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Pourquoi faut-il manger une orange tous les jours ?

Les oranges regorgent de nutriments comme le calcium et la vitamine C, qui offrent un large éventail d’avantages pour votre corps, votre peau et vos cheveux. Cependant, il existe une bonne façon de profiter de ces avantages. Manger des oranges à des moments aléatoires ou dépasser l’apport quotidien recommandé n’est peut-être pas idéal. Cet article se penche sur les bienfaits des oranges et vous guide pour les intégrer efficacement dans votre alimentation.

1. Quelle est la valeur nutritionnelle des oranges ?

What’s the nutritional value of oranges?

Les oranges sont riches en vitamine C, vitale pour la croissance des tissus, la formation de collagène, l’absorption du fer et le soutien du système immunitaire. Leur teneur élevée en fibres favorise la santé digestive, prévenant des problèmes tels que la constipation, le syndrome du côlon irritable, le diabète, l’obésité et les maladies cardiaques. Les oranges fournissent également du folate, un composé de vitamine B essentiel à la production d’ADN/ARN, à la formation de globules blancs/globules rouges et à la transformation de l’énergie. Une carence en folate peut entraîner des symptômes tels que la fatigue, la faiblesse musculaire, les ulcères buccaux, les problèmes de vision et la dépression. De plus, les oranges contiennent du potassium, du calcium et de la thiamine.

2. Est-il préférable de boire du jus d’orange plutôt que de manger le fruit ?

Is it better to drink orange juice as compared to eating the fruit?

Boire du jus n’est pas plus sain que de manger le fruit, même s’il est fraîchement extrait. La consommation régulière de jus peut entraîner une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, ce qui augmente le risque de diabète de type 2. Les jus à base de fructose achetés en magasin peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de problèmes hépatiques. Les jus de supermarché sont traités en plusieurs étapes.

Un verre de jus d’orange contient plus de calories et de glucides qu’une orange, avec deux fois plus de calories que le fruit. De plus, le jus contient moins de fibres, ce qui permet une digestion plus rapide et vous laisse moins satisfait. Cela peut entraîner une consommation de jus et de calories plus importante que prévu.

3. Quels sont les différents types d’oranges ?

What are the different types of oranges?
  • Navel oranges

Ces oranges sont douces – et légèrement amères. Vous pouvez en identifier un grâce à une marque au bas du fruit ressemblant à un nombril. L’un des types d’oranges les plus courants, elles sont parfaites pour l’extraction de jus (en raison de leur douceur inhérente) ainsi que pour les salades (en raison d’un manque de graines). Vous pouvez également les manger crus.

  • Cara cara oranges

Ceux-ci sont plus sucrés que les oranges navel. Les oranges Cara Cara, de nature rouge, sont comme un croisement entre une orange sanguine et une orange nabril. Ils sont également recherchés pour leur faible taux d’acidité et accompagnent parfaitement les collations, les jus et les plats crus.

  • Blood oranges

Cette orange à chair pourpre est ajoutée aux cocktails et aux conserves en raison de sa couleur. Elles sont plus petites que les oranges navel mais plus grosses que les mandarines. Il existe 3 types d’oranges sanguines – Moro, Taracco et Sanguinello. Ils sont parfaits pour les sauces, les salades et les marmelades.

  • Seville oranges

Ces oranges sont de nature amère. Et ils sont utilisés dans la préparation de marmelade, de vinaigrettes et de sauces. Parce qu’ils sont de nature acide, ils ne sont pas consommés comme collations. Ils sont utilisés pour la cuisine à la place.

  • Lima oranges

Également connues sous le nom d’oranges sans acide, les oranges de Lima sont extrêmement sucrées avec un acide négligeable. Leur peau est plus épaisse et ils contiennent des graines, mais ils sont parfaits pour grignoter crus, en raison de leur douceur et de leur jutosité.

  • Mandarin oranges

Même si on les appelle des oranges, les mandarines ne sont pas du tout des oranges. Il est intéressant de noter que les oranges sont un hybride de pomelos et de mandarines. Les mandarines sont petites et sucrées avec un aspect aplati, ce qui les rend parfaites pour les salades et les collations.

  • Clementines

Les clémentines ne contiennent pas de graines. Et ils sont populaires pour leur douceur. Ils sont lisses et brillants en apparence. Elles ne sont pas aussi acides que les autres oranges. Cela les rend très faciles à grignoter.

  • Tangerines

Les mandarines sont petites, sucrées et faciles à grignoter. Ils sont comme les clémentines – juste moins sucrés et avec plus de graines. Ils ont une peau douce et fine, ce qui les rend faciles à peler. Ils sont également très riches en vitamine C.

  • Tangelos

Les tangelos ont la peau tendue et ils ne sont pas faciles à peler. Mais ils sont juteux, sucrés et acidulés à l’intérieur. Et même s’ils peuvent être difficiles à manger crus, ils sont parfaits pour le jus.

4. Comment ajoutez-vous des oranges à votre alimentation ?

How do you add oranges to your diet?

Vous pouvez consommer une orange par jour – le matin, le soir ou après une séance d’entraînement. Ou incorporez le fruit dans votre alimentation d’autres manières. Ajoutez des tranches de ce fruit chargé de vitamine C à votre salade préférée. Un plateau rempli d’oranges, de kiwis, de fraises et de pommes. Il suffit d’ajouter une cuillerée de miel, une pincée de poudre de piment et une pincée de citron pour pimenter le tout. Et si vous aimez les légumes verts, ajoutez quelques feuilles d’épinards bouillies à une tasse d’oranges, et terminez en saupoudrant un peu de sel ainsi que de poudre de mangue sur le mélange.

Aimez-vous la limonade ? Combinez de l’orange fraîchement pressée avec du citron fraîchement pressé, et vous obtenez une boisson avec une touche acidulée.

Bienfaits des oranges

  • Reduces risk of heart diseases: Contains vitamin C, flavonoids, and carotenoids.
  • Protects against chronic diseases: Citrus fruits help against diabetes and certain cancers.
  • Improves iron absorption: Vitamin C enhances iron absorption, reducing anemia risk.
  • Boosts immune system: Rich in vitamins, antioxidants, and nutrients.
  • Heals wounds faster: Promotes collagen production, accelerating wound healing.
  • Strengthens bones and muscles: Contains calcium and potassium.
  • Promotes youthful skin: Antioxidants protect skin and vitamin C reduces hair loss.
  • Improves eye health: Vitamin A maintains healthy mucus membranes and prevents blindness.

Foire aux questions

FAQs

Quel est le meilleur moment pour manger une orange ?

It’s best not to eat an orange – or any citrus-y fruit – right after a meal. Cela entraînera une augmentation de la formation d’acide dans l’estomac et entraînera des problèmes de lourdeur et de digestion – tout en minimisant l’absorption des nutriments. Le meilleur moment de la journée pour manger une orange est le matin ou comme collation le soir; et l’ Pire moment c’est d’en manger un juste avant de se coucher. Vous ne voulez pas vous endormir l’estomac lourd, n’est-ce pas ? Il est idéal de glisser un fruit dans votre alimentation le matin – comme votre estomac est vide, l’absorption des nutriments du fruit est optimale. Vous pouvez en grignoter un avant ou après une séance d’entraînement pour faire le plein d’énergie.

Est-il sain de manger une orange tous les jours ?

N’oubliez pas que la modération est la clé. Même si la consommation d’oranges est une pratique saine et que le fruit regorge de nombreux avantages, vous ne devez pas vous faire plaisir à l’excès. La teneur en fibres des oranges peut affecter la digestion, déclencher des crampes abdominales et entraîner des diarrhées ; Mais manger une orange par jour peut renforcer votre immunité, améliorer l’apparence de votre peau, maintenir votre vision, prévenir les maladies cardiaques, réduire le développement d’ulcères dans l’estomac, prévenir la perte de cheveux, et bien plus encore.

Quels sont les effets secondaires de la consommation d’oranges ?

Comme mentionné précédemment, il n’est jamais sage de consommer quelque chose en excès, en particulier un fruit aux agrumes chargé de vitamine C qui pèse lourd sur l’estomac. Si vous mangez trop d’oranges chaque jour, vous pourriez ressentir des effets secondaires tels que diarrhée, vomissements, nausées, brûlures d’estomac, ballonnements, crampes et insomnie. Les oranges présentent également certains inconvénients : en plus de causer des problèmes d’estomac, elles peuvent entraîner un pic de glycémie et déclencher un reflux acide.

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Conseils pour un régime liquide: Conseils importants à suivre tout en suivant un régime liquide

Tips For Liquid Diet: In order to lose weight and come in the proper shape, people follow a lot of different diet plans. If you are planning to follow the liquid diet plan, then you must follow some essential diet tips.
which tips one must follow while on a liquid diet plan

Conseils pour un régime liquide: Tout en suivant le plan de régime liquide, vous ne mangez aucun aliment solide. Vous ne prenez que des liquides comme des jus, des smoothies, etc. Vous pouvez suivre le régime liquide pendant quelques jours, pas pour longtemps. Vous gagnez beaucoup d’avantages tout en suivant le régime liquide. Vous perdez du poids, réduisez les graisses, libérez les toxines du corps. Tout en suivant le plan de régime liquide, vous ne mangez qu’un peu de nourriture. Cela pourrait affecter votre corps de la pire des manières. Il y a quelques conseils que tout le monde doit considérer tout en suivant le plan de régime liquide. Discutons de divers conseils importants que l’on doit prendre en compte lorsque vous êtes sur un plan de régime liquide. 

Conseils pour un régime liquide: Conseils importants à considérer tout en suivant un régime liquide

  • Drink electrolytes
  • Take nutritional supplements
  • Drink water to stay hydrated
  • Try different flavours

Boire des électrolytes
Afin de rendre chaque partie du corps saine, il faut boire des électrolytes. Si vous suivez un régime liquide, vous devez inclure des boissons contenant des électrolytes. Il aide à fournir de l’énergie au corps. Vous pouvez boire du jus de citron, du jus de noix de coco, du jus d’orange, etc.

Prendre des suppléments nutritionnels
Tout en suivant le régime liquide, il pourrait y avoir une carence en divers nutriments dans le corps. Ainsi, il faut suivre les conseils d’un médecin pour prendre des suppléments nutritionnels.

Buvez de l’eau pour rester hydraté

what are some of the important tips that will help you to follow liquid diet tips
Tips for following liquid diet plan: One must drink water to stay hydrated.

L’eau vous permet non seulement de rester hydraté, mais fournit également de l’énergie au corps. Ainsi, pour se garder hydraté, il faut boire de l’eau.

Essayez différentes saveurs
Les fringales deviennent très importantes tout en suivant le régime liquide. Vous avez faim sur une base fréquente, ce qui est difficile à contrôler. Ainsi, afin d’apprivoiser vos envies, vous devez essayer différentes saveurs comme le sucré, le salé, etc.

Health, Wellness

IL EST MAINTENANT TEMPS DE CONSTRUIRE L’OS DE VOTRE ENFANT « COMPTE BANCAIRE »

La santé osseuse de votre enfant n’est peut-être pas votre première préoccupation lorsque vous pensez à l’impact optimal de la nutrition sur la santé de vos enfants. Après tout, l’ostéoporose touche en grande partie les personnes âgées. Mais, avec les adolescents atteignant 90 pour cent de leur masse osseuse maximale à l’âge de 18 ans (pour les filles) et l’âge de 20 ans (pour les garçons), la santé des os est absolument un problème de santé pour les enfants.

Considérez la santé des os comme un compte d’épargne. L’os est un tissu vivant qui est retourné constamment avec des dépôts réguliers et des retraits. Pendant l’enfance et l’adolescence, les os sont amorcés pour faire le taux le plus élevé de dépôts possible, pour une utilisation tout au long du reste de la vie d’une personne.

Qu’est-ce qui construit des os sains?

Beaucoup d’éléments nutritifs travaillent de concert pour fournir le cadre pour des os sains. Le calcium est à l’avant-garde, mais la vitamine D, le magnésium, la vitamine K et l’activité physique régulière sont également importants.

Calcium

Visez une bonne source de calcium dans chaque repas et collation. Le lait, le fromage et le yogourt sont les sources naturelles de calcium les plus riches. Par exemple, un verre de lait de 8 onces fournit 300 milligrammes de calcium, soit environ un quart à un tiers de l’apport quotidien recommandé. D’autres sources d’aliments non laitiers comprennent les amandes, le brocoli, le chou frisé, les navets verts, les figues et le tofu préparés avec du calcium. Certains aliments et boissons sont enrichis en calcium, y compris certains jus, céréales et boissons à base de plantes.

Vitamine D

L’exposition au soleil déclenche la production de vitamine D, mais cela peut varier considérablement avec la pigmentation de la peau, la saison et la géographie. Si vous vivez dans le nord des États-Unis, il y a de fortes chances que vous n’obtenez pas suffisamment d’exposition au soleil en hiver pour une production adéquate de vitamine D. En outre, l’exposition au soleil augmente le risque de cancer de la peau. Il n’y a que quelques sources naturelles de vitamine D, y compris les jaunes d’œufs, les champignons et les poissons gras comme le saumon et le thon. Vous pouvez trouver de la vitamine D dans des sources enrichies comme le jus d’orange, le lait et certaines boissons non laitières. Parlez avec votre pédiatre de donner aux enfants des suppléments de vitamine D pour atteindre les 600 UI recommandés par jour.

Magnésium

Recherchez des sources de ce minéral dans des aliments comme les amandes, les épinards, les haricots noirs, l’avoine, le beurre d’arachide, l’avocat et la pomme de terre.

Vitamine K

Les légumes verts feuillus, comme le chou frisé, les navets verts, le chou, les épinards et le brocoli, sont riches en vitamine K. Une petite quantité de vitamine K est faite à partir de bactéries dans le côlon, mais il n’est pas clair combien notre corps est capable de produire et d’utiliser, il est donc important d’inclure des sources de nourriture.

Activité physique

L’exercice de port de poids régulier stimule les os et les rend plus forts. Essayez des activités telles que la course, la randonnée, la danse, le tennis, la gymnastique, le basket-ball, le volley-ball, le soccer et la musculation pour construire des os. Bien que la natation et le vélo soient excellents pour la santé cardiovasculaire, ils ne portent pas de poids. S’il s’agit du sport préféré de votre enfant, encouragez-le à faire aussi des activités de port de poids.

Soyez conscient de ces actions bad-for-bone

Tout aussi important que ce que les enfants font pour promouvoir la santé des os est ce qu’ils ne font pas. La santé des os peut être compromise au cours de ces années critiques par :

  • Fumer
  • Boire de l’alcool
  • Régime et troubles de l’alimentation
  • Sous-avoir pour l’entraînement sportif qui peut entraîner un statut hormonal compromis
  • Menstruations absentes ou manquées

La sous-position pendant les périodes d’entraînement sportif peut entraîner un statut hormonal compromis, ce qui peut avoir un impact sur la santé des os. Et les femelles qui ont manqué ou irrégulier des menstruations sont également à risque.
Les enfants et les adolescents qui reçoivent le meilleur jeu des nutriments et de l’activité physique, tout en évitant les pratiques qui nuisent aux os, peuvent maximiser leur potentiel d’économie osseuse.

Diet, Wellness

CONSEILS DIÉTÉTRIQUES POUR LES SOINS DU DIABÈTE

Régime du diabète: Aliments pour vaincre le diabète

Apple

Mettez ces fruits au cœur de votre alimentation comme la pomme, framboises, canneberges, bleuets, pamplemousse rouge.

Broccoli

Mangez beaucoup de légumes non féculents, comme le brocoli, les épinards, le bœuf et les haricots verts à votre alimentation.

Avocados

Prenez une teneur saine en gras monoinsaturés comme les avocats.

Fish

Mangez plus de fruits de mer, y compris le poisson.

Coffee

Boissons savoureuses et faibles en calories, café, noir ou avec lait faible en gras ajouté, thé froid au citron ou à la cannelle.

Walnuts

Teneur élevée en fibres et en protéines : noix, noix, graines, farine d’avoine.

Yogurt

Faites le plein de ces protéines comme le yogourt grec, le fromage cottage, les œufs, le beurre d’arachide et les viandes maigres.

Tableau de l’alimentation: Dos and Don’ts of Diabetes Care

Do's Don'ts
° Grains entiers, comme le riz brun, la farine d’avoine, le quinoa, le millet ou l’amarante ° Grains transformés, comme le riz blanc ou la farine blanche
° Patate douce cuite au four, Canneberges ° Céréales avec peu de grains entiers et beaucoup de sucre
° Fruits frais ou fruits surgelés nature ° Fruits en conserve avec sirop de sucre lourd
° Confiture ou conserves sans sucre ou à faible teneur en sucre ° Confiture régulière, gelée et conserves (sauf si vous avez une très petite portion)
° Poissons et fruits de mer ° Coupes de viande plus grasses, comme les côtes levées
° Oeufs et produits laitiers faibles en gras ° Fromages réguliers
° Riz brun ou riz sauvage ° Riz blanc
° Brocoli, Bleuets ° Boissons au café
° Noix, Cannelle ° Poisson frit
° Curcuma, Ail ° Biscuits et sauce saucisse, boissons aux jus de fruits

Men's Health, Wellness

Santé sexuelle: raisons pour lesquelles l’éjaculation est bénéfique pour vous

Hommes, saviez-vous que l’éjaculation peut offrir des avantages pour la santé en dehors de la satisfaction sexuelle? Oui, vous avez bien lu. Ici, nous vous donnons suffisamment de raisons pour lesquelles vous devriez éjaculer plus souvent.
Ejaculation

Éjaculation

C’est une expérience sexuelle satisfaisante que chaque homme veut réaliser. Il y a deux façons de le faire, soit en se livrant à des relations sexuelles, soit en s’impliquant dans la masturbation. Il peut vous offrir divers avantages pour la santé que vous ignoriez auparavant. Connaissons-les un par un.

Reduces Your risk of Developing Prostate Cancer

Réduit votre risque de développer un cancer de la prostate

Selon une étude australienne, l’éjaculation aide votre corps à prévenir l’accumulation de cellules cancéreuses et, par conséquent, réduit vos chances de contracter un cancer de la prostate.

Induces Sleep

Induit le sommeil

Lorsque vous éjaculez, l’hormone prolactine est libérée dans votre cerveau qui vous calme et vous fait vous endormir.

Reduces Stress

Réduit le stress

Pendant l’éjaculation, votre cerveau libère des hormones heureuses comme l’ocytocine et la dopamine. Ils sont connus pour abaisser le niveau d’hormone du stress appelée cortisol.

Improves Your Self-Esteem

Améliore votre estime de soi

La libération d’ocytocine stimule les pensées positives dans votre cerveau et, par conséquent, renforce votre estime de soi.

Helps in Getting Over Depression

Aide à survenir la dépression

Ne soyez pas surpris. Pendant l’éjaculation, la sérotonine et l’hormone dopaminergique sont libérées dans le corps. Ces produits chimiques sont connus pour améliorer votre humeur et lutter contre la dépression.

Benefits, Wellness

15 avantages pour la santé du gingembre: peau, cheveux et recettes

Vous ajoutez peut-être du gingembre à vos plats, mais vous êtes-vous demandé pourquoi? La plupart peuvent se demander ce que le gingembre fait à votre nourriture. La plupart peuvent dire que le gingembre est sain, mais la question est de savoir de quelle manière est-ce réellement sain. On dit que le gingembre a des propriétés médicinales remplies d’antioxydants utilisés depuis des siècles comme agent de guérison pour soulager la douleur.

Ginger

Le gingembre a été ajouté à presque tous les plats culinaires dans de nombreuses cultures traditionnelles à travers le monde en raison de ses nombreuses capacités de guérison. Qu’il freine les nausées et contrecarre l’inflammation, vous l’appelez, le gingembre peut vous sauver d’une charge de problèmes de santé.

La plupart des cuisines asiatiques et indiennes utilisent le gingembre dans la plupart de leurs plats, car il peut prévenir la perte d’appétit, le mal des transports et un analgésique naturel. La racine des plantes de gingembre que nous avons mangé frais ou parfois en poudre sous forme d’épices sèches et sa partie de la famille de la cardamome et du curcuma. Cela signifie que le gingembre est une épice contrairement à ce qui est traité comme un légume par la plupart des Indiens.

Doit savoir des faits sur le gingembre:

Bien que le gingembre ait une charge d’avantages pour la santé qui vient avec elle, voici quelques faits incontournables sur cette épice saine.

  • Ginger is used for medicinal purposes to cure inflammation, pain and nausea.
  • The use of ginger dates back to 3000 years of rich history. It has never changed in its medicinal properties since time immemorial.
  • Ginger helps in treating Asthma.
  • Ginger can reduce menstrual cramps.
  • Excessive intake of ginger cause acid reflux, diarrhoea and irritation in the mouth

15 avantages sains du gingembre:

Maintenant que vous savez que le gingembre est très utile pour votre santé, voici quelques conseils qui vous donneront un aperçu de la façon dont le gingembre est censé être bénéfique pour vous et votre famille.

1. Réduit le rhume et la grippe :

L’hiver est le meilleur climat pour siroter une tasse chaude de thé au gingembre et cela stabilisera automatiquement votre condition corporelle et vous gardera au chaud. Il vous permet de transpirer une fois que vous le consommez et on dit que cela est bon pour votre corps. Donc, si vous souffrez d’un mauvais rhume et de la grippe, tout ce que vous avez à faire est de préparer du thé au gingembre et vous vous sentirez mieux en un rien de temps.

2. Bon pour votre cœur :

Le gingembre est bon pour votre cœur de sorte qu’il réduit le cholestérol et réduit votre risque d’avoir toute sorte de caillots sanguins. Plus important encore, il régule les niveaux de sucre dans le sang. Le gingembre peut à l’avenir devenir un médicament intégral pour le traitement du diabète et des maladies cardiaques. Ainsi, un peu de gingembre ajouté à votre alimentation quotidienne peut fonctionner l’astuce de garder votre cœur en bonne santé.

3. Traite l’inflammation:

On dit que l’inflammation est le processus dans lequel les globules blancs nous protègent des infections et des virus. Mais parfois, cela peut mal tourner et causer de graves douleurs articulaires et ainsi de suite. Dans ce processus, le système immunitaire de votre corps commence à causer des dommages à ses propres tissus, entraînant ainsi une inflammation. Le gingembre se compose de composants anti-inflammatoires et d’antioxydants qui peuvent guérir l’inflammation.

4. Prévient le cancer :

Selon une étude du British Journal of Nutrition, les chercheurs ont découvert que le gingembre était très efficace pour bloquer les cellules cancéreuses de la prostate et leur croissance. Cependant, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, il est capable de réduire vos risques d’avoir un cancer.

5. Le gingembre améliore la fonctionnalité du cerveau:

Les propriétés anti-inflammatoires disponibles dans le gingembre peuvent également vous garder alerte et aider à une bonne fonctionnalité du cerveau. Cela augmente fondamentalement votre présence d’esprit. La racine de gingembre peut améliorer la fonction cognitive selon une étude de la médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves.

6. Traite les douleurs musculaires:

On dit que le gingembre guérit les douleurs musculaires et tout ce que vous avez à faire est de consommer 2 grammes de gingembre, que ce soit sous forme de poudre ou de pâte, vous serez témoin de la différence dans les 11 jours. En outre, il est conseillé de faire quelques exercices simples du coude afin de ressentir un soulagement rapide. Cela peut ne pas avoir un impact plus rapide, au lieu de cela, c’est un moyen beaucoup plus sûr de rester à l’écart des effets secondaires que les médicaments occidentaux offrent.

7. Traite l’indigestion sévère:

L’indigestion sévère est également appelée digestion chronique ou dyspepsie qui implique une douleur réégissante et un inconfort sévère dans la partie supérieure de votre estomac. Si votre estomac ne se vide pas rapidement, il provoque une indigestion et ce scénario de gingembre peut vider votre estomac plus rapidement et prévenir l’indigestion. La soupe au gingembre peut faire l’affaire et peut vous aider à vider votre estomac dans les 20 minutes suivant la consommation.

8. Prévient les nausées:

Si vous avez une sensation de vomissement, vous devez gingembre comme remède naturel à la maison pour le prévenir. Tout ce que vous avez à faire est de mâcher du gingembre cru ou simplement de siroter une tasse chaude de thé au gingembre et cela vous guérira des nausées et réduira vos risques d’avoir un cancer. Si vous souffrez de nausées dues au mal des transports, le gingembre joue à nouveau le jeu. La meilleure partie du gingembre est qu’il est préférable de l’utiliser même lorsque vous êtes enceinte et qu’il prévient assez bien les nausées.

9. Le gingembre protège le foie:

On dit que le gingembre vous protège des produits chimiques nocifs qui peuvent blesser votre foie. Il réduit également les risques de vieillissement de votre foie. Il y a des métaux lourds et des médicaments qui se sédimentent sur votre foie et on dit que le gingembre le lave. Plus important encore, il protège votre foie contre les dommages et les effarouchements.

10. Le gingembre réduit les crampes menstruelles:

La douleur qu’une femme traverse pendant son cycle menstruel peut être insupportable pour certaines, mais le gingembre peut succomber à cette douleur. On dit que 1 gramme de gingembre par jour peut soulager le cycle menstruel si prendre pendant 3 jours continus.

11. Le gingembre réduit le taux de cholestérol:

On dit que le gingembre réduit le cholestérol lié à un risque élevé de maladies cardiaques. Cependant, si vous voulez réduire le cholestérol, vous devez envisager d’ajouter 3 grammes de poudre de gingembre ajoutés à votre nourriture.

12. Le gingembre peut tuer les mauvaises bactéries:

Le gingembre a la capacité de tuer les mauvaises bactéries et les virus qui sont répandus dans la structure cellulaire. À quel point peut-il être bon de tuer les mauvaises bactéries en consommant simplement du gingembre? Tout ce que vous avez à faire est d’ajouter du gingembre à votre alimentation quotidienne et vous serez témoin des changements. De plus, le gingembre peut être consommé sous forme crue ainsi que sous forme cuite. Un peu de thé au gingembre peut faire l’affaire.

13. Vous protège de la maladie d’Alzheimer :

On dit que le gingembre est un agent préventif contre Alzheimer’s disease et l’inflammation chronique, y compris l’anti-âge. Il y a plusieurs études qui ont mené des recherches sur la maladie d’Alzheimer sur des rats de laboratoire et ont constaté que le gingembre est un bon répulsif pour les personnes souffrant de maladies d’Alzheimer.

14. Le gingembre protège l’ADN:

Le gingembre protège votre ADN contre les dommages et les déformations chez les nouveau-nés. En outre, certains chercheurs ont mené une étude couvrant 100 hommes fertiles dans laquelle ils ont reçu 500 mg de poudre de gingembre pendant 3 mois continus, ce qui avait entraîné une augmentation de la qualité du sperme. Ainsi, on dit que le gingembre protège votre ADN.

15. Le gingembre traite l’arthrose:

L’arthrose est couramment trouvée chez la plupart des personnes âgées dans lesquelles les gens souffrent de douleurs articulaires sévères et de raideur dans les articulations. Une étude avait employé 247 personnes comme échantillons et leur avait donné de l’extrait de gingembre. De manière choquante, cela a entraîné une réduction des douleurs articulaires. En outre, un peu de gingembre, de cannelle et d’huile de sésame peut aider à réduire la douleur rencontrée par l’arthrose.

Avantages pour la santé du gingembre pour la peau:

Si le gingembre a des capacités de guérison, eh bien, vous devez savoir que cette épice est également bonne pour votre peau. Donc, si vous vous battez contre l’acné tous les jours, vous devez consommer du gingembre tous les jours et cela vous aidera à dire au revoir à l’acné. Voici quelques-uns des avantages médicinaux du gingembre sur votre peau.

  • Anti-Ageing: Wrinkles are the first sign of ageing and a little bit of ginger tea every day can remove those wrinkles and prevent ageing.
  • Glowing Skin: Applying a little bit of ginger on your skin can refresh your skin and make it glow. The same can be the case if you just have a glass of ginger tea.
  • Skin Toning: Ginger makes your skin look healthy and softens it, thus making it look young and fresh.
  • Reduces White Scars: Ginger has the capability of reducing white scars and all you need to do is to just place a piece of ginger on the white scars for a minimum of 15 minutes and this will do the trick. Healing whiteheads naturally is better than going in for skin treatments that may make your skin appear even worse.

Avantages pour la santé du gingembre pour les cheveux:

On dit également que le gingembre est bon pour vos cheveux de sorte qu’il empêche la chute des cheveux et les pellicules. Voici quelques-uns des avantages que le gingembre peut faire à vos cheveux.

  • Helps in Hair Growth: Ginger increases the blood circulation to the scalp of your hair and this enables hair growth.
  • Prevents Dandruff: Ginger consists of antiseptic properties that help prevent dandruff. Consuming ginger helps you sweat and when you sweat from your hair, it produces natural oils that act as antiseptics preventing dandruff.
  • Treats Split Ends: Ginger has antioxidants in it that can prevent split ends and dry hair related problems.
  • Reduces Hair Fall: Ginger root can prevent hair loss. It can be consumed in the form of food or tea or sometimes you can make it a paste and place it on your hair and allow it to dry for some time.

Recettes de gingembre sain:

Si vous avez compris à quel point le gingembre peut être bon pour vous, comprenons quelques recettes saines dans lesquelles vous pouvez également ajouter cette épice. Ces recettes à base de gingembre énumérées ci-dessous sont simples et peuvent être faites quotidiennement en quelques minutes.

1. Poulet avec garniture au gingembre:

Il s’agit d’un plat sec savoureux avec des avantages supplémentaires de garnitures au gingembre sur du poulet citronné. Ce plat peut être préparé en 50 minutes et c’est à quel point il peut être sain.

Préparation pour le poulet avec garniture au gingembre:

Voici comment vous pouvez préparer ce plat de poulet à couper le souffle avec une garniture au gingembre.

  • Firstly, slice the chicken thigh in 2 to 3 big pieces and put in a small bowl. Then add ginger garlic, chilli powder, lime juice and one tablespoon of oil.
  • Once this is done, you need to keep it on the fridge and marinate the chicken.
  • Then, chop some onions and fry them in a pan for 8 minutes with some turmeric powder.
  • Once this is done, you need to add all of the mixtures to the chicken and then fry it till it turns golden brown. Then add some tiny ginger pieces on top and your chicken with ginger topping is ready.

2. Gingembre Citron Fizz:

Avec le poulet au gingembre, vous avez besoin de quelque chose de pétillant et de rafraîchissant pour garder vos papilles gustatives en vie. Ginger lemon fizz vous donnera un éclat citrique qui ajoutera un attrait énergisant à vos papilles gustatives.

Préparation pour Ginger Lemon Fizz:

Voici comment vous devez préparer un verre de pétillant au gingembre et au citron pour vous-même.

  • Firstly, fill 200ml of water in a glass and add sugar, ginger and squeeze some lime.
  • Once this is done heat it for 5 minutes and then keep it aside to cool naturally.
  • Add a little bit of soda in it once it is cool and then drink it up.

Risques de consommer trop de gingembre:

Le gingembre peut avoir beaucoup d’avantages et cela signifie que vous pouvez le consommer sur une base limitée. Cependant, si vous faites partie de ces personnes sensibles au gingembre, vous ne devriez pas le consommer, car cela peut entraîner d’autres complications de santé. Une consommation excessive de gingembre peut entraîner les problèmes suivants.

  • Consuming excessive ginger may increase heartburn
  • If in case you are taking blood thinning medications, then you need to consult your doctor before you consume ginger.
  • Ginger packaged supplements cannot be trusted. It is advised that you consult your doctor about the same.

Note: Si vous supposez que le gingembre offre de nombreux avantages et que vous préférez le consommer pour un soulagement plus rapide, alors vous pouvez inviter des problèmes inutiles.

Foire aux questions (FAQ)

Le gingembre a beaucoup d’avantages pour la santé et de propriétés curatives. Cependant, de nombreux chercheurs étudient encore cette épice car elle a quelque chose de plus à dire avec ses 3000 ans de riche héritage en Inde. Voici quelques questions fréquemment posées qui vous donneront un aperçu du gingembre et de nombreux autres avantages et risques pour la santé.

1. La pâte d’ail au gingembre est-elle bonne pour vous?

La pâte d’ail au gingembre est certainement bonne pour vous car elle a des propriétés curatives. On dit que le gingembre et l’ail ont des avantages anti-inflammatoires tels que

  • Reduces blood pressure
  • Helps in good and faster digestion
  • It is a natural painkiller
  • Reduces your risk of having stomach cancer
  • It is anti-ageing.

2. Le thé au gingembre a-t-il des effets secondaires?

Non!, le thé au gingembre n’a pas d’effets secondaires, mais si vous y êtes allergique, vous pouvez faire face à une irritation au gingembre au début. En outre, une consommation excessive de gingembre peut entraîner des complications pour la santé. Assurez-vous donc de le consommer en limite et de rester en bonne santé. Une consommation excessive de gingembre peut entraîner des ulcères d’estomac ou des brûlures d’estomac.

3. La bière au gingembre est-elle saine?

Si consommer du gingembre est bon pour vous, alors avoir une tasse de bière au gingembre est encore plus sain. En fait, la meilleure façon de consommer de la bière est sous sa forme de bière. Comparé à d’autres boissons gazeuses, le gingembre est dit être plus sain.

L’importance du gingembre pour la santé fait encore l’objet de recherches et espérons voir comme un moyen naturel de l’utiliser pour traiter les maladies cardiaques à l’avenir. Cependant, depuis des temps immémoriaux, cette épice a été utilisée à des fins de durcissement et, en raison de ses propriétés médicinales, restent encore aujourd’hui. Tout ce que vous avez à faire est de vous faire une tasse de thé au gingembre chaud et vous éviterez une charge de problèmes de santé.

Nouvelles sur Ginger:

Eau de gingembre: un supplément à ajouter à votre alimentation

Eh bien, si l’on dit que le thé au gingembre est bon pour votre santé, vous devez essayer l’eau au gingembre. De nouvelles recherches indiquent que cette épice à base de racines a beaucoup d’avantages pour la santé en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. L’eau de gingembre peut vous aider à certains moments lorsque vous souffrez de nausées, de sucre dans le sang et de surpoids. Boire de l’eau de gingembre peut également réduire votre risque de maladies chroniques. L’eau de gingembre aide votre estomac à s’éclaircir rapidement, ce qui entraîne des selles normales. Il aide également à réduire les douleurs menstruelles et les crampes. Donc, tout ce que vous avez à faire est simplement d’ajouter du gingembre à votre thé ou de l’eau bouillie et de le boire.

Huile de gingembre: un remède naturel pour l’inflammation et l’enflure

Si vous souffrez d’inflammation ou d’enflure dans votre corps et que vous préférez prendre des médicaments occidentaux, alors vous pouvez vous tromper. On dit que l’huile de gingembre est le meilleur remède pour traiter l’enflure et l’inflammation. Peu importe si vous le mangez, le buvez ou l’appliquez sur votre peau, c’est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre la douleur causée par l’enflure et l’inflammation.

L’application d’huile de gingembre sur votre peau diminuera les cytokines, qui serait la principale enzyme qui provoque l’inflammation. Vous pouvez l’appliquer si vous souffrez également de douleurs au genou et aux articulations. En outre, vous devez vérifier si l’huile de gingembre que vous êtes sur le point d’utiliser n’est pas diluée. Si c’est le cas, ne l’appliquez pas directement sur votre peau, car cela pourrait provoquer une irritation et d’autres réactions allergiques. Au lieu de cela, vous pouvez mélanger de l’huile de gingembre avec de la vaseline, puis l’appliquer.

En outre, vous devez garder à l’esprit que l’utilisation de l’huile de gingembre avec modération est plus sûre et une fois que vous sentez que votre peau est capable de la tolérer, vous pouvez ajouter commencer à en ajouter plus. L’huile de gingembre peut réduire les douleurs articulaires, les douleurs au genou, l’inflammation et l’enflure à condition qu’elle soit utilisée de la bonne manière. Assurez-vous de consulter un dermatologue avant de l’appliquer sur votre peau.

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12 meilleurs aliments pour vous garder en bonne santé pendant cet hiver

Beaucoup de gens tombent malades pendant la saison hivernale. C’est parce que nous aimons tous rester à l’intérieur quand le temps extérieur est froid. Ainsi, nous respirons les germes de l’autre en raison de la proximité, et pouvons tomber malades facilement. Mais, si vous prenez soin de ce que vous mangez, vous pouvez vous empêcher de devenir vulnérable aux infections aéroportées telles que le rhume et la grippe. Certains types d’aliments peuvent améliorer votre immunité et vous garder en bonne santé pendant les hivers. Pour savoir ce qu’ils sont, continuez à lire à l’avance!

1 Mangez des poivrons rouges:

Dans la cuisine indienne, les poivrons verts ont tendance à être couramment utilisés. Cependant, vous devez rechercher des poivrons rouges si vous voulez rester en bonne santé pendant l’hiver. C’est parce que les poivrons rouges contiennent de grandes quantités de vitamine C. Comme la vitamine C est bonne pour stimuler l’immunité, votre corps peut combattre facilement le rhume et la grippe.

2 Cuisiner avec des huiles naturelles, du ghee Desi et du beurre:

Maintenant, cela semble déjà délicieux, mais découvrons pourquoi ces aliments sont bons en hiver. Selon l’Ayurveda, la force digestive de votre corps est assimilée au feu ou « agni ». On pense qu’une grande partie de votre immunité est renforcée par les processus digestifs. Alors que cet « agni » qui est crucial, devient moindre en hiver, à mesure que nous devenons léthargiques. Manger des huiles naturelles, du beurre et du desi ghee peut aider à maintenir le bon fonctionnement du système digestif. En conséquence, vous pouvez renforcer votre immunité et vous empêcher de tomber malade.

3 Mangez du curcuma:

Le curcuma est en fait connu pour ses multiples avantages pour la santé. Cependant, puisque nous parlons d’avantages spécifiques à l’hiver, vous devez garder à l’esprit que le curcuma peut aider à réduire l’inflammation et à combattre les infections. Il prévient également les dommages causés par les radicaux libres dans le corps.

4 Mangez beaucoup de noix:

Manger des noix comme les noix de cajou et les amandes peut vous aider à renforcer l’immunité en hiver. C’est parce qu’ils génèrent beaucoup de chaleur dans le corps. Pista, dattes et noix sont également de bonnes options.

5 Boire du thé vert:

Pendant la saison hivernale, toute excuse fonctionnera tant que nous pouvons tenir une tasse de thé chaud ou une autre boisson apaisante. Boire du thé vert peut vous aider à améliorer la capacité de votre corps à lutter contre la maladie. C’est principalement parce que cette boisson a des propriétés anti-oxydantes et aide à lutter contre les radicaux libres dans le système. Il contient également de petites quantités de caféine, ce qui peut vous aider à vaincre la léthargie que vous pourriez ressentir pendant la saison froide!

6 Mangez du fenouil:

Le fenouil est une herbe qui est également riche en vitamine C et en divers minéraux essentiels tels que le potassium, le cuivre, le calcium, le manganèse, le zinc, le fer, le magnésium et le sélénium. Manger cela peut vous aider à renforcer votre immunité et à réduire le risque d’infection.

7 Mangez plus d’huîtres:

Les huîtres peuvent vous aider à augmenter votre apport en vitamine C et en vitamine E. Les deux peuvent vous aider à stimuler votre système immunitaire.

8 Mélanger le yaourt avec les repas:

Le yaourt est un probiotique naturel. Cela signifie qu’il contient de bonnes bactéries intestinales. Les bonnes bactéries intestinales sont essentiellement des espèces saines de bactéries qui existent dans votre tractus gastro-intestinal et soutiennent les fonctions digestives normales. Ils aident votre corps à prévenir les infections et les maladies car leur présence affecte différentes fonctions du corps, y compris l’immunité.

9 Mangez des patates douces:

En tant qu’Indiens, nous sommes habitués à manger des pommes de terre roussâtres dans la vie courante. Les patates douces sont une autre forme de pommes de terre qui sont meilleures pour nous pendant l’hiver. Aussi connu sous le nom de Kachalu, les patates douces ont des propriétés antioxydantes et peuvent vous aider à rester en bonne santé. Il est également riche en bêta-carotène, qui aide à protéger les cellules immunitaires contre les dommages et soutient les fonctions cellulaires normales.

10 Mangez des choux de Bruxelles:

Les choux de Bruxelles sont de bons légumes à inclure dans votre alimentation car ils peuvent vous aider à prévenir les dommages cellulaires. Ils ont des niveaux élevés d’antioxydants, ce qui peut vous aider à stimuler votre système immunitaire et vous empêcher de tomber malade. De plus, ils sont également très riches en vitamines et ont de grandes quantités de vitamine C, A et B12.

11 Mangez du saumon :

Le saumon est une espèce de poisson très populaire qui est généralement préférée par les non-végétariens. Le saumon est un aliment très important à ajouter à votre plan de repas pendant les hivers. C’est parce que ce poisson peut vous aider à augmenter le nombre de cellules T dans votre système immunitaire. Les personnes ayant des quantités plus élevées de lymphocytes T sont moins susceptibles de tomber malades facilement. De plus, le saumon peut vous aider à obtenir des nutriments essentiels comme la vitamine D, qui peut être difficile à obtenir naturellement à cause de la faible lumière du soleil de l’hiver. Il est également riche en protéines et en acides gras oméga-3.

12 Mangez de l’ail:

L’ail est une herbe savoureuse ajoutée à presque tous les plats indiens. De plus, l’ail contient de grandes quantités de calcium, de potassium, ainsi que certains composés sulfuriques qui sont bons pour se débarrasser des infections.

Autres conseils pour rester en bonne santé pendant l’hiver:

En plus de prendre soin de votre alimentation, vous pouvez également suivre ces conseils faciles pour rester en bonne santé pendant l’hiver:

  • Exercise on a regular basis. This can help you prevent weight-gain which can help you prevent any diseases that are linked with weight gain and obesity. Exercise help your body stay active and beat the laziness you may feel in the colder months. It also helps you boost your immune system, which can keep you healthy.
  • Avoid sugary treats as much as possible. Processed foods and food items with artificial sugars can be bad for your health. You may feel like staying indoors with a packet of chips and watching a movie, but do not do so! Replace the chips with something healthier instead.
  • Use antiseptic wipes if you are spending a lot of time in shared indoor spaces, such as an office space. As mentioned earlier, pathogens can stay in the air for longer periods during the winter. It is better to stay safe by using such items.
  • Wash your hands regularly! In the cold season, many people avoid contact with water because they feel cold. But, do not do that. Wash your hands for a minimum of 20 seconds for them to be clean!
  • Carry your own water bottle to work to prevent the spread of germs through shared glasses at work. Always keep a handkerchief handy so that you can sneeze into it, and prevent the further spread of germs.
  • Eat warm foods like soups, boiled porridges, and so on. This is because warm beverages and foods can make you feel cosy and comfortable.
  • Stay away from sick people to prevent the germs from spreading to you!
  • Stay warm – it is better to be overdressed and feel slightly warm, than underdressed and feel cold. Carry an extra jacket or shawl everywhere you go to ensure that you are always warm.

Conclusion:

Avoir le rhume ou la grippe peut être terrible. Cela vous fait vous sentir fatigué, irritable et malade et personne ne veut se sentir de cette façon. C’est pourquoi vous devez prendre les précautions mentionnées dans cet article et vous assurer de rester en bonne santé même lorsque l’hiver arrive!

Health, Wellness

Thé aux feuilles de goyave: améliorez votre santé avec ce thé facile à faire

Riche en antioxydants, le thé aux feuilles de goyave a de nombreux avantages étonnants et est extrêmement facile à faire. Lisez pour en savoir plus!

tea drink

Alors que le fruit de la goyave est incroyablement riche en antioxydants, en vitamine C, en potassium et en fibres, le thé, fabriqué à partir de ses feuilles de plante, n’en est pas moins. Les gens boivent ce thé sain depuis des générations. Cependant, au fil du temps, le thé à la feuille de goyave est devenu moins populaire avec l’avènement de différents types de thé sur le marché. Mais si vous voulez compter sur quelque chose de totalement naturel, qui n’est pas du tout traité pour commencer votre journée, un thé à la feuille de goyave est une option correcte pour vous.

L’arbre de ce fruit n’est pas difficile à trouver du tout. La plupart des jardins et des ménages ont cette plante dans leur jardin et leur jardin. Alors, apprenons la recette du thé aux feuilles de goyave, une boisson pleine d’antioxydants, d’agents anti-inflammatoires, d’antibactériens et même de tanins.

Prepare Guava Leaves Tea

Découvrez comment préparer le thé aux feuilles de goyave 

Ingrédients 

  • Fresh guava leaves 
  • ½ teaspoon normal tea leaves 
  • 1 ½ cup of water 
  • Honey or Jaggery 

Étapes 

Steps
  • Take 10 fresh guava leaves and wash the leaves thoroughly with tap water. 
  • Take a saucepan, pour 1 ½ cup of water and let it boil on a medium flame for 2 minutes. 
  • Then add washed guava leaves and let it boil for 5-minutes. 
  • Add ½ teaspoon normal tea leaves for colour and flavour. 
  • Boil for another 10 minutes and pour the water and filter to remove any piece of leaf. 
  • Lastly, add honey or jaggery as sweeteners.

Quelques avantages incroyables du thé à la feuille de goyave

Abaisse le cholestérol

Lowers Cholesterol

Un taux élevé de cholestérol dans le corps peut entraîner plusieurs problèmes de santé, en particulier pour le cœur. Le cholestérol interrompt la libre circulation du sang dans le corps. LDL ou lipoprotéine de basse densité se trouve être l’un des principaux groupes de lipoprotéines qui transportent toutes les molécules de graisse dans tout votre système. L’augmentation de la quantité de cholestérol peut causer une foule de troubles de la santé. Apparemment, selon un article publié dans Nutrition and Metabolism, l’étude a suggéré que les participants qui ont ingéré du thé de feuille de goyave se sont avérés avoir un taux de cholestérol plus bas après la durée de huit semaines. 

Réduit l’acné

Reduces Acne

Notre peau est torturée de plusieurs façons. Parfois, il y a un bouton, tandis que d’autres taches indésirables et de l’acné. Bien que nous dépensions beaucoup d’argent pour acheter des produits infusés de produits chimiques dans les magasins, apporter quelques changements de mode de vie et boire régulièrement des boissons saines comme le thé aux feuilles de goyave peut vous aider à réduire le problème de l’acné de la meilleure façon possible. Cela arrive en raison du pourcentage élevé de vitamine C que ces feuilles ont, qu’il peut traiter l’acné. Vous pouvez également écraser ses feuilles et les appliquer sur les points chauds.

Wellness

Avantages du régime liquide: Quels sont les divers avantages pour la santé de suivre un liquide et un régime

Liquid Diet Benefits: A lot of people follow a certain diet plan to lose weight. However, there are some diet plans which lead to a nutritional deficiency in the body. Following a liquid diet plan is quite effective and has a lot of health benefits.
what are the various health benefits of following a liquid diet plan

Avantages du régime liquide: La plupart des gens suivent le régime alimentaire pour perdre du poids, réduire la graisse du ventre et développer leurs muscles. Suivre un plan de régime est bon jusqu’à ce qu’il soit fait dans une limite. Trop de régime rend le corps déficient en diverses vitamines et minéraux. S’ils sont suivis de la bonne manière, les plans de régime peuvent également être très efficaces. Un régime liquide est une option saine pour perdre du poids et rester en forme. Dans ce régime, vous incluez plus de liquides comme des jus, des smoothies, etc. dans votre routine. La nourriture, la salade, les desserts, etc. sont exclus du régime liquide. Il y a certains avantages pour la santé à suivre un régime alimentaire liquide. 

Avantages du régime liquide: Avantages pour la santé de suivre un régime liquide

  • Weight loss
  • Increases metabolism
  • Releases toxins from the body
  • Provides nutrition to the body
  • What can you eat while following the liquid diet plan?

Perte de poids

what are the reasons to follow liquid diet plan
If you want to lose weight, you must follow the liquid diet plan.

Suivre un régime liquide aide à fonctionner à court terme. C’est à cause des calories et des glucides sont en fait moins dans ce régime. Ainsi, vous brûlez beaucoup de calories et aide à perdre du poids.

Augmente le métabolisme
Bien que la consommation de moins de calories ralentisse le métabolisme du corps. Mais cela vous donne beaucoup d’avantages à long terme. Au moment où vous terminez votre alimentation, votre métabolisme est stimulé et vous brûlez des calories à un rythme plus rapide. Cela vous aide à rester en forme.

Libère les toxines du corps
Prendre un régime liquide aide à libérer les toxines du corps. Le régime liquide aide à nettoyer toutes les parties du corps comme les reins, le foie et la vessie.

Fournit une nutrition au corps
Lorsque vous suivez le régime liquide, vous buvez du jus, du smoothie, etc. Ces fruits et légumes aident à fournir une nutrition à l’organisme.

Que pouvez-vous manger tout en suivant le régime liquide?

what are the health benefits of liquid diet
Benefits of liquid diet: One can drink juices and smoothie while following the liquid diet plan.

Si vous suivez un régime liquide, vous pouvez prendre du jus de fruits et de légumes, un smoothie, du caillé, du bouillon de poulet, du milkshake, etc.

Fitness, Training Tips, Wellness

CONSEILS POUR LES PERSONNES SOUFFRANT D’INSUFFISANCE PONDÉRALE

Buvez beaucoup d’eau.

Drink Water

Un régime riche en protéines riches en calories est recommandé.

high protein

Consommez vos aliments dans de petits repas fréquents et mangez à un intervalle régulier de 2 heures.

eat at a regular interval

Inclure des noix comme les amandes, les noix, les noix de cajou, les raisins secs, la noix de coco, etc.

almonds, walnuts

Utilisez des articles riches en calories, par exemple du fromage au beurre d’arachide, du chutney de noix de coco.

high calorie items

Augmentez la consommation de pommes de terre, de patates douces, de haricots colocasia et d’autres légumes.

potatoes, sweet potatoes

Si vous êtes anémique inclure la grenade, pastèque, épinards et betterave dans votre alimentation.

watermelon

Inclure des fruits riches en calories comme la banane, la mangue, les raisins, la pomme crème anglaise, etc.

banana, mango

Utilisez du lait à la crème complète et ses produits, milk shake, banana shake, shakes protéinés, etc.

cream milk

Passez régulièrement des examens de santé avec votre médecin.

health checkups

Inclure les œufs, le poulet, le poisson.

eggs, Chicken

Exercices et le yoga ne sont pas seulement destinés à la réduction de poids, il vous aide également à augmenter votre endurance corporelle, alors inclure un peu d’entraînement en conséquence.

Exercises and yoga

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