КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Изменить свою жизнь никогда не бывает легко. Когда дело доходит до жизни здоровой жизни, вы должны сделать небольшие изменения каждый день. Кето диета становится одним из самых популярных способов достижения этой цели.
Что такое диета Кето?
Кетогенная диета, или Кето для краткости, является популярной диетой, которая значительно снижает углеводы. Как правило, человек будет есть 10 процентов своих калорий в углеводах, что, как правило, около 20 граммов в день. Это означает, что большая часть ваших калорий приходят из белка и здоровых жиров. Цель состоит в том, чтобы получить ваше тело в кетоз, состояние, которое сжигает жир, но по-прежнему подпитывает тело.
Для того, чтобы правильно сделать кето диеты, вам придется устранить некоторые здоровые продукты из вашего рациона. Например, яблоко обычно содержит 25 углеводов. Это больше, чем диета позволяет в течение дня. Вместо этого, вы будете есть ягоды, кокосы, персики, канталупа, и арбуз в меньших порциях.
Есть также несколько продуктов без калорий, которые вы можете наслаждаться. Морепродукты, постное мясо, брокколи, цветная капуста, листовая зелень, яйца и молочные продукты обычно становятся частью повседневных блюд.
Как можно было догадаться, многие нездоровые элементы полностью за пределами. Некоторые нулевой калорий напитки, такие как вода, газированная вода, кофе и чай являются приемлемыми, но регулярные соды и большинство алкоголя поставит вас за карбюратор пределы. Некоторые люди предпочитают делать коктейли или купить кето трясет в качестве лечения.
Натуральные продукты и средства правовой защиты
Есть несколько натуральных продуктов и домашних средств, чтобы помочь с общим здоровьем. Прежде чем начать искать продукты, вы должны оценить ваши потребности и определить ваши цели в области здравоохранения. После разговора с врачом, они могут рекомендовать анализ крови, чтобы помочь вам определить питательные вещества вашей системы может не хватать. Они также могут дать вам рекомендации о том, какие продукты использовать. В некоторых случаях, они могут предложить поливитамины или добавить конкретные продукты в свой рацион.
Как Кето диета сжигать жир?
Путем заменять углеводы с сало, вы tricking ваше тело в кетоз. Вместо сжигания глюкозы для получения энергии, кетоз поощряет организм сжигать жировые отложения. Чем ниже потребление углеводов, тем ниже глюкоза, и, следовательно, чем больше вы сжигаете. Потому что вы также внимательно следите за тем, что вы едите и сколько калорий вы принимаете, кето диета может помочь вам похудеть.
Советы для в то время как вы находитесь на Кето
Прыжки в строгую диету Кето может быть трудно для большинства людей. Это требует много дисциплины, чтобы сократить углеводов до минимума и с одним обмануть пункт может выгнать вас из кетоза. Отслеживание потребления пищи с помощью приложения может быть очень полезным, особенно при попытке отслеживать ежедневное потребление углеводов.
Планирование питания заранее также является обязательным на Кето. Если у вас есть время, подготовить большие блюда и часть из остатков. Это сделает его легче отслеживать то, что вы едите, и вы не будете, как искушение достичь продуктов, которые вы должны ограничивать.
В то время как на Кето, особенно при запуске, ваше тело может претерпеть много изменений. Это может привести к гриппоподобные симптомы, как ваше тело регулируется. Пейте много воды в течение дня. Если вы чувствуете себя больным, попробуйте найти низкоуглеводный напиток с электролитами или добавить немного соли на ужин. Это может помочь уменьшить симптомы.
Выберите план диеты, который соответствует вашим потребностям
Вы то, что вы едите, и здоровый образ жизни начинается с разработки лучших привычек питания. Есть несколько различных популярных диет, которые вы можете попробовать для потери веса или общего состояния здоровья. Если у вас есть конкретные потребности в области здравоохранения, такие как дефицит витаминов, диабет, или другие заболевания, начните с разговора с врачом. Они могут помочь вам выбрать план, который будет способствовать вашему общему здоровью.
Некоторые люди также предпочитают медленно устранять продукты, которые не хорошо для них. Например, они могут отказаться от соды одну неделю, а фаст-фуд на следующую. Хотя это не может привести к быстрым результатам, это может сделать его легче сделать постоянные изменения в вашем образе жизни.
