सुंदर त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार

इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ बेहतर त्वचा के लिए अपना रास्ता खाएं।

नियमित रूप से चार या अधिक जड़ी-बूटियों का सेवन करें- दौनी या अजवायन।

स्वस्थ त्वचा के लिए अपना रास्ता घूंट: ग्रीन टी ।

रोमेन सलाद पत्ता: पोषक तत्वों का एक ताज़ा बढ़ावा।

ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य स्रोत: जंगली सामन, अलसी।

डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट, त्वचा में खुरदरापन कम करते हैं।

विटामिन सी के स्रोत लें: मीठे आलू, स्ट्रॉबेरी

त्वचा की मरम्मत के लिए विटामिन ए: एक नारंगी, गाजर, या कैंटलूप का टुकड़ा पकड़ो।

आहार चार्ट: क्या खाना है और क्या नहीं खाने के लिए.. ।

° बायोटिन, एवोकाडो का एक अच्छा स्रोत	° चीनी
° खूब पानी और ग्रीन टी पीएं	° सोडा, टेबल नमक
° पत्तेदार हरी सब्जी: पालक, काले	° बेकन, मूंगफली
° घास खिलाया बीफ, दौनी	° वनस्पति तेल
° जैतून का तेल, सोया, कस्तूरी, सेम	° वाणिज्यिक नाश्ता अनाज
° ब्लूबेरी, टमाटर, गाजर, मीठे आलू	° भुना हुआ पागल
° अखरोट	° फ्राइज़, चिप्स, टेम्पुरा, गहरी तली हुई मछली और चिकन
° डार्क चॉकलेट, दही	° राइस केक, कैंडी
° बादाम का दूध	° फास्ट फूड
° पीली शिमला मिर्च	° मार्जरीन
° अंडे	° लाल मांस
° पकाया कद्दू, सूरजमुखी के बीज	° अतिरिक्त कैफीन

इसे खाएं या पहनें: रात के खाने में, एक छोटे से कटोरे में अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के कुछ बड़े चम्मच बूंदाबांदी, और अंदर बाहर से अपनी त्वचा में सुधार करने के लिए इसमें पूरे अनाज रोटी डुबकी ।