете есть их в сыром виде.

  • Cara cara oranges

Они слаще, чем апельсины. Апельсины Кара-Кара, имеющие красную мякоть, по своей природе похожи на нечто среднее между красным апельсином и апельсином пупка. Они также пользуются спросом из-за низкого уровня кислотности и являются идеальным дополнением к закускам, сокам и сырым блюдам.

  • Blood oranges

Этот апельсин с малиновой мякотью добавляют в коктейли и варенье из-за его цвета. Они меньше, чем апельсины, но больше, чем мандарины. Существует 3 вида красных апельсинов – Моро, Таракко и Сангинелло. Они идеально подходят для соусов, салатов и мармелада.

  • Seville oranges

Эти апельсины горькие по своей природе. А еще их используют при приготовлении мармелада, заправок для салатов и соусов. Поскольку они кислые по своей природе, их не едят в качестве закуски. Вместо этого они используются для приготовления пищи.

  • Lima oranges

Лимские апельсины, также известные как бескислотные апельсины, чрезвычайно сладкие с незначительным количеством кислоты. Их кожица толще по своей природе, и они содержат семена, но они идеально подходят для перекуса в сыром виде из-за того, насколько они мягкие и сочные.

  • Mandarin oranges

Несмотря на то, что их называют апельсинами, мандарины вовсе не апельсины. Апельсины, что интересно, являются гибридом помело и мандаринов. Мандарины маленькие и сладкие с приплюснутым внешним видом, что делает их идеальными для салатов и закусок.

  • Clementines

Клементины не содержат семян. И они популярны благодаря своей сладости. Они гладкие и глянцевые на вид. Они не такие кислые, как другие апельсины. Это делает их очень легкими для перекуса.

  • Tangerines

Мандарины маленькие, сладкие, их можно перекусить. Они такие же, как клементины, только менее сладкие и с большим количеством семян. Они имеют мягкую и тонкую кожицу, благодаря чему их легко чистить. Они также очень богаты витамином С.

  • Tangelos

У тангело плотная кожа, и их нелегко очистить. Но внутри они сочные, сладкие и терпкие. И хотя их может быть трудно есть сырыми, они идеально подходят для приготовления сока.

4. Как вы добавляете апельсины в свой рацион?

How do you add oranges to your diet?

Употреблять по одному апельсину можно каждый день – утром, вечером или после тренировки. Или включите фрукт в свой рацион другими способами. Добавьте ломтики фруктов, насыщенных витамином С, в свой любимый салат. Блюдо, изобилующее апельсинами, киви, клубникой и яблоками. Просто добавьте ложку меда, щепотку порошка чили и щепотку лимона, чтобы придать ему остроты. А если вы любите зелень, добавьте несколько вареных листьев шпината в чашку апельсинов и в заключение, посыпав смесь небольшим количеством соли, а также порошком манго.

Любите лимонад? Смешайте свежевыжатый апельсин со свежевыжатым лимоном, и у вас получится напиток с острым вкусом.

Польза апельсинов

  • Reduces risk of heart diseases: Contains vitamin C, flavonoids, and carotenoids.
  • Protects against chronic diseases: Citrus fruits help against diabetes and certain cancers.
  • Improves iron absorption: Vitamin C enhances iron absorption, reducing anemia risk.
  • Boosts immune system: Rich in vitamins, antioxidants, and nutrients.
  • Heals wounds faster: Promotes collagen production, accelerating wound healing.
  • Strengthens bones and muscles: Contains calcium and potassium.
  • Promotes youthful skin: Antioxidants protect skin and vitamin C reduces hair loss.
  • Improves eye health: Vitamin A maintains healthy mucus membranes and prevents blindness.

Часто задаваемые вопросы

FAQs

В какое время лучше всего есть апельсин?

It’s best not to eat an orange – or any citrus-y fruit – right after a meal. Это приведет к увеличению образования кислоты в желудке и приведет к тяжести и проблемам, связанным с пищеварением, а также к минимизации всасывания питательных веществ. Лучшее время суток для употребления апельсина – утром или в качестве перекуса вечером; и Худшее время съесть один прямо перед сном. Вы же не хотите ложиться спать с тяжелым желудком? Идеально добавлять фрукт в свой рацион по утрам – поскольку ваш желудок пуст, усвоение питательных веществ фрукта оптимально. Вы также можете перекусить до или после тренировки, чтобы подзарядить свой организм.

Полезно ли есть апельсин каждый день?

Помните, что умеренность — это ключ к успеху. Несмотря на то, что употребление апельсинов является здоровой практикой, а фрукты обладают множеством полезных свойств, вы не должны переусердствовать. Клетчатка, содержащаяся в апельсинах, может повлиять на пищеварение, вызвать спазмы в животе и привести к диарее; Но употребление одного апельсина в день может повысить ваш иммунитет, улучшить внешний вид кожи, сохранить зрение, предотвратить сердечные заболевания, уменьшить развитие язвы в желудке, предотвратить выпадение волос и многое другое.

Каковы побочные эффекты употребления апельсинов?

Как упоминалось ранее, никогда не стоит потреблять что-либо в избытке, особенно цитрусовые, нагруженные витамином С, который тяжел для желудка. Если вы едите слишком много апельсинов каждый день, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как диарея, рвота, тошнота, изжога, вздутие живота, судороги и бессонница. Есть и определенные недостатки, связанные с апельсинами – помимо того, что они вызывают проблемы в желудке, они могут привести к скачку уровня сахара в крови и вызвать кислотный рефлюкс.

Wellness

Советы по жидкой диете: важные советы, которым нужно следовать при соблюдении жидкой диеты

Tips For Liquid Diet: In order to lose weight and come in the proper shape, people follow a lot of different diet plans. If you are planning to follow the liquid diet plan, then you must follow some essential diet tips.
which tips one must follow while on a liquid diet plan

Советы по жидкой диете: следуя плану жидкой диеты, вы не едите твердую пищу. Вы принимаете только жидкости, такие как соки, смузи и т. Д. Соблюдать жидкую диету можно несколько дней, не долго. Вы получаете много преимуществ, следуя жидкой диете. Вы теряете вес, уменьшаете жир, выводите токсины из организма. Следуя плану жидкой диеты, вы едите только немного пищи. Это может повлиять на ваше тело самым худшим образом. Есть несколько советов, которые каждый должен учитывать, следуя плану жидкой диеты. Давайте обсудим различные важные советы, которые нужно учитывать, пока вы находитесь на жидкой диете. 

Советы по жидкой диете: важные советы, которые следует учитывать при соблюдении плана жидкой диеты

  • Drink electrolytes
  • Take nutritional supplements
  • Drink water to stay hydrated
  • Try different flavours

Напитки электролиты
Для того, чтобы сделать каждую часть тела здоровой, нужно пить электролиты. Если вы следуете плану жидкой диеты, то вы должны включить напитки, содержащие электролиты. Он помогает обеспечить организм энергией. Вы можете пить лимонный сок, кокосовый сок, апельсиновый сок и т. Д.

Принимайте пищевые добавки
При соблюдении жидкой диеты может возникнуть дефицит различных питательных веществ в организме. Таким образом, необходимо принять рекомендацию врача по приему пищевых добавок.

Пейте воду, чтобы оставаться гидратированным

what are some of the important tips that will help you to follow liquid diet tips
Tips for following liquid diet plan: One must drink water to stay hydrated.

Вода не только сохраняет гидратацию, но и обеспечивает энергией организм. Таким образом, чтобы сохранить себя, гидратированным нужно пить воду.

Попробуйте разные вкусы
Тяга к еде становится очень заметной при соблюдении жидкой диеты. Вы чувствуете голод на частой основе, которую трудно контролировать. Таким образом, чтобы укротить свою тягу, вы должны попробовать различные вкусы, такие как сладкое, соленое и т. Д.

Health, Wellness

НАСТАЛО ВРЕМЯ ПОСТРОИТЬ КОСТЬ ВАШЕГО РЕБЕНКА “БАНКОВСКИЙ СЧЕТ”

Здоровье костей вашего ребенка не может быть вашей первой заботой, когда вы думаете о том, как оптимальное питание влияет на здоровье ваших детей. В конце концов, остеопороз в значительной степени затрагивает пожилых людей. Но, с подростками, достигающих 90 процентов своей пиковой костной массы в возрасте 18 лет (для девочек) и 20 лет (для мальчиков), здоровье костей абсолютно является проблемой для здоровья детей.

Думайте о здоровье костей, как сберегательный счет. Кость – это живая ткань, которая постоянно переохохав с регулярными отложениями и снятиями. В детстве и подростковом возрасте, кости загрунтовы, чтобы сделать самую высокую скорость отложений возможно, для использования на протяжении всей жизни человека.

Что строит здоровые кости?

Многие питательные вещества работают согласованно, чтобы обеспечить основу для здоровых костей. Кальций находится на переднем крае, но витамин D, магний, витамин K и регулярная физическая активность также имеют важное значение.

Кальция

Цель для хорошего источника кальция в каждом приеме пищи и закуски. Молоко, сыр и йогурт являются самыми богатыми природными источниками кальция. Например, один 8-унция стакан молока обеспечивает 300 миллиграммов кальция, или около одной четверти до одной трети рекомендуемой суточной потребления. Другие немолочный источник пищи включают миндаль, брокколи, капуста, зелень репы, инжир и тофу, приготовленные с кальцием. Некоторые продукты питания и напитки обогащены кальцием, в том числе некоторые соки, крупы и напитки растительного производства.

Витамин D

Воздействие солнца вызывает выработку витамина D, но это может сильно варьироваться в зависимости от пигментации кожи, сезона и географии. Если вы живете в северной части Соединенных Штатов, есть хороший шанс, что вы не получите достаточно солнца в зимний период для адекватного производства витамина D. Кроме того, воздействие солнечного света увеличивает риск развития рака кожи. Есть только несколько природных источников питания витамина D, в том числе яичные желтки, грибы и жирные рыбы, такие как лосось и тунец. Витамин D содержится в обогащенных источниках, таких как апельсиновый сок, молоко и некоторые немолочные напитки. Поговорите со своим педиатром о предоставлении детям витамина D добавки для достижения рекомендуемых 600 МЕ в день.

Магния

Ищите источники этого минерала в таких продуктах, как миндаль, шпинат, черная фасоль, овес, арахисовое масло, авокадо и картофель.

Витамин K

Листовые зеленые овощи, такие как капуста, зелень репы, капуста, шпинат и брокколи, богаты витамином К. Небольшое количество витамина K производится из бактерий в толстой кишке, но неясно, сколько наши тела способны производить и использовать, поэтому важно включить источники пищи.

Физическая активность

Регулярные несущие упражнения стимулируют кости и делают их сильнее. Попробуйте такие виды деятельности, как бег, походы, танцы, теннис, гимнастика, баскетбол, волейбол, футбол и вес подготовки построить кости. Хотя плавание и езда на велосипеде отлично подсвехи для сердечно-сосудистых заболеваний, они не являются несущими. Если это предпочтительные виды спорта вашего ребенка, поощряйте их делать несущие мероприятия, тоже.

Помните об этих плохих для костей действий

Так же важно, как то, что дети делают для укрепления здоровья костей является то, что они не делают. Здоровье костей может быть скомпрометировано в эти критические годы:

  • Курение
  • Употребление алкоголя
  • Диета и неупорядоченое питание
  • Недоедание для спортивной подготовки, которая может привести к нарушению гормонального статуса
  • Отсутствующие или пропущенные менструации

Недоедание во время спортивных тренировок может привести к нарушению гормонального статуса, что может повлиять на здоровье костей. И женщины, которые пропустили или нерегулярные менструации также находятся в опасности.
Дети и подростки, которые получают лучшее взаимодействие питательных веществ и физической активности, избегая практики, которые вредят кости, может максимизировать их потенциал сохранения костей.

Diet, Wellness

ДИЕТА СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА ДИАБЕТОМ

Диабет диета: Продукты для избиения диабета

Apple

Положите эти фрукты в центре вашего рациона, как яблоко, малина, клюква, черника, красный грейпфрут.

Broccoli

Ешьте много овощей, не крахмала, таких как брокколи, шпинат, говядина и зеленая фасоль в свой рацион.

Avocados

Возьмите здоровое содержание мононенасыщенных жиров, таких как авокадо.

Fish

Ешьте больше морепродуктов, включая рыбу.

Coffee

Ароматные, низкокалорийные напитки, кофе, черный или с добавленным обезжиренные молоко, холодный чай с лимоном или корицей.

Walnuts

Содержание клетчатки и белка: орехи, грецкие орехи, семена, овсянка.

Yogurt

Заполните на эти белки, такие как греческий йогурт, творог, яйца, арахисовое масло и постное мясо.

Диета Диаграмма: Dos и Don’ts диабета Уход

Do's Don'ts
Цельные зерна, такие как коричневый рис, овсянка, лебеда, просо или амарант Обработанные зерна, такие как белый рис или белая мука
Запеченный сладкий картофель, клюква Зерновые с небольшим количеством цельного зерна и большим количеством сахара
Свежие фрукты или обычные замороженные фрукты Консервированные фрукты с тяжелым сахарным сиропом
Без сахара или с низким содержанием сахара варенье или консервы Регулярное варенье, желе и консервы (если у вас нет очень небольшой порции)
Рыба и морепродукты – Более жирные куски мяса, такие как ребра
Яйца и нежирные молочные продукты – Обычные сыры
Коричневый рис или дикий рис – Белый рис
Брокколи, черника Кофейные напитки
Грецкие орехи, Корица – Обжаренная во фритюре рыба
Куркума, Чеснок Печенье и колбасный соус, фруктовые соковые напитки

Men's Health, Wellness

Сексуальное здоровье: причины, по которым эякуляция полезна для вас

Мужчины, знаете ли вы, что эякуляция может принести пользу для здоровья, помимо сексуального удовлетворения? Да, вы правильно прочитали. Здесь мы дадим вам достаточно причин, почему вы должны эякулировать чаще.
Ejaculation

Восклицание

Это удовлетворяющий сексуальный опыт, которого хочет достичь каждый мужчина. Есть два способа сделать это, либо потворствуя сексу, либо участвуя в мастурбации. Он может предложить вам различные преимущества для здоровья, о которые вы не знали раньше. Давайте узнаем о них один за другом.

Reduces Your risk of Developing Prostate Cancer

Снижает риск развития рака предстательной железы

Согласно австралийскому исследованию, эякуляция помогает вашему организму предотвратить накопление раковых клеток и в результате снижает ваши шансы заболеть раком предстательной железы.

Induces Sleep

Вызывает сон

Когда вы эякулируете, гормон пролактина высвобождается в вашем мозгу, который успокаивает вас и заставляет вас засыпать.

Reduces Stress

Снижает стресс

Во время эякуляции ваш мозг выделяет гормоны счастья, такие как окситоцин и дофамин. Известно, что они снижают уровень гормона стресса, называемого кортизолом.

Improves Your Self-Esteem

Повышает самооценку

Высвобождение окситоцина стимулирует позитивные мысли в вашем мозгу и, как следствие, повышает вашу самооценку.

Helps in Getting Over Depression

Помогает преодолеть депрессию

Не удивляйтесь. Во время эякуляции в организме высвобождается серотонин и гормон дофамин. Эти химические вещества, как известно, улучшают ваше настроение и борются с депрессией.

Benefits, Wellness

15 преимуществ имбиря для здоровья: кожа, волосы и рецепты

Возможно, вы добавляете немного имбиря в свои блюда, но задумывались ли вы, почему? Большинство может задаться вопросом, что имбирь делает с вашей пищей. Большинство может сказать, что имбирь полезен, но вопрос в том, каким образом он на самом деле полезен. Говорят, что имбирь обладает лечебными свойствами, которые наполнены антиоксидантами, используемыми на протяжении веков в качестве лечебного средства для облегчения боли.

Ginger

Имбирь был добавлен почти во все кулинарные блюда во многих традиционных культурах по всему миру из-за его многочисленных целебных возможностей. Пусть это обуздание тошноты и противодействие воспалению, вы называете это, имбирь может спасти вас от множества проблем со здоровьем.

Большинство азиатских и индийских кухонь используют имбирь в большинстве своих блюд, потому что он может предотвратить потерю аппетита, укачивая болезнь и естественное болеутоляющее средство. Корень имбирных растений мы едим свежими или иногда порошкообразными в виде сухой специи и входят в ее состав семейства кардамон и куркума. Это означает, что имбирь является специей, в отличие от того, что большинство индийцев рассматривают его как овощ.

Обязательно знать факты о имбире:

Хотя имбирь имеет множество преимуществ для здоровья, которые приходят с ним, вот некоторые обязательные факты об этой здоровой специи.

  • Ginger is used for medicinal purposes to cure inflammation, pain and nausea.
  • The use of ginger dates back to 3000 years of rich history. It has never changed in its medicinal properties since time immemorial.
  • Ginger helps in treating Asthma.
  • Ginger can reduce menstrual cramps.
  • Excessive intake of ginger cause acid reflux, diarrhoea and irritation in the mouth

15 полезных преимуществ имбиря:

Теперь, когда вы знаете, что имбирь очень полезен для вашего здоровья, вот несколько указаний, которые пролидут больше понимания того, каким образом имбирь, как говорят, полезен для вас и вашей семьи.

1. Уменьшает простуду и грипп:

Зима – лучший климат, чтобы выпить чашку горячего имбирного чая, и это автоматически стабилизирует состояние вашего тела и согреется. Он позволяет вам потеть, как только вы потребляете его, и это, как говорят, полезно для вашего тела. Итак, если вы страдаете от сильной простуды и гриппа, все, что вам нужно сделать, это приготовить немного имбирного чая, и вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки.

2. Полезно для вашего сердца:

Имбирь полезен для вашего сердца, так что он снижает уровень холестерина и снижает риск возникновения каких-либо сгустков крови. Самое главное, он регулирует уровень сахара в крови. Имбирь может в будущем стать неотъемлемым лекарством для лечения диабета и сердечных заболеваний. Таким образом, немного имбиря, добавленного в ваш ежедневный рацион, может сработать на то, чтобы сохранить ваше сердце здоровым.

3. Лечит воспаление:

Говорят, что воспаление — это процесс, в котором белые кровяные клетки защищают нас от инфекции и вирусов. Но иногда это может пойти не так и вызвать сильную боль в суставах и так далее. В этом процессе иммунная система вашего тела начинает наносить ущерб своим собственным тканям, что приводит к воспалению. Имбирь состоит из противовоспалительных компонентов и антиоксидантов, которые могут вылечить воспаление.

4. Предотвращает рак:

Согласно исследованию, проведенному Британским журналом питания, исследователи обнаружили, что имбирь очень эффективен в блокировании клеток рака предстательной железы и их роста. Тем не менее, благодаря своим противовоспалительным свойствам, он способен снизить риск развития рака.

5. Имбирь улучшает функциональность мозга:

Противовоспалительные свойства, доступные в имбире, также могут держать вас в курсе и помогают в хорошей функциональности мозга. Это в основном увеличивает ваше присутствие ума. Корень имбиря может улучшить когнитивные функции в соответствии с исследованием, проведенным Доказательной комплементарной и альтернативной медициной.

6. Лечит мышечную боль:

Говорят, что имбирь лечит мышечную боль, и все, что вам нужно сделать, это потреблять 2 грамма имбиря, будь то в виде порошка или пасты, вы станете свидетелями разницы в течение 11 дней. Кроме того, рекомендуется провести несколько простых упражнений для локтя, чтобы испытать быстрое облегчение. Это может не иметь более быстрого воздействия, вместо этого это гораздо более безопасный способ, с помощью которого вы можете держаться подальше от побочных эффектов, которые предлагают западные лекарства.

7. Лечит тяжелые расстройства желудка:

Тяжелое расстройство желудка также называется хроническим пищеварением или диспепсией, которая включает в себя вновь возникающую боль и сильный дискомфорт в верхней части желудка. Если ваш желудок не опорожняется в ближайшее время, это вызывает расстройство желудка, и этот сценарий имбирь может быстрее опорожнить ваш желудок и предотвратить расстройство желудка. Имбирный суп может сделать трюк и может помочь вам очистить желудок в течение 20 минут после потребления.

8. Предотвращает тошноту:

Если у вас есть рвота, то вам нужно имбирь как естественное домашнее средство, чтобы предотвратить это. Все, что вам нужно сделать, это пожевать немного сырого имбиря или просто выпить горячую чашку имбирного чая, и это излечит вас от тошноты и снизит риск развития рака. Если вы страдаете от тошноты из-за укачивание, то имбирь снова играет злую роль. Лучшая часть имбиря заключается в том, что его лучше всего использовать, даже когда вы беременны, и он довольно хорошо предотвращает тошноту.

9. Имбирь защищает печень:

Говорят, что имбирь защищает вас от вредных химических веществ, которые могут повредить вашу печень. Это также снижает риск старения вашей печени. Есть тяжелые металлы и лекарства, которые попадают в вашу печень, а имбирь, как говорят, смывает его. Самое главное, что он защищает вашу печень от повреждения и рубцевания.

10. Имбирь уменьшает менструальные спазмы:

Боль, которую женщина испытывает во время менструального цикла, может быть невыносимой для некоторых, но имбирь может поддаться этой боли. Говорят, что 1 грамм имбиря в день может облегчить менструальный цикл, если принимать в течение непрерывных 3 дней.

11. Имбирь снижает уровень холестерина:

Говорят, что имбирь снижает уровень холестерина, что связано с высоким риском сердечных заболеваний. Однако, если вы хотите снизить уровень холестерина, вам нужно рассмотреть возможность добавления 3 граммов порошка имбиря, добавленного в вашу пищу.

12. Имбирь может убить плохие бактерии:

Имбирь обладает способностью убивать плохие бактерии и вирусы, которые преобладают в клеточной структуре. Насколько хорошо, что он может убить плохие бактерии, просто потребляя немного имбиря? Все, что вам нужно сделать, это добавить имбирь в свой ежедневный рацион, и вы станете свидетелем изменений. Кроме того, имбирь можно употреблять как в сыром виде, так и в приготовленном виде. Немного имбирного чая может сделать трюк.

13. Защищает вас от болезни Альцгеймера:

Говорят, что имбирь является профилактическим средством против Alzheimer’s disease и хроническое воспаление, включая антивозрастное. Есть несколько исследований, которые провели исследования болезни Альцгеймера на лабораторных крысах и обнаружили, что имбирь является хорошим репеллентом для людей, страдающих болезнью Альцгеймера.

14. Имбирь защищает ДНК:

Имбирь защищает вашу ДНК от повреждения и деформации среди новорожденных. Кроме того, некоторые исследователи провели исследование, охватывающее 100 фертильных мужчин, в котором им давали 500 мг имбирного порошка в течение непрерывных 3 месяцев, и это привело к повышению качества спермы. Таким образом, говорят, что имбирь защищает вашу ДНК.

15. Имбирь лечит остеоартроз:

Остеоартрит обычно встречается среди большинства пожилых людей, где люди страдают от сильной боли в суставах и скованности в суставах. В исследовании приняли участие 247 человек в качестве образцов и дали им экстракт имбиря. Шокирует, что это привело к уменьшению боли в суставах. Кроме того, немного имбиря, корицы и кунжутного масла может помочь в уменьшении боли, с которой сталкивается остеоартрит.

Польза имбиря для здоровья кожи:

Если имбирь обладает целебными свойствами, ну, вам нужно знать, что эта специя также полезна для вашей кожи. Поэтому, если вы боретесь с прыщами каждый день, вам нужно потреблять имбирь каждый день, и это поможет вам попрощаться с акне. Вот некоторые из лекарственных преимуществ имбиря на вашей коже.

  • Anti-Ageing: Wrinkles are the first sign of ageing and a little bit of ginger tea every day can remove those wrinkles and prevent ageing.
  • Glowing Skin: Applying a little bit of ginger on your skin can refresh your skin and make it glow. The same can be the case if you just have a glass of ginger tea.
  • Skin Toning: Ginger makes your skin look healthy and softens it, thus making it look young and fresh.
  • Reduces White Scars: Ginger has the capability of reducing white scars and all you need to do is to just place a piece of ginger on the white scars for a minimum of 15 minutes and this will do the trick. Healing whiteheads naturally is better than going in for skin treatments that may make your skin appear even worse.

Польза для здоровья имбиря для волос:

Также говорят, что имбирь полезен для ваших волос, так что он предотвращает выпадение волос и перхоть. Вот некоторые из преимуществ, которые имбирь может сделать с вашими волосами.

  • Helps in Hair Growth: Ginger increases the blood circulation to the scalp of your hair and this enables hair growth.
  • Prevents Dandruff: Ginger consists of antiseptic properties that help prevent dandruff. Consuming ginger helps you sweat and when you sweat from your hair, it produces natural oils that act as antiseptics preventing dandruff.
  • Treats Split Ends: Ginger has antioxidants in it that can prevent split ends and dry hair related problems.
  • Reduces Hair Fall: Ginger root can prevent hair loss. It can be consumed in the form of food or tea or sometimes you can make it a paste and place it on your hair and allow it to dry for some time.

Полезные рецепты имбиря:

О, что вы поняли, насколько хорошим может быть имбирь для вас, давайте разберемся в некоторых полезных рецептах, в которые вы можете добавить и эту специю. Эти ниже перечисленные рецепты на основе имбиря просты и могут быть сделаны ежедневно за несколько минут.

1. Курица с имбирным топпингом:

Это вкусное сухое блюдо с дополнительными преимуществами имбирных начинок на лимонной курице. Это блюдо можно сделать в течение 50 минут, и именно так оно может быть полезным.

Приготовление курицы с имбирной начинкой:

Вот как вы можете приготовить это потрясающее блюдо из курицы с имбирным топпингом.

  • Firstly, slice the chicken thigh in 2 to 3 big pieces and put in a small bowl. Then add ginger garlic, chilli powder, lime juice and one tablespoon of oil.
  • Once this is done, you need to keep it on the fridge and marinate the chicken.
  • Then, chop some onions and fry them in a pan for 8 minutes with some turmeric powder.
  • Once this is done, you need to add all of the mixtures to the chicken and then fry it till it turns golden brown. Then add some tiny ginger pieces on top and your chicken with ginger topping is ready.

2. Имбирь Лимон Шипение:

С имбирной курицей вам нужно что-то шипучем и освежающее, чтобы сохранить ваши вкусовые рецепторы живыми. Шипение имбирного лимона даст вам лимонный всплеск, который добавит энергичную привлекательность вашим вкусовым рецепторам.

Препарат от имбирного лимона Fizz:

Вот как нужно приготовить для себя стакан имбирного лимона.

  • Firstly, fill 200ml of water in a glass and add sugar, ginger and squeeze some lime.
  • Once this is done heat it for 5 minutes and then keep it aside to cool naturally.
  • Add a little bit of soda in it once it is cool and then drink it up.

Риски потребления слишком большого количества имбиря:

Имбирь может иметь множество преимуществ, и это означает, что вы можете потреблять его на ограниченной основе. Однако, если ваш один из тех людей, которые чувствительны к имбирю, то употреблять его не стоит, так как это может привести к дальнейшим осложнениям со здоровьем. Чрезмерное потребление имбиря может привести к следующим проблемам.

  • Consuming excessive ginger may increase heartburn
  • If in case you are taking blood thinning medications, then you need to consult your doctor before you consume ginger.
  • Ginger packaged supplements cannot be trusted. It is advised that you consult your doctor about the same.

Заметка: Если вы считаете, что имбирь предлагает множество преимуществ и что вы предпочитаете потреблять его для более быстрого облегчения, то вы можете вызвать ненужные проблемы.

Часто задаваемые вопросы

Имбирь обладает множеством преимуществ для здоровья и целебных свойств. Тем не менее, многие исследователи все еще изучают эту специю, поскольку ей есть что сказать с ее 3000-летним богатым наследием в Индии. Вот несколько часто задаваемых вопросов, которые дадут вам представление о имбире и многих других преимуществах и рисках для здоровья.

1. Полезна ли имбирная чесночная паста для вас?

Имбирная чесночная паста, безусловно, полезна для вас, так как она обладает целебными свойствами. Говорят, что как имбирь, так и чеснок обладают противовоспалительными свойствами, такими как:

  • Reduces blood pressure
  • Helps in good and faster digestion
  • It is a natural painkiller
  • Reduces your risk of having stomach cancer
  • It is anti-ageing.

2. Имеет ли имбирный чай побочные эффекты?

Нет!, имбирный чай не имеет никаких побочных эффектов, но если у вас аллергия на него, то вы можете столкнуться с раздражением имбирем в начале. Также чрезмерное потребление имбиря может вызвать осложнения со здоровьем. Поэтому убедитесь, что вы потребляете его в лимите и остаетесь здоровыми. Чрезмерное потребление имбиря может привести к язве желудка или изжоге.

3. Полезно ли имбирное пиво?

Если потребление имбиря полезно для вас, то кружка имбирного пива еще полезнее. На самом деле, лучший способ потребления пива – это его пивная форма. По сравнению с другими газированными напитками, имбирь считается более здоровым.

Важность имбиря для здоровья все еще исследуется, и давайте надеяться увидеть его как естественный способ, которым его можно использовать для лечения сердечных заболеваний в будущем. Однако с незапамятных времен эта пряность использовалась в лечебных целях и в результате ее лечебных свойств сохранилась и по сей день. Все, что вам нужно сделать, это сделать себе чашку горячего имбирного чая, и вы упрете себя от множества проблем со здоровьем.

Новости о Джинджере:

Имбирная вода: обязательная добавка в ваш рацион

Ну, если имбирный чай, как говорят, полезен для вашего здоровья, то вам нужно попробовать имбирную воду. Новые исследования утверждают, что эта специя на основе корней имеет множество преимуществ для здоровья из-за ее противовоспалительных свойств. Имбирная вода может помочь вам в то время, когда вы страдаете от тошноты, сахара в крови и избыточного веса. Питьевая имбирная вода также может снизить риск хронических заболеваний. Имбирная вода помогает вашему желудку быстро очиститься, что приводит к нормальным испражнениям. Это также помогает уменьшить менструальную боль и судороги. Поэтому все, что вам нужно сделать, это просто добавить немного имбиря в чай или немного кипяченой воды и выпить его.

Имбирное масло: натуральное средство от воспаления и отеков

Если вы страдаете от воспаления или отека в вашем теле и что вы предпочитаете принимать западные лекарства, то вы можете ошибаться. Имбирное масло считается лучшим средством для лечения отеков и воспалений. Независимо от того, едите ли вы его, пьете или наносите на кожу, это один из лучших естественных способов, с помощью которых вы можете бороться с болью, вызванной отеком и воспалением.

Нанесение имбирного масла на кожу уменьшит количество цитокинов, которые, как говорят, являются основным ферментом, вызывающим воспаление. Вы можете применять его, если вы страдаете от боли в колене и суставах. Кроме того, вам нужно проверить, не разбавлено ли имбирное масло, которое вы собираетесь использовать. Если это так, не наносите его непосредственно на кожу, потому что это может вызвать раздражение и другие аллергические реакции. Вместо этого вы можете смешать немного имбирного масла вместе с вазелином, а затем нанести его.

Кроме того, вы должны иметь в виду, что использование имбирного масла в умеренных количествах безопаснее, и как только вы почувствуете, что ваша кожа способна его переносить, вы можете добавить, начните добавлять больше. Имбирное масло может уменьшить боль в суставах, боль в колене, воспаление и отек при условии, что оно используется правильно. Обязательно проконсультируйтесь с дерматологом, прежде чем наносить его на кожу.

Benefits, Wellness

12 лучших продуктов, чтобы сохранить здоровье в течение этой зимы

Многие люди заболевают в зимний сезон. Это потому, что мы все любим оставаться в помещении, когда на улице холодная погода. Таким образом, мы дышим микробами друг друга из-за близости, и можем легко заболеть. Но, если вы позаботитесь о том, что вы едите, вы можете предотвратить уязвимость к воздушно-капельным инфекциям, таким как простуда и грипп. Некоторые виды пищи могут улучшить ваш иммунитет и сохранить ваше здоровье в зимний период. Чтобы знать, что это такое, продолжайте читать вперед!

1 Ешьте красный болгарский перец:

В индийской кухне зеленый болгарский перец, как правило, широко используется. Тем не менее, вы должны искать красный болгарский перец, если вы хотите оставаться здоровым в течение зимы. Это связано с тем, что красный болгарский перец содержит большое количество витамина С. Поскольку витамин С полезен для повышения иммунитета, ваше тело может легко бороться с простудой и гриппом.

2 Готовьте с натуральными маслами, гхи Desi и сливочным маслом:

Сейчас это уже звучит вкусно, но давайте выясним, почему эти продукты хороши зимой. Согласно Аюрведе, пищеварительная сила вашего тела приравнивается к огню или «агни». Считается, что большая часть вашего иммунитета повышается пищеварительными процессами. В то время как это «агни», которое имеет решающее значение, становится меньше в зимний сезон, поскольку мы становимся вялыми. Употребление натуральных масел, сливочного масла и топленого масла может помочь сохранить пищеварительную систему хорошо функционирующей. В результате вы можете повысить свой иммунитет и предотвратить себя от болезни.

3 Ешьте куркуму:

Куркума на самом деле известна своими многочисленными преимуществами для здоровья. Однако, поскольку мы говорим о зимних преимуществах, вы должны иметь в виду, что куркума может помочь уменьшить воспаление и бороться с инфекциями. Он также предотвращает повреждение, которое вызвано свободными радикалами в организме.

4 Ешьте много орехов:

Употребление орехов, таких как кешью и миндаль, может помочь вам повысить иммунитет в зимний сезон. Это связано с тем, что они генерируют много тепла в организме. Фиста, финики и грецкие орехи также являются хорошими вариантами.

5 напитков зеленого чая:

В течение зимнего сезона любое оправдание будет работать до тех пор, пока мы можем держать горячую кружку чая или другой успокаивающий напиток. Употребление зеленого чая может помочь вам улучшить способность вашего организма бороться с болезнями. Это в основном потому, что этот напиток обладает антиоксидантными свойствами и помогает бороться со свободными радикалами в системе. Он также содержит небольшое количество кофеина, который может помочь вам победить летаргию, которую вы можете почувствовать в холодное время года!

6 Ешьте фенхель:

Фенхель – это трава, которая также богата витамином С и различными необходимыми минералами, такими как калий, медь, кальций, марганец, цинк, железо, магний и селен. Употребление этого может помочь вам повысить иммунитет и снизить вероятность заражения.

7 Ешьте больше устриц:

Устрицы могут помочь вам увеличить потребление витамина С и витамина Е. Оба могут помочь вам укрепить вашу иммунную систему.

8 Смешайте йогурт с едой:

Йогурт является природным пробиотиком. Это означает, что он содержит хорошие кишечные бактерии. Хорошие кишечные бактерии – это в основном здоровые виды бактерий, которые существуют в вашем желудочно-кишечном тракте и поддерживают нормальные пищеварительные функции. Они помогают вашему организму предотвратить инфекции и болезни, поскольку их присутствие влияет на различные функции организма, включая иммунитет.

9 Ешьте сладкий картофель:

Как индейцы, мы привыкли есть картофель в обычной жизни. Сладкий картофель – еще одна форма картофеля, которая лучше для нас зимой. Также известен как Kachalu, сладкий картофель обладает антиоксидантными свойствами и может помочь вам оставаться здоровым. Он также богат бета-каротином, который помогает защитить иммунные клетки от повреждений и поддерживает нормальные функции клеток.

10 Ешьте брюссельскую капусту:

Брюссельская капуста является хорошим овощем для включения в свой рацион, так как она может помочь вам предотвратить повреждение клеток. Они имеют высокий уровень антиоксидантов, которые могут помочь вам укрепить вашу иммунную систему и удержать вас от болезни. Кроме того, они также очень богаты витаминами и имеют большое количество витаминов С, А и В12.

11 Ешьте лосося:

Лосось является очень популярным видом рыб, который обычно предпочитают невегетарианцы. Лосось является очень важным продуктом питания, который можно добавить в свой план питания зимой. Это связано с тем, что эта рыба может помочь вам увеличить количество Т-клеток в вашей иммунной системе. Люди с большим количеством Т-клеток менее склонны к легкому заболеванию. Кроме того, лосось может помочь вам получить необходимые питательные вещества, такие как витамин D, которые может быть трудно получить естественным путем от слабого солнечного света зимой. Он также богат белками и омега-3-жирными кислотами.

12 Ешьте чеснок:

Чеснок – вкусная трава, добавляемая практически в каждое индийское блюдо. Кроме того, чеснок имеет большое количество кальция, калия, а также некоторых серных соединений, которые хороши для избавления от инфекций.

Другие советы, чтобы оставаться здоровым зимой:

Помимо заботы о своей диете, вы также можете следовать этим простым советам, чтобы оставаться здоровым зимой:

  • Exercise on a regular basis. This can help you prevent weight-gain which can help you prevent any diseases that are linked with weight gain and obesity. Exercise help your body stay active and beat the laziness you may feel in the colder months. It also helps you boost your immune system, which can keep you healthy.
  • Avoid sugary treats as much as possible. Processed foods and food items with artificial sugars can be bad for your health. You may feel like staying indoors with a packet of chips and watching a movie, but do not do so! Replace the chips with something healthier instead.
  • Use antiseptic wipes if you are spending a lot of time in shared indoor spaces, such as an office space. As mentioned earlier, pathogens can stay in the air for longer periods during the winter. It is better to stay safe by using such items.
  • Wash your hands regularly! In the cold season, many people avoid contact with water because they feel cold. But, do not do that. Wash your hands for a minimum of 20 seconds for them to be clean!
  • Carry your own water bottle to work to prevent the spread of germs through shared glasses at work. Always keep a handkerchief handy so that you can sneeze into it, and prevent the further spread of germs.
  • Eat warm foods like soups, boiled porridges, and so on. This is because warm beverages and foods can make you feel cosy and comfortable.
  • Stay away from sick people to prevent the germs from spreading to you!
  • Stay warm – it is better to be overdressed and feel slightly warm, than underdressed and feel cold. Carry an extra jacket or shawl everywhere you go to ensure that you are always warm.

Заключение:

Простуда или грипп могут быть ужасными. Это заставляет вас чувствовать себя уставшим, раздражительным и больным, и никто не хочет чувствовать себя так. Вот почему вы должны принять меры предосторожности, упомянутые в этой статье, и убедиться, что вы остаетесь здоровыми даже когда наступает зима!

Health, Wellness

Чай из листьев гуавы: укрепите свое здоровье с помощью этого чая, который легко приготовить

Богатый антиоксидантами, чай из листьев гуавы имеет много удивительных преимуществ и чрезвычайно прост в изготовлении. Читайте, чтобы узнать больше!

tea drink

В то время как плоды гуавы удивительно богаты антиоксидантами, витамином С, калием и клетчаткой, чай, приготовленный из ее растительных листьев, не меньше. Люди пили этот полезный чай в течение нескольких поколений. Однако со временем листовой чай гуавы стал менее популярным с появлением на рынке различных видов чая. Но если вы хотите положиться на что-то совершенно натуральное, что вообще не обрабатывается, чтобы начать свой день, чай из листьев гуавы является правильным вариантом для вас.

Дерево этого плода найти совсем не сложно. Большинство садов и домашних хозяйств имеют это растение в своем саду и заднем дворе. Итак, давайте узнаем рецепт чая из листьев гуавы, напитка, который полон антиоксидантов, противовоспалительных средств, антибактериальных средств и даже дубильных веществ.

Prepare Guava Leaves Tea

Узнайте, как приготовить чай из листьев гуавы 

Ингредиенты 

  • Fresh guava leaves 
  • ½ teaspoon normal tea leaves 
  • 1 ½ cup of water 
  • Honey or Jaggery 

Ступени 

Steps
  • Take 10 fresh guava leaves and wash the leaves thoroughly with tap water. 
  • Take a saucepan, pour 1 ½ cup of water and let it boil on a medium flame for 2 minutes. 
  • Then add washed guava leaves and let it boil for 5-minutes. 
  • Add ½ teaspoon normal tea leaves for colour and flavour. 
  • Boil for another 10 minutes and pour the water and filter to remove any piece of leaf. 
  • Lastly, add honey or jaggery as sweeteners.

Некоторые невероятные преимущества чая из листьев гуавы

Снижает уровень холестерина

Lowers Cholesterol

Высокий уровень холестерина в организме может привести к нескольким проблемам со здоровьем, особенно для сердца. Холестерин прерывает свободный поток крови в организме. ЛПНП или липопротеины низкой плотности являются одной из основных групп липопротеинов, которые транспортируют все молекулы жира по всей системе. Повышенное количество холестерина может вызвать множество нарушений здоровья. Как сообщается, согласно статье, опубликованной в Nutrition and Metabolism, исследование показало, что участники, которые глотировали чай из листьев гуавы, оказались с более низким уровнем холестерина после продолжительности восьми недель. 

Уменьшает акне

Reduces Acne

Наша кожа подвергается пыткам несколькими способами. Иногда появляется прыщ, при этом другие нежелательные пятна и прыщи. В то время как мы тратим много денег на покупку химических продуктов в магазинах, внесение нескольких изменений в образ жизни и регулярное употребление здоровых напитков, таких как чай из листьев гуавы, может помочь вам уменьшить проблему акне наилучшим образом. Это происходит из-за высокого процента витамина С, который есть у этих листьев, что он может лечить акне. Также можно раздавить его листья и приложить их к проблемным местам.

Wellness

Преимущества жидкой диеты: каковы различные преимущества для здоровья от соблюдения жидкости и диеты

Liquid Diet Benefits: A lot of people follow a certain diet plan to lose weight. However, there are some diet plans which lead to a nutritional deficiency in the body. Following a liquid diet plan is quite effective and has a lot of health benefits.
what are the various health benefits of following a liquid diet plan

Преимущества жидкой диеты: большинство людей следуют плану диеты, чтобы похудеть, уменьшить жир на животе и нарастить мышцы. Следование плану диеты хорошо, пока это не будет сделано в пределе. Слишком много диет делает организм дефицитом различных витаминов и минералов. При правильном следование планам диеты тоже может быть действительно эффективным. План жидкой диеты является здоровым вариантом, чтобы похудеть и оставаться в форме. В этот план диеты вы включаете больше жидкостей, таких как соки, смузи и т. Д. В свою рутину. Еда, салат, десерты и т.д. исключаются из плана жидкой диеты. Есть некоторые преимущества для здоровья от соблюдения плана жидкой диеты. 

Преимущества жидкой диеты: польза для здоровья от соблюдения плана жидкой диеты

  • Weight loss
  • Increases metabolism
  • Releases toxins from the body
  • Provides nutrition to the body
  • What can you eat while following the liquid diet plan?

Потеря веса

what are the reasons to follow liquid diet plan
If you want to lose weight, you must follow the liquid diet plan.

Следование жидкой диете помогает функционировать в краткосрочной перспективе. Это связано с тем, что калорий и углеводов на самом деле меньше в этой диете. Таким образом, вы сжигаете много калорий и помогаете похудеть.

Повышает обмен веществ
Хотя потребление меньшего количества калорий замедляет обмен веществ в организме. Но это дает вам много долгосрочных преимуществ. В тот момент, когда вы завершаете свою диету, ваш метаболизм повышается, и вы сжигаете калории в более быстром темпе. Это помогает вам оставаться в форме.

Выводит токсины из организма
Прием жидкой диеты помогает вывести токсины из организма. Жидкая диета помогает очистить каждую часть тела, такую как почки, печень и мочевой пузырь.

Обеспечивает питание организма
Когда вы соблюдаете жидкую диету, вы пьете сок, смузи и т. Д. Эти фрукты и овощи помогают обеспечить питание организма.

Что вы можете есть, следуя плану жидкой диеты?

what are the health benefits of liquid diet
Benefits of liquid diet: One can drink juices and smoothie while following the liquid diet plan.

Если вы следуете плану жидкой диеты, то вы можете принимать фруктовые и овощные соки, смузи, творог, куриный бульон, молочный коктейль и т. Д.

Fitness, Training Tips, Wellness

СОВЕТЫ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С НЕДОСТАТОЧНЫМ ВЕСОМ

Пейте много воды.

Drink Water

Рекомендуется высококалорийная диета с высоким содержанием белка.

high protein

Потребляйте пищу в частых небольших приемов пищи и есть с регулярным интервалом в 2 часа.

eat at a regular interval

Включите орехи, как миндаль, грецкие орехи, кешью, изюм, кокосовый орех и т.д.

almonds, walnuts

Используйте высококалорийные предметы, например, сыр с арахисовым маслом, кокосовый чатни.

high calorie items

Увеличьте потребление картофеля, сладкого картофеля, колоказии и других овощей.

potatoes, sweet potatoes

Если вы анемией включают гранат, арбуз, шпинат и свеклу в вашем рационе.

watermelon

Включите высококалорийные фрукты, такие как банан, манго, виноград, заварной крем яблоко и т.д.

banana, mango

Используйте полное сливочное молоко и его продукты, молочный коктейль, банановый коктейль, протеиновые коктейли и т.д.

cream milk

Перейти на регулярные медицинские осмотры с вашим врачом.

health checkups

Включи яйца, курицу, рыбу.

eggs, Chicken

Упражнения и йога не только предназначены для снижения веса он также помогает вам увеличить выносливость вашего тела, так что включите некоторые тренировки соответственно.

Exercises and yoga

Scroll to Top