КАКОЕ МОЛОКО ЯВЛЯЕТСЯ САМЫМ ЗДОРОВЫМ?
01/7 Какое молоко является самым здоровым?
Будь то собирается в постель с кружкой теплого молока для более долгой ночи или пивоварения сильный чашки, чтобы начать свой день, молоко является важной частью диеты многих людей. Часто рассматривается как полная пища, молоко упаковано с множеством необходимых питательных веществ, включая белок, витамин А, В1, В2, В12 и D, калий и магний.
02/7 Молоко не для всех
Тем не менее, молоко не является подходящим вариантом для всех, как это может вызвать головные боли, боли в животе и аллергические реакции у некоторых людей. Таким образом, независимо от того, непереносимость лактозы или просто желание исключить все продукты животного происхождения из вашего рациона, может быть много причин, почему вы хотите сделать переход от животного молока к его немолочный альтернативы.
Хорошей новостью является то, что существует широкий спектр безмолочных молочных альтернатив, доступных на рынке, благодаря увеличению спроса на немолочный продукт.
От миндаля, кокоса, банана, риса, сои до овсяного молока, безусловно, существует обилие растительных альтернатив вашему обычному молоку. Если вы находитесь в поисках самой здоровой альтернативы вашему обычному коровьему молоку, мы здесь, чтобы помочь. Мы перечисляем лучшие растительные заменители молока.
03/7 Миндальное молоко
Миндальное молоко приобрело большую популярность в последнее время и расхваливали как здоровую альтернативу животному молоку. Это сделано путем замачивания миндаля и смешивания их с водой, чтобы создать свет-текстурированный, сливочный, ореховый ароматом жидкости. Этот заменитель молочного молока содержит меньше калорий, не насыщенных жиров или холестерина, и 25 процентов суточной рекомендации по витамину D.
Так что если вы ищете альтернативу регулярного молока в дополнение к вашей потере веса путешествие и хотите снизить количество калорий, которые вы потребляете на ежедневной основе, миндальное молоко путь.
Хотя он может быть использован в качестве альтернативы животного молока, вы, возможно, потребуется включить больше белка в вашем рационе из различных источников, как это значительно низким содержанием белков.
04/7 Кокосовое молоко
Кокосовое молоко делается путем решетки кокосовой мякоти (белая часть кокоса) и замачивания его в горячей воде. Затем его продавливают через марлю, чтобы получить жидкость. Если вы ищете, чтобы уменьшить ежедневное потребление углеводов, кокосовое молоко может быть просто идеальным, поскольку он содержит практически нет углеводов.
Тем не менее, настоятельно рекомендуется, чтобы вы не переборщить с этим растительным молоком, как это с высоким содержанием насыщенных жиров (средней цепи триглицеридов (MCTs)). Кроме того, среди наиболее расхваливали альтернативы молочного молока, кокосовое молоко является самым низким в белках.
05/7 Овес молоко
Этот вид немолодного молока является производным от цельного зерна овса, смешивая их с водой и напрягая смесь. Он имеет естественно сливочный и слегка сладкий текстуры. Говоря о питательной ценности, это молоко богато клетчаткой по сравнению с коровой и другими безмолокными альтернативами, доступными на рынке.
Он также имеет значительное количество белков и углеводов, что делает его хорошим источником для обеспечения энергией., Тип насыщенных жиров. В отличие от всех других немолочных заменителей, его можно легко сделать из комфорта дома.
06/7 Рисовое молоко
Если у вас непереносимость лактозы или аллергия на сою или орехи, рисовое молоко остается лучшим вариантом для вас.
Сладкое рисовое молоко изготовлено из фрезерования риса и воды. Это значительно меньше в белках и жирах, в то время как 1 чашка рисового молока пакеты в 140 калорий и 2-3 граммов жира.
Тем не менее, он часто считается наименее благоприятным вариантом из-за его высокого гликемического индекса и в два раза больше углеводов, чем коровье молоко. Множество исследований показывают, что потребление рисового молока в качестве альтернативы коровьему молоку без надлежащего ухода может привести к недоеданию у младенцев.
07/7 Соеное молоко
Соевое молоко является одной из самых популярных альтернатив коровьему молоку, так как оно загружается с белком, а также содержит большое количество витамина В. Он сделан с соей и имеет мягкий, сливочный вкус. Он упакован с несколькими питательными веществами, включая калий, железо и витамины группы В. Он также имеет 10 процентов рекомендуемого ежедневного потребления фолиевой кислоты.
Тем не менее, лучшая часть, среди самых популярных альтернатив животного молока, соевое молоко считается наиболее полезным и питательным заменителем.
Да, несладкая соя содержит около 3,3 грамма белка на 100 граммов. Он, несомненно, является ближайшим конкурентом коровьего молока и часто считается самой здоровой альтернативой немолочные молока.
