Gesundheitliche Vorteile von Granatapfel: Von der Stärkung der Immunität bis zum Schutz Ihres Herzens, Nährwertangaben, die Sie kennen müssen
Sind Sie jemals auf eine reichhaltigere und nährstoffreichere Frucht gestoßen als ein Granatapfel?
Die rote reiche Frucht ist aus einem bestimmten Grund als eine der gesündesten bekannt. Sie wird als göttliche Frucht bezeichnet, weil sie die am häufigsten erwähnte Frucht in theologischen Büchern ist. Granatapfel hat antioxidative, antivirale und antitumorale Eigenschaften und gilt als eine gute Quelle für Vitamine, insbesondere Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E sowie Folsäure. Es enthält zwei Verbindungen – Punicalagin und Puninsäure, die ihm alle starken Vorteile verleihen. In der Tat werden Sie überrascht sein zu erfahren, dass die antioxidantien in Granatäpfeln fast dreimal höher sind als Wein oder grüner Tee. Das tägliche Essen von Granatäpfeln oder das Trinken des Saftes kann eine ausgezeichnete Hilfe für Ihre Immunität sein, Typ-2-Diabetes bekämpfen, den Blutdruck in Schach halten, die Verdauung glätten und auch Ihre Haut zum Leuchten bringen.
Also, wenn Sie das nächste Mal einen Snack aufheben möchten, kauen Sie einen Granatapfel.
Wir erklären Ihnen einige Ihrer gesundheitlichen Vorteile
1. Schützt uns vor freien Radikalen
Granatapfel ist reich an Antioxidantien und schützt so unseren Körper vor freien Radikalen, die für vorzeitiges Altern verantwortlich sind. Freie Radikale entstehen durch Sonneneinstrahlung und durch schädliche Giftstoffe in der Umwelt
2. Es verdünnt Ihr Blut
Antioxidantien, die in Granatapfel enthalten sind, wirken als “Verdünner für Ihr Blut”. Die Kerne des Granatapfels verhindern, dass Ihre Blutplättchen Gerinnsel bilden und koagulieren.
Es gibt zwei Arten von Blutgerinnseln, erstens ist die gute, die die Genesung während eines Schnitts oder einer Verletzung beschleunigt, und zweitens, wenn sich ein inneres Gerinnsel befindet, wie im Herzen, in den Arterien oder anderswo im Körper. Diese Art von Gerinnseln ist nicht gut und kann tödlich sein.
3. Prävention von Atherosklerose
Mit zunehmendem Alter und der Art des Lebensstils, den wir leben, werden die Wände unserer Arterien aufgrund von Cholesterin härter, was manchmal zu Blockaden führt. Die antioxidative Eigenschaft von Granatapfel verhindert, dass schlechtes Cholesterin oxidiert. So entfernt das Essen von Granatäpfeln das überschüssige Fett und verhindert die Verhärtung der Arterienwände.
4. Es wirkt wie eine Sauerstoffmaske
Granatapfel hilft, den Sauerstoffgehalt in unserem Blut zu pumpen. Aufgrund von Antioxidantien, die in Granatapfel vorhanden sind, bekämpft es freie Radikale, senkt den Cholesterinspiegel und verhindert Blutgerinnsel. All dies hilft schließlich, dass das Blut frei fließt und so den Sauerstoffgehalt in Ihrem Körper verbessert.
5. Es verhindert Arthritis
Granatapfel kann die Schädigung des Knorpels reduzieren, indem er das Enzym bekämpft, das dies tut. Granatapfel hat auch die Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren.
6. Bekämpft erektile Dysfunktion
Obwohl es kein Wundermittel ist, aber ja Granatapfelsaft kann die erektile Dysfunktion leicht verbessern. Und viele Theorien beweisen dies als wahr.
7. Bekämpft Herzerkrankungen und Prostatakrebs
Zwei Studien behaupten, dass Granatapfelsaft die Fähigkeit hat, Prostatakrebs zu bekämpfen. Ein Experiment zeigte, dass Granatapfelsaft das Wachstum verlangsamte und sogar kultivierte Krebszellen abtötete. Und wie wir bereits im zweiten Punkt erwähnt haben, verdünnt Granatapfelsaft das Blut und verbessert so seinen Zustand, was wiederum Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt.
8. Granatapfel ist mit nützlichen Nährstoffen beladen
Eine Tasse Granatapfelkerne enthält 24 Gramm Zucker und 144 Kalorien. Eine Tasse Granatapfelkerne enthält folgende Nährstoffe:
Ballaststoffe: 7 Gramm
Eiweiß: 3 Gramm
Folat: 16 Prozent der RDA
Kalium: 12 Prozent der RDA
Vitamin C: 30 Prozent der RDA
Vitamin K: 36 Prozent der RDA
9. Es verbessert das Gedächtnis
Es wurde eine Studie durchgeführt, in der Menschen, die ein Problem mit ihrem Gedächtnis hatten, jeden Tag 237 ml Granatapfelsaft erhielten. Nach einer gewissen Zeit wurde eine große Verbesserung in ihrem verbalen und visuellen Gedächtnis gesehen. Tatsächlich zeigt ein weiteres Experiment an Mäusen, dass der Verzehr von Granatapfel auch Alzheimer verhindern kann. Aber das Experiment muss noch am Menschen durchgeführt werden.
10. Es senkt den Blutdruck
Puninsäure ist einer der Hauptbestandteile von Granatapfel, die helfen, Cholesterin, Triglyceride und Blutdruck zu senken.
11. Hilft bei der Verdauung
Wir alle wissen, dass Ballaststoffe gut für die Verdauung sind. Aber aufgrund unseres Lebensstils, in dem wir dazu neigen, Junk Food zu essen, vermissen wir die Güte von Ballaststoffen in unserem Gemüse und Obst. Das Hinzufügen von Granatapfel zu Ihrer täglichen Ernährung kann eine der besten Möglichkeiten sein, Ballaststoffe in Ihre tägliche Routine aufzunehmen. Ein Granatapfel enthält 45 Prozent Ihrer täglichen empfohlenen Ballaststoffzufuhr
12. Stärkt die Immunität
Granatäpfel sind reich an entzündungshemmenden Verbindungen und sind äußerst gesund für diejenigen, die an immunbedingten Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis und Osteroarthriten leiden. Sie sind auch reich an Vitamin C, das die Antikörperproduktion steigert und bei der Entwicklung der Immunität hilft. Granatäpfel können Ihnen so helfen, ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten und häufige Krankheiten und Infektionen in Schach zu halten.
13. Senkt den Stresspegel
Abgesehen von der Verringerung des inneren oxidativen Stresses des Körpers helfen Granatäpfel auch, psychischen Stress zu reduzieren, den Sie in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben durchmachen. Laut einer Studie der Queen Margaret University hatten Menschen, die Granatapfelsaft tranken, niedrigere Cortisolspiegel, ein Stresshormon, das in Stresssituationen erhöht ist.
14. Plaquebildung verhindern
Sie verwenden Mundwasser, um Ihre Mundgesundheit zu verbessern, aber zu Ihrer Überraschung kann Granatapfelsaft eine bessere Option sein als alkoholhaltige Mundspülungen. Bestimmte Verbindungen in Granatapfel zeigen starke antiplake Wirkungen.
Eine Studie zeigte, dass hydroalkoholischer Extrakt aus Granatapfel die Bildung von Zahnbelag aufgrund von Mikroorganismen effektiv um fast 84 Prozent senkte.
15. Stärken Sie Knochen und sportliche Leistung
Mehrere Studien, die im Laufe der Jahre durchgeführt wurden, haben bestätigt, dass der regelmäßige Verzehr von Granatäpfeln für Ihre Knochengesundheit hervorragend sein kann. Tierversuche haben auch gezeigt, dass die Frucht eine vorbeugende Wirkung auf den Knochenschwund haben könnte. Hohe Flavonole in der Frucht helfen aktiv bei der Bekämpfung von Entzündungen, die Probleme wie Knorpelschäden und Arthrose verursachen können. Es werden immer mehr Forschungen durchgeführt, um seine Wirkung auf die Verringerung von Problemen wie rheumatoider Arthritis, Osteoporose und anderen Gelenkproblemen zu untersuchen. Tatsächlich kommt der antioxidative Gehalt im Granatapfelsaft auch der sportlichen Leistung zugute. Läufer werden aktiv ermutigt, die Früchte ebenfalls zu konsumieren, da sie möglicherweise die Leistung, die aerobe Aktivität und die Ausdauer verbessern können.
16. Ein natürlicher Fruchtbarkeitsverstärker
Es gibt noch einen weiteren versteckten Vorteil der roten Frucht. Granatäpfel mit ihrem reichen Gehalt an Antioxidantien senken den oxidativen Stress im Körper. Oxidativer Stress wurde mit Spermienfunktionsstörungen sowie verminderter Fruchtbarkeit bei Frauen in Verbindung gebracht. Studien sind im Gange, um andere starke Vorteile zu verstehen, die es für das Fortpflanzungssystem haben kann.
Abgesehen davon könnten Granatäpfel auch Ihr Sexualleben antreiben. Es wurde gezeigt, dass die Frucht den Testosteronspiegel erhöht, das Sexualhormon bei Männern und Frauen. Es erhöht auch den Blutfluss in die Genitalregion. Aus diesem Grund verdient die Frucht auch den Spitznamen “natürliches Viagra”.
Vorsicht: Granatapfelsaft ist gut für die kardiovaskuläre Gesundheit, kann aber in seltenen Fällen mit den Medikamenten eines Patienten reagieren.
