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Por qué debes comer una naranja todos los días

Las naranjas están repletas de nutrientes como el calcio y la vitamina C, que ofrecen una amplia gama de beneficios para el cuerpo, la piel y el cabello. Sin embargo, hay una manera correcta de obtener estos beneficios. Comer naranjas en momentos aleatorios o exceder la ingesta diaria recomendada puede no ser lo ideal. Este artículo profundiza en los beneficios de las naranjas y te guía para incorporarlas de manera efectiva a tu dieta.

1. ¿Cuál es el valor nutricional de las naranjas?

What’s the nutritional value of oranges?

Las naranjas son ricas en vitamina C, vital para el crecimiento de los tejidos, la formación de colágeno, la absorción de hierro y el apoyo al sistema inmunológico. Su alto contenido de fibra promueve la salud digestiva, previniendo problemas como el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable, la diabetes, la obesidad y las enfermedades relacionadas con el corazón. Las naranjas también proporcionan ácido fólico, un compuesto de vitamina B esencial para la producción de ADN/ARN, la formación de glóbulos blancos/glóbulos rojos y la transformación de energía. La deficiencia de folato puede provocar síntomas como fatiga, debilidad muscular, úlceras bucales, problemas de visión y depresión. Además, las naranjas contienen potasio, calcio y tiamina.

2. ¿Es mejor beber jugo de naranja en comparación con comer la fruta?

Is it better to drink orange juice as compared to eating the fruit?

Beber jugo no es más saludable que comer la fruta, incluso si está recién extraída. El consumo regular de jugo puede conducir a un rápido aumento en los niveles de azúcar en la sangre, lo que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2. Los jugos a base de fructosa comprados en la tienda pueden elevar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y problemas hepáticos. Los jugos de supermercado se someten a un procesamiento de varios pasos.

Un vaso de zumo de naranja contiene más calorías e hidratos de carbono que una naranja, con el doble de calorías que la fruta. Además, el jugo tiene una menor proporción de fibra, lo que lleva a una digestión más rápida y lo deja menos satisfecho. Esto puede resultar en consumir más jugo y más calorías de lo previsto.

3. ¿Cuáles son los diferentes tipos de naranjas?

What are the different types of oranges?
  • Navel oranges

Estas naranjas son dulces y ligeramente amargas. Puedes identificar uno a través de una marca en la parte inferior de la fruta que se asemeja a un ombligo. Uno de los tipos más comunes de naranjas, son perfectas para hacer jugos (debido a su dulzura inherente), así como para agregar a ensaladas (debido a la falta de semillas). También puedes comerlos crudos.

  • Cara cara oranges

Estas son más dulces que las naranjas ombligo. Las naranjas Cara Cara, de pulpa roja, son como un cruce entre una naranja sanguina y una naranja ombligo. También son buscados por sus bajos niveles de acidez y son perfectos para acompañar bocadillos, jugos y platos crudos.

  • Blood oranges

Esta naranja de pulpa carmesí se añade a los cócteles y conservas debido a su color. Son más pequeñas que las naranjas ombligo, pero más grandes que las mandarinas. Hay 3 tipos de naranjas sanguinas: Moro, Taracco y Sanguinello. Son perfectos para salsas, ensaladas y mermeladas.

  • Seville oranges

Estas naranjas son de naturaleza amarga. Y se utilizan en la preparación de mermeladas, aderezos para ensaladas y salsas. Debido a que son de naturaleza ácida, no se comen como bocadillos. En su lugar, se utilizan para cocinar.

  • Lima oranges

También conocidas como naranjas sin ácido, las limas son extremadamente dulces con un ácido insignificante. Su piel es más gruesa por naturaleza y contienen semillas, pero son perfectas para picar crudas, por lo suaves y jugosas que son.

  • Mandarin oranges

A pesar de que se las conoce como naranjas, las mandarinas no son naranjas en absoluto. Las naranjas, curiosamente, son un híbrido de pomelos y mandarinas. Las mandarinas son pequeñas y dulces con una apariencia aplanada, lo que las hace perfectas para ensaladas y bocadillos.

  • Clementines

Las clementinas no contienen semillas. Y son populares por su dulzura. Son suaves y de apariencia brillante. No son tan ácidas como otras naranjas. Esto hace que sean muy fáciles de picar.

  • Tangerines

Las mandarinas son pequeñas, dulces y se pueden picar. Son como las clementinas, solo que menos dulces y con más semillas. Tienen una piel suave y fina, lo que los hace fáciles de pelar. También son muy ricos en vitamina C.

  • Tangelos

Los tangelos tienen la piel tirante y no son fáciles de pelar. Pero son jugosos, dulces y agrios por dentro. Y aunque pueden ser difíciles de comer crudos, son perfectos para hacer jugos.

4. ¿Cómo añades naranjas a tu dieta?

How do you add oranges to your diet?

Puede consumir una naranja todos los días, por la mañana, por la noche o después de un entrenamiento. O incorpore la fruta a su dieta de otras maneras. Agregue rodajas de la fruta cargada de vitamina C a su ensalada favorita. Un plato repleto de naranjas, kiwis, fresas y manzanas. Simplemente agregue una cucharada de miel, una pizca de chile en polvo y una pizca de limón para condimentarlo. Y si le gustan las verduras, agregue unas hojas hervidas de espinacas a una taza de naranjas y concluya espolvoreando un poco de sal y mango en polvo sobre la mezcla.

¿Te gusta la limonada? Combine naranja recién exprimida con limón recién exprimido y tendrá una bebida completa con un toque picante.

Beneficios de las naranjas

  • Reduces risk of heart diseases: Contains vitamin C, flavonoids, and carotenoids.
  • Protects against chronic diseases: Citrus fruits help against diabetes and certain cancers.
  • Improves iron absorption: Vitamin C enhances iron absorption, reducing anemia risk.
  • Boosts immune system: Rich in vitamins, antioxidants, and nutrients.
  • Heals wounds faster: Promotes collagen production, accelerating wound healing.
  • Strengthens bones and muscles: Contains calcium and potassium.
  • Promotes youthful skin: Antioxidants protect skin and vitamin C reduces hair loss.
  • Improves eye health: Vitamin A maintains healthy mucus membranes and prevents blindness.

Preguntas frecuentes

FAQs

¿Cuál es el mejor momento para comer una naranja?

It’s best not to eat an orange – or any citrus-y fruit – right after a meal. Esto conducirá a un aumento en la formación de ácido en el estómago y dará lugar a pesadez y problemas relacionados con la digestión, además de minimizar la absorción de nutrientes. El mejor momento del día para comer una naranja es por la mañana o como merienda por la noche; y el El peor momento es comerse uno justo antes de acostarse. No querrás irte a dormir con el estómago pesado, ¿verdad? Lo ideal es introducir una fruta en la dieta por la mañana, ya que el estómago está vacío, la absorción de los nutrientes de la fruta es óptima. También puedes comer uno antes o después de un entrenamiento para reabastecer tu cuerpo.

¿Es saludable comer una naranja todos los días?

Recuerda que la moderación es la clave. A pesar de que consumir naranjas es una práctica saludable y la fruta está repleta de muchos beneficios, no debes excederte. El contenido de fibra en las naranjas puede afectar la digestión, desencadenar calambres abdominales y provocar diarrea; Pero comer una naranja al día puede aumentar su inmunidad, mejorar la apariencia de su piel, mantener su visión, prevenir enfermedades relacionadas con el corazón, reducir el desarrollo de úlceras en el estómago, prevenir la caída del cabello y mucho más.

¿Cuáles son los efectos secundarios de comer naranjas?

Como se mencionó anteriormente, nunca es aconsejable consumir nada en exceso, especialmente una fruta cítrica cargada de vitamina C que es pesada para el estómago. Si comes demasiadas naranjas todos los días, es posible que experimentes efectos secundarios como diarrea, vómitos, náuseas, acidez estomacal, hinchazón, calambres e insomnio. También hay ciertas desventajas asociadas con las naranjas: además de causar problemas en el estómago, pueden provocar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre y desencadenar el reflujo ácido.

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Consejos para una dieta líquida: Consejos importantes que uno debe seguir mientras sigue una dieta líquida

Tips For Liquid Diet: In order to lose weight and come in the proper shape, people follow a lot of different diet plans. If you are planning to follow the liquid diet plan, then you must follow some essential diet tips.
which tips one must follow while on a liquid diet plan

Consejos para la dieta líquida: Mientras sigue el plan de dieta líquida, no come ningún alimento sólido. Solo toma líquidos como jugos, batidos, etc. Puede seguir la dieta líquida durante algunos días, no durante mucho tiempo. Usted obtiene muchos beneficios mientras sigue la dieta líquida. Pierdes peso, reduces grasa, liberas toxinas del cuerpo. Mientras sigue el plan de dieta líquida, solo come un poco de comida. Podría afectar su cuerpo de la peor manera. Hay algunos consejos que cada uno debe considerar al seguir el plan de dieta líquida. Discutamos varios consejos importantes que uno debe considerar mientras está en un plan de dieta líquida. 

Consejos para la dieta líquida: Consejos importantes que uno debe considerar al seguir un plan de dieta líquida

  • Drink electrolytes
  • Take nutritional supplements
  • Drink water to stay hydrated
  • Try different flavours

Beber electrolitos
Para que cada parte del cuerpo esté sana, uno debe beber electrolitos. Si está siguiendo un plan de dieta líquida, debe incluir bebidas que contengan electrolitos. Ayuda a proporcionar energía al cuerpo. Puede beber jugo de limón, jugo de coco, jugo de naranja, etc.

Tomar suplementos nutricionales
Mientras se sigue la dieta líquida, puede haber una deficiencia de varios nutrientes en el cuerpo. Por lo tanto, uno debe seguir el consejo de un médico para tomar suplementos nutricionales.

Beba agua para mantenerse hidratado

what are some of the important tips that will help you to follow liquid diet tips
Tips for following liquid diet plan: One must drink water to stay hydrated.

El agua no solo te mantiene hidratado, sino que también proporciona energía al cuerpo. Por lo tanto, para mantenerse hidratado, uno debe beber agua.

Prueba diferentes sabores
Los antojos de alimentos se vuelven muy prominentes mientras se sigue la dieta líquida. Sientes hambre con frecuencia, lo cual es difícil de controlar. Por lo tanto, para domar sus antojos, debe probar diferentes sabores como dulce, salado, etc.

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AHORA ES EL MOMENTO DE CONSTRUIR LA “CUENTA BANCARIA” ÓSEA DE SU HIJO

La salud ósea de su hijo podría no ser su primera preocupación cuando piense en cómo la nutrición óptima afecta la salud de sus hijos. Después de todo, la osteoporosis afecta en gran medida a los adultos mayores. Sin embargo, con adolescentes que alcanzan el 90 por ciento de su masa ósea máxima a los 18 años (para las niñas) y los 20 años (para los niños), la salud ósea es absolutamente un problema de salud para los niños.

Piense en la salud ósea como una cuenta de ahorros. El hueso es tejido vivo que se entrega constantemente con depósitos regulares y retiros. Durante la infancia y la adolescencia, los huesos se preparan para hacer la tasa más alta de depósitos posible, para su uso durante el resto de la vida de una persona.

¿Qué construye huesos sanos?

Muchos nutrientes trabajan en conjunto para proporcionar el marco para huesos sanos. El calcio está a la vanguardia, pero la vitamina D, el magnesio, la vitamina K y la actividad física regular también son importantes.

Calcio

Apunte a una buena fuente de calcio en cada comida y refrigerio. La leche, el queso y el yogur son las fuentes naturales de calcio más ricas. Por ejemplo, un vaso de 8 onzas de leche proporciona 300 miligramos de calcio, o aproximadamente una cuarta parte a un tercio de la ingesta diaria recomendada. Otras fuentes de alimentos no lácteos incluyen almendras, brócoli, col rizada, nabos verdes, higos y tofu preparados con calcio. Algunos alimentos y bebidas están fortificados con calcio, incluidos ciertos jugos, cereales y bebidas vegetales.

Vitamina D

La exposición al sol desencadena la producción de vitamina D, pero esto puede variar mucho con la pigmentación de la piel, la estación y la geografía. Si usted vive en el norte de los Estados Unidos, hay una buena probabilidad de que no obtenga suficiente exposición al sol en invierno para una producción adecuada de vitamina D. Además, la exposición a la luz solar aumenta el riesgo de cáncer de piel. Hay sólo algunas fuentes de alimentos naturales de vitamina D, incluyendo yemas de huevo, setas y pescados grasos como el salmón y el atún. Puedes encontrar vitamina D en fuentes fortificadas como jugo de naranja, leche y algunas bebidas no lácteas. Hable con su pediatra acerca de darle a los niños suplementos de vitamina D para llegar a los 600 UI recomendados por día.

Magnesio

Busque fuentes de este mineral en alimentos como almendras, espinacas, frijoles negros, avena, mantequilla de maní, aguacate y patata.

Vitamina K

Las verduras de hoja verde, como la col rizada, los nabos verdes, el repollo, las espinacas y el brócoli, son ricos en vitamina K. Una pequeña cantidad de vitamina K está hecha de bacterias en el colon, pero no está claro cuánto nuestros cuerpos son capaces de producir y usar, por lo que es importante incluir fuentes de alimentos.

Actividad física

El ejercicio regular de soportar peso estimula los huesos y los hace más fuertes. Prueba actividades como correr, caminar, bailar, tenis, gimnasia, baloncesto, voleibol, fútbol y entrenamiento de pesas para construir huesos. Mientras que la natación y el ciclismo son ideales para la salud cardiovascular, no son de peso. Si estos son los deportes preferidos de su hijo, anímelos a hacer actividades para soportar peso, también.

Sea consciente de estas acciones de hueso malo

Tan importante como lo que los niños hacen para promover la salud ósea es lo que no hacen. La salud ósea puede verse comprometida en estos años críticos al:

  • Fumar
  • Beber alcohol
  • Dieta y alimentación desordenada
  • Como para el entrenamiento atlético que puede resultar en un estado hormonal comprometido
  • Períodos menstruales ausentes o perdidos

La subestimación durante las horas de entrenamiento atlético puede resultar en un estado hormonal comprometido, que puede afectar la salud ósea. Y las mujeres que han perdido o períodos menstruales irregulares también están en riesgo.

Los niños y adolescentes que reciben la mejor interacción de nutrientes y actividad física, evitando al mismo tiempo las prácticas que dañan los huesos, pueden maximizar su potencial de ahorro óseo.

Diet, Wellness

CONSEJOS DIETÉTICOS PARA EL CUIDADO DE LA DIABETES

Dieta para la diabetes: Alimentos para vencer la diabetes

Apple

Pon estas frutas en el centro de tu dieta como Apple, Frambuesas, Arándanos, Arándanos, Pomelo Rojo.

Broccoli

Coma muchas verduras sin almidón, como brócoli, espinacas, carne de res y judías verdes a su dieta.

Avocados

Toma contenido saludable de grasa monoinsaturada como los aguacates.

Fish

Coma más mariscos, incluidos los pescados.

Coffee

Bebidas sabrosas y bajas en calorías, café, negro o con leche baja en grasa añadida, té frío con limón o canela.

Walnuts

Alto contenido en fibra y proteínas: Nueces, Nueces, Semillas, Avena.

Yogurt

Llena estas proteínas como yogur griego, queso cottage, huevos, mantequilla de maní y carnes magras.

Gráfico de dieta: Dos y no de la atención de la diabetes

Do's Don'ts
• Granos enteros, como arroz integral, avena, quinua, mijo o amaranto • Granos procesados, como arroz blanco o harina blanca
• Boniato al horno, arándanos • Cereales con pequeños granos integrales y mucho azúcar
• Fruta fresca o Fruta congelada lisa • Fruta enlatada con jarabe de azúcar pesado
• Mermelada o conservas sin azúcar o con bajo contenido de azúcar • Atasco, jalea y conservas regulares (a menos que tenga una porción muy pequeña)
• Pescados y mariscos • Cortes de carne con mayor grasa, como costillas
• Huevos y lácteos bajos en grasa • Quesos regulares
• Arroz integral o arroz silvestre • Arroz blanco
• Brócoli, Arándanos • Bebidas de café
• Nueces, Canela • Pescado frito
Cúrcuma, Ajo • Salsa de galletas y salchichas, bebidas de jugo de frutas

Men's Health, Wellness

Salud sexual: razones por las que la eyaculación es beneficiosa para usted

Hombres, ¿sabían que eyacular puede ofrecer beneficios para la salud aparte de la satisfacción sexual? Sí, has leído bien. Aquí te damos suficientes razones por las que debes eyacular con más frecuencia.
Ejaculation

Eyaculación

Es una experiencia sexual satisfactoria que todo hombre quiere lograr. Hay dos formas de hacerlo, ya sea complaciendo el sexo o involucrándose en la masturbación. Puede ofrecerle varios beneficios para la salud que antes desconocía. Vamos a conocerlos uno por uno.

Reduces Your risk of Developing Prostate Cancer

Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de próstata

Según un estudio australiano, la eyaculación ayuda a su cuerpo a prevenir la acumulación de células cancerosas y, como resultado, reduce sus posibilidades de contraer cáncer de próstata.

Induces Sleep

Induce el sueño

Cuando eyaculas, la hormona prolactina se libera en tu cerebro que te calma y te hace quedarte dormido.

Reduces Stress

Reduce el estrés

Durante la eyaculación, su cerebro libera hormonas felices como la oxitocina y la dopamina. Se sabe que reducen el nivel de la hormona del estrés llamada cortisol.

Improves Your Self-Esteem

Mejora tu autoestima

La liberación de oxitocina estimula los pensamientos positivos en su cerebro y, como resultado, aumenta su autoestima.

Helps in Getting Over Depression

Ayuda a superar la depresión

No te sorprendas. Durante la eyaculación, la hormona serotonina y dopamina se libera en el cuerpo. Se sabe que estos productos químicos mejoran su estado de ánimo y luchan contra la depresión.

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15 beneficios para la salud del jengibre: piel, cabello y recetas

Es posible que esté agregando un poco de jengibre a sus platos, pero ¿se ha preguntado por qué? La mayoría puede preguntarse qué le hace el jengibre a su comida. La mayoría puede decir que el jengibre es saludable, pero la pregunta es de qué manera es esto realmente saludable. Se dice que el jengibre tiene propiedades medicinales que están llenas de antioxidantes utilizados durante siglos como agente curativo para aliviar el dolor.

Ginger

El jengibre se ha agregado a casi todos los platos culinarios en muchas culturas tradicionales de todo el mundo debido a sus numerosas capacidades curativas. Puede estar frenando las náuseas y contrarrestando la inflamación, lo que sea, el jengibre puede salvarlo de una carga de problemas de salud.

La mayoría de las cocinas asiáticas e indias usan jengibre en la mayoría de sus platos porque puede prevenir la pérdida de apetito, el mareo por movimiento y un analgésico natural. La raíz de las plantas de jengibre que comemos frescas o a veces en polvo en forma de especias secas y su parte de la familia del cardamomo y la cúrcuma. Esto significa que el jengibre es una especia a diferencia de ser tratada como un vegetal por la mayoría de los indios.

Debe saber datos sobre el jengibre:

Aunque el jengibre tiene una gran cantidad de beneficios para la salud que vienen con él, aquí hay algunos datos imprescindibles sobre esta especia saludable.

  • Ginger is used for medicinal purposes to cure inflammation, pain and nausea.
  • The use of ginger dates back to 3000 years of rich history. It has never changed in its medicinal properties since time immemorial.
  • Ginger helps in treating Asthma.
  • Ginger can reduce menstrual cramps.
  • Excessive intake of ginger cause acid reflux, diarrhoea and irritation in the mouth

15 beneficios saludables del jengibre:

Ahora que sabe que el jengibre es muy útil para su salud, aquí hay algunos consejos que arrojarán más información sobre de qué manera se dice que el jengibre es beneficioso para usted y su familia.

1. Reduce el resfriado y la gripe:

El invierno es el mejor clima para tomar una taza caliente de té de jengibre y esto estabilizará automáticamente su condición corporal y lo mantendrá caliente. Le permite sudar una vez que lo consume y se dice que esto es bueno para su cuerpo. Por lo tanto, si usted está sufriendo de un resfriado fuerte y gripe todo lo que necesita hacer es preparar un poco de té de jengibre y se sentirá mejor en poco tiempo.

2. Bueno para tu corazón:

El jengibre es bueno para el corazón, de modo que reduce el colesterol y reduce el riesgo de tener cualquier tipo de coágulos de sangre. Lo más importante es que regula los niveles de azúcar en la sangre. El jengibre puede convertirse en el futuro en una medicina integral para el tratamiento de la diabetes y las enfermedades del corazón. Por lo tanto, un poco de jengibre agregado a su dieta diaria puede trabajar el truco de mantener su corazón saludable.

3. Trata la inflamación:

Se dice que la inflamación es el proceso en el que los glóbulos blancos nos protegen de infecciones y virus. Pero a veces esto puede salir mal y causar dolor severo en las articulaciones, etc. En este proceso, el sistema inmunológico de su cuerpo comienza a causar daño a sus propios tejidos, lo que resulta en inflamación. El jengibre consiste en componentes antiinflamatorios y antioxidantes que pueden curar la inflamación.

4. Previene el cáncer:

Según un estudio realizado por el British Journal of Nutrition, los investigadores encontraron que el jengibre era muy efectivo para bloquear las células de cáncer de próstata y su crecimiento. Sin embargo, debido a sus propiedades antiinflamatorias, es capaz de reducir los riesgos de tener cáncer.

5. El jengibre mejora la funcionalidad del cerebro:

Las propiedades antiinflamatorias disponibles en el jengibre también pueden mantenerlo alerta y ayuda en una buena funcionalidad cerebral. Básicamente aumenta tu presencia de la mente. La raíz de jengibre puede mejorar la función cognitiva según un estudio realizado por la Medicina Complementaria y Alternativa Basada en la Evidencia.

6. Trata el dolor muscular:

Se dice que el jengibre cura el dolor muscular y todo lo que necesita hacer es consumir 2 gramos de jengibre, ya sea en forma de polvo o pasta, será testigo de la diferencia dentro de los 11 días. Además, se recomienda que realice algunos ejercicios simples de codo para experimentar un alivio rápido. Puede que no tenga un impacto más rápido, en cambio, es una forma mucho más segura en la que puede mantenerse alejado de los efectos secundarios que ofrecen los medicamentos occidentales.

7. Trata la indigestión severa:

La indigestión severa también se llama digestión crónica o dispepsia que implica dolor reemergente y molestias severas en la parte superior del estómago. Si su estómago no se vacía pronto, causa indigestión y este escenario el jengibre puede vaciar su estómago más rápido y prevenir la indigestión. La sopa de jengibre puede hacer el truco y puede ayudarlo a vaciar su estómago dentro de los 20 minutos posteriores al consumo.

8. Previene las náuseas:

Si tiene sensación de vómito, entonces necesita jengibre como un remedio casero natural para prevenirlo. Todo lo que necesita hacer es masticar un poco de jengibre crudo o simplemente tomar una taza caliente de té de jengibre y esto lo curará de las náuseas y reducirá sus riesgos de tener cáncer. Si usted está sufriendo de náuseas debido al mareo, entonces el jengibre de nuevo juega el truco. La mejor parte del jengibre es que es mejor usarlo incluso cuando está embarazada y previene las náuseas bastante bien.

9. El jengibre protege el hígado:

Se dice que el jengibre lo protege de los productos químicos dañinos que pueden dañar su hígado. También reduce los riesgos de su hígado por el envejecimiento. Hay metales pesados y medicamentos que se sedimentan en el hígado y se dice que el jengibre lo lava. Lo más importante es que protege su hígado de daños y cicatrices.

10. El jengibre reduce los cólicos menstruales:

El dolor que una mujer atraviesa durante su ciclo menstrual puede ser insoportable para algunos, pero el jengibre puede sucumbir a ese dolor. Se dice que 1 gramo de jengibre al día puede facilitar el ciclo menstrual si se toma durante 3 días continuos.

11. El jengibre reduce los niveles de colesterol:

Se dice que el jengibre reduce el colesterol que está relacionado con tener un alto riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, si desea reducir el colesterol, debe considerar agregar 3 gramos de jengibre en polvo a su comida.

12. El jengibre puede matar las bacterias malas:

El jengibre tiene la capacidad de matar bacterias y virus malos que prevalecen en la estructura celular. ¿Qué tan bueno puede llegar a matar las bacterias malas con solo consumir un poco de jengibre? Todo lo que necesita hacer es agregar jengibre a su dieta diaria y será testigo de los cambios. Además, el jengibre se puede consumir en forma cruda y cocida. Un poco de té de jengibre puede hacer el truco.

13. Te protege de la enfermedad de Alzheimer:

Se dice que el jengibre es un agente preventivo contra Alzheimer’s disease e inflamación crónica incluyendo antienvejecimiento. Hay varios estudios que han realizado investigaciones sobre la enfermedad de Alzheimer en ratas de laboratorio y encontraron que el jengibre es un buen repelente para las personas que sufren de enfermedades de Alzheimer.

14. El jengibre protege el ADN:

El jengibre protege su ADN de dañarse y causar deformidad entre los recién nacidos. Además, algunos investigadores realizaron un estudio que cubrió a 100 hombres fértiles en el que se les dio 500 mg de jengibre en polvo durante 3 meses continuos y esto había resultado en el aumento de la calidad del esperma. Por lo tanto, se dice que el jengibre protege su ADN.

15. El jengibre trata la osteoartritis:

La osteoartritis se encuentra comúnmente entre la mayoría de las personas mayores en las que las personas sufren de dolor severo en las articulaciones y rigidez en las articulaciones. Un estudio había empleado a 247 personas como muestras y les dio extracto de jengibre. Sorprendentemente, esto ha resultado en una reducción del dolor en las articulaciones. Además, un poco de jengibre, canela y aceite de sésamo puede ayudar a reducir el dolor que enfrenta la osteoartritis.

Beneficios para la salud del jengibre para la piel:

Si el jengibre tiene capacidades curativas, bueno, debe saber que esta especia también es buena para su piel. Entonces, si está luchando contra el acné todos los días, entonces necesita consumir jengibre todos los días y esto lo ayudará a despedirse del acné. Estos son algunos de los beneficios medicinales del jengibre en su piel.

  • Anti-Ageing: Wrinkles are the first sign of ageing and a little bit of ginger tea every day can remove those wrinkles and prevent ageing.
  • Glowing Skin: Applying a little bit of ginger on your skin can refresh your skin and make it glow. The same can be the case if you just have a glass of ginger tea.
  • Skin Toning: Ginger makes your skin look healthy and softens it, thus making it look young and fresh.
  • Reduces White Scars: Ginger has the capability of reducing white scars and all you need to do is to just place a piece of ginger on the white scars for a minimum of 15 minutes and this will do the trick. Healing whiteheads naturally is better than going in for skin treatments that may make your skin appear even worse.

Beneficios para la salud del jengibre para el cabello:

También se dice que el jengibre es bueno para el cabello, de modo que previene la caída del cabello y la caspa. Estos son algunos de los beneficios que el jengibre puede hacer a su cabello.

  • Helps in Hair Growth: Ginger increases the blood circulation to the scalp of your hair and this enables hair growth.
  • Prevents Dandruff: Ginger consists of antiseptic properties that help prevent dandruff. Consuming ginger helps you sweat and when you sweat from your hair, it produces natural oils that act as antiseptics preventing dandruff.
  • Treats Split Ends: Ginger has antioxidants in it that can prevent split ends and dry hair related problems.
  • Reduces Hair Fall: Ginger root can prevent hair loss. It can be consumed in the form of food or tea or sometimes you can make it a paste and place it on your hair and allow it to dry for some time.

Recetas saludables de jengibre:

Si has entendido lo bueno que puede ser el jengibre para ti, entendamos algunas recetas saludables en las que también puedes agregar esta especia. Estas recetas a base de jengibre enumeradas a continuación son simples y se pueden hacer a diario en unos pocos minutos.

1. Pollo con cobertura de jengibre:

Este es un sabroso plato seco con beneficios adicionales de coberturas de jengibre en pollo lemonicious. Este plato se puede hacer en 50 minutos y así de saludable puede llegar a ser.

Preparación para pollo con cobertura de jengibre:

Así es como puede preparar este asombroso plato de pollo con cobertura de jengibre.

  • Firstly, slice the chicken thigh in 2 to 3 big pieces and put in a small bowl. Then add ginger garlic, chilli powder, lime juice and one tablespoon of oil.
  • Once this is done, you need to keep it on the fridge and marinate the chicken.
  • Then, chop some onions and fry them in a pan for 8 minutes with some turmeric powder.
  • Once this is done, you need to add all of the mixtures to the chicken and then fry it till it turns golden brown. Then add some tiny ginger pieces on top and your chicken with ginger topping is ready.

2. Jengibre Limón Fizz:

Con el pollo de jengibre, necesitas algo que sea efervescente y refrescante para mantener vivas tus papilas gustativas. La efervescencia de jengibre y limón le dará una explosión cítrica que agregará un atractivo energizante a sus papilas gustativas.

Preparación para Ginger Lemon Fizz:

Así es como necesitas preparar un vaso de jengibre limón efervescencia para ti.

  • Firstly, fill 200ml of water in a glass and add sugar, ginger and squeeze some lime.
  • Once this is done heat it for 5 minutes and then keep it aside to cool naturally.
  • Add a little bit of soda in it once it is cool and then drink it up.

Riesgos de consumir demasiado jengibre:

El jengibre puede tener muchos beneficios y esto significa que puede consumirlo de forma limitada. Sin embargo, si usted es una de las personas que son sensibles al jengibre, entonces no debe consumirlo, ya que esto puede conducir a más complicaciones de salud. El consumo excesivo de jengibre puede conducir a los siguientes problemas.

  • Consuming excessive ginger may increase heartburn
  • If in case you are taking blood thinning medications, then you need to consult your doctor before you consume ginger.
  • Ginger packaged supplements cannot be trusted. It is advised that you consult your doctor about the same.

Nota: Si usted es de la suposición de que el jengibre ofrece un montón de beneficios y que prefiere consumirlo para un alivio más rápido, entonces puede estar invitando a problemas innecesarios.

Preguntas Frecuentes

El jengibre tiene un montón de beneficios para la salud y propiedades curativas. Sin embargo, muchos investigadores todavía están estudiando esta especia, ya que tiene algo más que decir con sus 3000 años de rico legado en la India. Aquí hay algunas preguntas frecuentes que le darán una idea del jengibre y muchos otros beneficios y riesgos para la salud.

1. ¿Es la pasta de jengibre y ajo buena para ti?

La pasta de ajo de jengibre es definitivamente buena para usted, ya que tiene propiedades curativas. Se dice que tanto el jengibre como el ajo tienen beneficios antiinflamatorios como

  • Reduces blood pressure
  • Helps in good and faster digestion
  • It is a natural painkiller
  • Reduces your risk of having stomach cancer
  • It is anti-ageing.

2. ¿El té de jengibre tiene efectos secundarios?

¡No!, el té de jengibre no tiene ningún efecto secundario, pero si en caso de que sea alérgico a él, puede enfrentar irritación con el jengibre al principio. Además, el consumo excesivo de jengibre puede causar complicaciones de salud. Así que asegúrate de consumirlo al límite y mantenerte saludable. El consumo excesivo de jengibre puede provocar úlceras estomacales o acidez estomacal.

3. ¿Es saludable la cerveza de jengibre?

Si consumir jengibre es bueno para usted, entonces tomar una taza de cerveza de jengibre es aún más saludable. De hecho, la mejor manera de consumir cerveza es en su forma de cerveza. En comparación con otras bebidas carbonatadas, se dice que el jengibre es más saludable.

La importancia para la salud del jengibre todavía se está investigando y esperemos verla como una forma natural en la que se puede usar para tratar enfermedades cardíacas en el futuro. Sin embargo, desde tiempos inmemoriales esta especia se ha utilizado con fines de curación y como resultado de sus propiedades medicinales aún permanecen hasta el día de hoy. Todo lo que necesita hacer es prepararse una taza de té de jengibre caliente y evitará una carga de problemas de salud.

Noticias sobre Ginger:

Agua de jengibre: un suplemento que debe agregar a su dieta

Bueno, si se dice que el té de jengibre es bueno para su salud, entonces debe probar el agua de jengibre. Nuevas investigaciones afirman que esta especia a base de raíces tiene muchos beneficios para la salud debido a sus propiedades antiinflamatorias. El agua de jengibre puede ayudarlo en momentos en que sufre de náuseas, azúcar en la sangre y sobrepeso. Beber agua de jengibre también puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. El agua de jengibre ayuda a que su estómago se limpe pronto, lo que resulta en movimientos intestinales normales. También ayuda a reducir el dolor menstrual y los calambres. Así que todo lo que necesita hacer es simplemente agregar un poco de jengibre a su té o un poco de agua hervida y beberlo.

Aceite de jengibre: un remedio natural para la inflamación y la hinchazón

Si usted está sufriendo de inflamación o hinchazón en su cuerpo y que prefiere tomar medicamentos occidentales, entonces puede estar equivocado. Se dice que el aceite de jengibre es el mejor remedio para tratar la hinchazón y la inflamación. No importa si lo come, lo bebe o lo aplica en su piel, esta es una de las mejores formas naturales en que puede combatir el dolor causado por la hinchazón y la inflamación.

La aplicación de aceite de jengibre en la piel disminuirá las citoquinas, que se dice que es la enzima principal que causa la inflamación. Puede aplicarlo si sufre de dolor de rodilla y dolor en las articulaciones también. Además, debe verificar si el aceite de jengibre que está a punto de usar no está diluido. Si es así, no lo aplique sobre su piel directamente porque esto puede causar irritación y otras reacciones alérgicas. En su lugar, puede mezclar un poco de aceite de jengibre junto con un poco de vaselina y luego aplicarlo.

Además, debe tener en cuenta que usar aceite de jengibre con moderación es más seguro y una vez que sienta que su piel puede tolerarlo, puede agregar comenzar a agregar más. El aceite de jengibre puede reducir el dolor en las articulaciones, el dolor de rodilla, la inflamación y la hinchazón siempre que se use de la manera correcta. Asegúrese de consultar a un dermatólogo antes de aplicarlo sobre su piel.

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Los 12 mejores alimentos para mantenerte saludable durante este invierno

Muchas personas se enferman durante la temporada de invierno. Esto se debe a que a todos nos encanta permanecer en el interior cuando el clima exterior es frío. Por lo tanto, respiramos los gérmenes de los demás debido a la proximidad, y podemos enfermarnos fácilmente. Pero, si cuida lo que come, puede evitar que se vuelva vulnerable a infecciones transmitidas por el aire como el resfriado y la gripe. Ciertos tipos de alimentos pueden mejorar su inmunidad y mantenerlo saludable durante los inviernos. Para saber cuáles son, ¡sigue leyendo!

1 Comer pimientos rojos:

En la cocina india, los pimientos verdes tienden a ser comúnmente utilizados. Sin embargo, debe buscar pimientos rojos si desea mantenerse saludable durante el invierno. Esto se debe a que los pimientos rojos contienen altas cantidades de vitamina C. Como la vitamina C es buena para aumentar la inmunidad, su cuerpo puede combatir el resfriado común y la gripe fácilmente.

2 Cocinar con aceites naturales, Desi Ghee y mantequilla:

Ahora, esto ya suena delicioso, pero averigüemos por qué estos alimentos son buenos en el invierno. Según el Ayurveda, la fuerza digestiva de su cuerpo se equipara con el fuego o ‘agni’. Se cree que una gran parte de su inmunidad es impulsada por procesos digestivos. Mientras que este ‘agni’ que es crucial, se vuelve menor en la temporada de invierno, a medida que nos volvemos letárgicos. Comer aceites naturales, mantequilla y desi ghee puede ayudar a mantener el sistema digestivo funcionando bien. Como resultado, puede aumentar su inmunidad y evitar enfermarse.

3 Comer cúrcuma:

La cúrcuma es en realidad conocida por sus múltiples beneficios para la salud. Sin embargo, ya que estamos hablando de beneficios específicos del invierno, debe tener en cuenta que la cúrcuma puede ayudar a reducir la inflamación y combatir las infecciones. También previene el daño causado por los radicales libres en el cuerpo.

4 Coma muchas nueces:

Comer nueces como anacardos y almendras puede ayudarlo a aumentar la inmunidad en la temporada de invierno. Esto se debe a que generan mucho calor dentro del cuerpo. Pista, dátiles y nueces también son buenas opciones.

5 Beber té verde:

Durante la temporada de invierno, cualquier excusa funcionará siempre y cuando podamos sostener una taza caliente de té u otra bebida calmante. Beber té verde puede ayudarlo a mejorar la capacidad de su cuerpo para luchar contra las enfermedades. Esto se debe principalmente a que esta bebida tiene propiedades antioxidantes y ayuda a combatir los radicales libres en el sistema. ¡También contiene pequeñas cantidades de cafeína, lo que puede ayudarlo a vencer el letargo que puede sentir en la temporada de clima frío!

6 Comer hinojo:

El hinojo es una hierba que también es rica en vitamina C y varios minerales esenciales como potasio, cobre, calcio, manganeso, zinc, hierro, magnesio y selenio. Comer esto puede ayudarlo a aumentar su inmunidad y reduce la posibilidad de contraer una infección.

7 Come más ostras:

Las ostras pueden ayudarlo a aumentar su ingesta de vitamina C y vitamina E. Ambos pueden ayudarlo a estimular su sistema inmunológico.

8 Mezclar yogur con las comidas:

El yogur es un probiótico natural. Esto significa que contiene bacterias intestinales buenas. Las bacterias intestinales buenas son básicamente especies saludables de bacterias que existen en su tracto gastrointestinal y apoyan las funciones digestivas normales. Ayudan a su cuerpo a prevenir infecciones y enfermedades, ya que su presencia afecta diferentes funciones corporales, incluida la inmunidad.

9 Comer batatas:

Como indios, estamos acostumbrados a comer papas russet en la vida rutinaria. Las batatas son otra forma de papas que son mejores para nosotros durante el invierno. También conocido como Kachalu, las batatas tienen propiedades antioxidantes y pueden ayudarlo a mantenerse saludable. También es rico en beta caroteno, que ayuda a proteger las células inmunes del daño y apoya las funciones celulares normales.

10 Comer coles de Bruselas:

Las coles de Bruselas son buenas verduras para incluir en su dieta, ya que pueden ayudarlo a prevenir el daño celular. Tienen altos niveles de antioxidantes, que pueden ayudarlo a estimular su sistema inmunológico y evitar que se enferme. Además, también son muy ricos en vitaminas y tienen altas cantidades de vitamina C, A y B12.

11 Comer salmón:

El salmón es una especie de pescado muy popular que es comúnmente preferida por los no vegetarianos. El salmón es un alimento muy importante para agregar a su plan de comidas durante los inviernos. Esto se debe a que este pez puede ayudarlo a aumentar el número de células T en su sistema inmunológico. Las personas con mayores cantidades de células T son menos propensas a enfermarse fácilmente. Además, el salmón puede ayudarlo a obtener nutrientes esenciales como la vitamina D, que puede ser difícil de obtener naturalmente de la débil luz solar del invierno. También es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3.

12 Comer ajo:

El ajo es una hierba sabrosa que se agrega a casi todos los platos indios. Además, el ajo tiene altas cantidades de calcio, potasio, así como ciertos compuestos sulfúricos que son buenos para deshacerse de las infecciones.

Otros consejos para mantenerse saludable durante el invierno:

Además de cuidar tu alimentación, también puedes seguir estos sencillos consejos para mantenerte saludable durante el invierno:

  • Exercise on a regular basis. This can help you prevent weight-gain which can help you prevent any diseases that are linked with weight gain and obesity. Exercise help your body stay active and beat the laziness you may feel in the colder months. It also helps you boost your immune system, which can keep you healthy.
  • Avoid sugary treats as much as possible. Processed foods and food items with artificial sugars can be bad for your health. You may feel like staying indoors with a packet of chips and watching a movie, but do not do so! Replace the chips with something healthier instead.
  • Use antiseptic wipes if you are spending a lot of time in shared indoor spaces, such as an office space. As mentioned earlier, pathogens can stay in the air for longer periods during the winter. It is better to stay safe by using such items.
  • Wash your hands regularly! In the cold season, many people avoid contact with water because they feel cold. But, do not do that. Wash your hands for a minimum of 20 seconds for them to be clean!
  • Carry your own water bottle to work to prevent the spread of germs through shared glasses at work. Always keep a handkerchief handy so that you can sneeze into it, and prevent the further spread of germs.
  • Eat warm foods like soups, boiled porridges, and so on. This is because warm beverages and foods can make you feel cosy and comfortable.
  • Stay away from sick people to prevent the germs from spreading to you!
  • Stay warm – it is better to be overdressed and feel slightly warm, than underdressed and feel cold. Carry an extra jacket or shawl everywhere you go to ensure that you are always warm.

Conclusión:

Tener resfriado o gripe puede ser terrible. Te hace sentir cansado, irritable y enfermo y nadie quiere sentirse así. ¡Es por eso que debe tomar las precauciones mencionadas en este artículo y asegurarse de mantenerse saludable incluso cuando llegue el invierno!

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Té de hojas de guayaba: mejora tu salud con este té fácil de hacer

Rico en antioxidantes, el té de hojas de guayaba tiene muchos beneficios sorprendentes y es extremadamente fácil de hacer. ¡Lea para obtener más información!

tea drink

Mientras que la fruta de la guayaba es increíblemente rica en antioxidantes, vitamina C, potasio y fibra, el té, hecho de sus hojas de planta no es menos. La gente ha estado bebiendo este té saludable durante generaciones. Sin embargo, con el tiempo, el té de hoja de guayaba se ha vuelto menos popular con el advenimiento de diferentes tipos de té en el mercado. Pero si quieres confiar en algo totalmente natural, que no se procesa en absoluto para comenzar el día, un té de hoja de guayaba es una opción correcta para ti.

El árbol de esta fruta no es difícil de encontrar en absoluto. La mayoría de los jardines y hogares tienen esta planta en su jardín y patio trasero. Entonces, aprendamos la receta del té de hojas de guayaba, una bebida que está llena de antioxidantes, agentes antiinflamatorios, antibacterianos e incluso taninos.

Prepare Guava Leaves Tea

Echa un vistazo a cómo preparar té de hojas de guayaba 

Ingredientes 

  • Fresh guava leaves 
  • ½ teaspoon normal tea leaves 
  • 1 ½ cup of water 
  • Honey or Jaggery 

Pasos 

Steps
  • Take 10 fresh guava leaves and wash the leaves thoroughly with tap water. 
  • Take a saucepan, pour 1 ½ cup of water and let it boil on a medium flame for 2 minutes. 
  • Then add washed guava leaves and let it boil for 5-minutes. 
  • Add ½ teaspoon normal tea leaves for colour and flavour. 
  • Boil for another 10 minutes and pour the water and filter to remove any piece of leaf. 
  • Lastly, add honey or jaggery as sweeteners.

Algunos beneficios increíbles del té de hoja de guayaba

Reduce el colesterol

Lowers Cholesterol

Un alto nivel de colesterol en el cuerpo puede conducir a varios problemas de salud, especialmente para el corazón. El colesterol interrumpe el flujo libre de sangre en el cuerpo. LDL o lipoproteína de baja densidad es uno de los principales grupos de lipoproteínas que transportan todas las moléculas de grasa a través de su sistema. El aumento de la cantidad de colesterol puede causar una serie de trastornos de salud. Según se informa, según un artículo publicado en Nutrition and Metabolism, el estudio sugirió que los participantes que ingirieron té de hojas de guayaba resultaron tener niveles más bajos de colesterol después de la duración de ocho semanas. 

Reduce el acné

Reduces Acne

Nuestra piel es torturada de varias maneras. A veces hay un grano, mientras que otras manchas no deseadas y acné. Si bien gastamos montones de dinero en comprar productos con infusión química en las tiendas, traer algunos cambios en el estilo de vida y beber bebidas saludables como el té de hojas de guayaba regularmente puede ayudarlo a reducir el problema del acné de la mejor manera posible. Sucede debido al alto porcentaje de Vitamina C que tienen estas hojas, que puede tratar el acné. También puede aplastar sus hojas y aplicarlas a los puntos problemáticos.

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Beneficios de la dieta líquida: ¿Cuáles son los diversos beneficios para la salud de seguir un líquido y una dieta?

Liquid Diet Benefits: A lot of people follow a certain diet plan to lose weight. However, there are some diet plans which lead to a nutritional deficiency in the body. Following a liquid diet plan is quite effective and has a lot of health benefits.
what are the various health benefits of following a liquid diet plan

Beneficios de la dieta líquida: La mayoría de las personas siguen el plan de dieta para perder peso, reducir la grasa del vientre y desarrollar sus músculos. Seguir un plan de dieta es bueno hasta que se haga en un límite. Demasiada dieta hace que el cuerpo sea deficiente en varias vitaminas y minerales. Si se siguen de la manera correcta, los planes de dieta también pueden ser realmente efectivos. Un plan de dieta líquida es una opción saludable para perder peso y mantenerse en forma. En este plan de dieta, incluye más líquidos como jugos, batidos, etc. en su rutina. La comida, ensalada, postres, etc. están excluidos del plan de dieta líquida. Hay algunos beneficios para la salud de seguir un plan de dieta líquida. 

Beneficios de la dieta líquida: Beneficios para la salud de seguir un plan de dieta líquida

  • Weight loss
  • Increases metabolism
  • Releases toxins from the body
  • Provides nutrition to the body
  • What can you eat while following the liquid diet plan?

Pérdida de peso

what are the reasons to follow liquid diet plan
If you want to lose weight, you must follow the liquid diet plan.

Seguir una dieta líquida ayuda a funcionar a corto plazo. Esto se debe a que las calorías y los carbohidratos son en realidad menos en esta dieta. Por lo tanto, quemas muchas calorías y ayuda a perder peso.

Aumenta el metabolismo
Aunque el consumo de menos calorías ralentiza el metabolismo del cuerpo. Pero le da muchos beneficios a largo plazo. En el momento en que completas tu dieta, tu metabolismo aumenta y quemas calorías a un ritmo más rápido. Esto te ayuda a mantenerte en forma.

Libera toxinas del cuerpo
Tomar una dieta líquida ayuda a liberar toxinas del cuerpo. La dieta líquida ayuda a limpiar cada parte del cuerpo como el riñón, el hígado y la vejiga.

Proporciona nutrición al cuerpo
Cuando sigues la dieta líquida, bebes jugo, batido, etc. Estas frutas y verduras ayudan a proporcionar nutrición al cuerpo.

¿Qué puede comer mientras sigue el plan de dieta líquida?

what are the health benefits of liquid diet
Benefits of liquid diet: One can drink juices and smoothie while following the liquid diet plan.

Si está siguiendo un plan de dieta líquida, puede tomar jugo de frutas y verduras, batido, cuajada, caldo de pollo, batido, etc.

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CONSEJOS PARA PERSONAS CON BAJO PESO

Bebe mucha agua.

Drink Water

Se recomienda una dieta alta en calorías con alto contenido de proteínas.

high protein

Consumir sus alimentos en comidas pequeñas frecuentes y comer a un intervalo regular de 2 horas.

eat at a regular interval

Incluya nueces como almendras, nueces, anacardos, pasas, coco, etc.

almonds, walnuts

Use artículos con alto contenido calórico, por ejemplo, queso de mantequilla de maní, chutney de coco.

high calorie items

Aumentar el consumo de papas, batatas, frijoles colocasia y otras verduras.

potatoes, sweet potatoes

Si usted es anémico incluye granada, sandía, espinaca y remolacha en su dieta.

watermelon

Incluya frutas con alto contenido calórico como plátano, mango, uvas, manzana natilla, etc.

banana, mango

Utilice leche nata completa y sus productos, batido de leche, batido de plátano, batidos de proteínas, etc.

cream milk

Ir a chequeos de salud regulares con su médico.

health checkups

Incluya huevos, pollo, pescado.

eggs, Chicken

Los ejercicios y el yoga no solo están destinados a la reducción de peso, sino que también te ayuda a aumentar la resistencia de tu cuerpo, así que incluye un poco de entrenamiento en consecuencia.

Exercises and yoga

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