दूध के साथ मकई गुच्छे नाश्ते के लिए एक स्वस्थ विकल्प हैं?
01. मकई के गुच्छे स्वस्थ या मेद हैं?
दूध के साथ मकई के गुच्छे नाश्ते के लिए एक स्वस्थ विकल्प हैं? नाश्ते के लिए दूध के साथ मकई के गुच्छे होने पर काफी संदेह हुआ है । क्या मकई के गुच्छे स्वस्थ हैं? यहां आपको समझने में मदद करने के लिए एक गाइड है। मकई के गुच्छे मकई (मक्का) के भुने हुए गुच्छे से बना एक नाश्ता अनाज है और अन्य प्रमुख अवयवों के रूप में चीनी, माल्ट स्वाद, और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप है। तो, सवाल यह है कि क्या मकई गुच्छे स्वस्थ या मेद है बहुत प्रासंगिक हो जाता है । आइए जवाब तलाशें।
02. पोषण तथ्य
भारत और विदेशों में एक स्वस्थ नाश्ते के विकल्प के रूप में माना जाता है, एक कप मकई के गुच्छे में 101 कैलोरी, 266 मिलीग्राम सोडियम और 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसके अलावा, मकई के गुच्छे में पाया जाने वाला फोलिक एसिड नई रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है और जन्म दोषों को रोकता है।
03. चीनी में उच्च
यह उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के रूप में कृत्रिम चीनी सामग्री में उच्च है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार यह चीनी एक साधारण कार्बोहाइड्रेट है जो रासायनिक रूप से मीठे स्वाद वाले पदार्थों से बनी होती है।
04. एड्स वजन बढ़ाने
जोड़ा कृत्रिम चीनी कोई फायदेमंद पोषक तत्वों और (चीनी और शहद) के साथ ही की अधिक खपत वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है ।
05. वैज्ञानिक कहते हैं
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) के अनुसार शर्करा शूंय पोषक तत्व होते है और सिर्फ खाली कैलोरी है कि मोटापा और गंभीर दिल के मुद्दों का कारण बन सकता है । २०१४ में विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने एक नोटिस उठाया जिसमें सभी देशों में मोटापा और दांतों के क्षय को खत्म करने के लिए रोजाना चीनी के सेवन में 5% की कमी लाने का आह्वान किया गया था । और आश्चर्य की बात है, मकई परत एक ऐसा भोजन है जो मानव शरीर को चीनी के खतरों के संपर्क में उजागर करता है।
06. मधुमेह को बढ़ावा देता है
हालांकि यह मकई गुच्छे पूरी तरह से अस्वस्थ फोन अनुचित है, हां, यह मधुमेह भी कारण हो सकता है । सामान्य तौर पर, लोडेड चीनी सामग्री वाला प्रसंस्कृत भोजन उच्च ग्लाइसेमिक भोजन की श्रेणी में आता है और 82 ग्लाइसेमिक खाद्य सूचकांक के साथ मकई के गुच्छे शरीर में इंसुलिन के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकते हैं और टाइप 2-मधुमेह का कारण बन सकते हैं।
07. स्नैकिंग को रोकता है
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, दूध और फलों के साथ मकई के गुच्छे का सेवन चयापचय को विनियमित करता है और लालसा को भी रोकता है।
08. विकल्प
अपने शरीर को एक विशिष्ट भोजन का आदी बनाना कभी स्वस्थ नहीं होता है। इसलिए, यदि आप अनाज को दिन के अपने पहले भोजन के रूप में पसंद करते हैं, तो आप गेहूं के गुच्छे या दलिया भी आज़मा सकते हैं। नट्स और फलों के रूप में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं और कम वसा वाले दूध पर स्विच करें।
09. फैसला
किसी भी चीज की अधिकता खराब है, इसलिए अपने हर भोजन में संतुलन बनाने की कोशिश करें ताकि स्वस्थ आंत और लंबे जीवन के लिए प्रसंस्कृत भोजन से बचने की कोशिश की जा सके।
