5 суперпродуктов, которые стоит включить в свой рацион для сияющей кожи
Кому не нужна безупречная и сияющая кожа? Наши ожидания часто разбиваются о такие вещи, как гормональные изменения, загрязнение окружающей среды, плохая погода и даже выбор продуктов питания. Многочисленные проблемы с нашей кожей, включая прыщи, прыщи, темные пятна, шрамы, угри и т. Д. Хотя правильное мытье, увлажнение и выполнение других процедур по уходу за кожей имеют решающее значение для поддержания здоровья кожи, мониторинг диеты стоит на первом месте. Пища служит топливом для организма и может существенно повлиять на здоровье вашей кожи.
То, что вы едите, может оказать большое влияние на внешний вид вашей кожи. Ниже приведен список основных продуктов для сияющей кожи:
Мята: Мята – настоящий чемпион, когда речь идет о сохранении хорошей кожи. Розмариновая кислота, антиоксидант, усиливающий приток крови к коже, присутствует в этой ароматной траве. Мята способствует кровотоку, благодаря чему ваша кожа остается увлажненной и здоровой. Листья мяты также обладают охлаждающим эффектом, который уменьшает воспаление и покраснение кожи. Мята — вкусный ингредиент, который может творить чудеса с вашей кожей, независимо от того, используете ли вы ее в кулинарии, заправке для салатов или водном настое.
Горькая тыква: Несмотря на вкус, к которому нужно привыкнуть, горькая тыква, также известная как горькая дыня, наполнена антивозрастными антиоксидантами. Он содержит широкий спектр веществ, таких как липофильный витамин Е, водорастворимый витамин С и каротиноиды, такие как зеаксантин, ксантофиллы и каротин. Эти антиоксиданты способствуют общему здоровью кожи, защищая клетки кожи от вреда, вызванного свободными радикалами. Текстура вашей кожи может быть улучшена, и ее можно защитить от стрессовых факторов окружающей среды, включив в свой рацион горькую тыкву.
Черная слива (Джамун): Индийская ежевика, или джамун, обладает удивительными преимуществами в уходе за кожей. Он содержит кверцетин и эллаговую кислоты, два вещества, признанные за их способность защищать кожу. Эти ингредиенты помогают защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и химических раздражителей. Джамун также помогает восстановить кожный барьер и увеличить увлажнение, уменьшая покраснение, раздражение и воспаление. Воспользуйтесь преимуществами Jamun, чтобы заботиться о своей коже и сохранять ее сияющей.
Амла: Амла, широко известная как индийский крыжовник, уже давно ценится в аюрведическом лечении. Он обладает фантастическими преимуществами для кожи. Амла увеличивает рост фибробластов, клеток, вырабатывающих коллаген, который помогает поддерживать эластичность кожи. Кроме того, он проявляет сильную фотозащитную активность против цитотоксичности, вызванной ультрафиолетовым излучением, защищая кожу от вредного воздействия солнца. Антигиалуронидазная активность амлы также способствует поддержанию оптимального уровня гиалуроновой кислоты, задерживая появление морщин и предотвращая преждевременное старение кожи.
Пепельная тыква: Пепельная тыква — единственный овощ, который вам нужно есть, если вы хотите, чтобы свободные радикалы не повредили вашу кожу. Этот полезный овощ содержит много витамина Е, сильного антиоксиданта, который поддерживает здоровье кожи. Витамин Е борется с окислительным стрессом, уменьшая вред, наносимый внешними источниками. Вы можете укрепить упругость своей кожи и придать ей более гладкий и молодой вид, используя в своем рационе пепельную тыкву.
Крайне важно избегать обезвоживания, защищать кожу от слишком сильного пребывания на солнце, достаточно отдыхать и придерживаться последовательного режима ухода за кожей, подходящего для вашего типа кожи.
