INTERMITTIERENDES FASTEN UND KOKOSNUSSÖL: WIE HÄNGEN DIE BEIDEN ZUSAMMEN
- Intermittierende Diäten sind für berufstätige Menschen bequem zu befolgen
- Kokosöl hat hervorragende Wiederherstellungskraft
- Kugelsicherer Kaffee ist eine großartige Möglichkeit, intermittierendes Fasten zu brechen.
Intermittierendes Fasten ist einer der weltweit beliebtesten Gesundheits- und Fitnesstrends, der im letzten Jahr über Social Media Kilometer erhielt. Es ist keine Diät, da es nicht spezifiziert, welche Lebensmittel gegessen oder vermieden werden sollten; Stattdessen schlägt es vor, wann Sie Essen essen sollten. Einfach zu verstehen intermittierendes Fasten ist ein Essmuster, das abwechselnd zwischen Essen und Fasten wechselt, wobei die Nahrungsaufnahme normalerweise innerhalb einer achtstündigen Fensterperiode jeden Tag erfolgt.
Es kann schwierig sein, früh am Morgen aufzuwachen und ein richtiges Frühstück zuzubereiten
Menschen sind von Natur aus im Fastenmodus, wenn sie schlafen. Intermittierendes Fasten kann so einfach sein wie das Fasten etwas länger zu verlängern, was erreicht werden kann, indem das Frühstück ausgelassen und als erste Mahlzeit des Tages zu Mittag gegessen wird. Auf diese Weise fasten Sie jeden Tag über 16 Stunden, während Sie ein 8-stündiges Essfenster haben. Einer der schwierigsten Aspekte des Fastens ist die Abwehr von Hunger; Es wird daher empfohlen, einen Ansatz zu finden, der Ihnen Spaß macht und zu Ihrem Zeitplan passt.
Eine empfohlene Ergänzung zur Unterstützung des intermittierenden Fastens ist MCT-Öl (Medium Chain Triglyceride). Aufgrund ihrer chemischen Struktur werden MCTs anders als andere Fette metabolisiert, sie werden fast sofort in Ketone für Energie umgewandelt und werden nicht wie andere Fette gespeichert. Daher kann das Hinzufügen dieser Fette zu Ihrer Ernährung mit MCT-Öl von Vorteil sein, während Sie die intermittierende Fastenroutine beobachten, da sie helfen, den Hunger zu reduzieren, so dass Sie die Fastenzeit ohne heißhunger verlängern können.
Kokosöl ist als eine der reichsten Quellen für MCTs bekannt; Es enthält 92% gesättigte Fette, von denen fast 48% aus Laurinsäure und 7% aus Caprinsäure stammen, die mittelkettige Fettsäuren (MCFA) sind. Virgin Coconut Öl ist eine großartige Quelle, um das Energieniveau zu steigern und versorgt den Körper mit Fettsäuren, die auch als Fasten- und Reinigungsmittel für den Körper dienen, wenn es richtig konsumiert wird.
Kokosöl ist wohltuend und ideal nach langen Fastenstunden
Natives Kokosnussöl (VNCO) wird aus frisch gereiften Kernen der Kokosnuss auf mechanische oder natürliche Weise gewonnen. Öl, das mit Kaltpresstechnik extrahiert wird, stellt sicher, dass es die natürliche Güte des Öls bewahrt. Wie können Sie also Kokosnussöl zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um die Zeit des Fastens zu überstehen und das Gewichtsmanagement zu unterstützen?
Schwarzer Kaffee, Wasser und Tee und andere kalorienfreie Getränke können während des Fastens konsumiert werden, Kaffee gilt besonders als am vorteilhaftesten, da er den Hunger abwehren kann. Das Hinzufügen von Kokosnussöl zu Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee kann bei der Gewichtskontrolle helfen und extremen Hunger aufgrund der Fettumwandlung in Ketone für sofortige Energie verhindern. Virgin Coconut Öl wird als Superfood der Natur bezeichnet und besteht hauptsächlich aus MCTs. Die MCTs
sind: – Eine unmittelbare Energiequelle.
– Therapeutische und Stickstoffretention haben.
– Es wird besser gezeigt, dass sie den Hunger reduzieren und den Appetit unterdrücken. Kaffee mit Kokosöl ist auch als Bulletproof Coffee bekannt.
Eine Kombination aus Kaffee und Kokosnussöl wird als kugelsicherer Kaffee bezeichnet
Eine weitere Möglichkeit, Kokosnussöl zu konsumieren, um seine gesundheitlichen Vorteile zu erhalten, ist der direkte Konsum. Zwei Löffel pro Tag können den Körper mit dem notwendigen Fett und der Energie versorgen, um den Hunger zu reduzieren und das Endziel des intermittierenden Fastens zu erreichen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass intermittierendes Fasten nicht etwas ist, was jeder tun kann und muss, es ist einfach ein Lebensstil, der die Gesundheit verbessern kann. Wenn Sie längeres Fasten oder Essen nach langen Intervallen als nachhaltigen Lebensstil empfinden, kann intermittierendes Fasten ein wirksames Werkzeug sein, um Gewicht zu verlieren und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.
Konsultieren Sie einen qualifizierten Ernährungsberater, um zu wissen, ob Sie der richtige Kandidat für intermittierendes Fasten sind.
