Top 4 natürliche Kräuter, die helfen, Muskelmasse zu wachsen
Kein Kraut kann das Muskelwachstum ohne Diät und Bewegung erleichtern. Mehrere Kräuter können jedoch brauchbare ergänzende Komponenten eines Bodybuilding-Regimes sein. In Kombination mit einer fettarmen Diät und häufigem Training können einige Heilkräuter den Testosteronspiegel einer Person erhöhen, was zu einer verbesserten Ausdauer und Muskelmasse führt. Adaptogene Kräuter können auch das Muskelwachstum verbessern, indem sie die Stressreaktion des Körpers unterstützen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Heilkraut verwenden; einige können mit Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten in Verbindung gebracht werden.
TRIBULUS
Dieses niedrig wachsende, unkrautige Kraut hat den Ruf, das Muskelwachstum mit wenigen oder keinen Nebenwirkungen zu verbessern. Kräuterkundige haben traditionell geglaubt, dass dieses starke Aphrodisiakum wirkt, indem es den Testosteronspiegel einer Person erhöht, aber moderne Studien haben zweifeln an dieser Hypothese. Eine im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Tribulus wenig oder gar keinen Einfluss auf den Testosteronspiegel junger Männer hat.
SAFED MUSLI
Safed Musli enthält Saponine, die Testosteron chemisch ähnlich sind. Dieses Schlüsselhormon steuert Dutzende von Funktionen im männlichen Körper, einschließlich sexueller Gesundheit und Muskelkraft. Im Ayurveda, einem traditionellen System der Medizin mit Ursprung in Indien, wird safed Musli als hilfreiches Kraut für Männer angesehen, die an chronischer Müdigkeit, sexueller Dysfunktion oder körperlicher Schwäche leiden.
GINSENG
Ginseng unterstützt die Muskelsynthese, indem er es dem Körper ermöglicht, sich an körperliche Belastungen anzupassen. Medline Plus, ein Service der National Institutes of Health, stellt fest, dass Ginseng das Energieniveau, das Wohlbefinden und die Herzgesundheit einer Person verbessern kann. Ginseng und andere adaptogene Kräuter können einem aufstrebenden Bodybuilder helfen, mit dem Stress der täglichen Bewegung mit weniger Schwankungen in Schlaf, Stimmung oder Appetit fertig zu werden.
TONGKAT ALI
Tongkat Ali (E. longfolia jack), ein tropisches Aphrodisiakum mit Ursprung in Malaysia, gewinnt als Ergänzung für aufstrebende Bodybuilder stetig an Popularität. In erster Linie in der Zeitschrift “Phytomedicine” veröffentlicht, haben mehrere Tierstudien mit Ratten und Mäusen herausgefunden, dass dieses Kraut zuverlässig den Testosteronspiegel und die sexuelle Gesundheit verbessert. Keine Humanstudien haben die Vorteile von Tongkat Ali für das Muskelwachstum untersucht, aber es kann helfen, ein Trainingsprogramm zu ergänzen.
