BIST DU SCHON EINMAL MITTEN IN DER NACHT AUFGEWACHT – GEISTER- ODER SCHLAFLÄHMUNG?
Immer aufgewacht in der Mitte der Nacht mit einem Gefühl der Angst langsam umsieben Sie, aber Sie sind völlig erschrocken, nicht in der Lage zu bewegen und nicht in der Lage zu sprechen / schreien. Willkommen im Land der Schlaflähmung! Wenn Sie dieses Phänomen noch nie erlebt haben- betrachten Sie sich selbst glücklich, aber Vorsicht, wie es jedem passieren kann.
Schlaflähmung ist eine Erkrankung, bei der eine Person beim Aufwachen aus dem Schlaf vorübergehende Unfähigkeit erfährt, sich zu bewegen oder zu sprechen.
Was ist Schlaflähmung?
Schlaflähmung wird als eine Art von Parasomnie kategorisiert. Parasomnias sind abnorme Verhaltensweisen während des Schlafes. Da es mit der schnellen Augenbewegung (REM) Stadium des Schlafzyklus verbunden ist, Schlaflähmung gilt als REM Parasomnie.
Standard REM Schlaf beinhaltet lebendige Träumen sowie Atonia, die hilft, das Ausspielen von Träumen zu verhindern. Unter normalen Umständen endet Atonia jedoch mit dem Aufwachen, so dass eine Person sich dieser Unfähigkeit, sich zu bewegen, nie bewusst wird.
Als Ergebnis glauben Forscher, dass Schlaflähmung beinhaltet einen gemischten Bewusstseinszustand, der sowohl Wachheit und REM-Schlaf mischt. In der Tat scheint die Atonia und mentale Bilder des REM-Schlafes sogar in einem Zustand des Bewusstseins und Desatorie zu bleiben.
Ursachen Schlaflähmung:
Die genaue Ursache der Schlaflähmung ist unbekannt. Studien haben Daten untersucht, um zu sehen, was mit einem höheren Risiko für Schlaflähmung verbunden ist und haben gemischte Ergebnisse gefunden. Basierend auf dieser Forschung, Forscher glauben, dass mehrere Faktoren bei der Provokation Schlaflähmung beteiligt sind.
Schlafstörungen und andere Schlafprobleme haben einige der stärksten Korrelationen mit isolierten Schlaflähmung gezeigt.
Ist Schlaflähmung ein ernstes Problem?
Für die meisten Menschen ist Schlaflähmung kein ernstes Problem. Es wird als gutartiger Zustand klassifiziert und tritt in der Regel nicht häufig genug, um erhebliche gesundheitliche Probleme verursachen.
Jedoch, schätzungsweise 10% der Menschen haben mehr wiederkehrende oder lästige Episoden, die Schlaflähmung besonders belastend machen. Als Ergebnis, Sie können negative Gedanken über den Gang ins Bett entwickeln, Verringerung der Zeit für den Schlaf oder provozieren Angst um das Schlafen, die es schwieriger macht einzuschlafen. Schlafentzug kann zu übermäßiger Schläfrigkeit und zahlreichen anderen Folgen für die allgemeine Gesundheit einer Person führen.
Lösung zur Schlaflähmung:
– Nach dem gleichen Zeitplan für das Bett gehen und aufwachen jeden Tag, auch am Wochenende.
– Halten Sie eine eingestellte Pre-Bett-Routine, die Ihnen hilft, bequem und entspannt zu werden.
– Ausstattung Ihres Bettes mit einer bequemen Matratze und Kissen.
– Richten Sie Ihr Schlafzimmer ein, um ein begrenztes Eindringen von Licht oder Lärm zu haben.
– Reduzierung des Konsums von Alkohol und Koffein, vor allem am Abend.
– Das Weglegen elektronischer Geräte, einschließlich Mobiltelefonen, für mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.
