विटामिन के: पोषक तत्व जो रक्त के थक्के में मदद करता है
रक्त का थक्का, जिसे जमावट भी कहा जाता है, एक महत्वपूर्ण शरीर प्रक्रिया है जो रक्त वाहिकाओं की चोट पर अत्यधिक रक्तस्राव को रोकती है। प्लेटलेट्स और प्लाज्मा प्रोटीन आपके रक्त के थक्के की मदद करने के लिए एक साथ काम करते हैं, लेकिन पोषक तत्व एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। तो कौन सा विटामिन खून के थक्के में मदद करता है? जवाब विटामिन के है!
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विटामिन के वसा में घुलनशील विटामिन का एक समूह है जो आपके रक्त के थक्के की मदद करने के अलावा हड्डी चयापचय और रक्त कैल्शियम के स्तर को विनियमित करने में भूमिका निभाता है। शरीर को प्रोथ्रोम्बिन, प्रोटीन और क्लॉटिंग फैक्टर का उत्पादन करने के लिए विटामिन के की आवश्यकता होती है जो रक्त के थक्के और हड्डियों के चयापचय में महत्वपूर्ण है। विटामिन के की कमी से अत्यधिक रक्तस्राव और आसान चोट लग सकती है।
विटामिन के, अन्य विटामिन के विपरीत, आमतौर पर आहार पूरक के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन विभिन्न फलों और सब्जियों में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है। शरीर को छोटी, नियमित मात्रा में इस पोषक तत्व की आवश्यकता होती है। विटामिन के यौगिकों का सबसे महत्वपूर्ण प्रकार K1 और K2 हैं। विटामिन के1 या फिलोक्विनोन पौधों यानी सब्जियों से प्राप्त होता है। विटामिन के 2 या मेनाक्विनोन काफी हद तक चीज, अंडे, मांस और किण्वित उत्पादों से प्राप्त यौगिकों का एक समूह है।
विटामिन के रक्त के थक्के में कैसे मदद करता है?
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विटामिन के रक्त जमावट में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। थक्का एक ऐसी प्रक्रिया है जो शरीर के अंदर और बाहर दोनों तरह के अत्यधिक रक्तस्राव को रोकती है। विटामिन के प्रोटीन बनाने में मदद करता है जो रक्त के थक्के के लिए आवश्यक होता है। प्रोथ्रोबिन एक विटामिन के-निर्भर प्रोटीन है जो सीधे रक्त के थक्के के साथ शामिल होता है, इसलिए विटामिन के का पर्याप्त सेवन बहुत महत्वपूर्ण है।
टिप:विटामिन के प्रोथ्रोम्बिन बनाने के लिए महत्वपूर्ण है, एक प्रोटीन जो रक्त के थक्के में मदद करता है।
विटामिन के अन्य लाभ, जो रक्त के थक्के में मदद करता है
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जैसा कि उल्लेख किया गया है, विटामिन के शरीर की अन्य प्रक्रियाओं के लिए भी आवश्यक है। यहां उनमें से कुछ हैं ।
मजबूत हड्डियां
ऑस्टियोकैल्सिन एक ऐसा प्रोटीन है जिसमें विटामिन के को स्वस्थ हड्डियों के ऊतकों का उत्पादन करने और हड्डियोंके कमजोर होने से रोकने की आवश्यकता होती है । इस प्रकार, विटामिन के हड्डियों के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन के मजबूत हड्डियों के रखरखाव का समर्थन करता है, हड्डियों के घनत्व में सुधार करता है और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है। इसके अलावा, एक अध्ययन में उच्च विटामिन के सेवन और पुरुषों और महिलाओं में कूल्हे फ्रैक्चर के कम जोखिम के बीच एक संबंध भी दिखाया गयाहै।
संज्ञानात्मक स्वास्थ्य
रक्त के थक्के में इस विटामिन की मदद के रक्त के स्तर में वृद्धि पुराने वयस्कों में बेहतर प्रासंगिक स्मृति के साथ जोड़ा गया है । प्रासंगिक स्मृति बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दीर्घकालिक स्मृति को संदर्भित करता है जिसमें समय, स्थान, संबद्ध भावनाओं आदि के संदर्भ में उनके संदर्भ के साथ पिछले अनुभवों की सचेत याद शामिल है।
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दिल का स्वास्थ्य
एक स्वस्थ दिल को बनाए रखने में विटामिन के की भूमिका पर शोध करने के लिए अध्ययन किए गए ताकि यह साबित हो सके कि पोषक तत्व खनिजीकरण को रोकनेमें मदद करता है, यानी धमनियों में खनिजों का निर्माण। यह आगे शरीर को निम्न रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे दिल शरीर के माध्यम से स्वतंत्र रूप से रक्त पंप कर सकता है। विटामिन के मैट्रिक्स ग्ला प्रोटीन (एमजीपी) के उत्पादन के साथ शामिल है, जो हृदय रोग के लिए एक योगदानकर्ता, हृदय धमनियोंके कैल्शियम या सख्त होने को रोकने में मदद करता है।
टिप:विटामिन के मजबूत हड्डियों, बेहतर संज्ञानात्मक स्वास्थ्य, और बेहतर दिल के स्वास्थ्य जैसे कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
कितना विटामिन कश्मीर एक की जरूरत है?
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चूंकि शरीर पर्याप्त मात्रा में विटामिन के का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है, इसलिए आहार के माध्यम से एक निश्चित मात्रा में लिया जाना चाहिए। वयस्कों को अपने शरीर के वजन के प्रत्येक किलोग्राम के लिए एक दिन में लगभग 1 माइक्रोग्राम विटामिन के की आवश्यकताहोती है । आपको विटामिन के की मात्रा भी आपकी उम्र और सेक्स पर निर्भर करती है। इस विटामिन की औसत दैनिक अनुशंसित मात्रा जो रक्त के थक्के में मदद करती है, नीचे सूचीबद्ध हैं।
टिप: विटामिन के की आपकी दैनिक आवश्यकता आपकी उम्र, लिंग और वजन पर निर्भर करती है।
विटामिन के की कमी, पोषक तत्व जो रक्त के थक्के में मदद करता है
अपर्याप्त आहार के सेवन के अलावा, विटामिन के की कमी के सबसे आम कारण अपर्याप्त अवशोषण और यकृत रोगके कारण विटामिन के भंडारण में कमी आई है। खून के थक्के जमने में मदद करने वाले इस विटामिन की कमी आंतों में उत्पादन में कमी के कारण भी हो सकती है।
वयस्कों में विटामिन के की कमी दुर्लभ है, क्योंकि हम जो खाद्य पदार्थ खाते हैं उनमें से अधिकांश में पर्याप्त मात्रा में K1 होते हैं, और क्योंकि शरीर अपने दम पर K2 बनाताहै। इसके अलावा, शरीर स्वचालित रूप से विटामिन के की अपनी मौजूदा आपूर्ति को पुनर्चक्रित करता है। हालांकि, कुछ शर्तों और कुछ दवाओं विटामिन के अवशोषण और निर्माण, जैसे एंटीबायोटिक दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं ।
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विटामिन के कमी शिशुओं में बहुत अधिक आम है, एक शर्त के लिए अग्रणी विटामिन के कमी रक्तस्राव (VKDB) कहा जाताहै । नवजात शिशुओं को विटामिन के दूध विटामिन के में कम होने जैसे कई कारणों से विटामिन के की कमी का खतरा बढ़ जाता है, विटामिन के मां की नाल से बच्चे को अच्छी तरह से स्थानांतरित नहीं होता है, नवजात शिशु का यकृत विटामिन का कुशलतापूर्वक उपयोग नहीं करता है, और इसलिए भी कि नवजात शिशु जीवन के पहले कुछ दिनों में अपने दम पर विटामिन K2 का उत्पादन नहीं करते हैं । नवजात शिशुओं को आम तौर पर खोपड़ी में रक्तस्राव से बचाने के लिए विटामिन के इंजेक्शन प्राप्त होता है, जो घातक हो सकता है।
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थक्के की प्रक्रिया के दौरान काम पर जाने वाले प्रोटीन का उत्पादन करने के लिए एक स्वस्थ शरीर को विटामिन के की आवश्यकता होती है। यदि आप विटामिन के की कमी कर रहे हैं, आपके शरीर में इन प्रोटीन के लिए पर्याप्त नहीं है, तो बहुत ज्यादा खून बह रहा है इस विटामिन की कमी के लक्षणों में से एक है जो रक्त के थक्के में मदद करता है। अप्रत्याशित और अत्यधिक रक्तस्राव के मामलों में, रक्तस्राव की जांच करने के लिए किया जाने वाला मुख्य प्रयोगशाला परीक्षण (पीटी/आईएनआर) मुख्य प्रयोगशाला परीक्षण है। यदि परिणाम लंबे समय तक है और विटामिन के के निम्न स्तर के कारण होने की आशंका है, तो विटामिन के अक्सर इंजेक्शन द्वारा दिया जाएगा।
टिप:विटामिन के की कमी अपर्याप्त आहार का सेवन, अपर्याप्त अवशोषण, यकृत रोग के कारण भंडारण में कमी, या आंतों में उत्पादन में कमी के कारण हो सकती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: कौन सा विटामिन रक्त के थक्के में मदद करता है
क्यू। यदि विटामिन के की उच्च मात्रा का सेवन किया जाता है तो क्या कोई स्वास्थ्य जोखिमों से पीड़ित हो सकता है?
A. विटामिन के पर अब तक किए गए शोध के अनुसार इंसानों या जानवरों में खाने या सप्लीमेंट से इसके सेवन से जुड़े कोई प्रतिकूल प्रभाव सामने नहीं आए हैं। यदि आप विटामिन के की खुराक ले रहे हैं, अपने डॉक्टर द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें और आप जाने के लिए अच्छा होगा। आगे की पढ़ाई चल रही है।
क्यू। क्या ओरल विटामिन के सप्लीमेंट लेने का कोई साइड इफेक्ट है?
A. अनुशंसित खुराक पर मौखिक विटामिन के के दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं। लेकिन किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श किए बिना विटामिन के की खुराक नहीं लेनी चाहिए क्योंकि अन्य दवाओं ने इस पोषक तत्व में हस्तक्षेप करने की प्रवृत्तियों को दिखायाहै। इन दवाओं में एंटासिड, रक्त पतला, एंटीबायोटिक्स, एस्पिरिन, और कैंसर, दौरे, उच्च कोलेस्ट्रॉल आदि के लिए दवाएं शामिल हैं।
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क्यू। विटामिन के की कमी के लक्षण क्या हैं?
A. रक्त के थक्के में मदद करने वाले इस विटामिन की कमी के सामान्य लक्षण आसान चोट, नाक या मसूड़ों से बह रहे हैं, नाखूनों के नीचे छोटे रक्त के थक्के, काले काले मल जिसमें कुछ रक्त होता है, भारी मासिक धर्म होता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) पथ से खून बहता है, और मूत्र में रक्त होता है। शिशुओं में जिस क्षेत्र में गर्भनाल निकल जाती है, वहां से खून बहने जैसे लक्षण, त्वचा में खून आना, नाक, जीआई ट्रैक्ट देखा जाता है। मस्तिष्क में रक्तस्राव बेहद खतरनाक है और जीवन के लिए खतरा हो सकताहै ।
