GEBEN IHNEN ÄPFEL MEHR ENERGIE ALS KAFFEE?
Einen Apfel am Tag zu essen kann oder auch nicht “den Arzt fernhalten”, aber diese Frucht enthält sicherlich mehr Kalorien und Energiepotenzial als eine Tasse schwarzen Kaffee. Äpfel sind reich an Fructosezucker und Kaffee ist reich an Koffein, was wie der Vergleich von “Äpfeln mit Orangen” ist, um einen anderen alten Ausdruck zu verwenden. Koffein stimuliert Ihr Gehirn und bekämpft Schläfrigkeit, aber es ist eigentlich keine Energiequelle. Wenn Sie Ihren Kaffee jedoch mit Sahne und Zucker laden, ist das eine andere Geschichte.
Äpfel
Äpfel sind große Quellen für viele Nährstoffe wie lösliche Ballaststoffe, Vitamin C und Antioxidantien genannt Polyphenole. Äpfel sind auch reich an Fructose, die der vorherrschende Zucker in Früchten gefunden ist. Fructose braucht etwas mehr Zeit als Saccharose, um in Glukose metabolisiert zu werden, also ist es eine gute Energiequelle, die den Blutzuckerspiegel nicht erhöht und Insulin zu dramatisch freisetzt. Ein kleiner Apfel mit einem Gewicht von 200 Gramm enthält etwa 20 Gramm Zucker und liefert insgesamt 100 Kalorien. Essen einen kleinen Apfel kann nicht geben Ihnen einen dramatischen Energieschub, aber es wird eine stetige Versorgung mit Glukose für Ihr Gehirn und Muskeln für mindestens eine Stunde oder so liefern. Darüber hinaus werden Sie sich durch die lösliche Faser in Äpfeln länger satt fühlen und dazu beitragen, Hungerschmerzen in Schach zu halten.
Koffein
Wenn Ihr Gefühl träge, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen, eine Tasse heißen Kaffee bietet Wärme, um die morgendliche Kälte entgegenzuwirken, sondern enthält auch chemische Verbindungen, die Sie schnell in einen vollen Wachzustand steigern. Die 100 Milligramm Koffein in einer typischen Tasse Kaffee erhöht Ihre Herzfrequenz und beschleunigt Ihre Atmung. Koffein erhöht auch Ihren Blutdruck und stimuliert Ihr zentrales Nervensystem. Koffein macht wachsamer und fördert ein Gefühl des Wohlbefindens.
Kaffee gibt Ihrem Körper jedoch eigentlich keine Energie, denn diese Tasse enthält nur 2 Kalorien und keine Zucker oder andere Kohlenhydrate. Wenn Sie jedoch Milch, Zucker oder Milchkännchen hinzufügen, werden die Kalorien in denen Ihnen eine kleine Menge an Energie geben, aber ein Apfel wird immer noch viel mehr Energie liefern. Zum Beispiel enthält 1 Esslöffel einer aromatisierten Kaffeecreme nur etwa 20 Kalorien und 3 Gramm Kohlenhydrate.
