ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ОБРАТИТЬ ВСПЯТЬ ЭРЕКТИЛЬНУЮ ДИСФУНКЦИЮ (ЭД)?
обзор
Эректильная дисфункция (ЭД) распространена у мужчин среднего возраста. Для многих мужчин может быть возможно улучшить эректильную функцию и обратить вспять ЭД.
Читайте дальше, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы улучшить эректильную функцию.
Факторы образа жизни
Исследования показывают, что улучшение образа жизни может улучшить вашу эректильную функцию. В исследовании австралийских мужчин в возрасте от 35 до 80 лет почти треть сообщили о проблемах с эрекцией в течение пятилетнего периода. Эти проблемы спонтанно улучшились у 29 процентов мужчин, предполагая, что факторы, которые можно контролировать, такие как образ жизни, стояли за изменением ЭД.
Улучшение здоровья сердца
Плохое сердечно-сосудистое здоровье снижает способность вашего организма доставлять кровь, необходимую для производства эрекции. В исследовании, опубликованном в 2004 году, исследователи наблюдали за мужчинами-участниками в течение 25 лет. Исследователи обнаружили, что факторы риска сердечных заболеваний предсказывают, какие мужчины были наиболее подвержены риску будущей ЭД. Многочисленные исследования тесно связали четыре основных сердечно-сосудистых фактора риска с ЭД:
- Курение. Отказ от курения или отказ от курения, если вы курите, предотвращает ЭД.
- Алкоголь. Сократите потребление алкоголя. Сильно пьющие чаще испытывают ЭД.
- Вес. Одно исследование показало, что у мужчин с избыточным весом с ЭД потеря веса помогла улучшить эректильную функцию примерно у трети участников исследования.
- Упражнение. Исследования показывают, что физическая активность, особенно в сочетании со здоровой диетой, может улучшить эректильную функцию.
Избегание этих факторов риска может помочь улучшить эректильную функцию и обратить вспять ЭД.
Повышение тестостерона
Принятие мер по противодействию низкому уровню тестостерона, мужского полового гормона, может улучшить эректильное здоровье. Для естественного повышения уровня тестостерона:
- похудеть
- уменьшить стресс
- упражнение
Эти советы также могут улучшить здоровье сердца, что может еще больше уменьшить симптомы ЭД.
Засыпайте
Отсутствие спокойного сна существенно влияет на вашу сексуальную активность. Исследования показывают, что мужчины с прерванным дыханием ночью или апноэ во сне улучшили свою эректильную функцию после использования дыхательного аппарата CPAP ночью.
Замените велосипедное сиденье
Некоторые исследования связывают езду на велосипеде с ЭД, хотя для подтверждения этой связи необходимы дополнительные исследования. Велосипедные сиденья оказывают давление на нервы и кровеносные сосуды в области таза. Если вы часто или на дальние расстояния, подумайте о покупке сиденья, специально предназначенного для снижения давления на промежность.
Увеличение частоты половых сего
Частый или регулярный секс может помочь вам улучшить общую производительность. Одно исследование показало, что мужчины, которые имели половой акт менее одного раза в неделю, были в два раза более склонны к развитию ЭД, по крайней мере, один раз в неделю.
Психологические факторы
Психологические факторы, такие как беспокойство по поводу производительности, могут привести к ЭД. Обращение к психологическим корням ЭД может помочь обратить вспять состояние. Проблемы в отношениях, тревога и депрессия возглавляют список.
Здоровые отношения
Эрекция, достаточная для секса, зависит от возбуждения и желания, независимо от того, принимаете ли вы лекарства от ЭД или нет. Раздоры и неудовлетворенность в интимных отношениях могут оказать негативное влияние на либидо, возбуждение и, в конечном счете, эректильную функцию. Консультирование по вопросам отношений является вариантом.
Решение проблем психического здоровья
Тревога, стресс и депрессия могут привести к ЭД. В небольшом исследовании31 мужчина, у которого недавно была диагностирована ЭД, либо принимал только тадалафил (Сиалис), либо принимал тадалафил, а также следовал восьминедельной программе управления стрессом. В конце исследования группа, которая участвовала в программе управления стрессом, увидела больше улучшений в эректильной функции, чем группа, которая принимала только тадалафил.
Медитация осознанности, йога и физические упражнения уменьшают стресс и беспокойство. Вы также можете обратиться к терапевту, который может помочь вам справиться с тревогой и депрессией. Лекарства также могут помочь тревоге и депрессии, хотя некоторые лекарства могут подавлять сексуальную функцию.
Медицинские причины
Некоторые медицинские причины ЭД трудно обратить вспять, в том числе:
- Низкий кровоток. Для некоторых людей ЭД вызвана заблокированными артериями в области таза. Это потому, что как только вы возбуждены, вам нужен достаточный кровоток, чтобы раздуть губчатые эректильные ткани в пенисе, которые создают эрекцию.
- Повреждение нервов. У мужчин, у которых простаты удалены из-за рака, даже тщательная операция по «щадянию нервов» не полностью предотвратит ЭД. Даже при постепенном улучшении после операции многим мужчинам часто необходимо использовать лекарства от ЭД для секса.
- БолезньПаркинсона. До 70-80 процентов мужчин с болезнью Паркинсона имеют ЭД, а также низкое либидо, преждевременную или отсроченную эякуляцию и неспособность испытывать оргазм.
- Болезнь Пейрони. Это состояние вызывает сильное искривления пениса, что может сделать половой акт болезненным или невозможным.
Лекарства от ЭД, такие как силденафил (Виагра), часто могут помочь мужчинам с ЭД, вызванной заболеваниями, но вы не сможете обратить вспять или вылечить ЭД.
Проверьте свои лекарства
Побочные эффекты лекарств являются одной из медицинских проблем, которая может быть изменена, чтобы обратить вспять ЭД. Общие виновники включают антидепрессанты и тиазид, препарат, используемый для того, чтобы ваше тело проливало воду для снижения артериального давления. Если вы считаете, что лекарства вызывают ЭД, поговорите со своим врачом. Возможно, вы сможете заменить другой препарат или уменьшить дозировку.
вид
У мужчин иногда возникают проблемы с получением или поддержанием эрекции, которая является твердой и достаточно длительной для удовлетворения секса. Во многих случаях проблемы с эрекцией приходят и уходят, и их можно улучшить, улучшив общее состояние здоровья. У мужчин с медицинскими причинами, такими как повреждение нервов или недостаточное кровоснабжение пениса, ЭД может потребовать использования лекарств.
