DIÄT-PLÄNE FÜR FETTLEIBIGE MENSCHEN
Adipositas gilt allgemein als Heimat kritischer Krankheiten wie Diabetes, High BP, Herzprobleme usw. und kann mit der richtigen Anleitung und Selbstkontrolle kontrolliert werden.
Vermeiden Sie unbedingt alle Arten von Fertigsäften, Shakes, Eis, Süßigkeiten, Gelee, Marmelade, Brotaufstriche, Saucen, Käse, Butter, Chutneys, kalte Getränke, Chips und andere konservierte und Konserven.
Streng gehören mehr von faserreichen Lebensmitteln wie Vollkorn und geschälte Hülsenfrüchte, Multigrain Mehl, Sprossen, Bohnen, Erbsen usw.
Vermeiden Sie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Yam und anderes stärkehaltiges Gemüse.
Konsumieren Sie mehr von grünem Blattgemüse, Karotten, Rote Bete, Kürbis, Erbsen, Blumenkohl, Brokkoli, Ladyfingers, Salat und anderen faserreichen Gemüse.
Essen Sie Orangen, Äpfel, Melonen, Guave, Beeren und vermeiden Sie Banane, Mango, Litchi, Trauben und andere zuckerhaltige Früchte.
Mäßig enthalten Mandeln, Walnüsse und Leinsamen inure Diät.
Fisch, Huhn, Eiweiß können in Maßen konsumiert werden.
Gesunde Öle wie Oliven,Senf, Sonnenblumenöl.
Vermeiden Sie das Frittieren von Lebensmitteln und bevorzugen Sie gesunde Kochoptionen wie Backen, Grillen, Braten usw.
Trinken Sie 2-3 Liter Wasser an einem Tag; enthalten auch andere Flüssigkeiten sowie z.B. Kräutertee, Zitronentee, Limonade, Kokoswasser etc.
Verwenden Sie beim Kochen mindestens Salz und Zucker.
Muss Bewegung, Yoga, Laufen, Gehen, Aerobic, Tanzen oder andere Workouts.
