GESUNDE ERNÄHRUNG FÜR SCHÖNE AUGEN
Lebensmittel, die großen Einfluss auf Ihre Augengesundheit haben.
Reiche Quellen von Vitamin A wie Karotten, Pfirsiche, Papaya, Spinat, der Wunder wirken wird, um die Augengesundheit zu erhalten.
Dunkelgrünes, blattgrünes Gemüse wie Grünkohl, Kragengrün und dunkelgrüner Salat (man denke an Romaine) muss auf der Speisekarte stehen.
Eigelb ist bekannt, eine große Quelle der Ernährung zu sein.
Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl vorkommen, wie Lachs, Sardinen, Thunfisch und Makrele.
Nüsse und Samen: Wie Mandeln, Nüsse, Aprikosen sind reiche Quellen von Vitamin E.
Früchte (besonders Vitamin C-reiche): Essen Sie Erdbeere, Orangen und Mangos.
Füllen Sie auf essentielle Fettsäuren, Vitamine, und Mineralien wie Sonnenblumenkerne.
Diät-Diagramm
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| ° Fisch / Fischöl, Sonnenblumenkerne | ° Mayonnaise (fettreich) |
| ° Blattgrüne wie Spinat, Kale, Kragengrüns, Brokkoli, Erbsen und Avocados | ° Salatdressing (noch mehr Fette) |
| ° Eier, Vollkornprodukte | ° Gelee (hoch in Zucker) |
| ° Zitrusfrüchte und Beeren wie: Orangen, Grapefruits, Zitronen und Beeren | ° Lebensmittel wie Nudeln, Reis, Weißbrot und Tortillas haben keinen wirklichen Ernährungsnutzen |
| ° Nüsse: Pistazien, Walnüsse, Mandeln | ° Gurken |
| ° Sonnenblumenkerne | ° Snacks wie Kartoffelchips, Popcorn und Süßigkeiten |
| ° Hülsenfrüchte (Kidneybohnen, Erbsen mit schwarzen Augen und Linsen) | ° Gebratene Lebensmittel |
