10 ЛУЧШИХ ЗИМНИХ ФРУКТОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ В ЭТОМ СЕЗОНЕ
Возможно, вы не поняли это на первый или еще не коррелируют вашей внезапно неисправной иммунной системы с воздействием солнечного света, но вы не становится хуже просто потому, что это холоднее снаружи. Вы покупаете ваш местный супермаркет из тканей, потому что питательные вещества, которые вы получаете от того, на открытом воздухе не в вашей зимней диете! Взгляните на наш список 10 лучших зимних фруктов вам нужно в вашем рационе этой зимой, чтобы уменьшить количество больничных дней вы принимаете и увеличить общее состояние здоровья и счастья.
1. Грейпфруты
Возглавляет список фруктов сладкий, сочный и вкусный грейпфрут. Этот сезонный плод созревает в январе и битком набит витамином С! Витамин С помогает навалом вашей иммунной системы, укрепить ваши кости, и исцелить ваши травмы быстрее и грейпфрут упакован полный витамина С, а также витамин A.This зимний фрукт может быть увенчан сахаром, чтобы сделать его вкус немного менее кислой. Коттедж сыр также большой долива!
2. Груши
Груши не упакованы с витамином С или А или даже D, но пищевые волокна. Волокно, как известно, помогает в пищеварении, снижение уровня холестерина, и помочь в потере веса! Если вы пытаетесь выяснить способ потерять праздник фунтов, добавить этот зимний фрукт в свой рацион для низкокалорийных, потеря веса помощи закуски!
3. Гранаты
Богиня среди фруктов, гранат известен не только своим легендарным происхождением, но это огромное количество преимуществ для здоровья, которые варьируются от содержания тонн антиоксидантов для оказания помощи в профилактике некоторых видов рака. Добавьте гранаты в свою зимнюю диету и наслаждайтесь пользой для здоровья и кисло-сладким вкусом каждого вкусного семени. Вы даже можете вниз стакан гранатового сока, если вы находитесь на ходу этой зимой.
4. Апельсины
Это не было бы надежным списком зимних фруктов без апельсина. Вы собираетесь хотите, чтобы апельсины, и любые другие цитрусовые продукты, если на то пошло, ваш идти к закуске. Апельсины, хотя и не обязательно озимых культур, всегда доступны и всегда хороший вариант. Некоторые апельсиновые соки обогащены витамином D в дополнение к другим питательным веществам, которые вы получаете из прямых цитрусовых. Будьте начеку, так что вы можете получить ежедневную дозу солнечного света в чашку.
5. Бананы
Может быть, вы слышали, что люди разделяют почти 50% их ДНК с бананами, но принимая укус из этого фрукта не считается людоедским; это на самом деле поощряется! Чрезвычайно дешевые и, казалось бы, всегда в сезон, бананы являются отличным источником калия, который помогает уменьшить беспокойство и уровень стресса, и B-6, который помогает укрепить и построить клетки. Вы даже можете нарезать его и спарить его с другими зимними фруктами в этом списке, чтобы сделать вкусную фруктовую чашку.
6. Клюква
С высоким содержанием антиоксидантов и питательных веществ, клюква довольно небольшая пища, которая упаковывает много пунша. Клюква помогает в профилактике некоторых видов рака, болезней сердца и воспаления. Если вы хотите, чтобы бороться с вашими шансами поймать зимний холод или опасные для жизни болезни, попробуйте клюквы. Используйте клюкву подается на День Благодарения в качестве трамплина в добавлении этой зимы фрукты в свой рацион по крайней мере один раз в неделю.
7. Ананас
Это может быть трудно найти действительно хороший ананас в местном супермаркете, но если у вас есть возможность, особенно в зимний период, сделать это! Ананас битком полон витамина С и марганца, питательное вещество, которое помогает в формировании костей и регулирования сахара в крови. Если вы находитесь в настроении для зимнего отдыха, почему бы не отправиться на Гавайи и посетить плантацию Доул? Вы можете получить солнце во время перекуса на этот великий зимний фрукт
8. Хурма
Хурма является фруктом, который не может быть на вашем радаре независимо от сезона, но вы хотите, чтобы быстро познакомиться с этим суперпродуктов быстро. Этот небольшой, томатно-эск фрукты, как известно, помогают в поддержании здорового сердца, сохранить вашу пищеварительную систему работает гладко, и укрепить зрение. Не говоря уже, они вкусные и хорошо с большим количеством рецептов!
9. Киви
Вы можете знать апельсины для их витамина С и бананов для их содержания калия, но киви имеет их бить в обеих категориях, а также предоставление витамина Е и K на вершине всего этого! Киви ароматные, здоровые и уникальные. Бросьте несколько из этих нечетких маленьких фруктов в корзину, чтобы бороться с этой холодной погодой холодной. Вы даже можете бросить киви и любые другие зимние фрукты в этом списке в блендер для здорового смузи!
10. Яблоки
Старая пословица “яблоко в день держит доктора подальше” не слишком далеко от истины. Яблоки сравнивают с суперпродуктами, поскольку они заполнены так много питательных веществ кажется невозможным, что один маленький фрукт может помочь так много, но это делает! От витамина B, который поддерживает РБК рассчитывать, антиоксиданты, которые помогают предотвратить болезни, яблоко будет держать вас из кабинета врача этой зимой. Вы можете выбрать теплую кружку яблочного сидра в холодные зимние дни.
Ключ, как и в любой диете, должен быть хорошо сбалансированным. Убедитесь, что вы приближаете ваши ежедневные значения, начиная с этого списка фруктов, чтобы сохранить ваш живот полным и ваше тело сильным этой зимой. Добавление любых или всех зимних фруктов в этом списке в свой ежедневный рацион может иметь так много пользы для здоровья. Вскоре, ваша иммунная система будет бороться с простудой, как чемпион, и вы будете пляж тело готово!
