15 ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КУРАГИ (И ФАКТЫ ПИТАНИЯ)
Узнайте, каковы преимущества для здоровья кураги и каковы наиболее важные факты питания кураги.
Абрикос, также называемый Prunus Armeniaca, принадлежит семье розацеа. Он описывается как небольшой, оранжевый и желтого цвета фруктов, который имеет острый вкус. К сожалению, свежие часто хрупкие. Свежие абрикосы, как правило, синяки легко и не сможет выжить путешествие, как только он собран. Вот почему некоторые абрикосы сушат.
Высушенный сорт происходит от процесса, который включает в себя испарение воды из плодов. Но, это мягкий процесс и не повлияет на питательную ценность абрикоса. Это просто ухудшит водорастворимые и теплочувствительные витамины свежих фруктов. Другие питательные вещества, которые он содержит, будут сконцентрированы.
Сушеные абрикосы такие же, как свежие, когда дело доходит до питания. Они по-прежнему содержат витамин А, витамин С, железо, фосфор, калий и кальций. Они также могут помочь улучшить здоровье и улучшить состояние кожи.
Вот наиболее важные преимущества для здоровья кураги.
Польза для здоровья кураги
1. Свертывание крови
Витамин K является витамином, найденным в курагах, который полезен для свертывания крови. Этот витамин помогает остановить чрезмерное кровотечение.
Добавки широко доступны. Но, диетологи по-прежнему поощрять использование природных источников витамина К. Употребление кураги по крайней мере один раз в день поможет запастись этим витамином в организме.
2. Строительство мышц
Калий, содержащийся в курага помогает в улучшении метаболизма, а также функции органов и тканей. Это важно для нормального роста тела и мышечного строительства, а также регулирования уровня кислоты в организме. Он также полезен для синтеза белка.
3. Высокий контроль артериального давления
Калий в курагах в три раза больше, чем количество в бананах. Он содержит только след соли, которая помогает сохранить кровяное давление вниз. Он также защищает организм от болезней сердца.
4. Улучшение свечения кожи
Масло из кураги полезно для ухода за кожей. Это помогает сделать кожу гладкой и светящейся. Это может быть хорошим средством для больных ушей, а также.
5. Улучшение здоровья дыхательных путей
Употребление в пищу нескольких кусочков кураги уже может привести к положительному воздействию на респираторные расстройства. Высушенный вариант действует как выжидатель. Он также имеет стимулирующие эффекты.
С этими качествами, курага являются безопасным способом снижения стресса и давления со стороны дыхательных путей. Это помогает предотвратить приступы астмы, а также.
6. Увеличение производства гемоглобина
Утюг и медь в курагах производят гемоглобин, который может помочь в его дополнительном производстве. Добавление фруктов в рацион анемии пациента может помочь улучшить их состояние. Тем не менее, имеет смысл проконсультироваться с врачом в первую очередь, чтобы получить надлежащее лечение.
7. Хорошее зрение
Сушеные абрикосы содержат и витамин А. Это витамин для хорошего зрения. Витамин также является мощным антиоксидантом, помогая организму избавиться от свободных радикалов. Он также помогает поддерживать здоровье клеток и тканей.
Сухофрукт считается идеальным для здоровых глаз, так как он содержит зеаксантин, антиоксидант, необходимый для легких функций фильтрации.
8. Регулировать сердцебиение
Еще одним преимуществом калия в курагах является его способность регулировать надлежащий баланс жидкости. Это помогает в регулировании сердцебиения и поддержания надлежащих функций мышц.
9. Преимущества во время беременности
Бесплодие, кровоизлияние и спазмы возможны проблемы во время беременности. Они могут быть вылечены, поедая курагу, которые также могут быть использованы для лечения вагинальных инфекций.
Сушеные абрикосы считаются травяным лекарством для беременности. Их можно употреблять умеренно кормящими или беременными матерями. Они могут служить в качестве закуски, а также.
10. Очистка пищеварительного тракта
Сушеные абрикосы действуют как мягкое слабительное для пищеварительного тракта. Как слабительное, это помогает избавиться от нежелательных отходов. Еще одним преимуществом кураги как слабительного является то, что она реагирует на пищеварительные соки. Его реакция создает щелочную среду для очистки пищеварительного тракта.
11. Польза для кожи
Сок кураги может помочь в лечении зуда, вызванного экземой, солнечными ожогами и чесоткой. Это помогает лечить многие другие проблемы кожи, как.
12. Снижение температуры
Если разбавить курагу медом и водой, это может помочь снизить температуру. Он также может дать облегчение от жажды.
13. Улучшение пищеварения
Потребление кураги перед едой может помочь стимулировать пищеварение. С щелочью, что он содержит, курага может нейтрализовать кислоты.
Сушеные абрикосы можно принимать перед едой в случае несварения желудка. Но, если симптомы сохраняются, следует обратиться к врачу для тщательного обследования.
14. Лечение запоров
Сушеные абрикосы содержат пектин и целлюлозу. Пектин помогает поддерживать уровень воды в организме во время запоров, в то время как целлюлоза действует как нерастворимое волокно.
15. Борьба с анемией
Очень хороший источник железа, кураги полезны в борьбе с анемией. Они также содержат медь, поглощающая железо.
Факты питания кураги
Для дальнейшей поддержки преимуществ кураги, ниже приводится питательная информация о курагу. 100 граммов кураги содержат следующие питательные вещества:
- Углеводы 11г
- Пищевая клетчатка 2 г
- Утюг 0.39mg
- Магний 10 мг
- Кальций 13 мг
- Фолат 9г
- Марганец 0.077 мг
- Ниацин 0.600 мг
- Пиридоксин 0.054 мг
- Калий 259 мг
- Фосфор 23 мг
- Натрий 1 мг
- Тиамин 0.030 мг
- Витамин А 1926IU
- Витамин С 10 мг
- Витамин K 3.3g
- Цинк 0.2mg
Между тем, в таблице ниже показаны факты питания кураги и калорий кураги.
| Факты питания кураги | |
| Сумма за порцию | |
| Калории 8,4 | Калории из жира 0,2 |
| % Ежедневная стоимость | |
| Всего жира 0 г | 0% |
| Насыщенный жир 0г | 0% |
| Полиненасыщенный жир 0г | |
| Мононенасыщенный жир 0г | |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 0,3 мг | 0% |
| Калий 41 мг | 1% |
| Всего углеводов 2.2g | 1% |
| Пищевая клетчатка 0,3 г | 1% |
| Сахар 1,9 г | |
| Белок 0,1 г | |
| Витамин А | 2.5% |
| Витамин С | 0.1% |
| Кальция | 0.1% |
| Железа | 0.5% |
| Процент ежедневных значений основаны на диете 2000 калорий. |
В заключение, курага является сушеным вариантом свежих абрикосов. Несмотря на используемый процесс сушки, курага по-прежнему так же питательна, как свежие абрикосы. Они, как известно, улучшить свое здоровье и состояние кожи.
Подводя итог, преимущества для здоровья кураги являются следующими:это помогает в свертывании крови, строительство мышц, контроль высокого кровяного давления, повышение свечения кожи, облегчение астмы, увеличение производства гемоглобина, обеспечивая хорошее зрение, регулируя сердцебиение, облегчение беременности, очистка пищеварительного тракта, преимущества кожи, снижение температуры, улучшение пищеварения, лечение запоров, борьба с анемией и управление уровнем жидкости.
