नारियल पानी पीने के 7 कारण
नारियल पानी के फायदे
1: ऊर्जा बूस्टर:
नारियल पानी कसरत के दौरान और बाद में पीने के लिए एक बढ़िया पेय है। यह खनिज, इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो आपके ऊर्जा स्तर को तुरंत बढ़ाने में मदद करता है। यह एथलीटों को अपने ऊर्जा भंडार में ईंधन भरने और थोड़ी तेजी से ठीक होने में मदद कर सकता है। यदि आप व्यायाम के दौरान इस पानी को पीते हैं, तो यह थकान और निर्जलीकरण को रोक सकता है। नारियल पानी किसी भी स्पोर्ट्स ड्रिंक का प्राकृतिक विकल्प है। इसमें कई स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में अधिक पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स, कम सोडियम और कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
2: शर्करा रस के लिए सबसे अच्छा विकल्प:
नारियल पानी स्वाद में हल्का मीठा और पौष्टिक होता है। यह अन्य शर्करा रस और सोडा के विपरीत कैलोरी, चीनी और कार्ब्स में कम है। यह मधुमेह रोगियों या अतिरिक्त चीनी की खपत को कम करने की तलाश करने वाले व्यक्तियों के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
3. वजन कम करने में मदद करता है:
ताजा नारियल पानी वजन घटाने प्रबंधन कार्यक्रमों में फायदेमंद है। यह सोडा या जूस जैसे अन्य पेय पदार्थों की तुलना में कैलोरी में कम है जो वजन कम करने में मदद करते हैं। नारियल पानी के एक कप में केवल 48 कैलोरी होती है। चूंकि नारियल पानी शर्करा पेय के लिए एक बढ़िया प्रतिस्थापन भी है, नारियल पानी के लिए कृत्रिम शर्करा पेय को पूरी तरह से स्वैप करने से वजन के प्रबंधन में मदद मिल सकती है और जलयोजन को बढ़ावा मिल सकता है।
4: मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए लाभ हो सकता है:
अनुसंधान से पता चलता है कि नारियल पानी रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और मधुमेह के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह मैंगनीज का एक अच्छा स्रोत है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है।
5: दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है:
दिल की बीमारियों से बचाव के लिए नारियल पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने और अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है क्योंकि यह पोटेशियम में उच्च है। इसके अतिरिक्त, नारियल पानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है, जिससे विभिन्न हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है।
6: उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है:
पोटेशियम में उच्च होने के कारण, नारियल पानी रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। शोध बताते हैं कि पोटेशियम युक्त आहार रक्तचाप का प्रबंधन करके और यहां तक कि स्ट्रोक से बचाकर हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
7. अच्छे पाचन में मदद करता है:
नारियल पानी मैंगनीज में समृद्ध है जो आपके मल त्याग को विनियमित करने में मदद करता है। यह पेट के गैसीय विघटन, कब्ज और अम्लता को रोक सकता है।
