МОЖЕТ ЛИ 15-МИНУТНАЯ ПРОГУЛКА ПОСЛЕ УЖИНА ПОМОЧЬ В ПОХУДЕНИИ? ВОТ ОТВЕТ
«Везде в шаговой доступности, если у вас есть время», ничто не могло бы суммировать очарование ходьбы, как эта цитата американского писателя, комика и актера Стивена Райта. Ходьба была связана с повышением креативности и функции мозга, улучшением метаболизма и кровообращения.
Основные моменты
- Ходьба была связана с повышением креативности и функции мозга.
- Если ходьба кажется слишком большой, 15-минутная прогулка также может помочь.
- Прогулка не только помогает с пищеварением, но и предотвращает гипергликемию
«Везде в шаговой доступности, если у вас есть время», ничто не могло бы суммировать очарование ходьбы, как эта цитата американского писателя, комика и актера Стивена Райта. Ходьба была связана с повышением креативности и функции мозга, улучшением метаболизма и кровообращения. Ходьба также связана с предотвращением нескольких состояний здоровья, таких как диабет и высокий уровень холестерина в крови. В городских условиях, где все, от еды до покупки новой мебели для вашего дома, находится всего в одном телефонном звонке – часто забывают о важности перемещения тела и поддержания его активности. В то время как многие профессиональные и личные обязательства уже съели ваше время для физических упражнений, не позволяйте ничему мешать вам и вашей ежедневной прогулке. Эксперты часто утверждают, что утренние и вечерние прогулки хороши, если вы хотите похудеть и поддерживать общую физическую форму. Если это кажется слишком большим, 15-минутная прогулка после ужина также может помочь.
Если ходьба кажется слишком большой, 15-минутная прогулка после ужина также может помочь.
Консультант-диетолог доктор Рупали Дутта говорит: «Ходьба — не лучший термин, подходящий для 15-минутного заклинания, прогулка более уместна. Мягкая или медленная прогулка после еды может иметь большое значение для поддержания хорошего здоровья. Люди прогуливаются вокруг для лучшего пищеварения. Сидеть и безливать после еды — не самая здоровая вещь. Эта легкая прогулка не только помогает с пищеварением, но и предотвращает гипергликемию после еды, которая связана с диабетом. Он помогает регулировать уровень сахара в крови, поэтому настоятельно рекомендуется для диабетиков. 15-минутная прогулка также была связана с улучшением общего здоровья сердца.
«Некоторым людям трудно ходить сразу после еды, так как это может вызвать судороги. Это может быть из-за пищи, которую вы только что съели. Чрезмерно жирная, крахмалистая или тяжелая пища часто приводит к таким судорогам. Всегда желательно, чтобы ваш ужин был легким.»
Чрезмерно жирная, крахмалистая или тяжелая пища часто приводит к судорогам
15-минутная прогулка после еды способствует более быстрому сжиганию калорий, ускоряет метаболизм и помогает пищеварению – все это способствует потере веса, говорит Мехер Раджпут, диетолог в FITPASS. В дополнение к здоровому пищеварению, эта легкая прогулка также помогает легко усваивать другие питательные вещества и облегчает секрецию пищеварительных ферментов. Если ваша пищеварительная система нарушена, вы автоматически прибавите в весе. Прогулки рекомендуются после ужина и обеда. Особенно зимой человек склонен поддаваться многочисленным тягам и искушениям. 15-минутная прогулка после еды — отличная идея, чтобы сжечь лишние калории и поддерживать общее состояние здоровья и физическую форму», — добавляет она.
Макробиотический диетолог и врач Шилпа Арора говорит: «Те, кто страдает от запоров, должны ходить после еды для лучшего усвоения и усвоения питательных веществ».
его роль в потере веса и пищеварении 15-минутная прогулка после ужина также может помочь вызвать лучший сон. Также известно, что недостаточный сон или плохой сон ускоряют нежелательное увеличение веса. Это вызывает порочный круг, когда вы чувствуете усталость и голод почти все время. Он замедляет ваш метаболизм и добавляет дополнительный набор килограммов.
15 минут ходьбы после ужина может помочь вызвать лучший сон
Быстрая прогулка также может способствовать лучшему кровообращению. Ходьба обеспечивает правильное снабжение сердца кислородом и питательными веществами, что, в свою очередь, способствует улучшению кровообращения. Ходьба после еды также может помочь регулировать уровень сахара в крови! Разве это не отличная новость? Чего Вы ждёте? Наденьте обувь для ходьбы и ходите, ходите, ходите!
