DIE 10 BESTEN WINTERFRÜCHTE, DIE SIE ESSEN SOLLTEN, UM IN DIESER SAISON GESUND ZU BLEIBEN
Vielleicht haben Sie es zunächst nicht erkannt oder haben Ihr plötzlich fehlerhaftes Immunsystem noch nicht mit Ihrer Sonneneinstrahlung korreliert, aber Sie werden nicht kränker, nur weil es draußen kälter ist. Sie kaufen Ihren lokalen Supermarkt aus Geweben, weil die Nährstoffe, die Sie von im Freien erhalten, nicht in Ihrer Winterdiät sind! Werfen Sie einen Blick auf unsere Liste der Top 10 Winterfrüchte, die Sie in Ihrer Ernährung in diesem Winter benötigen, um die Anzahl der Krankheitstage zu verringern, die Sie nehmen und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Glück zu erhöhen.
1. Grapefruits
Ganz oben auf der Liste der Früchte steht die süße, saftige und köstliche Grapefruit. Diese saisonale Frucht reift im Januar und ist vollgepackt mit Vitamin C! Vitamin C hilft, Ihr Immunsystem aufzufüllen, Stärken Sie Ihre Knochen, und heilen Sie Ihre Verletzungen schneller und Grapefruit ist vollgepackt mit Vitamin C, sowie Vitamin A.Diese Winterfrucht kann mit Zucker gekrönt werden, um es ein wenig weniger sauer schmecken. Hüttenkäse ist auch ein tolles Topping!
2. Birnen
Birnen sind nicht mit Vitamin C oder A oder sogar D verpackt, sondern Ballaststoffe. Faser ist bekannt, bei der Verdauung zu unterstützen, senken Cholesterinspiegel, und Hilfe bei der Gewichtsabnahme! Wenn Sie versuchen, einen Weg zu finden, um die Urlaub Pfunde zu verlieren, fügen Sie diese Winterfrucht zu Ihrer Ernährung für eine kalorienarme, Gewichtsverlust Hilfe Snack!
3. Granatäpfel
Als Göttin unter den Früchten ist der Granatapfel nicht nur für seine legendären Ursprünge bekannt, sondern es ist eine schiere Anzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die von der Eindämmung von Tonnen von Antioxidantien bis zur Unterstützung bei der Prävention bestimmter Krebsarten reichen. Fügen Sie Granatäpfel zu Ihrer Winterdiät hinzu und genießen Sie die gesundheitlichen Vorteile und den süß-sauren Geschmack jedes leckeren Samens. Sie können sogar ein Glas Granatapfelsaft runter, wenn Sie diesen Winter unterwegs sind.
4. Orangen
Ohne die Orange wäre dies keine robuste Liste von Winterfrüchten. Sie werden Orangen machen wollen, und alle anderen Zitrusprodukte für diese Angelegenheit, Ihre Go-to-Snack-Lebensmittel. Orangen, obwohl nicht unbedingt Winterkulturen, sind immer verfügbar und immer eine gute Option. Bestimmte Orangensäfte werden zusätzlich zu den anderen Nährstoffen, die Sie aus geraden Zitrusfrüchten erhalten, mit Vitamin D angereichert. Seien Sie auf der Suche, so dass Sie Ihre tägliche Dosis Sonnenschein in einer Tasse bekommen können.
5. Bananen
Vielleicht haben Sie gehört, dass Menschen fast 50% ihrer DNA mit Bananen teilen, aber einen Biss aus dieser Frucht zu nehmen, wird nicht als Kannibalismus betrachtet; es ist tatsächlich ermutigt! Extrem billig und scheinbar immer in der Saison, Bananen sind eine große Quelle von Kalium, die Angst und Stress ebenen zu verringern hilft, und B-6, die hilft, zu stärken und Zellen zu bauen. Sie können es sogar in Scheiben schneiden und mit anderen Winterfrüchten auf dieser Liste paaren, um einen leckeren Obstbecher zu machen.
6. Cranberries
Reich an Antioxidantien und Nährstoffen, Sind Preiselbeeren ein eher kleines Lebensmittel, das viel Punsch verpackt. Cranberries helfen bei der Prävention von bestimmten Krebsarten, Herzerkrankungen, und Entzündungen. Wenn Sie Ihre Chancen, eine Wintererkältung oder lebensbedrohliche Krankheit zu erwischen, abwehren wollen, probieren Sie Preiselbeeren. Verwenden Sie die Preiselbeeren, die an Thanksgiving serviert werden, als Sprungbrett, um diese Winterfrucht mindestens einmal pro Woche zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
7. Ananas
Es mag schwierig sein, eine wirklich gute Ananas in Ihrem lokalen Supermarkt zu finden, aber wenn Sie die Möglichkeit haben, vor allem im Winter, tun Sie es! Ananas ist voll von Vitamin C und Mangan, ein Nährstoff, der bei der Bildung von Knochen hilft und den Blutzucker reguliert. Wenn Sie Lust auf einen Winterurlaub haben, warum fahren Sie nicht nach Hawaii und besuchen Sie die Dole Plantation? Sie können Sonnenschein bekommen, während Sie auf dieser großen Winterfrucht naschen
8. Persimmons
Der Persimmon ist eine Frucht, die nicht auf Ihrem Radar sein könnte, egal in welcher Jahreszeit, aber Sie werden schnell mit diesem Superfood schnell kennen lernen wollen. Diese kleine, tomaten-eske Frucht ist dafür bekannt, ein gesundes Herz zu erhalten, Ihr Verdauungssystem reibungslos zu halten und Ihr Sehvermögen zu stärken. Ganz zu schweigen davon, dass sie lecker sind und mit vielen Rezepten gut zu finden sind!
9. Kiwis
Sie können Orangen für ihre Vitamin C und Bananen für ihren Kaliumgehalt kennen, aber die Kiwi hat sie in beiden Kategorien schlagen sowie Vitamin E und K obendrauf! Kiwis sind würzig, gesund und einzigartig. Werfen Sie ein paar dieser verschwommenen kleinen Früchte in Ihren Warenkorb, um diese kalte Wetterkälte zu bekämpfen. Sie können sogar Kiwis und jede andere Winterfrucht auf dieser Liste in einen Mixer für einen gesunden Smoothie werfen!
10. Äpfel
Das alte Sprichwort “Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern” ist nicht allzu weit von der Wahrheit entfernt. Äpfel werden mit Superfoods verglichen, da sie mit so vielen Nährstoffen gefüllt sind, dass es unmöglich scheint, dass eine kleine Frucht so viel helfen könnte, aber es tut es! Von Vitamin B, das die RBC-Zahl aufrechterhält, bis hin zu Antioxidantien, die helfen, Krankheiten abzuwehren, wird der Apfel Sie in diesem Winter aus der Arztpraxis fernhalten. Sie können sich für einen warmen Becher Apfelwein an kalten Wintertagen entscheiden.
Der Schlüssel, wie bei jeder Diät, ist, ausgewogen zu sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre täglichen Werte erfüllen, beginnend mit dieser Liste von Früchten, um Ihren Bauch voll und Ihren Körper stark in diesem Winter zu halten. Hinzufügen von einem oder allen Winterfrüchten auf dieser Liste zu Ihrer täglichen Ernährung kann so viele gesundheitliche Vorteile haben. In Kürze wird Ihr Immunsystem Erkältungen wie ein Champion bekämpfen und Sie werden Strandkörper bereit sein!
