अश्वगंधा के लाभ
अश्वगंधा के बारे में तेजी से तथ्य
- आज तक, अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभों पर आशाजनक अध्ययन मुख्य रूप से जानवरों में रहे हैं।
- गर्भवती महिलाओं को अश्वगंधा का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे जल्दी प्रसव हो सकता है।
- जड़ी बूटी कुछ कैंसर, अल्जाइमर, और चिंता के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन अधिक शोध की जरूरत है ।
अश्वगंधा एक सदाबहार झाड़ी है जो भारत, मध्य पूर्व और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में बढ़ती है। इसकी जड़ों और नारंगी-लाल फल औषधीय प्रयोजनों के लिए सैकड़ों वर्षों के लिए इस्तेमाल किया गया है । जड़ी बूटी को भारतीय जिनसेंग या शीतकालीन चेरी भी कहा जाता है।
अश्वगंधा नाम अपनी जड़ (घोड़े की तरह) की गंध का वर्णन करता है। परिभाषा के अनुसार अश्व का अर्थ है घोड़ा।
जड़ी बूटी आयुर्वेदिक चिकित्सा प्रणाली में सबसे महत्वपूर्ण जड़ी बूटियों में से एक माना जाता है, एक स्वास्थ्य देखभाल अभ्यास है कि भारत में ३,००० साल पहले शुरू कर दिया ।
आयुर्वेदिक चिकित्सा विभिन्न स्थितियों के उपचार के रूप में जड़ी बूटियों, विशेष आहार और अन्य प्राकृतिक प्रथाओं का उपयोग करती है। आयुर्वेदिक चिकित्सा में अश्वगंधा को रसयाना माना गया है। इसका मतलब है कि यह एक जड़ी बूटी है कि युवाओं को बनाए रखने में मदद करता है, दोनों मानसिक और शारीरिक रूप से ।
ऐतिहासिक रूप से, अश्वगंधा की जड़ों का उपयोग इलाज के लिए किया गया है:
- गठिया
- कब्ज
- अनिद्रा
- त्वचा की स्थिति
- तनाव
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे
- डायबिटीज़
- नर्वस ब्रेकडाउन
- बुखार
- सर्पदंश
- स्मृति हानि
पत्तियों, बीज, और यहां तक कि फल सभी विभिन्न उपचार के लिए विभिन्न तरीकों से इस्तेमाल किया गया है।
आज अश्वगंधा को अमेरिका में सप्लीमेंट के तौर पर बेचा जाता है। यह अभी भी ऊपर सूचीबद्ध शर्तों के कई इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है । भारतीय चिकित्सा में भी यह महत्वपूर्ण बना हुआ है। जड़ी बूटी के संभावित लाभों के साथ-साथ संभावित चिंताओं के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें ।
अश्वगंधा को कैसे लिया जाता है?
खुराक और जिस तरह से अश्वगंधा का उपयोग किया जाता है वह उस स्थिति पर निर्भर करता है जिसे आप इलाज करने की कोशिश कर रहे हैं। आधुनिक नैदानिक परीक्षणों द्वारा अध्ययन किया गया है कि एक मानक खुराक नहीं है।
अश्वगंधा का उपयोग 450 मिलीग्राम से लेकर 2 ग्राम तक की खुराक में पाउडर रूप में किया जा सकता है। आप इसे कैप्सूल, पाउडर, या स्वास्थ्य भोजन या पूरक दुकानों से तरल निकालने के रूप में खरीद सकते हैं।
अश्वगंधा लेने के क्या स्वास्थ्य लाभ हैं?
आधुनिक अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा कई उपयोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन एक बहुत अभी भी कैसे जड़ी बूटी मानव शरीर के भीतर प्रतिक्रिया के बारे में अज्ञात है । अब तक के अधिकांश अध्ययन – जबकि बहुत आशाजनक – जानवरों पर किए गए हैं।
चिंता
यह संभव है कि अश्वगंधा दवा लोरज़ेपम (एक शामक और चिंता दवा) की तुलना में चिंता के लक्षणों पर एक शांत प्रभाव पड़ता है।
फाइटोमेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जड़ी बूटी में चिंता के स्तर को कम करने की क्षमता थी । वास्तव में, दोनों उपचार के लिए ऊपर दवा के रूप में चिंता से राहत के एक समान स्तर की पेशकश पाया गया, अश्वगंधा सुझाव के रूप में चिंता को कम करने के लिए प्रभावी हो सकता है ।
गठिया
अश्वगंधा को दर्द निवारक माना जाता है जो दर्द के संकेतों को भेजने से रोकने के लिए तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है। यह भी कुछ विरोधी भड़काऊ गुण है सोचा है । इस वजह से कुछ शोध में इसे गठिया के रूपों के इलाज में कारगर दिखाया गया है।
जड़ी बूटी में एक अध्ययन में पाया गया कि भारतीय जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च रूमेटॉयड गठिया के लिए एक उपचार विकल्प के रूप में मजबूत क्षमता है ।
दिल का स्वास्थ्य
अश्वगंधा के इलाज सहित हृदय स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ हो सकते हैं:
- उच्च रक्तचाप
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- सीने में दर्दा
- हृदय रोग
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ आयुर्वेद रिसर्च में प्रकाशित एक मानव अध्ययन में पाया गया कि हृदय स्वास्थ्य के लिए जड़ी बूटी का उपयोग करना (एक अन्य आयुर्वेदिक जड़ी बूटी के संयोजन में) मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में सुधार लाने में सहायक था।
अल्जाइमर उपचार
अफ्रीकी जर्नल ऑफ ट्रेडिशनल, पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा केअनुसार, कई अध्ययनों ने अल्जाइमर, हंटिंगटन और पार्किंसंस जैसी बीमारियों वाले लोगों में मस्तिष्क के कार्य को धीमा या रोकने की अश्वगंधा की क्षमता की जांच की है।
जैसे-जैसे ये बीमारियां प्रगति करती हैं, मस्तिष्क के कुछ हिस्से और उसके संयोजी पथ क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, जिससे स्मृति और कार्य की हानि होती है। शोध से पता चलता है कि अश्वगंधा जब शुरुआती रोग के दौर के दौरान चूहों और चूहों को दिया जाता है तो सुरक्षा प्रदान करने में सक्षम हो सकता है ।
कैंसर
कुछ बहुत ही आशाजनक अध्ययनों में पाया गया कि अश्वगंधा कुछ कैंसर में सेल विकास को रोकने में सक्षम हो सकता है । पशु अनुसंधान एक फेफड़ों के ट्यूमर को कम करने की क्षमता से पता चला । वहां उत्साहजनक निष्कर्ष है कि सुझाव है कि जड़ी बूटी स्तन, फेफड़ों, गुर्दे, और प्रोस्टेट सहित मानव कैंसर धीमा करने की क्षमता है ।
अश्वगंधा लेने के साइड इफेक्ट क्या हैं?
अश्वगंधा को आम तौर पर छोटी से मध्यम खुराक में अच्छी तरह से सहन किया जाता है। लेकिन संभावित दुष्प्रभावों की जांच करने के लिए पर्याप्त दीर्घकालिक अध्ययन नहीं किए गए हैं।
गर्भवती महिलाओं को अश्वगंधा का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे जल्दी प्रसव हो सकता है।
आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के लिए एक और संभावित चिंता का विषय यह है कि निर्माताओं अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित नहीं कर रहे हैं । इसका मतलब यह है कि वे दवा कंपनियों और खाद्य उत्पादकों के रूप में एक ही मानकों के लिए आयोजित नहीं कर रहे हैं ।
पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र द्वारा वित्त पोषित एक अध्ययन में पाया गया कि १९३ उत्पादों के 21 प्रतिशत (संयुक्त राज्य अमेरिका और भारत दोनों में बनाया) सीसा, पारा, और/या आर्सेनिक के स्तर है कि क्या मानव दैनिक सेवन के लिए स्वीकार्य माना जाता है ऊपर थे ।
अगले कदम
अश्वगंधा और आयुर्वेदिक चिकित्सा आज भी आधुनिक विज्ञान के लिए कुछ रहस्य बनी हुई है। अब तक के कई अध्ययन बहुत छोटे रहे हैं, केवल जानवरों पर किए गए हैं, या उनके डिजाइन में कुछ खामियां थीं। इस कारण से, शोधकर्ताओं ने निश्चितता के साथ नहीं कह सकते कि यह एक प्रभावी उपचार है । लेकिन वे लाभ की अनदेखी नहीं कर सकते, या तो ।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अश्वगंधा को आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित किसी भी चिकित्सा उपचार की जगह नहीं नी चाहिए। यदि आप अपने उपचार योजना के हिस्से के रूप में जड़ी बूटी का उपयोग करना चुनते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर के साथ इस पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।
