जब आप हर दिन नींबू पानी पीते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है
लोग अपने दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी से करते हैं, लेकिन आपको कोशिश करने से पहले इस अनुष्ठान के पेशेवरों और विपक्ष को जानना चाहिए।
नींबू पानी के साथ अपने दिन की शुरुआत एक अनुष्ठान है कि बहुत सारे बुलंद वादों के साथ आता है । एक वजन घटाने का इलाज होने से अपनी त्वचा चमक बनाने के लिए जैसे आप सिर्फ स्पा से बाहर कदम रखा, इस लोकप्रिय पेय प्रवृत्ति दूर किसी भी समय जल्द ही नहीं जा रहा है ।
नींबू पानी – जो बस पानी और नींबू का रस एक साथ मिलाया जाता है – निश्चित रूप से आनंद लेने के लिए एक ताज़ा और सुविधाजनक पेय है। नींबू का पानी पीना सबसे विशेष रूप से क्षारीय आहार से जुड़ा हुआ है, जो सिद्धांत देता है कि क्षारीय खाद्य पदार्थ खाने से हमारे पीएच स्तर को संतुलित किया जा सकता है और बीमारियों की एक पूरी मेजबानी को रोका जा सकता है। हालांकि नींबू का रस स्वाभाविक रूप से एक कम पीएच है और सेवन से पहले अम्लीय माना जाता है, यह वास्तव में खपत के बाद क्षारीय है । “अपने कम पीएच के बावजूद, नींबू का रस क्षारीय बनाने माना जाता है क्योंकि इसके चयापचय के बाद यह शरीर में एक क्षारीय राख छोड़ देता है,” पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लॉरेन ओ ‘ धक्का देकर,RDN,न्यूट्री प्रेमी स्वास्थ्य के मालिक और स्वस्थ क्षारीय आहार गाइड के लेखक बताते हैं ।
यद्यपि इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए कोई निर्णायक वैज्ञानिक सबूत नहीं है, अम्लीय राख-क्षारीय राख के बजाय-ऑस्टियोपोरोसिस जैसी कुछ बीमारियों के किसी के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसके विपरीत, क्षारीय राख को कुछ नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों के लिए सुरक्षात्मक माना जाता है। शरीर में क्षारीय अधिक खाद्य पदार्थ खाने से किसी के शरीर को “क्षारीय” माना जाता है और इसलिए सुरक्षा प्रदान की जाती है। क्षारीय खाद्य पदार्थ नींबू पानी तक ही सीमित नहीं हैं और इसमें अन्य फल, सब्जियां और फलियां शामिल हैं।
तो, जब आप हर दिन नींबू पानी पीते हैं तो वास्तव में आपके शरीर का क्या होता है? आगे पढ़ें जानें कि नींबू पानी से अपने दिन की शुरुआत करना सिर्फ एक ट्रेंड है, या फिर इस प्रथा से कोई सच्चा स्वास्थ्य लाभ है।
एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं
ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान एक विटामिन सी को बढ़ावा देने के लिए खोज रहे हैं? एक नींबू के रस में 18 मिलीग्राम विटामिन सीहोता है . संदर्भ के लिए, वयस्कों को अपने लिंग और जीवन के चरण के आधार पर इस विटामिन के 75 और 130 मिलीग्राम के बीच की आवश्यकता है।
नींबू के रस से विटामिन सी को बढ़ावा देने के साथ दिन की शुरुआत शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा में मदद करताहै । जबकि नींबू पानी के एक कप की संभावना अपने दैनिक जरूरतों का १००% पूरा नहीं होगा, यह एक सिर के साथ अपने दिन शुरू होता है इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व के लिए पर्याप्त में हो रही की शुरुआत । दरवाजे से बाहर अपने रास्ते पर एक कीवी पकड़ो, और आप अनिवार्य रूप से दिन के लिए अपने विटामिन सी भर जाएगा, या कम से कम बहुत करीब आते हैं ।
भाटा लक्षण खराब हो सकता है
“नींबू स्वाभाविक रूप से 2 और 3 के बीच एक पीएच के साथ अम्लीय हैं । यह एसिड भाटा पीड़ित के लिए बुरी खबर है क्योंकि अम्लीय खाद्य पदार्थ ईर्ष्या को ट्रिगर करते हैं और पहले से ही सूजन वाले गले (साइलेंट रिफ्लक्स का लक्षण) परेशान कर सकते हैं”, ओ कॉनर बताते हैं।
गुर्दे की पथरी के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं
साइट्रेट, साइट्रिक एसिड में एक नमक, कैल्शियम को बांधता है और गुर्दे के पत्थर के गठन को अवरुद्ध करने में मदद करता है। खट्टे फल और रस आहार साइट्रेट का एक ज्ञात प्राकृतिक स्रोत हैं। सभी खट्टे रस में से, नींबू के रस में इस गुर्दे के पत्थर को अवरुद्ध नमक की सबसे अधिक एकाग्रता दिखाई देती है।
आंकड़ों से पता चलता है कि जो लोग गुर्दे की पथरी विकसित करने और नींबू के रस का उपभोग करने का खतरा है लगातार गुर्दे की पथरी गुजर की एक कम दर का अनुभव जब जो नींबू का रस का उपभोग नहीं करते के साथ तुलना में । ध्यान दें कि नींबू के रस के सेवन और गुर्दे की पथरी के बीच संबंधों की जांच डेटा के बहुत विषयों जो नींबू पानी पिया और शुद्ध नींबू का रस नहीं इस्तेमाल किया ।
आप हाइड्रेटेड रख सकते हैं
अमेरिकियों के लगभग ७५% निर्जलित कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि वे पर्याप्त तरल पदार्थ में नहीं ले जा रहे हैं । जो लोग निर्जलित हैं, उन्हें पर्याप्त पानी नहीं पीने के अन्य लक्षणों के साथ कब्ज और चक्कर आना का अनुभव हो सकता है। नींबू पानी पीने से आपके सिस्टम में तरल पदार्थ हो जाता है – निर्जलीकरण से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक। यदि आप अपने पानी में नींबू का रस जोड़ रहे हैं सिर्फ इसलिए कि आप कुरकुरा स्वाद का आनंद लेते हैं, और नतीजतन, यह आपको अधिक तरल पदार्थ पीता है, तो हर तरह से नींबू पानी शहर में जाएं!
दांतों का क्षरण हो सकता है
“नींबू पानी की तरह किसी भी अम्लीय पेय दूर समय के साथ दांत तामचीनी पहनना होगा,” जैक Hirschfeld,डीडीएस, ऑस्टियोपैथिक मेडिसिन के स्कूल ऑफ डेंटल मेडिसिन के झील Erie कॉलेज में एक नैदानिक प्रशिक्षक बताते हैं । यदि आप धीरे-धीरे अपने तामचीनी – या अपने दांतों की बाहरी परत को खिसक रहे हैं – तो आप अपने दांतों को अधिक संवेदनशील या सड़क के नीचे गुहाओं से ग्रस्त होने के लिए स्थापित कर सकते हैं। .
हृदय की स्थिति में सुधार हो सकता है
यदि आप अपने नींबू पानी मनगढ़ंत कहानी में कुछ लहसुन टॉस करने को तैयार हैं, तो आप रक्तचाप और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर की तरह बेहतर हृदय जोखिम कारकों नोटिस कर सकते हैं ।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिनमें प्रकाशित एक अध्ययन के आंकड़ों के अनुसार, जिन लोगों को हाइपरलिपिडेमिक माना जाता था (जब आपके रक्त में बहुत अधिक वसा होता है) और जिन्होंने 8 सप्ताह तक रोजाना 20 ग्राम लहसुन और 1 बड़े चम्मच नींबू के रस से बने पेय पिया था, उनकी तुलना में हृदय परिणामों में अधिक सुधार हुआ था, जब इस पेय को नहीं लिया गया था। परिणामों में बेहतर रक्तचाप और लिपिड के स्तर में सुधार शामिल था ।
नींबू के रस की तरह खट्टे रस में स्वाभाविक रूप से हेस्पेरिडिननामक एक अद्वितीय फ्लेवोनॉइड होता है। लगातार हेस्पेरिडिन का सेवन अन्य सकारात्मक परिणामों के बीच हल्के उच्च रक्तचाप माने जाने वाले लोगों में बेहतर सिस्टोलिक रक्तचाप से जोड़ा गया है।
