WAS MACHT ASHWAGANDHA (WITHANIA SOMNIFERA)?
Klinische Forschung beginnt erst, die potenziell lebensverlängernden Eigenschaften dieses alten Krauts zu erkennen.
Was ist es?
Ein altes Heilkraut in der traditionellen indischen ayurvedischen Praxis verwendet, Ashwagandha wurde als natürliche Gesundheit-Booster seit über 3000 Jahren verschrieben. Die Pflanze selbst ist ein kleiner Strauch mit gelben Blüten, der in Indien, dem Nahen Osten und Nordafrika wächst. Es wird manchmal durch seinen botanischen Namen bezeichnet, Withania somnifera, aber es kann auch indische Ginseng genannt werden, oder Winterkirsche. Die Wurzel von Ashwagandha hat einen unverwechselbaren Geruch, der seinen Sanskrit-Namen inspiriert, was wörtlich übersetzt “Geruch des Pferdes” bedeutet. In der Regel, Es sind die Wurzeln oder Blätter der Pflanze, die in einem Pulver gemahlen und als Medizin verwendet werden, oder in Ergänzungen gesetzt.
Klassifiziert in Ayurveda als rasayana, oder eine verjüngende Zutat, Ashwagandha wurde traditionell für seine Fähigkeiten anbekannt, Stress zu lindern, Energie zu steigern und die Konzentration derer, die es nehmen, zu verbessern. Und jetzt beginnt die moderne Medizin, die potenziell lebensverlängernde Kraft dieses alten Krauts zu erkennen, indem es es mit verminderten Stressniveaus, verbessertem Cholesterin und ausgewogenem Blutzucker verbindet. Einige Forschung zeigt sogar, dass dieses Kraut anti-Krebs-Eigenschaften als auch haben könnte.
Wie funktioniert es?
Ashwagandha ist ein Adaptogen, ein natürliches Mittel, das geglaubt wird, um den Körper mit Stress fertig zu helfen. Aus diesem Grund, Es kann helfen, Ebenen des Stresshormons Cortisol zu reduzieren, Das könnte bedeuten, dass es bei der Behandlung von Angst und Depression nützlich sein könnte. Ashwagandha enthält auch eine hohe Konzentration von Withanoliden, Verbindungen, die gegen Entzündungen und Tumorwachstum kämpfen. Zusätzlich, Es enthält eine Verbindung namens Withaferin, die einige Forschung hat gezeigt, dass den Tod von Krebszellen induzieren und hemmen das Wachstum von neuen.
Was ist der Beweis?
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha den Blutzuckerspiegel senken kann, für Menschen mit und ohne Diabetes. Forschung hat auch gezeigt, dass es Cortisol reduzieren kann, hilft, stressbedingte Bedingungen zu behandeln, einschließlich Angst und Depression. Jedoch, Forschung über die potenziellen Anti-Krebs-Eigenschaften von Ashwagandha wurde bisher auf Laborstudien beschränkt, so dass weitere Studien am Menschen und klinische Studien durchgeführt werden müssen, um die gleichen Effekte zu bestimmen.
Stressabbau
Eine doppelblinde, Placebo-kontrollierte Studie untersuchte die mögliche Verwendung von Ashwagandha-Wurzel als Behandlung für Stress und Angst. 64 Probanden mit chronischer Stressgeschichte wurden entweder zwei 300mg Kapseln mit hochkonzentriertem Ashwagandha-Wurzelextrakt für 60 Tage oder ein Placebo zugewiesen. Die Ashwagandha-Gruppe zeigte eine signifikante Verringerung der Belastung im Vergleich zur Kontrollgruppe. Cortisol-Spiegel reduziert auch deutlich in der Ashwagandha-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe. Mehrere andere Studien haben einen ähnlichen Effekt beobachtet.
Bekämpfung von Krankheiten
Natürliche Killerzellen (NK) sind eine Art von krankheitsbekämpfenden weißen Blutkörperchen. Zwei indische Studien untersuchten, ob ein Kräutertee, der mit fünf ayurvedischen Kräutern angereichert ist – einschließlich Ashwagandha – die Wirksamkeit dieser Zellen steigern könnte. Teilnehmer über 55 Jahre mit einer niedrigen Ausgangsbasis von NK-Zellen, und die wiederkehrendeN Husten und Erkältungen erlitten, wurden ausgewählt, um teilzunehmen. Die Ergebnisse beider Studien ergaben, dass der ayurvedische Tee die AKTIVITÄT der NK-Zellen signifikant verbesserte. Jedoch, Da der Tee eine Mischung aus fünf ayurvedischen Kräutern enthielt, könnte eines von ihnen für den Effekt verantwortlich gewesen sein, so dass weitere Forschung erforderlich ist, um die Auswirkungen von Ashwagandha allein zu bestimmen.
Steigerung der Hirnleistung
In einer Studie zur Untersuchung der potenziellen Gehirn steigernden Vorteile von Ashwagandha, 20 gesunde Männer wurden zufällig zwei 250mg Kapseln von Ashwagandha Extrakt zugewiesen, oder ein Placebo, für 14 Tage. Sie wurden gebeten, psychometrische Tests zu Beginn und am Ende der zwei Wochen abzuschließen. Nach einer Zwei-Wochen-Pause wechselten sie die Behandlungen und weitere Tests wurden durchgeführt. Signifikante Verbesserungen wurden in Reaktionszeiten für beide Gruppen nach der Einnahme der Ashwagandha Extrakt im Vergleich zum Placebo beobachtet. Die Studie wurde jedoch nur an Männern durchgeführt, so dass die gleichen Ergebnisse möglicherweise nicht für Frauen gelten.
Wer kann es nehmen?
Ashwagandha wird geglaubt, um sicher für die meisten Menschen zu nehmen, Obwohl seine langfristigen Auswirkungen sind noch unbekannt. Sie sollten die Einnahme vermeiden, wenn Sie schwanger sind, stillen oder eine Autoimmunerkrankung haben, es sei denn, sie wird von einem Arzt anders empfohlen. Menschen auf Medikamente für Schilddrüsenerkrankungen sollten auch vorsichtig sein, wenn sie Ashwagandha, wie es Schilddrüsenhormonspiegel erhöhen könnte. Wenn Sie auf irgendwelche Medikamente sind, fragen Sie Ihren Hausarzt vor der Einnahme, da seine Auswirkungen auf den Blutzucker und Blutdruckspiegel mit der Dosierung stören könnte.
