ДИЕТА СОВЕТЫ ДЛЯ НОРМАЛЬНОГО ИМТ
Включите больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, как в Multigrain Atta, цельнозерновые злаки и бобовые, например, фасоль, черные граммы, нут и т.д.
Используйте тонированное молоко и его продукты.
Включите в свой рацион листовые овощи, морковь, огурцы, свеклу, брокколи, горькую тыкву, тыкву, помидоры.
Include more of high fiber fruits like apples, orange, guava, watermelon, Muskmelon, papaya etc and lower the intake of banana, mango, Sapodilla, grapes etc.
Избегайте всех вида упакованных и консервированных напитков и продуктов питания.
Используйте здоровые методы приготовления пищи, такие как кипячение, тушение, выпечка и гриль вместо глубокой жарки.
Используйте богатые масла MUFA и PUFA и избегайте гидрогенизированных жиров и трансжиров.
Включите миндаль, грецкие орехи и семена льна в свой рацион.
Низкая соль и низкий уровень сахара.
Пейте много воды.
Делайте 30-45 минут упражнений или йоги или оживленной прогулки ежедневно.
