DIE GESÜNDESTEN LEBENSMITTEL APPLE
Ein Apfel am Tag hält den Arzt wirklich fern. Nur eine pro Tag, oder mindestens 5 pro Woche, wird Ihnen helfen, die vollen Vorteile dieser gemeinsamen Frucht zu bekommen.
Ein Apfel hat nur 100 Kalorien oder weniger, 5 Gramm Ballaststoffe, kein Natrium oder Fett und sind 5% Protein. Die Haut enthält viele der Vitamine und andere Nährstoffe Eigenschaften, so genießen Sie Ihre Äpfel ungeschält.
Nach der Banane sind Äpfel die zweitbeliebteste Frucht in den USA, wobei jeder Amerikaner etwa 19 Pfund pro Jahr isst. Äpfel sind einige der beliebtesten und leckersten Früchte auf dem Planeten. Es gibt mehr als 7.500 Sorten dieser köstlichen Frucht, und es kommt in einer Vielzahl von Farben, einschließlich rot, gelb und grün. Die lange Liste der gesundheitlichen Vorteile, die Äpfeln zugeschrieben werden, ist auf den Reichtum an Vitaminen, Mineralien, Nährstoffen und organischen Verbindungen zurückzuführen, die in ihnen zu finden sind. Zu diesen wichtigen Ernährungselementen gehören Vitamin K, Vitamin C, Vitamin B6 und Riboflavin, Mineralstoffe wie Kalium, Mangan, Kupfer und Magnesium. Äpfel sind auch sehr gute Quellen von Ballaststoffen, und eine einzige Portion bietet 12% des täglichen Ballaststoffbedarfs. Fünf oder mehr Äpfel pro Woche wurden mit einer besseren Lungenfunktion verbunden, wahrscheinlich wegen eines Antioxidans in der Haut von Äpfeln gefunden.
Vorteile von Äpfeln
1. Gesundheit des Gehirns: Die Frucht wurde mit einem Aufwärtstrend in der Acetylcholin-Produktion verbunden, die zwischen Nervenzellen kommuniziert, so dass Äpfel Ihr Gedächtnis helfen und Ihre Chancen auf Alzheimer senken können.
2. Herzerkrankungen: Äpfel senken den Cholesterinspiegel im Körper, was es zu einem starken Abwehrmechanismus gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen macht. Das Sprichwort “Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern” ist genauer, als Sie denken würden, da die tägliche Dosis eines Apfels, der für das Herz als gesund gilt, ungefähr eins pro Tag beträgt. Die antioxidative Aktivität in Äpfeln reduziert die Oxidation von Fetten, genannt Lipidperoxidation und umfasst neutralisierende Triglyceride und und verschiedene Fette zwischen den Blutgefäßen, die gefährlichen Druck ausüben können.
3. Diabetes: Blutzuckerkontrolle ist wichtig für Menschen, die an Diabetes leiden, und die Polyphenole in Äpfeln wurden direkt mit der Verringerung der Aufnahme von Kohlenhydraten durch den Körper verbunden. Dies wiederum reduziert die Fluktuation des Blutzuckerspiegels, die in der Blutbahn auftreten, ein wichtiger Faktor, um Diabetes in Schach zu halten.
4. Schwäche: Äpfel sind dafür bekannt, Schwäche zu beseitigen und schwachen Menschen Kraft und Vitalität zu verleihen. Es wird daher oft Patienten gegeben, um ihnen zu helfen, sich schnell von ihren Krankheiten zu erholen. Wenn Sie an Gewicht zulegen möchten, sollten Äpfel ein Teil Ihrer täglichen Ernährung sein.
5. Hautpflege: Pasten aus Apfel und Honig und Apfel und Milch erhöhen den Glanz und Glanz der Haut, wenn sie topisch aufgetragen werden. Dies ist wiederum auf die starken Antioxidantien in der Haut und Fleisch von Äpfeln enthalten. Diese Verbindungen wirken den schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen entgegen, die direkt mit vorzeitiger Alterung verbunden sind, sowie Falten, Altersflecken und anderen altersbedingten Erkrankungen.
6. Verbesserung der Sehkraft : Äpfel werden geglaubt, um die Augen stärker zu machen und das Sehvermögen zu verbessern. Sie helfen auch bei der Behandlung von Nachtblindheit. Vieles davon ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Äpfel reich an Flavonoid-Verbindungen und antioxidativen Phytonährstoffen sind.
7. Krebs: Äpfel haben eine Reihe von Eigenschaften, die dazu beitragen können, das Krebsrisiko zu reduzieren, einschließlich anti-mutagener Aktivität, antioxidative Aktivität, entzündungshemmende Mechanismen, antiproliferative und apoptoseinduzierende Aktivität
