Omega-3-Fettsäuren: Warum Sie sie brauchen und wie Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen können
Eine der vielseitigsten Früchte, die gelblich-orange Aprikose, ist eine fleischige Frucht mit winzigen Haaren auf der Außenhaut, die ihr eine weiche fleischige Textur verleihen. Aprikosen gelten als eine der gesündesten Früchte und sind für ihren köstlichen Geschmack bekannt und werden in den nördlichen Hügeln Indiens angebaut.
NÄHRWERTPROFIL
Vollgepackt mit mehreren Vorteilen sind Aprikosen eine reiche Quelle von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. 100 Gramm der Frucht geben Ihnen 12% Vitamin C, 12% Vitamin A und 6% Kalium, alle unter 50 Kalorien. Aprikosen werden sowohl in ihrer frischen als auch in getrockneter Form konsumiert und werden auch zur Herstellung von Gebäck und Marmeladen verwendet.
GESUNDHEITLICHE VORTEILE VON APRIKOSEN
1 . Verbessern Sie das Sehvermögen
-Vitamin A und Beta-Carotin in Aprikosen stärken die Sehnerven der Augen und schützen sie vor Blindheit und anderen schweren Augenerkrankungen. Der Verzehr von 2 bis 3 Portionen Aprikosen an einem Tag hat sich als vorteilhaft bei der Vorbeugung von altersbedingter Makuladegeneration erwiesen.
2 . Förderung der Herzgesundheit
-Hoher Ballaststoffgehalt, hilft es, den schlechten Cholesteringehalt im Körper zu reduzieren, wodurch der gute Cholesterinspiegel erhöht und das Herz geschützt wird. Kalium in der Frucht hilft, den Elektrolytspiegel in unserem System auszugleichen und hilft, unsere Herzmuskeln stark zu halten.
3 . Anämie verhindern
-Aprikosen, die reich an Eisen sind, spielen eine wichtige Rolle bei der Blutbildung und verbessern so den Blut- und Energiefluss. Kleine Mengen Kupfer, die in ihnen vorhanden sind, erleichtern es dem Körper, Eisen aufzunehmen. Regelmäßiger Verzehr von Aprikosen hilft bei der Produktion von Hämoglobin, das Frauen bei starkem Menstruationsfluss zugute kommen kann.
4 . Verstopfung bekämpfen
Reich an Pektin und Cellulose, die als Milchabführmittel wirken, helfen Aprikosen bei der Behandlung von Verstopfung. Reich an Ballaststoffen und fettlöslichen Nährstoffen, die für die Darmgesundheit lebenswichtig sind, unterstützt es die Verdauung und baut auch Fettsäuren schnell ab, um Ihre Verdauung in Ordnung zu halten.
5 . Knochen aufbauen
Lagerhaus von essentiellen Mineralien wie Kalzium, Kalium, Eisen, Kupfer und Mangan, Aprikosen haben sich als vorteilhaft für ein gesundes Wachstum und die Entwicklung von Knochen erwiesen.
