Os benefícios do exercício regular na saúde mental
O exercício regular não é apenas bom para a saúde física, mas também pode ter benefícios significativos para a saúde mental. O exercício demonstrou afetar positivamente o humor, reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão e melhorar a função cognitiva.
Uma das maneiras pelas quais o exercício beneficia a saúde mental é liberando endorfinas, que são substâncias químicas no cérebro que atuam como natural painkillers e mood boosters. Endorphins are released during exercise, leading to feelings of happiness, euphoria, and reduced stress.
O exercício também ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo. Altos níveis de cortisol podem contribuir para a ansiedade e a depressão, portanto, o exercício regular pode ajudar a reduzir esses sintomas.
Além disso, o exercício pode melhorar a função cognitiva e reduzir o risco de declínio cognitivo. O exercício demonstrou aumentar o crescimento de novas células cerebrais, melhorar a memória e melhorar a função cerebral geral.
Outro benefício do exercício regular na saúde mental é a sua capacidade de promover um sono melhor. O exercício pode ajudar a regular o ritmo circadiano do corpo, o que ajuda a promover uma melhor qualidade e quantidade de sono. Um sono melhor, por sua vez, pode melhorar o humor e a função cognitiva.
No geral, o exercício regular é uma maneira eficaz e acessível de melhorar a saúde mental. Pode reduzir stress, anxietye depression, improve mood, cognitive function, e sleepe promote overall well-being.
