जो बेहतर है: शारीरिक भाग बनाम वी.एस. फुल-बॉडी वर्कआउट?

जब लोग इसके बारे में बात करते हैंपूरे शरीर के वर्कआउटनहीं तोशरीर का अंग विभाजित हो जाता है, वे शक्ति प्रशिक्षण की दो अलग-अलग शैलियों का वर्णन कर रहे हैं। आइए उन्हें तोड़ें।

फुल बॉडी वर्कआउट क्या है?

एकपूरे शरीर की कसरतएक सत्र में आपके पूरे शरीर को प्रशिक्षित करता है। आप अपना काम करेंगेऊपरी शरीर, निचला शरीर और कोरसब एक साथ।

👉 उदाहरण: एक कसरत जिसमें स्क्वैट्स (पैर), पुश-अप्स (छाती/हाथ), और प्लैंक (कोर) शामिल हैं।

पूरे शरीर के वर्कआउट के लाभ

1. No muscles left behind – every session hits all major muscle groups.
2. Efficient training – often uses compound exercises (moves that work multiple muscles at once, like squats or push-ups). These burn more calories and raise your heart rate.
   • Compound exercises = use several muscle groups (e.g., push-ups, sit-throughs)
   • Isolation exercises = focus on one muscle (e.g., bicep curl)
3. Flexible – if you miss a workout, you’re still balanced since all muscles were trained earlier.
4. Great for any goal – weight loss, strength, balance, or muscle tone.

पूरे शरीर के वर्कआउट का प्रयास किसे करना चाहिए?

• Beginners – builds strength everywhere and teaches good form.
• Busy people – one workout covers everything.
• Anyone wanting balance – no overtraining one area.
• People who love cardio + strength – full body workouts often blend both.

बॉडी पार्ट स्प्लिट क्या है?

एकशरीर के अंग का विभाजनअलग-अलग दिनों में अलग-अलग मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करता है।

👉 उदाहरण:

• Day 1: Chest + Back
• Day 2: Legs + Core
• Day 3: Shoulders + Arms

शरीर के अंगों के विभाजन के लाभ

1. Target weak spots – you can put extra effort into one area (like building stronger legs).
2. Specific goals – want more push-up power? Focus on chest, shoulders, and triceps.
3. Customizable – not just “leg day” or “arm day.” You can group muscles however you like (push vs. pull, or chest + core).
4. Muscle growth – dedicated sessions let you push each muscle group harder.

शरीर के अंगों के विभाजन का प्रयास किसे करना चाहिए?

• Intermediate or advanced lifters – ideal for building muscle.
• Anyone with a weak area – focus on bringing it up.
• People with injuries – train what’s safe and skip what’s not.
• Those who like structure – great if you have set training days each week.
  

आपको किसे चुनना चाहिए?

अच्छी खबर?दोनों शैलियाँ काम करती हैं।

• Choose full body workouts if you’re a beginner, short on time, or want overall fitness and calorie burn.
• Choose body part splits if you’re more advanced, want to build muscle, or enjoy structured training.

दिन के अंत में, सबसे अच्छी कसरत शैली वह है जो आपके लिए उपयुक्त होलक्ष्य, शेड्यूल और जीवनशैली.