Choisir la bonne position de sommeil
Nous passons un tiers de notre vie à dormir, mais cela ne vient pas naturellement à tout le monde. Une bonne nuit de repos est essentielle pour l’esprit et le corps, et les troubles du sommeil peuvent causer un éventail de problèmes de santé, allant de l’obésité à la démence. Les positions de sommeil déterminent la qualité du sommeil et sont responsables des ronflements, des rides et ridules, des problèmes de santé et des troubles du sommeil.
Nous dormons toujours dans la position que nous trouvons la plus confortable, mais pour votre santé, essayez d’expérimenter chacune des positions suivantes pendant quelques nuits et voyez laquelle vous convient le mieux.
Sur votre dos
La plupart des professionnels de la santé conviendront que dormir sur le dos est la meilleure position pour la santé de la colonne vertébrale et du cou. Le matelas soutient la colonne vertébrale et votre dos n’est pas tordu pendant de nombreuses heures d’affilée. Sans oreiller, cette pose laisserait le cou dans une position neutre. L’utilisation de trop d’oreillers peut rendre la respiration plus difficile.
Dormir sur le dos aide également à prévenir les ridules et la formation de rides. Les fibres de tissu qui se pressent contre la peau du visage accélèrent l’apparition des rides, donc dormir toute la nuit avec votre visage en l’air aide à le prévenir.
De votre côté
Le sommeil latéral est la position de sommeil la plus courante. Dormir sur le côté gauche pendant la grossesse est encouragé car il améliore la circulation sanguine vers le cœur et profite à la fois à la mère et à l’enfant. Dormir sur le côté gauche est également recommandé pour soulager les brûlures d’estomac et le reflux acide.
Le problème avec le fait de dormir sur le côté est qu’il augmente la pression sur votre estomac et vos poumons. Il provoque également un engourdissement dans le bras car il restreint le flux sanguin et peut nuire aux muscles et aux nerfs. Dormir sur le côté fait que votre épaule supporte une grande partie de votre poids corporel, ce qui peut comprimer les muscles de votre cou et de vos épaules. L’effet de la gravité pourrait même conduire à des seins affaissés.
Sur votre estomac
Cette position est largement considérée comme la pire position de sommeil. Le seul avantage de dormir sur le ventre est qu’il réduit le ronflement et soulage certains cas d’apnée du sommeil. Cette position provoque des douleurs globales et de dos parce que dormir sur le ventre laisse la courbe naturelle de votre colonne vertébrale sans soutien. Dormir toute la nuit avec la tête tournée d’un côté fatigue votre cou. Presser votre visage contre les draps ou l’oreiller toute la nuit provoque des rides et des éruptions cutanées.
Position fœtale
La position fœtale est la plus réconfortante, mais c’est aussi la deuxième pire position de sommeil. Il en résulte des douleurs au cou et au dos, des rides et des seins affaissés. L’enroulement extrême de la position fœtale peut également inhiber la respiration profonde. Dormir dans cette position fatigue également votre dos et vos articulations, en particulier lorsque vos genoux et votre menton sont poussés contre votre poitrine.
