МОГУТ ЛИ ДИАБЕТИКИ ЕСТЬ МАНГО?
1. Большой вопрос
Индийское лето является синонимом углубляясь в ароматы сочные манго. Приходите летом, и мы видим рынки украшены этими сочными деликатесами, которые трудно устоять. Весь год мы ждем их, и они, несомненно, наши любимые фрукты. Хотя большинство из нас любят пожирать эти вкусные угощения, диабетикам рекомендуется избегать их из-за их сахара и калорийности. Но это человеческая природа, чтобы пойти после вещей запрещено. Чем больше вас просят избегать манго, тем больше вы получаете желание съесть их.
Вековой вопрос, который поражает каждого диабетика является то, что если манго являются безопасными для еды или нет. Это весьма спорный вопрос, который после всех спекуляций до сих пор не пришли к какому-то твердому выводу.
2. Как манго влияет на диабетиков?
Люди склонны думать, что манго имеют натуральные сахара, чтобы они могли потребляться в любом количестве. Если вы один из тех, кто думает то же самое, то мы так жаль, чтобы разорвать это для вас, но даже фрукты, как манго, при использовании в больших количествах, может иметь большое влияние на уровень сахара в крови.
Углеводы, присутствующие в манго, содержат добавленные сахара, которые значительно влияют на уровень глюкозы в крови.
Диабетики рекомендуется потреблять продукты, которые имеют низкий гликемический индекс. Продукты, которые имеют более низкое значение GI, чем 55 получить усваивается медленно, что вызывает низкий рост уровня сахара в крови. Манго имеют Г.И. 51 и поэтому они не влияют на уровень глюкозы в крови много.
Содержание клетчатки, присутствуют в манго может помочь в поддержании уровня сахара в крови в узде. Эти волокна замедляют усвоение сахара в организме и, таким образом, имеют минимальное влияние на уровень глюкозы в крови.
3. Умеренность является ключевым
Манго богаты углеводами и их калорийность также высока, но они не влияют на уровень глюкозы в крови при потреблении в умеренных количествах.
Если вы диабетик, вам нужно ограничить часть манго вы потребляете до 1-2 ломтиков в каждые два дня.
Перейти на сорта, как Бадами или Карнатака Альфонсо манго, поскольку они находятся на стороне tangier и, следовательно, имеют более низкий GI. Кроме того, убедитесь, что у вас есть твердые, потому что, как манго становятся спелыми и мягкими, их гликемический индекс поднимается.
4. Вещи, которые нужно иметь в виду
Всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем потреблять любую пищу, чтобы знать, если они безопасны для вас есть.
Ешьте манго в ломтиках, а не соки, как концентрация сахара с высоким содержанием сока манго.
Убедитесь, что вы едите их в дневное время.
День, когда вы едите манго, не выпивка на другие продукты с высоким содержанием сахара для поддержания баланса.
5. Манго рецепты для диабетиков
Вы также можете потреблять манго в виде следующих рецептов. Они смешиваются с другими здоровыми ингредиентами, которые дадут вам как вкус манго и не повлияет на уровень глюкозы в крови.
6. Суп из манго
Манго Суп: Этот восхитительный суп готовится с использованием манго, огурец, кокос, пахта и меланж специй. Этот экзотический рецепт супа имеет откил манго, что делает его немного сладким и может быть использован людьми, которые имеют диабет.
7. Салат из манго и черной фасоли
Манго и салат из чернойфасоли : Салаты являются лучшим способом оставаться здоровым. Этот легкий салат содержит манго, которые вы можете импровизировать в зависимости от интенсивности вашего диабета. Кроме того, черные бобы держать уровень глюкозы в крови в узде, а также помощь в пищеварении.
8. Салат из киноа манго
Манго киноа салат : Этоидеальный салат для диабетиков, поскольку он содержит только половину манго. Другие ингредиенты, используемые для приготовления этого салата здоровые лебеда, овощной бульон, лимонный сок и специи.
