Почему женщинам нужно больше железа, чем мужчинам?
Железо является важным минералом для каждого человека; однако это больше всего требуется женщинам.
Основные моменты
- One of the most essential mineral in the body is Iron
- An average adult female needs 18 milligram of iron per day
- One of the biggest reasons to add more iron in your diet is menstruation
Человеческое тело состоит из бесчисленных питательных веществ и минералов, без которых оно не может функционировать должным образом. Организм имеет тенденцию испытывать потерю этих питательных веществ и минералов из-за одного или нескольких факторов, которые могут дополнительно повлиять на правильное функционирование организма. Одним из самых важных минералов в организме является железо. Он необходим, чтобы помочь красным кровяных клеткам транспортировать кислород к остальной части тела. Кроме того, он также помогает в производстве энергии и облегчает клеточное дыхание. Железо является важным минералом для каждого человека; однако это больше всего требуется женщинам.
По данным Национального института здравоохранения, средний взрослый мужчина нуждается примерно в восьми миллиграммах железа в день, а средняя взрослая женщина нуждается в 18 миллиграммах железа в день. Во время беременности женщине необходимо 27 миллиграммов, что в три раза больше, чем нужно мужчинам.
According to Consultant Nutritionist Dr. Rupali Datta, “It is primarily because of the monthly cycle that women tend to lose blood. Typically in pregnancy, women require more iron because there is an increase in blood volume, which is needed for baby’s growth in the womb. Iron is needed to replenish the loss of blood during menstrual cycle and delivery of the baby. While it is important for both men and women, these two factors make iron an important mineral for women.” Bangalore based Nutritionist Dr. Anju Sood agrees, “Physiologically, women need more iron because of the menstrual cycle, you need to replenish blood, which is why you should load up on iron rich foods more.”
Iron helps form the placenta that is an essential part of the womb
Одной из главных причин добавить больше железа в свой рацион является менструация. Речь идет о потере большого количества крови каждый месяц, что может повлиять на общее содержание железа в организме. Компенсируют за счет увеличения потребления продуктов, богатых железом.
Еще одна причина – беременность. Железо помогает сформировать плаценту, которая является неотъемлемой частью матки. Железо нужно не вашему организму, но и ребенку для его роста. На самом деле, железо, которое вы поставляете ребенку, должно длиться в течение шести месяцев после рождения. Так что железо не только помогает в развитии, но и ребенку накапливается на потом.
Железодефицитной
Недостаточное количество железа может привести к недостаточному количеству кислорода в крови, что может привести к анемии, что еще больше вызывает усталость. Поэтому важно нагружиться продуктами, богатыми железом. Потребляйте больше зеленых листовых овощей, яиц, сухих фруктов, орехов и семян, бобовых и бобов, рыбы, цельного зерна и др.
