Hilft grüner Tee bei der Gewichtsabnahme?
Es besteht kein Zweifel, dass Inder Teeliebhaber sind. Heute geht das Angebot an Tees weit über die Masala Chai im traditionellen indischen Stil hinaus.
Grüner Tee ist heute die gesündeste und am weitesten verbreitete Variante unter ihnen. Wie der Name schon sagt, ist dieser Tee grün und hat einen beruhigenden, erdigen Geschmack. Darüber hinaus ist grüner Tee reich an Antioxidantien und Polyphenolen, die viele potenzielle gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich Gewichtsverlust.
Viele von uns wenden sich grünem Tee in der Hoffnung zu, Gewicht zu verlieren. Aber hilft grüner Tee tatsächlich bei der Gewichtsabnahme? Funktioniert es für alle? Lesen Sie weiter, um mehr über grünen Tee und Gewichtsverlust zu erfahren.
Grüner Tee – Ein Überblick
Viele Teesorten stammen aus der Pflanze Camellia sinensis. Die drei häufigsten sind grüner, schwarzer und Oolong-Tee. Grüner Tee wird mit Blättern hergestellt, die gedämpft, gebraten und getrocknet wurden.
Diese minimale Verarbeitung bewahrt mehr Antioxidantien und Nährstoffe. Grüner Tee durchläuft nicht den Fermentationsprozess, den Schwarz- und Oolong-Tee durchläuft.
Grüner Tee hat zahlreiche Vorteile, die über ein zuckerfreies Getränk hinausgehen. Zum Beispiel kann grüner Tee bei der Gewichtsabnahme helfen, wenn er Teil einer ausgewogenen Ernährung und Trainingsroutine ist.
Darüber hinaus ist grüner Tee reich an Antioxidantien, die Immunität, Steigern Sie den Speicherund Krankheiten des Lebensstils vorbeugen wie Typ-2-Diabetes. Folglich ist grüner Tee ein ausgezeichneter Tee für Ihre Gesundheit.
Grüner Tee zur Gewichtsreduktion – die positive Verbindung
Grüner Tee ist berühmt für Gewichtsverlust, da er den Stoffwechsel ankurbelt. Der Stoffwechsel ist die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Nahrung in Energie umwandelt, oder die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verbrennt. Je schneller der Stoffwechsel, desto schneller verbrennen Sie Fett.
Darüber hinaus enthält grüner Tee Koffein und ein Flavonoid namens Catechine. Studies schlagen vor, dass Koffein und Catechine in grünem Tee den Stoffwechsel ankurbeln und den Fettabbau fördern können, was zu einem bescheidenen Gewichtsverlust führt.
EGCGs, das wichtigste Antioxidans in grünem Tee, haben Anti-Fettleibigkeits-Eigenschaften. Analytisch investigations haben bewiesen, dass EGCGs fettverbrennende Hormone wie Noradrenalinspiegel gesund halten, so dass Ihr Körper mehr Fett in Ihren Blutkreislauf für Energie abbauen und freisetzen kann.
Grüner Tee könnte Ihnen auch einen Koffeinschub geben. Koffein ist ein Stimulans, das Ihnen hilft, sich vor dem Training aufzumuntern, Ihr Nervensystem zu aktivieren und Ihnen zu helfen, etwas besser zu trainieren.
Der Koffeinschub von grünem Tee regt Sie zum Training an und verbessert die Leistung der Fitness-Sessions, so dass Sie während des Trainings mehr Fett verbrennen können. Trinken Sie jedoch nicht zu viel grünen Tee, da hohe Dosen von Koffein zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.
Eine Tasse gebrühter ungesüßter grüner Tee hat weniger als 2,45 Kalorien. Während grüner Tee Vorteile bei der Gewichtsabnahme hat, stellen Ernährungswissenschaftler fest, dass er kein Ersatz für frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Eiweiß und gesunde Fette ist.
Um hartnäckiges überschüssiges Fett sicher und effektiv zu beseitigen, trinken Sie ein paar Tassen grünen Tee und kombinieren Sie es mit Bewegung und einer gesunden kalorienkontrollierten Ernährung.
Eine Anmerkung
Erfahrene Ernährungswissenschaftler behaupten, dass grüner Tee helfen kann, die Stoffwechselrate zu erhöhen, was bei der Fettverbrennung nur hilft, wenn er mit einer gesunden Gewichtsverluststrategie gepaart wird. Da grüner Tee einen kleinen, aber positiven Einfluss auf die Gewichtskontrolle hat, benötigen Sie möglicherweise 2-3 Tassen oder mehr pro Tag, um signifikante Ergebnisse zu sehen.
Wie man grünen Tee zur Gewichtsreduktion verwendet
- Drinking 2-3 cups of green tea or swapping all your sweetened hot drinks for green tea provides a total body wellness boost. However, the amount of green tea needed also varies from person to person.
- Knowing how to brew green tea accurately is necessary to enjoy its benefits. Avoid overheating the water because boiling it too much can destroy the catechins. Boiling water, followed by a 10-minute rest period, boosts its effectiveness. After that, pour it over the tea leaves, let it brew for 1-2 minutes, and then remove the leaves.
- The best time to drink green tea is early morning or evening. However, as it contains a lot of caffeine, people with sleep issues should drink green tea in the morning or during the day instead of just before bed.
- Pure, plain green tea leaves that are minimally processed are the best type for helping people lose weight. It has the highest amount of active ingredients (catechins and caffeine) that aids in weight loss. Additionally, there are various flavours of green tea available. However, if the flavouring contains sugar, it may have a higher calorie count than unflavored teas. Always choose brands that include only natural ingredients and no artificial preservatives.
- Avoid adding sugar because it will raise the total calorie count. Remember, the quantity and the quality of the drink make a difference in your weight loss journey.
Schlussfolgerung
Grüner Tee ist ein gesundes Getränk, das bei der Gewichtsabnahme helfen kann, aber es ist keine Wunderlösung.
Kombinieren Sie grünen Tee mit einer kalorienkontrollierten Diät und regelmäßiger Trainingsroutine, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Jeder ist anders, daher müssen Sie möglicherweise einen erfahrenen Ernährungsberater konsultieren oder experimentieren, um herauszufinden, wie viele Tassen grüner Tee für Sie arbeiten.
