DIÄT-TIPPS FÜR NORMALEN BMI
Gehören Sie mehr von hochfaserigen Lebensmitteln wie in Multigrain Atta, Vollkorngetreide Getreide und Hülsenfrüchte z.B. Kidneybohnen, schwarze Gramm, Kichererbsen etc.
Verwenden Sie getönte Milch und ihre Produkte.
Blattgemüse, Karotten, Gurken, Rote Bete, Brokkoli, Bitterkürbis, Kürbis, Tomaten in die Ernährung aufnehmen.
Gehören Sie mehr von hochfaserigen Früchten wie Äpfel, Orange, Guave, Wassermelone, Muskmelone, Papaya usw. und senken Sie die Aufnahme von Banane, Mango, Sapodilla, Trauben usw.
Vermeiden Sie alle Arten von verpackten und Konserven Getränke und Lebensmittel.
Verwenden Sie gesunde Kochmethoden wie Kochen, Stoschtieren, Backen und Grillen statt Frittieren.
Nutzen Sie MUFA- und PUFA-reiche Öle und vermeiden Sie hydrierte Fette und Transfette.
Fügen Sie Mandeln, Walnüsse und Flachssamen in Ihre Ernährung ein.
Salzundig und zuckerarm.
Trinken Sie viel Wasser.
Machen Sie 30-45 Minuten Bewegung oder Yoga oder flotte wanderungen täglich.
