उच्च टेस्टोस्टेरोन के लिए अपना रास्ता खाओ
अपने वर्कआउट में अधिक लकड़ी जोड़ने के लिए अंतिम पाक प्लेलिस्ट।
झींगा
वे विटामिन डी, जो हार्वर्ड विश्वविद्यालय के अनुसंधान पाया टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर के साथ जुड़ा हुआ है के साथ घुसा रहे हैं । प्रकृति में छोटा, कद में नहीं।
कद्दू के बीज
कम जस्ता कम टेस्टोस्टेरोन बनाता है और इन निस्सार इस आवश्यक खनिज के उच्च स्तर के साथ घुसा रहे हैं।
सार्डिन
वे सस्ते हैं, परिवहन और प्रोटीन, विटामिन डी और स्वस्थ वसा में तैराकी के लिए एक सिंच अपने टी गिनती उच्च रखने की जरूरत है ।
फ्री रेंज अंडे
ये विटामिन डी में उच्च हैं, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए आवश्यक कोलेस्ट्रॉल के साथ घुसा दिया और एक मूल्यवान प्रोटीन स्रोत हैं।
नारियल
यह स्वस्थ संतृप्त वसा का एक तारकीय स्रोत है, जिसे आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को अनुकूलित रखने के लिए आपकी कुल कैलोरी का लगभग 10% बनाने की आवश्यकता है।
गेहूं चोकर
यह मैग्नीशियम में समृद्ध है और मैग्नीशियम के उच्च सेवन वाले लोगों ने टेस्टोस्टेरोन को अपने रक्त प्रवाह के चारों ओर घूमता हुआ बढ़ा दिया था।
कोको पाउडर
अपने प्रोटीन शेक में कुछ चम्मच लोड करें ताकि आपके शरीर को अधिक मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट के साथ फ्लश किया जा सके।
रिकोटा पनीर
कनेक्टिकट विश्वविद्यालय में एक अध्ययन में पाया मट्ठा प्रोटीन कुंद कोर्टिसोल, टेस्टोस्टेरोन के विपरीत संख्या, और रिकोटा मट्ठा के बहुत से भरी हुई है ।
केफिर
आपको संतृप्त वसा, मट्ठा और स्वस्थ प्रोबायोटिक्स का एक ठोस हिट मिलेगा जो अधिक मानव सार के उत्पादन के लिए सही स्थितियां प्रदान करेगा।
स्ट्रॉबेरी
वे विटामिन सी में समृद्ध हैं, वर्कआउट के जवाब में लोअर कोर्टिसोल से जुड़े एक एंटीऑक्सीडेंट को इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमें रिसर्च मिली ।
कीवी फल
वे विटामिन सी के लिए पोषण रथ भी हैं जो आपके टेस्टोस्टेरोन को पूरे शरीर में स्वतंत्र रूप से चलाने की अनुमति देंगे।
बादाम मक्खन
जिंक, मैग्नीशियम और वसा: इन पागल टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने सामग्री का एक ट्राइफेक्टा है।
लाल मांस
यह प्रोटीन का सबसे manliest है दोनों जस्ता और वसा के लिए आप वास्तव में एक बहुत ही विकराल लड़का बनाने की जरूरत के साथ भरी हुई है ।
ट्यूना
प्रोटीन? चेक। ज़िंक? चेक। स्वस्थ वसा? चेक। मैगनीशियम? चेक। कोई जाना कुछ मिलता है ।
करमकल्ला
यह एक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर और एक एस्ट्रोजन अवरोधक के अधिक से कम है, कि आप सभी आदमी रखेंगे ।
