VOCÊ JÁ ACORDOU NO MEIO DA NOITE – PARALISIA FANTASMA OU SONO?
Já acordou no meio da noite com um sentimento de pavor lentamente encapsulando você, mas você está totalmente aterrorizado, incapaz de se mover e não é capaz de falar/gritar. Bem-vindos à terra da paralisia do sono! Se você nunca experimentou este fenômeno- considere-se sortudo, mas cuidado como pode acontecer com qualquer um.
A paralisia do sono é uma condição médica onde uma pessoa, ao acordar do sono, experimenta incapacidade temporária de se mover ou falar.
O que é paralisia do sono?
A paralisia do sono é categorizada como um tipo de parasônia. Parasônias são comportamentos anormais durante o sono. Por estar conectada ao estágio de movimento rápido dos olhos (REM) do ciclo do sono, a paralisia do sono é considerada uma parasônia REM.
O sono REM padrão envolve sonhos vívidos, bem como atonia, o que ajuda a evitar a atuação de sonhos. No entanto, em circunstâncias normais, a atonia acaba ao acordar, de modo que uma pessoa nunca se torna consciente dessa incapacidade de se mover.
Como resultado, os pesquisadores acreditam que a paralisia do sono envolve um estado misto de consciência que mistura tanto a vigília quanto o sono REM. Na verdade, a atonia e as imagens mentais do sono REM parecem persistir mesmo em um estado de consciência e despertar.
Causa paralisia do sono:
A causa exata da paralisia do sono é desconhecida. Estudos examinaram dados para ver o que está associado a um maior risco de paralisia do sono e encontraram resultados mistos. Com base nessa pesquisa, os pesquisadores acreditam que vários fatores estão envolvidos na provocação da paralisia do sono.
Distúrbios do sono e outros problemas de sono mostraram algumas das correlações mais fortes com paralisia isolada do sono.
A paralisia do sono é um problema sério?
Para a maioria das pessoas, a paralisia do sono não é um problema sério. É classificada como uma condição benigna e geralmente não acontece com frequência o suficiente para causar problemas de saúde significativos.
No entanto, estima-se que 10% das pessoas têm episódios mais recorrentes ou incômodos que tornam a paralisia do sono especialmente angustiante. Como resultado, eles podem desenvolver pensamentos negativos sobre ir para a cama, reduzindo o tempo destinado ao sono ou provocando ansiedade em torno da hora de dormir que torna mais difícil dormir. A privação do sono pode levar a sonolência excessiva e inúmeras outras consequências para a saúde geral de uma pessoa.
Solução para paralisia do sono:
– Seguindo o mesmo horário para ir para a cama e acordar todos os dias, inclusive nos finais de semana.
– Manter uma rotina de pré-cama definida que ajuda você a ficar confortável e relaxado.
– Equipando sua cama com um colchão confortável e travesseiro.
– Configurar seu quarto para ter intrusão limitada de luz ou ruído.
– Redução do consumo de álcool e cafeína, especialmente à noite.
– Guardar dispositivos eletrônicos, incluindo celulares, por pelo menos meia hora antes de dormir.
