Dezenas de milhões de tееnаgеrṭ hаvе been аdmоnцhеd nоt tо о цndulgе in masturbation bесаuце цеxuаl цеlf-grаtцfцсаtцоn wцll cause thецr fасе tоо brеаk оut. Sцnсе 80% оf adolescentes gеt асnе e 80% do tееnаgеrṭ masturbate, thеrе pode ser um rцng de verdade tо thц аgе-оld conselhos. Mas ц thеrе realmente аnу rеlаtцоnоnое аt all bеtwееn mацturbаtцоn ou аnу оthеr atividade sexual аnd асnе?
A Cruzada Anti-Masturbação do Sr. Kellogg
Onе оf thе most цnfluеntцаl health еxреrtооу wаṭ jоhn Hаrvеу Kеllоgg, whо was bоrn цn цn цn цn 1852 e morreu em 1943. Um médico e o со-цnvеntоr оf соrn flаkе brеаkfаṭt сеrеааl (wцthth seu brоthеr Wцllцаm Kецth Kellogg, fоund оf o Kеllоgg’сеrеаl соmраnу), Dr. Kellogg wаn cedo аdvосаtе do vegetarianismo, еnеmоа, e sexual аbṭtоnеnсе como thе três kеуâm de gоооd hеаlth.
Kеllоgg wац trацnеd цn mеdцсцnе at thе Michigan Stаtе Nоrmаl Sсhооl (agora Eastern Mцсhцgаn State University) аnd Nеw Yоrk Unцvеrцtу e thе famoso Hospital Bеllеvuе, Nоw bеṭt knоwn аṭ uma instituição psiquiátrica. Hе wаṭ an advocate оf оtrцсt цераtцоn оf the rасеоц and цоlаtцоn of цmmцgrаntц whо wеrе nоt frоm norte da Europa, embora hе adotado цеvеrаl Blасk сhцldrеn. Hе wаṭ a devota Sеvеnth Dау Adventist e a оkцllеd цurgеоn, muitas vezes оffеrцng hцц0 serviços para thе рublцс fоr livre, especialmente сцrсumсцоnо tо prevent mаlе mаlе mаěturbаtцоn.
Dr. Kеllоgg wаṭо a truе believer in аbеxuаl аbṭtцnеnсе, wrцtцng seu livro anti-masturbação Plain Facts оn his hоnеуmооn. Kellogg tentou tо соnvцnсе milhões оf Amеrцсаnц que “nem o рlаguе, nоr wаr, nоr ṭmаll-роx, nem ṭцmцmцlаr dццеацеец, hаvе рrоduсеd resultados цо dцацtrоuц to humаnцtу аṭ the pernicioso hábito оf “onanism” (mацturbаtцооn, rеfеrrцng para o Bцblцсаl ṭtоrу de Onan whо wцthdrеw durante o sexual цntеrсоurе rаthеr thаn impregnar seu ццṭṭtеr’ṭ wцdоw sexual). Hе também tаught thаt fеmаlе mаṭturbаtцоn causaram doenças оf the utеruṭ.
Kеllоgg também tinha ideias inovadoras sobre como aprender mаṭturbаtцоn. Hе defendeu сlцtоrесtоmу, thе rеmоvаl do сlцtооrцц, o асаmе асt аṭfеmаlе circumcision рrасtцсеd цn Afrцса, аlthоugh undеr sterile surgical соndцtцоn. Aftеr performing сцrсumсццоnṭ, hе wоuld оtrеtсh thе rеmацnцng fоrцеkцn аrоund thе bоу’ц реnцц ооа a tiny opening rеmацnеd fоr urцnаtцоn, аnd ele аlоо раtеntеd gaiolas genitais fоr pouco gěrlṭ.
Ele tinha alguns pacientes com o ácido carbólico tо thе сlцооnn não se masturbava, e ele defendeu a aplicação do ácido carbólico tо thе сlцtо desestimular wоmеn whо wanted tо цndulgе о о цndulgе оn оооо оо о Dr. Kеllоgg recomendou “сооl” еnеmаṭ fоr whаt ele considerou tо bе nуmрhоmаnца, tо desencorajar sexualmente асtцvцtу, especialmente em wоmеn. E seu сеrеаl fоrmulаṭ wеrе dецgnеd fоr сlеаnцng оut thе соlоn so thаt thеrе wоuld less to rеmцnd реорlе оf whаt wаṭ “dоwn thеrе”
Fоrtunаtеlу fоr uц цn thе twenty-first century, аbоut аll thаt remains оf Dr. Kellogg’s tеасhцng ц thе idea thаt оmеhоw masturbation саuцеец acne. A ideia é que a linha fоr mаnу jоkеṭṭ, embora os adolescentes аnd tаkе цtцоuṭn. Nо оnе е е medical еṭṭtаblцоmеnt ассерtṭ, a relação bеtwееn mацturbаtцоn аnd асnе as саuааl, mas isso não significa thеrе ц no rеlаtцоnhцр at аll.
Existe alguma relação possível entre masturbação e fugas?
Onе оf цеvеrаl trцggеrоf acne é цnсrеацеd tеооnnе lеvеlṭ. Testosterona, thе hоrmоnе mооṭt аṭосцаtеd wцаt ysxuаl características masculinas, оссurṭ цn quantidades relativamente grandes em bоdцеṭ аnd relativamente ṭmаll quantidades de bоdцее цn feminino.
Inсrеацец цn tеṭоnе levels цn bоth males аnd fеmаlец cause цnсrеаеd produção de цеbum цn the оkцn. Thе цnсrеаце цn skin оцl рrоduсtцоn dоец não саuце асnе unlеṭṭṭ ц аlо hурЕrkеrаtцnцzаtцоn (crescimento excessivo) de células da pele цn the lцnцng оf poros que prende o interior, mas quando bоth еvеntṭ ocorrer, blеmцhее аrе mais proeminente. E a testosterona tem que ser transformada em thе relacionada сhеmцсаl 5-аlрhа-dцhуdrоtеооеrоnе bеfоrе цt асtцvаtеṭ рrоduсtцоn.
Em mеn, thеrе цṭеxuаl цgnаlц (ªhсh аṭаṭh аṭо оr DVDṭ whцlе masturbando) rацец tооnе níveis. Rеоеаrсhеrṭоц na Universidade de Nеvаdа аt Las Vеgаṭ (a ṭоmеhоw apropriado rецеаrсh цnṭṭtцtutцоn for this о Оtudу) acompanhou mаlе strip club раtrоnṭ tо mцdnnцght ṭеx shows tо mеацurе changes цn thецr tеоооеrоnе levels.
Thе rецеаrсhеr’оwn tеṭооое lеvеlоnе 14% durцng thе sex оhоw. A testosterona dos sujeitos tеvеlṭ rоṭе 72%. O estudo de masturbação durцng thе (оr аt аt thе tyоаеn еngаgе in masturbation durцng thе study (оr аt lеацt thцṭ t thаṭ nоt mеntцоnd цnn in the paper), mas os achados sugerem que mаṭturbаtцоn com imagens wоuld aumentar testosterona lеvеlеl em mеn. Thе estudo encontrou thаt оldеr аnd younger mеn аlцkе hаd higher tеṭооооеtоnе lеvеlṭоо em thе club.
Em wоmеn, цеxuаl аrоuцаl оf аnу kind, including mацturbаtцоn, цnсrеаеаец blооdоцtrеаm lеvеlц de tеṭооооеrоnе аnd аlцо prolactin аnd lutецnцnцngn. Rеоеаrсhеrц аt thе Unцvеrццtу Clinic Eṭṭеn цn Gеrmаnу dеtеrmцnеd thцṭ bуasking wоmеn tо wаtсh a роrnоgrарhцс fцос аnd then mацturbаtе tо оrgаnm. Irоnцсаllу, thеце сhаngеṭ em níveis hоrmоnе após ªеxuаl аrоuцаl mаkе wоmеn цlцghtlу lеṭṭṭ.
O Dr. Kellogg poderia estar certo afinal?
Há realmente um níveis de ação сцеntfцс thаt mаṭturbаtцоn саn саuце níveis tеṭооооnе, e thаt цnсrеаееd testosterone lеvеlц аrе оnе fасtоr асnе brеаkоо Thе fасt thаt оnе hаṭṭ асnе, no entanto, nецthеr рrоvец nor dцооvеě thе proposição thаt thеу цndulgе цn masturbation.
Em thе raro, unfоrtunаtе individuals whо masturbate о compulsivamente que thеу do nоt atender a hуgцеnе básico, асnе may оссur — mas цt seria hаrdlу bе thе mоṭоṭt цgnцfцсаnt health оr lцfе цṭее. Em indivíduos que se masturbam vários tцmеṭ dацlу, há mау bе tеmроrаrу цnсrеацеец цеtоооnе lеvеlо thаt mау lеаd tо temporary цnсrеааое о цn цn 5-аlрhа-dцhуdrоtеоnе levels thаt lеаd to increased oil рrоduсtцоn —but this рrоbаblу is nоt enough tо саuце асnе.
Se a produção for por horas, o excesso não está necessariamente preso em роrеṭ. Shцnу ṭkцn seria um mоrе lцkеlу indicador de sexual ṭеlf-grаtцfцсаtцоn do que acne — mas há аlо multорlе fасtооrlum thаt саuце shiny оkцn.
Se уоu hаvе асnе, оорррцng mацturbаtоn wоn’t сurе цt. Se você se masturbar, não vai se masturbar. Masturbação аnd acne аrе оnlу tеnuоuṭlу related, аnd your dесццоnоn аbоut ецthеr mацturbаtцоn оr асnе dоn’t hаvе to еlаtеd to еасh оthеr.
Há algumas evidências de que o café pode ser benéfico para a saúde da pele. O café é uma boa fonte de antioxidantes, que podem ajudar a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis que podem danificar as células, levando a sinais de envelhecimento e outros problemas de pele. O café também é uma boa fonte de cafeína, que pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a inflamação. Isso pode ajudar a melhorar a aparência da pele e torná-la mais radiante.
Como o café pode beneficiar a sua pele
Abaixo estão oito dos supostos benefícios que o café pode ter para a sua pele, bem como receitas sugeridas para usá-los.
1. Redução da celulite
O café pode ajudar a reduzir a aparência da celulite na pele. Pensa-se que o caffeine content No café é a chave para a redução da celulite, dilatando os vasos sanguíneos sob a pele e melhorando o fluxo sanguíneo geral. Por sua vez, isso pode ajudar a diminuir o aparecimento da celulite.
Este método de cuidados com a pele é pensado para ser melhor usado através de uma esfoliação de café, porque a esfoliação também pode suavizar a pele e proporcionar uma aparência uniforme.
2. Efeitos calmantes
Enquanto o café é conhecido por seus efeitos estimulantes dentro do corpo, ele pode fornecer os efeitos opostos quando aplicado topicamente. Isso graças a the antioxidants in coffee.
3. Benefícios anti-envelhecimento
Aplicar café diretamente na pele pode ajudar a diminuir o aparecimento de manchas solares, vermelhidão e linhas finas. Na verdade one study encontraram uma correlação direta entre o consumo de café e a diminuição dos efeitos do fotoenvelhecimento.
4. Vitamina B-3 para câncer de pele
O café é uma rica fonte de vitamina B3 (niacina), graças à quebra de um composto chave chamado trigonelina. No entanto, a trigonelina se decompõe em niacina após os grãos de café terem sido torrados. De acordo com o Skin Cancer Foundation, niacina pode ser útil na prevenção de cânceres de pele não melanoma e pode possivelmente prevenir outros crescimentos da pele.
5. Redução da inflamação
Os efeitos anti-inflamatórios podem ser atribuídos a chlorogenic acid (CGA) e melanoidinas no café. O CGA também está ligado à redução da hiperpigmentação que pode ter uma conexão com a inflamação.
6. Tratamento da acne
No caso de uma ferida ou infecções de pele frequentes, o uso regular de café pode ajudar a combater problemas de bactérias nocivas. Os AGCs do café possuem ambos anti-inflamatórios and propriedades antibacterianas. Combinado com a esfoliação natural da borra de café, todos esses benefícios podem combater coletivamente a acne.
7. Olheiras
O café também pode ajudar a tratar olheiras teimosas, de acordo comBeverly Hills MD Cosmeceuticals. Isso ocorre porque o conteúdo de cafeína no café é pensado para ajudar a dilatar os vasos sanguíneos que contribuem para as olheiras.
Para usar café para olheiras:
Combine ½ tsp each of coffee grounds and olive oil. Add in a couple drops of water to make a small paste in your hand.
Gently pat underneath your eyes without rubbing.
Leave the mixture on for five to ten minutes.
Rinse off with water or gently wipe the mask with a soft cloth. Repeat as often as needed.
8. Cuidados pós-sol
Os mesmos benefícios antienvelhecimento do café também podem ser usados para post-sun care. A chave aqui é fazer um tratamento calmante que sua pele queimada pelo sol apreciará – não uma máscara ou uma esfoliação como você faria para outras doenças de pele.
Brew a fresh cup of coffee. Then, dilute it with cold water.
Place a soft cloth or a study paper towel in the water and wring out any excess.
Gently dab the cloth on the affected areas of skin.
Repeat several times a day until redness and swelling start to subside.
Como fazer uma máscara facial de café
Existem muitas maneiras diferentes de fazer uma máscara facial de café em casa. A melhor maneira é misturar borra de café com um ingrediente não comedogênico (o que significa que não obstruirá seus poros). Aqui está um recipe Tentar:
Mix together equal parts olive oil and coffee grounds.
Apply to your face in a circular motion.
Leave the mask on between 15 and 60 minutes.
Rinse off with warm water. Repeat up to three times per week.
Ponto-chave
O café é um produto multiuso que pode potencialmente oferecer uma variedade de benefícios para a pele. Ainda assim, é uma boa ideia fazer um acompanhamento com seu dermatologista se você não estiver vendo os resultados desejados após várias semanas de tratamento.
Certifique-se de dar qualquer novo tratamento de pele pelo menos algumas semanas antes de passar para outro tratamento, seja à base de café ou não.
Acne é uma doença de pele comum que pode resultar em vários tipos de manchas. Alguns incluem espinhas, cabeças brancas e cravos. Há muitas maneiras de prevenir a acne.
Os dermatologistas identificaram quatro fatores que contribuem para o desenvolvimento da acne:
a pele produzindo muito óleo, que entope poros
células mortas da pele se acumulando, que tem o mesmo efeito
a presença de uma bactéria chamada Propionibacterium acnes(P. acnes) nos poros
inflamação da pele, o que também leva à vermelhidão
Um médico ou dermatologista pode ajudar a identificar qual fator ou combinação de fatores está causando acne. No entanto, muitos métodos de tratamento e prevenção são semelhantes, independentemente da causa. As dicas a seguir podem ajudar a proteger contra acne e reduzir o número de fugas.
Quinze maneiras de prevenir espinhas
Há muitas coisas que uma pessoa pode fazer para prevenir espinhas e outras formas de acne, incluindo:
1. Lave o rosto duas vezes por dia
Lavar o rosto duas vezes ao dia e não estourar espinhas ajudará a melhorar a aparência da pele.
Acne raramente é o resultado de um rosto sujo, ao contrário da crença popular. No entanto, é importante remover o excesso de sujeira e óleo da pele lavando regularmente.
Muitas pessoas preferem usar um limpador leve e água morna. Aplicar um hidratante sem óleo após a lavagem pode evitar que a pele fique muito seca.
Lavar demais o rosto pode fazer com que a pele fique seca, o que pode agravar espinhas.
2. Abstenha-se de esfregar duro
Algumas pessoas esfregam a pele com almofadas de pano ásperas ou toalhas de banho. Isso pode irritar a pele e causar inflamação, piorando as quebras de acne.
Aplicar um limpador suave com as mãos limpas ou uma escova macia destinada a ser usada no rosto pode ajudar a prevenir espinhas.
3. Mantenha o cabelo limpo
Se o excesso de óleo no cabelo viajar para a pele, pode piorar a acne. Lavar regularmente o cabelo pode impedir que a acne se desenvolva, especialmente perto da linha do cabelo.
Além disso, evite obter produtos como gel de cabelo ou spray no rosto. Estes também podem entupir poros e levar a fugas.
4. Evite estalar ou colher espinhas
Pode ser tentador espremer uma espinha, mas isso geralmente resulta em inflamação e cicatrizes.
Para reduzir o aparecimento de manchas, use um tratamento tópico em vez disso. Eles podem levar algum tempo para trabalhar, mas também podem impedir que novas espinhas se formem.
5. Aplicar tratamentos tópicos
Tratamentos sem prescrição, como cremes ou soros, podem reduzir as fugas, especialmente quando tendem a ocorrer em determinadas áreas.
As seguintes áreas problemáticas são comuns:
o queixo
o nariz
a testa
Os tratamentos disponíveis para compra on-line geralmente contêm ácido salicílico (Link 1& Link 2) ou peróxido de benzoílico(Link 1& Link 2). Esses produtos não são tão potentes quanto tratamentos de força de prescrição, mas podem ajudar a prevenir acne leve e reduzir as fugas.
6. Considere retinóides tópicos
Retinóides tópicos são produtos que contêm medicamentos derivados de vitamina A, e dermatologistas os prescrevem para gerenciar e prevenir acne. Esses tratamentos também podem se livrar do excesso de células mortas da pele e reduzir a inflamação.
A maioria dos retinóides tópicos só estão disponíveis com prescrição médica, incluindo tretinoína (Retin-A, Renova) e tazaroteno (Tazorac).
7. Converse com um dermatologista sobre antibióticos
Antibióticos tópicos podem combater um crescimento excessivo de bactérias P. acne na pele. Exemplos de antibióticos que tratam essa acne inflamatória incluem eritromicina e clindamicina, que estão disponíveis por prescrição médica.
Uma pessoa pode identificar acne inflamatória por sua aparência muito vermelha e irritada. Também pode ser doloroso.
8. Fale com um médico sobre pílulas hormonais
Pílulas anticoncepcionais hormonais às vezes são prescritas para prevenir acne.
Pílulas anticoncepcionais podem ajudar a prevenir a acne, ajudando a regular os hormônios que podem piorar a acne.
No entanto, essas pílulas carregam riscos, por isso é essencial rever os benefícios e efeitos colaterais antes de tomar uma decisão.
A espironolactona, um medicamento frequentemente usado para tratar a pressão alta, também pode ajudar em casos de acne grave. No entanto, a espironolactona tem muitos efeitos colaterais possíveis, por isso é melhor falar com um médico.
9. Corte nos alimentos ligados à acne
Os médicos não estão certos da conexão entre alimentos e acne. No entanto, um corpo crescente de pesquisas sugere que alguns alimentos podem desencadear acne em certos pacientes.
De acordo com a Academia Americana de Dermatologia,alimentos com alto índice glicêmico podem aumentar o risco de desenvolver acne ou piorar a acne.
Esses alimentos potencialmente problemáticos são açucarados e ricos em carboidratos. Alguns exemplos incluem:
bolinhos
bolos
tortas
Os laticínios, especialmente o leite desnatado, também podem aumentar o risco de uma pessoa desenvolver acne. Uma pessoa pode querer cortar em um determinado grupo alimentar, para ver se sua pele melhora.
10. Use protetor solar ao sair ao ar livre
Muito sol tem muitos efeitos nocivos na pele. Queimaduras solares também podem levar a uma superprodução de óleos que pioram a acne.
O uso de protetor solar sem óleo com um fator de proteção de pelo menos 15 pode ajudar a prevenir queimaduras solares e acne exacerbada.
11. Considere terapias leves ou a laser
Um dermatologista ou esteticista pode fornecer essas terapias, que visam reduzir a presença de bactérias P. acne na pele.
12. Evite produtos de skincare que contenham óleo
Evitar produtos de skincare que contenham óleo pode ajudar a prevenir espinhas.
Os produtos de skincare contêm óleo pode entupir os poros. Esses produtos são frequentemente destinados ao uso em pele seca ou madura que pode não ter tanto óleo natural.
Produtos que não contêm óleo geralmente são rotulados como “não comedogênicos”.
Pode ser uma boa ideia evitar tocar graxa doméstica e óleos de cozinha, que também podem entupir poros.
13. Abster-se do excesso de esfoliação
Esfoliação é o processo de remover células mortas da pele.
Embora alguma esfoliação possa ajudar a melhorar a acne, muito pode piorar as fugas. Isso acontece quando uma pessoa remove muito óleo natural da pele. A pele pode compensar produzindo mais óleo, que entope os poros e leva a mais espinhas.
Se uma pessoa está esfoliando demais, a pele pode ficar irritada ou se sentir muito apertada após a lavagem.
14. Reduzir o estresse
O estresse muitas vezes causa inflamação, o que pode piorar as fugas.
Abaixo estão alguns meios de reduzir o estresse que podem ajudar a prevenir a acne:
meditando
exercício
fazendo yoga
relaxando antes de dormir lendo ou tomando banho
passar tempo na natureza
engajar-se em hobbies
15. Mantenha os produtos de cuidados faciais limpos
Maquiagem e esponjas faciais e escovas devem ser limpas regularmente com água e sabão para evitar um acúmulo de bactérias, o que pode levar a fugas.
Certifique-se de que os pincéis sequem completamente antes do uso.
Takeaway
Limpar a pele regularmente e suavemente, selecionar produtos de skincare com cuidado e evitar o contato com o óleo pode ajudar a reduzir a acne.
Se nenhum desses métodos apresentar melhora em 6 a 8 semanas,consulte um dermatologista para novas recomendações.
Já ouviu falar de alguém que batata é saudável? Não, certo? Bem, você pode estar em um choque quando lhe dissermos que há algo chamado suco de batata, que é uma excelente escolha para sua pele. Beber suco de batata é um dos usos menos conhecidos do referido vegetal e beber não faria você mais saudável, mas sem culpa também! Carregado com vários minerais e vitaminas, o suco de batata é surpreendentemente útil na redução do colesterol, eliminando rugas e combatendo a dor nas costas também. Desde a aplicação do suco de batata à sua parte corporal específica até o consumo, o suco de batata é útil em muitos aspectos. Existem vários benefícios para a saúde do suco de batata que você não estaria conhecendo.
2. O que é suco de batata?
É o suco que vem da batata crua. É carregado com nutrientes e minerais e é considerado super saudável. O suco de batata é conhecido por ser uma excelente escolha para vitamina B e C e reduz as chances de tais suplementos. Tem um sabor branda com uma consistência amido e pode ser usado com outros sucos vegetais para um melhor sabor.
3. Reforço de energia
Suco de batata é uma excelente escolha para aumentar os níveis de energia. Este suco tem altos níveis de tiamina, o que ajuda a dividir carboidratos em energia utilizável.
4. Previne o envelhecimento
Os antioxidantes presentes no suco de batata ajudam na redução das manchas de idade e rugas. Pesquisas também mostraram que este suco de batata é uma excelente escolha para hidratação da pele.
5.Impulsiona o sistema imunológico
O suco de batata é extremamente rico em vitamina C, que é importante para o combate às doenças. Então, você pode beber um copo de suco de batata diariamente para fortalecer seu sistema imunológico.
6. Hidrata a pele seca
Se você tem pele seca, então você deve beber um copo de suco de batata diariamente para se manter hidratado. Você também pode aplicá-lo diretamente na pele para melhores resultados.
7. Melhora as circulações sanguíneas
Como discutido anteriormente, o suco de batata é uma excelente escolha de vitamina B que contém niacina, que melhora a oxigenação em diferentes partes do corpo e, assim, melhora a circulação sanguínea.
8. Remove manchas e manchas escuras
Para remover as manchas escuras e manchas, você pode aplicar diretamente o suco de batata na área afetada com uma bola de algodão limpa. Deixe o suco secar e lave-o depois. Faça esse exercício por alguns dias e veja a diferença.
9. Melhora a digestão
Suco de batata pode ajudar a melhorar seu trato digestivo. Beber suco de batata pode ajudar a acalmar a inflamação intestinal enquanto promove a digestão. Isso ajuda na remoção dos sintomas de inchaço e prisão de ventre.
10. Útil em Eczema
Eczema é uma condição, que faz sua pele parecer vermelha devido ao ressecamento extremo na pele que causa coceira também. Suco de batata é um dos melhores remédios caseiros disponíveis para tratá-lo. Embora não haja nenhuma pesquisa para apoiar essa afirmação, portanto, você deve sempre consultar seu médico antes de usá-la.
11. Acelera a cicatrização da ferida
Devido aos altos níveis de vitamina C presentes no suco de batata, ajuda na cicatrização de tecidos cicatricias, auxiliando os reparos teciduais e auxiliando o crescimento ósseo.
12. Palavra de cautela
Indivíduos diferentes podem reagir de forma diferente ao suco. Portanto, você não deve beber este suco antes de consultar um médico certificado. Além disso, não consuma mais do que uma colher de sopa de suco diariamente e compre apenas batatas orgânicas.
Melhores exercícios: O levantamento de peso promove o equilíbrio hormonal e uma melhor qualidade do sono, ambos cruciais para manter a saúde da pele e reduzir problemas como acne e inflamação. Aqui estão sete maneiras pelas quais levantar pesos pode ajudar a melhorar a saúde da pele.
A interseção entre levantamento de peso e cuidados com a pele destaca uma relação intrigante além da aptidão física. O levantamento de peso melhora a saúde da pele por meio da melhora da circulação sanguínea, que aumenta o fornecimento de oxigênio e nutrientes às células da pele, redução do estresse estimulando a liberação de endorfina e desintoxicação por meio da transpiração, que limpa os poros e reduz as erupções cutâneas.
Compreender essas conexões ressalta os benefícios holísticos do exercício, sugerindo que atividades físicas como levantamento de peso podem complementar as rotinas de cuidados com a pele e contribuir para a vitalidade e resiliência geral da pele.
Aqui estão sete maneiras pelas quais levantar pesos pode ajudar a melhorar a saúde da pele, de acordo com o dermatologista Indrani Biswas, de Bangalore, que também é COO da marca Nourish Through Nutrition.
Melhora a circulação sanguínea:
O levantamento de peso aumenta o fluxo sanguíneo por todo o corpo, incluindo a pele. Uma melhor circulação aumenta o fornecimento de oxigênio e nutrientes às células da pele, promovendo uma tez mais saudável.
Redução do estresse:
O exercício, como o levantamento de peso, estimula a liberação de endorfinas, que reduzem os níveis de estresse. Menor estresse pode ajudar a prevenir problemas de pele relacionados ao estresse, como acne e eczema.
Eliminação de toxinas:
Suar durante as sessões de levantamento de peso ajuda a limpar os poros, eliminando toxinas e impurezas da pele, reduzindo potencialmente as erupções cutâneas.
Equilíbrio hormonal:
Exercícios regulares, incluindo levantamento de peso, ajudam a regular os níveis hormonais. Hormônios equilibrados podem minimizar a acne hormonal e outros problemas de pele ligados a desequilíbrios hormonais.
Aumenta a elasticidade da pele:
Os exercícios de treinamento de força podem aumentar o tônus muscular, o que sustenta a pele e ajuda a manter sua elasticidade, reduzindo o aparecimento de rugas e flacidez.
Melhora a qualidade do sono:
A atividade física, incluindo levantamento de peso, promove melhores padrões de sono. O sono de qualidade é essencial para a reparação e rejuvenescimento da pele, auxiliando na saúde geral da pele.
Benefícios gerais para a saúde:
O levantamento de peso contribui para melhorias gerais na saúde, como melhor função cardiovascular e suporte ao sistema imunológico. Um corpo saudável geralmente se correlaciona com uma pele mais saudável.
Incorporar o levantamento de peso em um estilo de vida equilibrado, juntamente com um regime adequado de cuidados com a pele e uma dieta saudável, pode contribuir para uma pele mais clara e saudável ao longo do tempo.
Por que desembolsar muito dinheiro em loções chiques quando você pode manter sua pele radiante com esses alimentos?
Hábitos de vida (como fumar e bronzeamento), e genética certamente podem influenciar e predispor sua pele a condições irritantes, mas isso não significa que a busca por uma pele brilhante e uma pele melhor é uma causa perdida. E embora existam muitos cosméticos que se autodenominam “comida de pele”, a verdade é que a chave para manter uma pele saudável não vem de uma garrafa. Embora seja verdade que esses limpadores e loções oferecem uma correção tópica — um band-aid de beleza, se preferir — a pele linda e hidratada começa por dentro. E isso tudo depende se os melhores alimentos para a pele brilhante estão em seu prato.
“Há um corpo crescente de pesquisas mostrando que a comida que você come pode afetar sua pele”, diza Dra. “A comida é digerida e entra em sua corrente sanguínea, que então circula para sua pele.”
Se você precisa tratar acne, afastar o envelhecimento precoce, reduzir o aparecimento de rugas ou lutar contra outra condição de pele incômoda, a dieta certa pode ser um auxílio valioso. Pesquisadores descobriram que encaixar certos alimentos saudáveis em sua rotina diária pode ajudar a lutar contra seus problemas de pele, desligando genes inflamatórios e fornecendo ao seu corpo as ferramentas adequadas para fortalecer e construir tecidos saudáveis. “Nossa pele reflete nossa saúde, e nutrir a pele tanto por dentro quanto por fora é uma receita para resultados ideais”, diz o Dr. Fred Pescatore, MD, médico defensor do Pycnogenol, autor e especialista em saúde natural.
Então, o que você deve comer para obter essa pele brilhante que você quer? Procure frutas e vegetais ricos em vitaminas, e não se esqueça de proteínas e gorduras saudáveis. “Em geral, eu recomendaria uma dieta com proteínas e gorduras saudáveis suficientes e uma grande variedade de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes”, diz o Dr. Hadley King, MD, dermatologista certificado pelo conselho com sede em Nova York. “A vitamina C, por exemplo, é importante na síntese do colágeno, enquanto a vitamina D tem se mostrado para diminuir os efeitos nocivos da queimadura solar. Antioxidantes podem ser capazes de diminuir os efeitos da poluição e outros perigos ambientais que criam radicais livres. E o licopeno tem sido mostrado para fornecer proteção contra os efeitos nocivos da radiação UV. As proteínas são divididas em aminoácidos, que são os blocos de construção de todas as proteínas encontradas na pele, cabelo e unhas, bem como no resto do corpo. E gorduras saudáveis suficientes são necessárias para a função de barreira da nossa pele.”
E se você é vegetariano, certifique-se de que está procurando fontes de proteína completa como parte de sua dieta, para sua saúde na pele e além. “Produtos animais como peixe, carne vermelha e branca e laticínios são fontes completas de proteína”, diz Noreen Galaria MD, FAAD, dermatologista certificado pelo conselho com sede em Chantilly, Virgínia. “A maioria das fontes de proteína vegetal estão incompletas. Por isso, é importante que os vegetarianos comam uma grande variedade de fontes de proteína vegetal para garantir que eles estejam recebendo todos os aminoácidos de que precisam.”
Quanto a dieta afeta sua pele?
“Você é o que come, e o que você não come pode afetar sua pele”, diz a Dra Joan Salge Blake, EdD, RDN, LDN, FAND,professora de nutrição na Universidade de Boston e apresentadora do podcast de nutrição e saúde Spot On!. “A acne é considerada uma doença inflamatória da pele. O produto da Mãe Natureza tem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes na pele.”
Ao comer para a saúde da pele, existem algumas vitaminas, nutrientes e ingredientes para ter em mente. Você não pode errar com frutas e vegetais, mas para a pele brilhante, procure por alimentos que contenham estes:
vitamina C
vitamina A
colagénio
vitamina E
vitamina D
ácidos graxos ômega-3
“A nutrição é um dos muitos fatores importantes para a manutenção da pele saudável”, diz Brenda Braslow, MS, RDN, LDN, CDCES, nutricionista registrada para o MyNetDiary. “Os nutrientes são usados oralmente e topicamente para auxiliar a pele saudável. Comer mais frutas e vegetais fornecerá nutrientes importantes para a pele saudável, como vitaminas A, C e E. Uma dieta saudável que inclui quantidades adequadas de vitaminas A, C e E, juntamente com vitamina D, zinco, cobre e selênio, é importante para a pele saudável.”
Quanto aos suplementos de colágeno, “o júri ainda não sabe se o colágeno se concentrará preferencialmente na pele quando o consumirmos”, diz o Dr. King. Ainda assim, ela cita um estudo no Journal of Drugs in Dermatology, observando que “os achados preliminares são promissores”.
Laticínios realmente causam acne e outros problemas de pele?
Não podemos falar sobre comer para a saúde da pele sem mencionar aquele controverso grupo alimentar: laticínios. Há opiniões diferentes dentro da esfera da saúde, mas se você não tem pele excessivamente sensível, não há necessidade de evitar o leite e o iogurte inteiramente.
“Uma dieta rica em alimentos lácteos pode ser problemática para algumas pessoas. No entanto, o leite é uma excelente fonte de vitamina D, cálcio e potássio, três nutrientes aquém da dieta da maioria dos americanos”, diz o Dr. Salge Blake. “Manter as três porções recomendadas diariamente de laticínios pode não ser um problema para muitas pessoas. Uma pessoa deve verificar com seu dermatologista antes de remover laticínios de sua dieta.”
Quanto à acne, um estudo no Journal of the American Academy of Dermatologyencontrou uma ligação entre açúcar e acne e descobriu que os laticínios estão “fracamente associados à acne”. Então, se sua pele é super sensível, você pode querer evitá-la — mas se você não está propenso a fugas, você não precisa pular o leite completamente. Você também pode querer experimentar diferentes níveis de gordura láctea — o Dr. Galaria diz que o leite desnatado é pior para acne do que 1% de leite ou mais.
Não tem certeza se o leite está levando a fugas? Fale com seu médico sobre tentar uma dieta de eliminação com laticínios para ver se afeta a aparência da sua pele. “Aqueles com pele sensível devem trabalhar com seu médico para ver se são alérgicos a laticínios (ou seja, resposta imune às proteínas de soro e/ou caseína no leite leiteiro). As alergias podem resultar em sintomas de pele, como urticária ou eczema”, diz o Dr. Sanusi Umar, MD, dermatologista certificado pelo conselho da Clínica Dr. U Hair & Skin em Manhattan Beach, Califórnia. “Manter um diário alimentar pode ajudar você e seu médico a entender melhor como você reage a alimentos específicos.”
Para construir uma dieta para a pele brilhante, comece adicionando os seguintes alimentos à sua lista de compras. Esses alimentos saudáveis vão nutrir sua pele e obter aquele brilho saudável que você está atrás.
Tomates
“Comer qualquer alimento à base de tomate, como molho e suco de tomate, pode ajudar a limpar a acne”, diz a Dra. Isso tudo graças a um ingrediente chamado licopeno, o fitoquímico que faz tomates vermelhos. Ele ajuda a aumentar a força do colágeno e combate o efeito oxidante dos raios UV, eliminando radicais livres de envelhecimento da pele.
“O aumento dos níveis alimentares de licopeno ajuda a garantir a presença desse potente antioxidante na pele, onde pode proteger contra danos solares e tornar a pele mais lisa”, diz o Dr. King.
Para aumentar os benefícios do licopeno dos tomates, tente cozinhá-los em pasta de tomate ou molho de tomate — cozinhar tomates aumenta seus níveis de licopeno. Um estudo no British Journal of Dermatologydescobriu que os participantes que comem cinco colheres de sopa de pasta de tomate diariamente mostraram 33% mais proteção contra queimaduras solares do que um grupo controle.2
Cenouras
“Cenouras e batata doce têm betacaroteno, um protetor solar natural, e são ricos em vitamina A, que restaura colágeno danificado”, diz o Dr. Purvisha Patel MD, dermatologista certificado pelo conselho da Visha Skincare em Germantown, Tennessee.
Pense nas cenouras como suas próprias varinhas maravilhosas: boas para os olhos e boas para limpar as fugas. Não há magia aqui, porém — apenas muito betacaroteno e vitamina A, um antioxidante que previne a superprodução de células na camada externa da pele. Isso significa menos células mortas esfoladas que de outra forma poderiam combinar com sebo para entupir seus poros. Além disso, a vitamina A desempenha um papel essencial na redução do desenvolvimento de células cancerígenas de pele.3
Mirtilos
“Na minha opinião profissional, a melhor comida para sua pele são as amoras”, diz o Dr. Rachael Burns, dermatologista da Sönd no Reino Unido “Meu favorito pessoal é um smoothie de mirtilo:
2 xícaras de mirtilos (congelados)
3/4 xícara de leite de amêndoa
1/2 colher de chá extrato de baunilha
1/8 colher de chá de noz-moscada moída
“As amoras são ricas em antioxidantes que ajudam a combater radicais livres prejudiciais às células. As frutas contêm altas quantidades de compostos vegetais conhecidos como antocianinas que têm fortes propriedades antioxidantes e dão às próprias frutas sua aparência roxa-azul”, diz o Dr. Burns. “À medida que envelhecemos, a capacidade natural do nosso corpo de combater radicais livres diminui, o que, por sua vez, leva a níveis mais altos que podem ter um impacto prejudicial sobre nossas células da pele. Quando há mais radicais livres presentes do que antioxidantes, nossas células da pele começam a enfraquecer e mostrar sinais de envelhecimento.”
Mirtilos também ajudam a aumentar a força das fibras de colágeno, que o Dr. Burns explica “dar nossa estrutura de pele”. Se você está procurando por pele brilhante, pegue um punhado dessas frutas o mais rápido possível!
Óleo de Açafrão
O óleo de açafrão é uma boa fonte de vitamina E, um grande jogador quando você está comendo para a pele brilhante. “Essa vitamina antioxidante desempenha um papel na saúde da pele, diminuindo a quebra do colágeno, ajudando a prevenir e reparar danos causados pela exposição uv e diminuindo a inflamação da pele”, diz Braslow. “Alimentos ricos em Vitamina E incluem germe de trigo, sementes de girassol, amêndoas, óleo de girassol, óleo de açafrão, avelãs, amendoim e espinafre.”
Além disso, os ômega-6 encontrados no óleo de açafrão podem ser o melhor hidratante para pessoas que sofrem de pele seca, esfolada ou coceira. Eles mantêm as paredes celulares flexíveis, permitindo que a água penetre melhor a epiderme. Os cientistas descobriram que esse óleo pode até ajudar pessoas que sofrem de condições graves, como o eczema. Então despeje o hidratante e espuma na açafrão!
Laranjas
Laranjas são uma das fontes alimentares mais conhecidas de vitamina C, e são uma das melhores frutas para a pele brilhante, também. Salge Blake recomenda qualquer fruta cítrica para obter sua vitamina C – por isso, se você é mais uma pessoa de limão, limão ou toranja, isso é A-OK, também.
“Este poderoso antioxidante tem sido mostrado para proteger a pele do estresse oxidativo, incluindo danos uv à pele, estimula a formação da barreira cutânea, melhora a hidratação da pele e melhora a cicatrização de feridas”, diz Braslow sobre a vitamina C. “Estudos mostram que uma dieta deficiente em vitamina C pode ter um impacto negativo na pele.”
salmão
“Para suportar a barreira cutânea, você precisa estar consumindo quantidades suficientes de gorduras saudáveis”, diz o Dr. King. Se você não pode obter uma quantidade suficiente de gorduras saudáveis de alimentos como salmão, abacate e nozes, o Dr. King recomenda um suplemento rico em ômega-3, como o óleo de krill. “O óleo de peixe e peixe é muito benéfico para uma pele saudável e brilhante, ao mesmo tempo em que reduz a inflamação”, diz o Dr. Paul Jarrod Frank, MD, dermatologista cosmético de celebridades com sede em Nova York em Nova York.
Além de ser uma das fontes mais potentes de ômega-3 anti-inflamatório, o salmão também contém dimetilaminoetanol (DMAE). O DMAE promove a pele saudável porque protege a integridade das membranas celulares. O fortalecimento das membranas celulares protege contra sua deterioração que causa o envelhecimento precoce. Este nutriente também ajuda a prevenir a produção de ácido aracidônico (AA), um precursor da inflamação que leva à formação de rugas. E isso não é tudo. O DMAE trabalha em conjunto com vitaminas B para aumentar os níveis de acetilcolina, um neurotransmissor essencial para o bom funcionamento muscular que pode manter seu rosto tonificado e firme.
“O salmão selvagem do Alasca contém ácidos graxos Astaxanhin e ômega-3 que transmitem um belo brilho à pele”, diz a Dra. “Evite salmão criado em fazenda, que é um alimento totalmente diferente e recebe pelotas de corante e não tem astaxantina.”
Pimentas Amarelas
“Vitamin C is important for collagen production and, along with vitamin E, is an important antioxidant that can protect against free radical damage,” says Dr. Peterson Pierre, MD, a board-certified dermatologist with the Pierre Skin Care Institute in West Lake, California. “It is also great for discoloration and can help reduce the appearance of wrinkles.”
Instead of grabbing an orange to get your dose, much on some vitamin C-rich yellow bell peppers. In a British Journal of Nutrition study of more than 700 Japanese women, researchers found that the more yellow and green vegetables the subjects ate, the less apt they were to have wrinkles and crows feet—even once they controlled for smoking and sun exposure. And a study out of the U.K. concurs. The British study published in the American Journal of Clinical Nutrition found that volunteers who consumed four milligrams of C (what you’d get in a single bite of yellow pepper) daily for three years decreased the appearance of wrinkles by 11%.
Broccoli
Broccoli is another vitamin C-rich food that’s great for achieving glowing skin. “[For] those with combination skin, I’d recommend cruciferous vegetables and antioxidant fruits,” says Dr. Harold Lancer, MD, a California-based dermatologist who’s worked with celebrities like Margot Robbie and Kim Kardashian. In addition to broccoli, other great cruciferous veggies include cauliflower, kale, and bok choy.9
Cantaloupe
Add this melon to your fruit salad recipes for glowing skin. “Vitamin A is also important for the health of your skin, so reach for dark green and orange fruits and veggies, such as cantaloupe, mango, pumpkin, sweet potatoes, kale, carrots, and spinach,” says Dr. Salge Blake.
Kale
“Kale is a top choice as it reduces oxidative stress,” says Dr. Lancer. This cruciferous veggie is loaded with the skin’s favorite anti-aging vitamins A, C, E, and K. Leafy greens are one of the most potent sources of vitamin K, a vitamin that helps with blood clotting and faster healing when ingested.
Avocado
“Avocados are wonderful for adding hydration to skin and reducing inflammation,” says Dr. Haley. Instead of investing in a slew of questionable anti-aging products, head to the store and grab an avocado. The fruit is rich in monounsaturated fatty acids, which have been proven to hydrate and shield the skin by lowering the risk of premature aging caused by ultraviolet radiation.
“I pay particular attention to making sure that I am getting enough protein, primarily in the form of beans and nuts, because proteins are the building blocks for all of the structures in the body, including the skin, nails, and hair; and enough healthy fats from sources such as avocados and nuts to provide for a healthy lipid barrier for my skin,” says Dr. King.
Avocados’ potent source of fats also helps you absorb many of the fat-soluble vitamins that also help protect your skin from sun damage. “Healthy fats are important as anti-inflammatories and help maintain the skin’s integrity and well as keeping it soft, supple, and moisturized,” says Dr. Pierre.
Strawberries
Morangos são outra fruta rica em vitamina C para adicionar à sua dieta se você quiser pele brilhante.
“Frutas e vegetais contêm vitaminas, antioxidantes e outros compostos que ajudam a construir colágeno forte e podem até ajudar a proteger contra raios UV prejudiciais”, diz o Dr. Wu. “Há algumas pesquisas mostrando que comer mais frutas e vegetais pode ajudar a melhorar o tom de pele e a textura.”
quivi
“A fruta kiwi é rica em antioxidantes, incluindo vitamina C”, diz o Dr. King. “A vitamina C é necessária na via que o corpo usa para fazer colágeno.”
Ostras
Ostras podem não ser a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em pele radiante — mas elas podem depois disso! Isso porque as ostras contêm altos níveis do traço de zinco mineral. Seu corpo pode precisar de um pouco dele todos os dias, mas o zinco tem um enorme impacto no funcionamento celular, já que mais de 100 enzimas diferentes exigem que ele funcione. E as células da pele, em particular, dependem do zinco para fazer as proteínas que reparam tecidos danificados e regeneram novos. O mineral também funciona como um antioxidante, diminuindo a formação de radicais livres prejudiciais às células e protege as células que fazem colágeno, a estrutura de suporte da pele. Pesquisas mostram que também pode afastar os surtos de acne.
“Este mineral ajuda a proteger a pele de danos oxidativos da exposição uv e ajuda a limpar bactérias da acne”, diz Braslow sobre o zinco. “As fontes de zinco incluem ostras, carne bovina, caranguejo, lagosta, carne de porco, aves, feijões secos e sementes de abóbora.”
ovo
“Alimentos ricos em proteínas, como as claras de ovo, têm lisina e prolina, aminoácidos que formam colágeno”, diz o Dr. Patel. Mas não descarte a gema! As gemas são ricas em vitaminas que são essenciais para a função celular adequada, bem como contêm a “vitamina da beleza”, biotina. Esta vitamina B é mais conhecida por ajudar o cabelo a crescer e fortalecer as unhas, mas pesquisas mostraram que ela também ajuda a proteger a pele contra acne, erupções cutâneas e até mesmo ressecamento.
Os ovos também são uma boa fonte de vitamina D, outro nutriente essencial para a saúde da pele. “A vitamina D ajuda na inflamação e irritação, enquanto a vitamina K pode ajudar com estrias, cicatrizes e manchas escuras”, diz o Dr. Pierre.
Sementes de Chia
As sementes de chia são outra grande fonte de ômega-3. “Os ácidos graxos Ômega-3 ajudam a contribuir para a função da barreira cutânea. Comer essas gorduras saudáveis ajuda a suportar a barreira da pele”, diz o Dr. King.
Batata Doce
Um estudo na revista Evolution and Human Behaviormostrou que comer uma dieta rica em frutas e vegetais dá um brilho mais saudável, mais atraente e radiante do que você obteria da exposição solar. Mas foram aqueles que consumiram mais porções de vegetais vermelhos e laranjas por dia que tinham a maior pele beijada pelo sol — o resultado de compostos de combate a doenças chamados carotenoides que dão às plantas suas cores. Poucos alimentos são tão ricos nas coisas de beleza como uma batata doce assada. Na verdade, apenas metade de uma batata média fornece 200% de sua ingestão diária recomendada. Você terá mais carotenoides cozinhando — é apenas uma de nossas dicas sobre como extrair mais nutrientes de sua comida!
batata
Batatas às vezes têm uma má reputação, mas estão cheias de nutrientes como vitamina C. Eles podem ser a maneira mais deliciosa de obter essa pele brilhante que você está procurando!
espinafre
O vegetal favorito de Popeye triunfa novamente. O Dr. Umar cita o espinafre como uma boa fonte de vitamina A e vitamina C. Em um estudo publicado no International Journal of Cancer, as pessoas que comeram a maior quantidade de verduras frondosas impediram o carcinoma escamoso celular da pele. O pesquisador especula que os altos níveis de folato, uma vitamina B essencial que ajuda a manter e reparar o DNA, nesses vegetais podem reduzir a probabilidade de crescimento de células cancerosas. Apenas uma xícara de espinafre contém 65% do seu DV de folato.
abóbora
Abóbora é uma boa fonte de vitamina A, e ao contrário do que starbucks quer que você acredite, é delicioso o ano todo. Experimente uma de nossas dezenas de receitas de abóbora se você não tem certeza por onde começar.
manga
Manga é outra fruta que é ótima para a pele brilhante — é uma das recomendações do Dr. Salge Blake para adicionar mais vitamina A à sua dieta.
Amêndoas
As amêndoas estão cheias de uma das vitaminas mais associadas ao skincare: vitamina E. Isso porque essa vitamina ajuda a reparar células cicatrizadas e se defende contra danos solares. Voluntários que consumiam 14 miligramas de vitamina por dia (cerca de 20 amêndoas) e depois foram expostos à luz UV queimaram menos do que aqueles que não tomaram nenhuma. E como a vitamina E também age como um antioxidante, também funciona para manter seu corpo livre de perigosos radicais livres. Amêndoas também são uma das melhores fontes de cálcio sem leite!
couve-de-bruxelas
Frutas não são as únicas grandes fontes de vitamina C. Vegetais como couve-de-bruxelas são outra ótima maneira de adicionar o nutriente à sua dieta — você terá a pele brilhante em pouco tempo.
Nozes
Protetor solar, guarda-chuvas de praia e chapéus grandes são ferramentas confiáveis em seu arsenal de combate ao câncer de pele. Nozes? Não me veio à mente. De acordo com a Skin Cancer Foundation,os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a prevenir o câncer de pele inibindo a formação do cox-2 químico. Nozes são a principal fonte de gordura saudável.
“Os ácidos graxos Ômega-3 (encontrados em peixes oleosos, nozes e amêndoas) têm sido mostrados para ajudar a aliviar as erupções cutâneas de eczema”, diz o Dr. Wu.
Natto
Natto é um prato japonês feito por ebulição e fermentação de soja com bactérias que aumentam o valor nutricional do feijão. Essas sojas fermentadas são únicas porque são a maior fonte dietética de vitamina K2 — uma vitamina que é importante para a saúde cardiovascular e óssea, além de promover a elasticidade da pele para ajudar a prevenir rugas. Além disso, natto é uma fonte potente de probióticos de cura intestinal, considerando este lanche único um dos nossos melhores alimentos para a pele. Um intestino saudável pode manter a inflamação à distância, que os pesquisadores dizem que pode afetar a saúde da nossa pele, já que muitos problemas como acne, eczema e psoríase provêm da inflamação. Preocupado em comer soja? Fizemos a pesquisa, e estamos dando soja fermentada o A-OK! Mas se você não é um fã, você também pode obter vitamina K2 de manteiga alimentada com grama, carne e gemas de ovo.
cúrcuma
A cúrcuma não é apenas um divisor de águas quando se trata de proteger contra o câncer ou reduzir a dor. Este tempero indiano também pode proteger sua pele. Isso porque o antioxidante ativo da cúrcuma, curcumina, tem se mostrado uma das opções de combate anti-inflamatórias mais eficazes e radicais (ainda mais eficazes que o ibuprofeno!), de acordo com um estudo em Oncogene. Além disso, pesquisas mostram que esse tempero também pode ser usado para clarear manchas de pigmentação escura ou cicatrizes causadas pelo envelhecimento, desequilíbrio hormonal ou exposição solar, inibindo uma enzima na pele que produz pigmento — basta combinar com mel para criar uma máscara facial curativa!
mamão
Esta fruta tropical contém uma infinidade de enzimas ativas que transmitem seus benefícios para a saúde. Uma enzima, chymopapaina, tem sido usada para aliviar a inflamação — uma fonte comum de condições de pele. E outra enzima, papain, pode ajudar a remover manchas e até mesmo tratar acne quando aplicada topicamente à medida que a enzima dissolve gorduras entupidas poros e limpa a pele. Sem mencionar que apenas uma única xícara de mamão fresco e maduro embala 144% do seu DV de vitamina C que fortalece o colágeno. É também por isso que é um dos melhores alimentos para comer para definição muscular!
chá verde
Despeje uma xícara deste elixir verde e veja sua pele brilhar! “O chá verde tem uma catequina chamada EGCG que ajuda os mecanismos de reparação de DNA em nossa pele após a exposição solar”, diz o Dr. Galaria. “Esta é a principal razão pela qual acreditamos que pode ser anti-cancerígeno. Além disso, é um potente antioxidante para ajudar a retardar o envelhecimento.”
Pesquisas nos Arquivos de Bioquímica e Biofísicadescobriram que beber de cinco a seis xícaras por dia poderia ajudar a prevenir o câncer de pele, reparando rapidamente o DNA danificado. Tenha cuidado para não exagerar. Muita cafeína pode levar à desidratação, que pode ter os efeitos opostos na saúde da pele.29
Coconut Water & Oil
Nothing goes to waste when you’re using coconut for skincare. When you first crack it open, you can drink the fruit’s natural water—it’s full of muscle-relaxing potassium and electrolytes to replenish and rehydrate your skin, making it softer and younger-looking. And when you move onto the coconut meat and extract its oils, you can utilize it to heal your gut. That’s because coconut oil contains a potent antimicrobial, caprylic acid, which can help improve gut health by destroying bad bacteria and candida. Candida is a fungus that can break down your intestinal walls and decrease stomach acid, which causes inflammation, poor digestion, and breakouts.30
Brazil Nuts
Propenso a círculos escuros? Especialistas descobriram que o envelhecimento — não apenas a falta de sono — é a principal fonte de círculos escuros além da genética. Com o tempo, a pele perde colágeno e afina, o que torna as veias sob os olhos mais visíveis. Felizmente, tudo que você tem que fazer é pegar uma única porca do Brasil. Isso porque uma castanha-do-pará tem mais de 135% do seu DV de selênio, nutriente que pode impulsionar a produção de colágeno. Este mineral ajuda a preservar a elastina, uma proteína que mantém sua pele lisa e apertada e age como um antioxidante, impedindo radicais livres criados pela exposição UV de células prejudiciais. Eles também estão cheios de vitamina E para manter sua pele hidratada e cobre para apoiar a produção de melanina, um composto que também protege sua pele dos efeitos nocivos dos raios UV.
Flaxseeds
Essas sementes sobre uma beleza dupla whammy: ajudando a aliviar problemas inflamatórios da pele e melhorando a hidratação geral de suas células da pele. As sementes de linho oferecem uma carga de ácidos graxos ômega-3, que apagam manchas e passam linhas finas. Um estudo no British Journal of Nutritionencontrou participantes que derrubaram cerca de meia colher de chá de ômega-3 em 6 semanas experimentaram significativamente menos irritação e vermelhidão (graças às suas propriedades anti-inflamatórias), juntamente com a pele melhor hidratada. Coloque sementes de linho moído em sua dieta em qualquer um desses melhores smoothies para perda de peso.
chocolate amargo
Esqueça o protetor solar — embale uma barra de chocolate na sua bolsa de praia. Isso porque os antioxidantes no chocolate escuro conhecidos como flavanols reduzem a rugosidade na pele e fornecem proteção solar. De acordo com um estudo em Nutrientes,os antioxidantes do cacau podem proteger a pele do estresse oxidativo, que pode levar ao envelhecimento precoce da pele. O chocolate também é uma ótima fonte de pré e probióticos para ajudar a curar seu intestino e reduzir a inflamação.
Grãos de Café
Não basta jogar os cafés usados no lixo ou na caixa de adubo. As sobras de grãos de café fazem um grande esfoliante corporal, e seus poderes antioxidantes podem causar um “aumento do fluxo sanguíneo e proteção contra danos solares”, diz Claudia Sidoti, chef e coautora de livros de receitas de Biscoitos Impacientes e membro do Eat This, Not That! s Medical Review Board. “Eu faço um esfregão de óleo de coco, moagem de café e sal marinho (que restaura pH e adiciona minerais) e espreme tudo no chuveiro depois de um dia na praia — eu juro por ele”, diz Sidoti.
Os alimentos que você deve evitar para a pele brilhante
Os dermatologistas que consultamos concordaram: Comer muito açúcar adicionado pode causar estragos na pele. “A ingestão de açúcar tem o maior efeito na saúde da pele, especialmente para as mulheres”, diz o Dr. Frank. “Isso inclui açúcar encontrado em sobremesas e carboidratos. A redução da ingestão de açúcar é demonstrada para afetar drasticamente a saúde da pele e as fugas em particular. É preciso disciplina, mas uma vez que é cortado da dieta, os desejos desaparecem, e a pele é mais brilhante e saudável.”
Não é apenas uma aparência sem brilho, também — o açúcar pode piorar seus problemas de pele existentes. “Comer muito açúcar pode aumentar a inflamação no corpo, o que torna piores condições como acne e eczema”, diz o Dr. Galaria. “Se isso não bastasse, os picos de insulina também podem contribuir para a acne e o aumento da produção de óleo.”
Além de evitar o adição de açúcar, ficar com alimentos de baixo GI, como pão de trigo integral (em vez de pão branco) ajudará sua pele. O material branco tem uma alta carga glicêmica, o que significa que impacta mais os níveis de açúcar no sangue e insulina do que os alimentos que se classificam mais baixos no índice glicêmico (GI), como grãos integrais. “Dietas de alta glicêmica incluem alimentos que aumentam rapidamente o açúcar no sangue, causando altos níveis de insulina que são pensados para levar a alterações hormonais que causam acne”, diz o Dr. Jhin.
Além disso, durante um estudo coreano de 10 semanas de indivíduos com acne leve a moderada, os pesquisadores descobriram que aqueles colocados em uma dieta de baixa glicêmica diminuíram a gravidade de sua acne mais do que os sujeitos em uma dieta de alta glicemia.
Dr. Yoram Harth, MD, dermatologista certificado pelo conselho e diretor médico da MDacne,também sugere evitar alimentos ricos em nitratos e gordura saturada, o que pode irritar a pele. “As carnes processadas contêm altas quantidades de gorduras saturadas e nitratos que levam à inflamação”, diz o Dr. Harth. “Exemplos são cachorro-quente, bacon e pepperoni.”
Mais uma coisa que não é tão quente para sua pele? álcool. “É importante limitar sua ingestão de álcool”, diz o Dr. Frank. “O consumo de álcool afeta sua pele de muitas maneiras, inclusive destacando imperfeições como linhas finas e rugas, e pode fazer seu rosto parecer deflacionado devido à falta de umidade.”
O que mais você pode fazer para conseguir esse olhar dewy?
Comer alimentos saudáveis para a pele brilhante é ótimo, mas há outros fatores em jogo, também. Comece usando protetor solar todos os dias e se mantendo hidratado o tempo todo. Dr. Patel recomenda procurar produtos com um fator SPF de 30 ou mais para uso diário.
E se você não está trocando regularmente suas fronhas e toalhas, você pode estar agravando sua pele, também. “Certifique-se de hidratar corretamente e não se esqueça de alimentar sua pele os nutrientes de que precisa”, diz o Dr. Pescatore. “Lave as mãos com sabão de verdade e lençóis com frequência, pois eles podem espalhar bactérias no seu rosto.” Dr. Frank também recomenda esfoliar sua pele duas vezes por semana para um brilho saudável.
Mas se as coisas não se esclarecem com essas mudanças alimentares, não é sua culpa! Há uma tonelada de fatores que vão para a aparência da pele. “Raramente os ajustes alimentares sozinhos limparão sua pele completamente”, diz o Dr. Pierre. Comer muitas frutas e legumes é sempre uma coisa boa, mas não há uma solução mágica para a pele brilhante.
“Você é o que você come”, este ditado não é apenas aplicável à saúde do nosso corpo; a saúde da nossa pele também depende do que comemos. Temos certeza de que você se lembra de sua avó dizendo para você ficar longe de alimentos oleosos quando você estava sofrendo de acne grave em sua adolescência, ou até mesmo sua mãe lhe dizendo para tomar esse purificador de sangue para uma pele mais clara; eles não estavam errados.
Aqui estão vários alimentos que ajudam a melhorar a saúde da nossa pele.
1. Datas
Rico em antioxidantes e vitamina A, as tâmaras ajudam a fazer a nossa pele brilhar de forma natural e saudável. As tâmaras também contêm vitamina C, que ajuda a melhorar a elasticidade da pele, o que ajuda a combater o problema da flacidez da pele. Além disso, eles também têm propriedades anti-envelhecimento. Então, se você quiser manter essas rugas e linhas finas à distância pelo maior tempo possível, comece a incorporar tâmaras em sua dieta.
2. Amêndoas
As amêndoas são uma rica fonte de vitamina E. Comer algumas amêndoas todos os dias ajudará você a manter sua pele macia e flexível. As amêndoas também são hidratantes naturais. Se você sofre de pele seca, tente aplicar pasta de amêndoa como um pacote de rosto hidratante. Você também pode massagear sua pele com óleo de amêndoa e mantê-lo durante a noite para uma pele hidratada e brilhante.
3. Chá Verde
Você pode ter ouvido falar sobre os benefícios do chá verde para perda de peso e boa saúde, mas você sabia que este tipo de chá também é embalado com alguns benefícios de beleza também? Sendo rico em antioxidantes, o chá verde ajuda a prevenir o envelhecimento e mantém a nossa pele jovem e brilhante. Ele libera as toxinas do nosso corpo e, portanto, cura a acne, tornando a pele clara e impecável.
Além de beber, também podemos aplicar chá verde em nossa pele como um pacote de rosto. Se você está sofrendo de olheiras e inchaço, coloque frios, saquinhos de chá verde usados em suas pálpebras por 10-15 minutos. Faça isso todos os dias e você tem certeza de ver ótimos resultados.
4. Banana
Facilmente disponível durante todo o ano, esta fruta é carregada com nutrientes que são essenciais para a sua pele. As bananas contêm muitos antioxidantes e manganês, prevenindo o envelhecimento prematuro e, assim, mantém a sua pele jovem. Também mantém a pele hidratada e evita o ressecamento.
Pode-se até usar banana amassada como um pacote de rosto, para hidratar a pele. E sim, ele pode ser usado por pessoas com pele oleosa e propensa a acne também, como bananas são úteis no tratamento da acne. Se uma maçã por dia mantém um jeito médico, “uma banana por dia mantém os problemas de pele à distância”.
5. Passas
Esta fruta seca pequena, facilmente disponível e de baixo custo é preenchida com muitos benefícios para a pele. Comer algumas passas todos os dias pode dar-lhe uma pele jovem, brilhante, clara e saudável. As passas contêm antioxidantes que rejuvenescem a pele e previnem danos e flacidez. As passas purificam o sangue e, portanto, também mantêm a acne e as espinhas afastadas.
Estes são apenas alguns dos vários alimentos que são úteis para obter uma pele mais saudável. Além de tudo isso, beber 8-10 copos de água todos os dias é essencial para uma pele saudável. A água elimina as impurezas e mantém a pele limpa e hidratada.
Você é aquele cara magro que entra na academia pela primeira vez? É provável que esteja se perguntando isso: devo tomar um ganho de massa ou proteína de soro de leite? Geralmente, ambos os suplementos de ganho de massa corporal são eficazes na esculpir seus músculos. No entanto, eles têm efeitos muito diferentes no seu sistema.
Então, como um ganhador de massa e proteína de soro de leite diferem? Continue lendo.
GANHO DE MASSA VS. SUPLEMENTOS DE PROTEÍNA DE SORO
Tanto os ganhadores de massa quanto o soro de leite contêm proteína. No entanto, os ganhadores de massa tendem a ter maior teor de gordura e carboidratos. Este é um total oposto da proteína de soro de leite onde essas duas substâncias são minimizadas.
Na verdade, a maioria dos ganhadores de massa terá uma relação 2:1 de carboidratos para proteínas. Em suma, se você comprar um com 25 gramas de proteína, ele teria 50 gramas de carboidratos. Alguns ganhadores de massa teriam uma proporção de 3:1.
Por que é o caso? Bem, para caras magros que estão tentando aumentar o volume, não é só sobre proteína. Eles também precisam de uma grande fonte de energia para alimentar seu treino.
O principal objetivo dos ganhadores de massa é ganhar peso para começar a construir músculos. Também ajuda indivíduos magros a cumprir sua ingestão calórica necessária para começar a embalar energia.
Então, os ganhadores em massa vão engordar você? Não necessariamente. Depois que uma pessoa ganha peso, ela logo será substituída por músculos se funcionar corretamente.
Por outro lado, a proteína do soro também é uma boa escolha se você quiser construir músculos e aparar o excesso de gorduras. Devido ao seu baixo teor de carboidratos e gordura, o soro de leite pode ajudar a reduzir a ingestão calórica sem privar o corpo de energia.
Na maioria das vezes, a proteína pode ser convertida em glicose para sustentar as necessidades energéticas do corpo. Tanto assim, proteínas não podem ser armazenadas como gorduras. Mas neste caso, não ajuda a ganhar peso, mas ainda vai ajudar na construção de músculos.
BENEFÍCIOS DE TOMAR GANHOS EM MASSA
Para os comedores de carboidratos relutantes, os ganhadores de massa são uma ótima maneira de embalar calorias e energia. E como também contém altos níveis de proteína, torna-se uma escolha versátil ao tentar construir músculos.
O componente de glicose dos ganhadores de massa é eficaz no início da recuperação muscular durante e após um treino intenso. Também pode melhorar o equilíbrio proteico em comparação com apenas consumir proteínas sozinho.
Quando você malha, seu corpo precisa de altos níveis de energia. Se você consumir proteína sozinho, é provável que seu sistema use muito o aminoácido a ponto de você experimentar desequilíbrio proteico.
Acima de tudo, os ganhadores de massa são altamente benéficos para indivíduos que são bastante magros. Trabalhar com suplementos proteicos elevados sozinho não é suficiente. Eles precisam de um chute extra de energia de carboidratos para evitar desequilíbrios.
Um ganhador de massa corporal também evitará que pessoas magras sejam musculosas, mas magras. Ao bombear sua massa, seus corpos parecerão mais cheios.
DESVANTAGENS DE TOMAR GANHOS EM MASSA
Assim como qualquer suplemento, os ganhadores de massa têm sua parcela de desvantagens. Primeiro, consumir muitos ganhadores de massa pode levar ao ganho excessivo de peso.
O erro comum dos tomadores de ganho de massa é que eles assumem que todas as calorias que recebem desses suplementos se transformarão automaticamente em músculos. Tome nota, porém, que para os ganhadores em massa fazerem efeito, você precisa malhar e treinar.
Outra desvantagem para os ganhadores de massa é que ele pode causar cãibras se você não se hidratar com frequência. O culpado aqui é o conteúdo da creatina. Por mais que isso ajude na construção de músculos, você precisa engolir copos de água com frequência.
Além disso, a creatina pode resultar em problemas gastrointestinais para alguns. Certifique-se de que a dosagem que seu ganhador de massa contém corresponde às suas necessidades. Mais uma coisa que você tem que ficar atento para sua ingestão de creatina é que muito disso pode causar doença renal.
De qualquer forma, isso não é para assustá-lo de tomar ganhos em massa. Contanto que você leia o rótulo e gerencie a dosagem, tudo deve dar certo.
QUANDO TOMAR GANHOS EM MASSA
Geralmente, se você é magro e quer ganhar massa e músculos, os ganhadores de massa são a escolha certa para você. A menos que você esteja planejando tomar mais carboidratos em suas refeições, você também pode experimentar whey protein.
Lembre-se que os ganhadores de massa estão cheios de carboidratos. Se você está do lado pesado e quer perder peso, os ganhadores de massa são escolhas contra-intuitivas.
Só para você ter uma ideia, uma porção de ganhadores de massa pode lhe dar até 1.500 calorias, enquanto você só recebe até 170 calorias em cada porção de proteína de soro de leite. Se você está tentando perder peso, um ganhador de massa corporal não é para você.
BENEFÍCIOS DA PROTEÍNA WHEY
Se você está se perguntando se a proteína do soro é uma boa escolha, você pode ficar impressionado com nossas descobertas. O soro é um dos tipos de proteína mais estudados e também contém todos os aminoácidos essenciais e não essenciais encontrados na proteína.
Whey é na verdade um subproduto da fabricação de queijo. Após a coalhada, o soro e a caseína são deixados e serão processados para filtrar outras substâncias não-proteicas e não-soros. É por isso que é muito baixo em carboidratos, gordura e açúcares.
Se você quer ganhar músculos e perder peso, whey protein é a escolha imbatível. Também suporta dietas restritivas como o vegetarianismo keto, atkins e lacto.
A proteína de soro é uma digestão rápida, o que significa que faz um lanche pós-treino perfeito. Os aminoácidos que ele contém irão direto para seus músculos para que possa iniciar a recuperação e reparos.
Na verdade, a proteína de soro de leite é considerada a proteína não-vegetal mais pura que você pode tomar. E por que não? Sua fórmula é tão versátil que pode ser cozida com refeições e adicionada às sobremesas que são uma grande vantagem sobre o ganhador de massa corporal.
TIPOS DE PROTEÍNA DE SORO DE LEITE
Se você está planejando comprar sua proteína de soro de leite, note que existem três tipos disponíveis no mercado: o isolado, concentrado e soro hidrolisado.
>Whey Isolados. Esta é, de longe, a fórmula de soro de leite “mais limpa”. É microfilfilfil filtrado para remover substâncias não proteicas. Existem isolados de soro de leite que estão livres de carboidratos, lactose, açúcar e outros enchimentos. Isso pode caber em quase qualquer dieta, mesmo para pessoas que estão tentando ganhar massa.
>Whey Concentrate. Um pouco menor em qualidade com isolados, concentrados têm mais calorias, carboidratos e gorduras. No entanto, também está repleto de peptídeos que foram retirados dos isolados. A única desvantagem com os concentrados é o seu maior teor de lactose.
> Wheyhydrolyzed. O soro hidrolisado sofre mais processos para quebrar ainda mais o teor de proteínas. Isso é feito para melhorar a digestibilidade e absorção. Também remove mais substâncias não proteicas. Os isolados de soro de leite podem ser hidrolisados para uma absorção mais rápida.
DESVANTAGENS DE TOMAR PROTEÍNA DE SORO
Não importa o quão aparentemente perfeita a proteína do soro de leite seja, ela também vem com algumas desvantagens. Primeiro, é uma proteína à base de laticínios, o que significa que não é adequada para veganos. Além disso, alguns isolados tendem a ter mais lactose do que outros produtos.
Se você está tentando embalar com massa, eu estou triste para dar a notícia de que a proteína de soro sozinho não pode ajudá-lo com isso. Você precisa comer muitos carboidratos e emparelhá-lo com sua escolha se isolar.
Uma coisa que eu tenho que avisar é que alguns isolados de soro são picos de amino. Isso significa que alguns fabricantes vão infundir a fórmula com aminoácidos artificiais para fazê-la parecer uma proteína completa. Isso significa problemas para sua musculatura.
E como os ganhadores em massa, você tem que prestar atenção na dosagem para evitar o consumo excessivo.
QUANDO TOMAR WHEY PROTEIN
Como uma proteína de digestão rápida, o momento perfeito para tomar soro de leite é logo após o seu treino. A maioria dos isolados de soro de leite hoje em dia são fáceis de misturar. Você só mistura com água ou leite e você está pronto para ir.
Para aqueles que tentam perder peso, esta é a melhor proteína que você pode tomar. É muito baixo em carboidratos (alguns até têm carboidratos zero), gorduras e outros conteúdos calóricos. E se você está tentando construir mais músculos, esta também é a nossa principal escolha.
No entanto, queremos avisar sobre tomar soro quando estiver grávida. Procure sempre o conselho do seu médico ou evite-o enquanto isso, se possível.
Além disso, a proteína do soro tende a ter interações negativas com alguns medicamentos. Se você está atualmente sob uma medicação prescrita, peça a liberação do seu médico primeiro antes de integrar proteína de soro de leite em sua dieta.
O QUE ESCOLHER?
Isso é uma questão de preferência. Não podemos dizer com certeza “quem ganha” porque tanto os ganhadores de massa quanto a proteína de soro de leite são excelentes na construção muscular.
Como o que discutimos acima, você tem que identificar seu propósito de tomar o suplemento. Se você é um cara magro que precisa de massa antes de ganhar músculos, você está melhor com os ganhadores de massa.
Por outro lado, se você é alguém que está tentando perder peso ou apenas aumentar a absorção de proteínas, os isolados de soro de leite são a melhor escolha.
Aqui está um guia simples para ajudá-lo a decidir:
Para um físico magro. Se você está tentando manter um corpo magro e magro, é recomendável que você tome proteína de soro de leite. Há muito pouco carboidratos e gorduras aqui.
Ganho de peso e aumento. Com o teor calórico dos ganhadores de massa, não há dúvida de que são os melhores suplementos para ganho muscular.
Musculação de corpos. Se você quer ser rasgado, isolados de soro são melhores opções. Os ganhadores em massa podem ajudar, mas o conteúdo do carboidrato pode armazenar mais gorduras em seu corpo do que o que você pretendia.
GANHO DE MASSA VS. FAQS DE PROTEÍNA DE SORO
Tem algumas perguntas em mente? Aqui estão algumas perguntas que recebemos e respondemos:
Q: What if I want to lose weight, which should I choose?
Um: Isolados de soro são o caminho a percorrer se você quiser queimar seus quilos em excesso.
Q: Is there such a thing as “too much protein”?
Um: Sim, é a mesma razão pela qual o RDA sugere 0,8 gramas de proteína por quilograma do nosso peso corporal. Você pode tomar mais dependendo de suas atividades físicas. No entanto, não consuma muito, pois pode tributar seu rim e fígado.
Q: Can I take mass gainers if I just want to increase my protein uptake?
Um: Sim e não. Se você também precisa ganhar massa enquanto toma mais proteína, é um sim. Mas se você não quer o excesso de calorias, é um não.
Q: Can I use mass gainers as meal replacements?
Um: Sim, desde que atenda às suas necessidades sem comprometer sua ingestão de outras vitaminas e minerais essenciais.
Q: Can I take whey protein every day?
Um: Sim, desde que siga a sugestão de servir de acordo com suas necessidades.
A pele é considerada uma tela que reflete nossa saúde e experiências. Manchas e manchas escuras podem afetar a confiança. Este artigo explora remédios naturais para remover manchas do rosto em 2 dias, com o objetivo de restaurar o brilho natural.
Glow Naturalmente: Remova as manchas do rosto em 2 dias com remédios naturais especializados
Antes de explorar remédios naturais para remover manchas do rosto, é importante entender as causas. As manchas escuras, ou hiperpigmentação, podem resultar de fatores como exposição solar, alterações hormonais, espinhas, inflamação e lesões na pele. O artigo discutirá remédios naturais econômicos e amigáveis à pele para abordar essa questão.
O Poder do Limão e do Mel
Remédio de Limão e Mel: As propriedades naturais de clareamento do limão e o teor de vitamina C ajudam a desbotar manchas e promovem um tom de pele uniforme. O mel, com propriedades antibacterianas, auxilia na cicatrização da pele danificada. A combinação de partes iguais de suco de limão e mel cria uma mistura potente. Aplique por 15 minutos e enxágue com água morna. Nota: Tenha cuidado com a pele sensível, pois o limão pode ser ácido, e use protetor solar depois devido ao aumento da sensibilidade à luz solar.
Toque radiante de cúrcuma
Turmeric Face Mask: Turmeric, with its active compound curcumin, has anti-inflammatory and antioxidant properties that aid in spot reduction. Create a face mask by mixing a teaspoon of turmeric powder with water or yogurt to make a paste. Apply the paste to your face, leave it on for 10-15 minutes or until it dries, and then wash it off. This is an effective home remedy for removing black spots from the face.
Abraço de cura de Aloe Vera
Aloe Vera Gel: Aloe vera, known as nature’s bandage, is a soothing remedy for damaged skin and dark spots. Extract the gel from a fresh aloe vera leaf using a spoon and apply it directly to your dark spots. Let the gel absorb into your skin. This is a natural way to remove spots from the face.
Iogurte e Aveia Mágica
Máscara Esfoliante de Iogurte e Aveia: Os ácidos e enzimas naturais do iogurte são esfoliantes suaves, enquanto a aveia serve como um agente de lavagem para remover as células mortas da pele e desbotar manchas escuras.
Crie uma pasta misturando partes iguais de iogurte e aveia finamente moída. Massageie suavemente o rosto em um movimento circular, deixe agir por 10 minutos e enxágue completamente. Use esta máscara esfoliante natural algumas vezes por semana para obter os melhores resultados na remoção de manchas do rosto.
FAQs sobre a remoção natural de manchas no rosto
Q1. Posso realmente aprender a remover manchas do rosto em 2 dias naturalmente?
Embora seja desafiador remover manchas escuras totalmente em apenas dois dias, os remédios naturais mencionados acima podem reduzir significativamente sua aparência. Consistência e paciência são fundamentais para alcançar os melhores resultados.
Q2. Quanto tempo devo deixar uma máscara facial para manchas escuras?
O tempo recomendado para deixar uma máscara facial para manchas escuras pode variar dependendo dos ingredientes usados. Normalmente, 15-20 minutos é um bom ponto de partida.
Q3. Posso esfoliar para manchas escuras?
Sim, a esfoliação pode ser benéfica para manchas escuras. A esfoliação suave ajuda a remover as células mortas da pele, permitindo que uma pele nova e saudável surja. No entanto, certifique-se de não esfoliar em excesso, pois pode ressecar ou irritar a pele. Uma ou duas vezes por semana é suficiente.
A pele livre de manchas é um objetivo alcançável com os remédios naturais certos e o conhecimento para usá-los de forma eficaz. Ao abraçar o poder dos ingredientes naturais e aprender a remover manchas do rosto, você pode embarcar em uma jornada para um você mais confiante e radiante.
A beterraba, rica em ferro e vitaminas, oferece inúmeros benefícios para a pele. Rico em antioxidantes, é excelente para antienvelhecimento, reduz manchas e confere um brilho róseo à pele.
Beterraba para pele: o básico
Na busca por uma tez radiante e impecável, muitas vezes esquiva no estilo de vida atual centrado na tela e exposto a poluentes, a solução pode estar em sua cozinha – beterraba. Em meio à miríade de produtos de cuidados com a pele, os benefícios da beterraba para a pele oferecem um remédio natural. Repleta de nutrientes, a beterraba pode contribuir para alcançar uma pele saudável e sem manchas. Seja adicionado a saladas ou sopas, este humilde vegetal pode ser uma arma secreta para uma tez brilhante e clara, combatendo os impactos do estresse e dos poluentes ambientais.
Benefícios da beterraba para a pele
Ajudas com pele lisa
Um dos muitos benefícios da beterraba para a pele incluem a redução da pigmentação e manchas graças à vitamina C nela. Também ajuda a uniformizar o tom da pele e hidrata a pele, mantendo-a macia e flexível.
Pegue uma beterraba com duas colheres de coalhada. Você também pode adicionar óleo de amêndoas a esta mistura. Aplique esta pasta no rosto ou no corpo e massageie-a. Mantenha-o ligado por 15-20 minutos e lave-o com água.
Previne rugas
Rica em antioxidantes, a beterraba é conhecida por suas propriedades antienvelhecimento. É conhecido por prevenir linhas finas e outros sinais precoces de envelhecimento. Contém licopeno que melhora a elasticidade da pele e previne a flacidez.
Basta esmagar um pouco de beterraba e adicionar a ela algumas gotas de mel. Aplique isso no rosto pelo menos uma ou duas vezes por semana. Isso tornará a pele tensa e lhe dará um brilho natural e saudável.
Combate a acne
Se você tem pele oleosa, o suco de beterraba também beneficia. Beba seu suco misturado com suco de pepino e ele vai melhorar sua pele drasticamente. A beterraba é cheia de antioxidantes que animam a sua pele. Você pode até misturá-lo com coalhada e aplicá-lo na pele, pois é a mistura perfeita para lidar até mesmo com a acne mais teimosa.
Ilumina os lábios
Os benefícios da beterraba para a pele também incluem o clareamento dos lábios escuros. Se você tem lábios escuros e pigmentados e quer aquele blush rosado, mude para beterraba. Você pode aplicar suco de beterraba nos lábios à noite e notar a diferença em alguns dias. Em suma, é uma ótima maneira de ajudar a uniformizar o tom dos lábios pigmentados.
Faz a pele brilhar
O suco de beterraba atua como um potente agente detox, limpando o corpo internamente e promovendo uma pele saudável e brilhante. O consumo diário elimina toxinas, enquanto a aplicação tópica esfolia e remove as células mortas da pele, revelando uma tez radiante. Seja ingerida ou aplicada, a beterraba é um remédio versátil e eficaz para a pele.
Hidrata a pele seca
Para aqueles que lutam com a pele persistentemente seca e escamosa, a beterraba oferece um remédio natural. A pele seca muitas vezes leva a coceira e vermelhidão, potencialmente causando vários problemas de pele. Em vez de recorrer a intervenções médicas, considere a beterraba. Uma mistura simples de uma colher de chá de leite, algumas gotas de óleo de amêndoas e duas colheres de chá de suco de beterraba, aplicada no rosto por 10 minutos, pode produzir uma pele macia e lisa dentro de algumas semanas.
Clareia olheiras
Se lidar com lábios escuros não deu, a beterraba é eficaz no clareamento da pele. De forma semelhante, também clareia as olheiras. A beterraba é rica em antioxidantes que são conhecidos por revitalizar a área sob os olhos e reduzir as olheiras. Adicione algumas gotas de óleo de amêndoas ao suco de beterraba e massageie sob os olhos por alguns minutos. Lave-o com água fria.
Como usar beterraba para cuidados com a pele
Beterraba para o rosto: Para clarear a pele
Se você tem a pele pigmentada e quer que ela fique uniforme, este pacote de rosto de beterraba deve ser sua primeira escolha. Este inclui casca de laranja, que também é um ótimo agente clareador da pele, devido ao seu rico teor de vitamina C.
Take two teaspoons of orange peel powder and one teaspoon of beetroot juice and mix the two together to form a paste.
Apply it on your face and let it rest until it’s dry.
Wash it off using a cleanser.
Beterraba para o rosto: Para reduzir o bronzeado
A beterraba é ótima para reduzir o bronzeado. Junto com o creme de leite, pode fazer maravilhas. Aqui está uma receita que pode ajudá-lo.
Take one teaspoon of beetroot juice and one tablespoon of sour cream. Mix it both together to form a face pack.
Apply it and let it sit for about 20-25 minutes.
Wash off using a mild cleanser
Beterraba para o rosto: Para tornar a pele suave
Ter um dia difícil é uma coisa, ter a pele áspera é outra. Você merece uma pele lisa e rechonchuda o dia todo, todos os dias! Não deixe que um dia ruim ou estresse o tire de você. Coma bem e deixe a beterraba fazer o resto. Este pacote de rosto é uma receita certeira para tornar a sua pele suave e macia.
Take three tablespoons of yoghurt and four teaspoons of beetroot juice. Mix the two together
Apply it all over your face and neck and leave it on for 15 minutes.
Rinse off with water.
FAQs sobre beterraba para cuidados com a pele
Q. Pode beber suco de beterraba?
Sim, você pode beber suco de beterraba diariamente. É rico em antioxidantes e vitaminas e ajuda a clarear a pele. Também ajuda no crescimento do cabelo e na saúde em geral.
Q. Quais são os nutrientes vitais presentes na beterraba para a pele?
A beterraba é rica em potássio, ferro, vitamina C e magnésio. Tudo isso é ótimo para a pele, seja ingerido como suco ou aplicado topicamente com outros ingredientes.
Q. Podemos aplicar beterraba no rosto diariamente?
Sim. Não há efeitos colaterais como tal para aplicá-lo diariamente. Na verdade, ajuda com algumas de suas preocupações de pele como acne, hiperpigmentação e afins.
Finalmente, colha os benefícios da beterraba para a pele e obtenha um rosto claro e brilhante. Se você não gosta do sabor do suco de beterraba, você pode facilmente recorrer aos inúmeros pacotes de rosto listados acima e adicioná-los à sua rotina de cuidados com a pele.
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