Food for Piles: Best food options and foods to avoid
Pilhas ou hemorroidas são uma condição médica que faz com que as veias ao redor do reto e do ânus inferior incham. Os sintomas de pilhas incluem dor e desconforto durante e depois de passar fezes enquanto sentado e em pé, caroços dolorosos dentro e ao redor do ânus e fezes com sangue.
As estacas podem ser internas e externas. As pilhas internas nem sempre podem ser diagnosticadas durante o exame externo, no entanto, às vezes podem se projetar para fora da região do ânus, como no caso de hemorroidas externas. Pilha é uma doença que não é exatamente rara, no entanto, os sintomas às vezes podem ser facilmente ignorados, pois nem sempre são detectáveis e óbvios. Com a cirurgia, as estacas podem ser removidas. No entanto, se a sua condição não é grave, o seu médico pode recomendar alguns medicamentos, estilo de vida e mudanças dietéticas que irão ajudá-lo a lidar com a condição. Este artigo irá lançar luz sobre os tipos de alimentos que você deve comer para lidar com pilhas de forma mais eficaz.
9 melhores dietas alimentares para lidar com pilhas
As pilhas são uma condição bastante dolorosa que causa desconforto quando você está sentado ou mesmo em pé. Felizmente, vários itens alimentares podem ajudar a reduzir os fatores de risco de pilhas (constipação, inchaço e outros problemas digestivos) de ocorrer em primeiro lugar:
Leguminosas: Ao certificar-se de que você está recebendo fibras suficientes em sua dieta diariamente, você pode reduzir as chances de surtos de pilhas. Existem essencialmente dois tipos de fibras que podem ser derivadas de alimentos – solúveis e insolúveis. A fibra solúvel forma um gel no trato digestivo e pode ser digerida por bactérias amigáveis. Por outro lado, a fibra insolúvel ajuda a aumentar o volume das fezes. As leguminosas incluem feijão, lentilha, ervilha, soja, amendoim e grão-de-bico que são carregados com ambos os tipos de fibra, mas são especialmente ricos no tipo solúvel. Lentilhas e outras leguminosas podem aumentar o volume das fezes, tornando menos provável que você tenha que se esforçar ao ir ao banheiro.
Vegetais crucíferos como brócolis: Vegetais como couve-flor, couve-de-brussel, brócolis, bok choy, couve, rúcula, tulipas, repolho e rabanetes são conhecidos por terem uma imensa quantidade de fibras insolúveis. Vegetais crucíferos como esses contêm um produto químico vegetal chamado glucosinolato que pode ser facilmente quebrado por bactérias intestinais, promovendo assim a passagem fácil das fezes e reduzindo os sintomas de um novo surto de pilhas.
Raízes vegetais: Nabos, beterraba, rutabagas, cenouras, batata-doce e batata são vegetais de raiz. Eles mantêm você cheio por um longo tempo e são extremamente nutritivos. Além disso, eles são cheios de fibra amiga do intestino. Por exemplo, batatas brancas cozidas e resfriadas contêm um tipo de carboidrato conhecido como amido resistente, que passa pelo trato digestivo sem ser digerido. Semelhantes às fibras solúveis, eles ajudam a alimentar as bactérias intestinais e a passar as fezes facilmente.
Pimentões: Repleto de vitaminas como vitamina C e minerais, o pimentão também é uma ótima opção para adicionar fibras à sua dieta. Uma xícara de pimentão suave contém cerca de 2 gramas de fibra. Com um teor de água de cerca de 93%, os pimentões também são muito hidratantes e ajudam na passagem de fezes claras.
Cereais integrais: Semelhante às leguminosas, os grãos integrais são uma potência nutricional, pois retêm seu germe, farelo e endosperma, todos carregados de fibras. Os grãos integrais são conhecidos por serem ricos em fibras insolúveis. O benefício das fibras insolúveis é que, como não podem ser digeridas, elas adicionam volume às fezes e ajudam a excretar com facilidade, com menos dor e desconforto que vem com as pilhas. Espelta, quinoa, cevada, arroz integral, aveia, centeio integral e milho são alguns grãos integrais benéficos. Por exemplo, você pode preparar e consumir aveia para reduzir os sintomas das pilhas. A aveia contém uma fibra solúvel especial chamada beta-glucano, que beneficia o microbioma intestinal agindo como um prebiótico, que por sua vez alimenta as bactérias intestinais saudáveis e ajuda a excretar com facilidade.
Abóbora: Este vegetal traz vida e cor ao seu prato, ao mesmo tempo que o alimenta com uma imensa quantidade de fibras. Existem vários tipos de abóbora como abóbora, abóbora bolota, abóbora amarela, abóbora e abobrinha. A abóbora de bolota tem a maior quantidade de fibras, cerca de 9 gramas em cada xícara deste vegetal (205 gramas). Abóboras refogadas©, assadas ou cozidas podem ajudar a afastar qualquer sintoma de pilhas.
Bananas: Eles são uma adição ideal à sua dieta para acalmar os sintomas. Carregada com pectina e amido resistente, uma única banana fornece uma média de 3 gramas de fibra. A combinação de pectina e amido resistente ajuda a limpar as fezes facilmente.
Tomates: Os tomates contêm cargas de fibra óptica e têm bom teor de água. Ele ajuda a aliviar os sintomas de constipação, fazendo você se esforçar menos ao passar intestinos. Os tomates contêm um antioxidante natural chamado naringenina que, de acordo com alguns cientistas, tem um efeito laxante sobre a constipação.
Citrinos: Frutas como laranja, limão e uva são ricas em vitamina C. A casca interna dessas frutas abaixo da camada externa tem muita fibra. Os frutos cítricos têm amplo teor de água que suaviza as fezes. Assim como o tomate, as frutas cítricas também contêm naringenina, um composto natural que tem efeito laxante.
Based on the Dietary Guidelines for Americans, it is recommended that you consume an adequate amount of dietary fiber for optimal health. For a 2,000-calorie diet, this means aiming for around 28 grams of fiber per day.
Alimentos a evitar em pilhas:
Todos os alimentos com baixo teor de fibras devem ser evitados. Alguns deles são os seguintes:
- Processed meats: These cold-cut meats are very low in fibre and have high sodium content. Consuming less processed meats during piles is best.
- White flour: With bran and germ removed, white flour does not have much fibre left. White bread, pasta and bagels are made from white flour and should be avoided.
- Dairy products: Milk, cheese and other heavy cream products should be avoided. Yoghurt, on the other hand, is loaded with probiotics that feed the gut bacteria and thus can be consumed.
- Red meat: Among all kinds of meat, this is one of the hardest to digest and can delay stool passing, thus is not beneficial for people with symptoms or tendencies swaying towards piles.
- Fried foods: They are difficult to digest and may cause trouble while excreting.
- Snacks and salty foods: These food items should be avoided by all, but especially people with piles. They cause bloating, making excretion a tedious task.
- Spicy food: Not only low in fibre but spicy foods can also be associated with pain and discomfort for people with piles while passing stool.
- Alcohol: Alcohol makes you dehydrated. Consuming alcohol for a patient may prove to aggravate stool passing. It dries up your stool and is not a good option for people with piles.
- Caffeinated beverages: Strong tea and coffee are known to harden stools. This effect does not essentially work in the favour of people with haemorrhoids, making it difficult to excrete.
- Packaged foods: All kinds of pre-packed foods pumped with nitrogen to inflate, like chips, are not healthy in general, but due to lack of fibre they should be strictly avoided by people who are showing symptoms or have piles.
Pilhas receitas amigáveis para experimentar:
- Whole Wheat Muffins with bananas and walnuts
- Preheat the oven to 350 °F.
- In a clear bowl, mash ripe bananas with a fork until a paste is made.
- Make a mixture of sugar, flour, baking powder and walnuts and salt. Add egg and almond milk to the banana mixture, then combine dry and wet ingredients.
- Pour batter into a non-stick muffin pan.
- Bake for 30-40 minutes and then transfer muffins to a cooling rack.
- Serve warm.
algarismo. Sopa de cevada com cenoura
- Boil water in a pot.
- As it simmers, add barley and let it simmer covered for about 25-30 minutes over low heat.
- Once the water has evaporated, remove it from heat and set it aside.
- In another pot, cook onion in olive oil over medium heat until soft.
- Add stock and carrots and bring to a boil. Reduce to a simmer, cover and cook for 20 minutes.
- Add cooked barley and let simmer for another minute or two. Remove from heat.
- Serve hot immediately.
3º. Salada de frutas saudáveis
- In a small bowl, whisk together honey, orange juice and lemon zest together.
- Chop fruits of choice – seasonal fruits like mangoes and grapes, strawberries, dry fruits like dates and raisins, bananas, kiwis, apples and oranges
- Transfer the fruits to a large mixing bowl.
- Add the dressing prepared and drizzle it all over the fruits
- Give it a gentle toss and chill before serving a bowl.
4º. Salada rica em fibras sem glúten
- Take out canned beans and corn from the container and wash thoroughly to decrease salt content.
- Chop vegetables of choice – bell peppers, lettuce, olives, onions and carrots.
- Transfer all of this to a large mixing bowl.
- Add olive oil, vinegar, finely minced garlic and a dash of lime.
- The beans and corn already have salt, however, if you wish to add a pinch of salt, you can do so.
- Serve fresh and crisp without allowing the veggies to wilt.
Assim, com os devidos cuidados, uma boa alimentação, o desconforto, a dor e a inflamação causados pelas pilhas podem ser contidos e reduzidos, evitando itens alimentares controversos. Dependendo da gravidade da sua condição, juntamente com medicação e uma boa dieta, você deve ser capaz de superar sua condição em algumas semanas a alguns meses.
