Dicas para aumentar a altura rápido e naturalmente
Vários fatores levam à nossa altura geral ao longo da adolescência, como nosso fator genético, nosso ambiente, exercícios e dieta nutricional. Neste artigo, tentamos descobrir algumas dicas simples para aumentar a altura naturalmente. A maioria das pessoas ganha altura de acordo com a hereddade, mas apenas um pouco de esforço durante a adolescência pode realmente ajudar a crescer altura rapidamente.
Exercícios para crescer altura Naturalmente
Meninos e meninas experimentam um surto de crescimento durante a puberdade e se eles se exercitam regularmente e se alongam, eles podem definitivamente ganhar mais altura naturalmente. Aqui estão alguns exercícios que podem ajudar a aumentar a altura rápido e naturalmente.
Aumentar a altura por exercício de enforcamento –Este é um exercício muito simples que se pode fazer em casa. Basta obter uma vara fixa na entrada do seu quarto em uma altura conveniente. Agora pule e pegue a vara. Segure-se o máximo que puder. Pode parecer muito fácil, mas estica todo o seu corpo e, portanto, ajuda a crescer mais alto.
Alongamento – Apenas se incline contra a parede e estique as mãos sobre a cabeça o máximo que puder. Agora fique de pé e mantenha esta posição o máximo que puder. Repita este exercício cinco vezes.
Faça Pular para se tornar mais alto – Este é um ótimo exercício para crescer mais alto e aumentar a altura. Você pode fazê-lo na companhia de amigos e se revezar enquanto faz isso. É muito divertido pular com uma corda. Neste exercício, os joelhos são dobrados para frente e para trás continuamente e estica seu corpo.
Pratique yoga – O yoga é conhecido por curar várias doenças do corpo humano. Não é surpresa saber que também ajuda a ganhar altura. Existem várias asanas de yoga que podem ajudar uma pessoa a crescer altura. Algumas das asanas úteis incluem o trecho de cobra (bhajangasana), a pose do triângulo (trikonasana) e a pose da montanha (tadasana). Você pode incluir muito mais asanas, a fim de melhorar o condicionamento geral do seu corpo.
Exercício de toque do dedo do dedo – Este é talvez o exercício mais eficaz e também o mais fácil para ganhar altura. Não só ajuda a ganhar altura, mas também aumenta a flexibilidade do seu corpo. Você precisa sentar no chão e tocar os dedos dos pé sem dobrar os joelhos. Alternativamente, você pode ficar com os pés separados e, em seguida, dobrar sua coluna para tocar seus dedos.
ESPORTES AJUDAM A CRESCER ALTURA NATURALMENTE
Existem muitos desses esportes que podem realmente ajudar uma pessoa a ganhar altura. Você pode escolher qualquer um dos esportes abaixo mencionados e praticá-lo regularmente para melhores resultados.
Natação – Estique todo o seu corpo com este grande esporte. Nadar pode ajudá-lo a ganhar altura, perder peso, tornar seu corpo flexível, manter seu coração saudável e também aliviar o estresse. Seus músculos ficam alongados no processo de natação. Crianças que começam a aprender natação desde cedo geralmente são capazes de colher mais benefícios.
Faça o ciclismo para se tornar mais alto – Seja uma bicicleta estacionária ou em movimento; ambos são igualmente úteis para aumentar sua altura. Quando você pedala, todos os principais grupos musculares do seu corpo são usados. Ajuda a esticar seu corpo e torná-lo tonificado.
Basquetebol – Este é um esporte muito envolvente que pode ajudá-lo a ganhar altura. Quando você pretende jogar a bola na cesta, todo o seu corpo é esticado. Pode parecer difícil no início, mas com a prática, você pode dominá-lo e ganhar altura também.
MUDANÇA NO ESTILO DE VIDA PARA AUMENTAR A ALTURA
Durma o suficiente: O sono suficiente é essencial para ganhar altura. Pesquisas mostraram que o corpo humano cresce durante o sono. Adolescentes devem dormir no mínimo 8 horas todas as noites. O hormônio do crescimento humano é liberado pelo nosso cérebro quando o corpo está em repouso. Se você não conseguir uma quantidade suficiente de sono, seu cérebro não será capaz de liberar o hormônio do crescimento em quantidades adequadas. Se você encontrar problemas para dormir, mude sua rotina ou tome um banho quente para relaxar seu corpo.
Coma uma dieta nutritiva: Uma dieta saudável e nutritiva é a chave para a estatura alta. Certifique-se de incluir cálcio e vitamina D suficientes em sua dieta. Cálcio e vitamina D são cruciais para o desenvolvimento de ossos saudáveis. Você precisa ter muitas proteínas e zinco para apoiar seu corpo em crescimento. Evite junk food e coma todas as suas refeições. Beba muita água para manter seu corpo hidratado.
