6 Vorteile von Rote-Bete-Saft: Warum Sie es jeden Tag trinken sollten
- A glass of beetroot juice helps in getting you all the vitamins and miner
- It is low in fat, full of powerful antioxidants, rich in Vitamin C
- Pink root is sweet, the dark green leaves are bitter but nutritious
Die schöne und helle Farbe der Roten Beete kann jeden dazu bringen, sich in sie zu verlieben, aber sie wird oft ignoriert, vielleicht wegen ihres unverwechselbaren Geschmacks. Wenn Sie kein Fan sind, sollten Sie wissen, dass Rote Beete als neues Superfood auf der ganzen Welt erstaunliche Popularität erlangt hat. Es ist fettarm, voller starker Antioxidantien, reich an Vitamin C und hilft bei der Aufnahme von Eisen. Müssen wir mehr sagen? Sowohl die Blätter als auch die Wurzeln können gegessen werden. Während die rosa Wurzel süß ist, sind die dunkelgrünen Blätter bitter, aber sehr reich an Kalzium, Eisen und Vitamin A. Rote Beete werden am besten roh und ungekocht genossen, da das Kochen die meisten ihrer Nährstoffe zerstören kann. Sie können sie in Salaten hinzufügen oder einfacher, sie einfach zu entsaften. Rote Beete sind zweifellos eines der gesündesten Gemüse, die Sie entsaften können. Ein Glas Rote-Bete-Saft hilft, Ihnen alle Vitamine und Mineralien in konzentrierter Form zu geben. Wenn Ihre Mischung zu dick ist, können Sie etwas Wasser hinzufügen, um die Konsistenz auszugleichen. Entfernen Sie nicht das Fruchtfleisch, in dem sich alle Ihre Ballaststoffe befindet. Denken Sie auch daran, dass einfacher Rote-Bete-Saft Oxalsäure enthalten kann und es daher gut ist, ihn mit anderen Früchten oder Gemüse zu mischen. Dies wird auch dazu beitragen, zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzuzufügen. Zum Beispiel bilden Rote Beete und Karotten ein schönes Paar. Wir erzählen Ihnen die Vorteile von Rote-Bete-Saft, lesen Sie weiter.
“Eine Kombination aus Rote-Bete-Saft mit Karotten und Amla ist sehr gesund, besonders für diejenigen, die an Anämie leiden. Es hilft, Ihren Eisenspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen “, sagt der in Delhi ansässige Ernährungswissenschaftler Dr. Simran Saini. Andere Früchte, die gut zu Rote Beete passten, könnten Orangen und Ananas sein, die einen schönen Hauch hinzufügen und gleichzeitig den süßen Geschmack von Rüben ergänzen, oder vielleicht etwas Papaya für Tiefe und Körper zu Ihrem Getränk.
Dr. Saini schlägt auch vor, dass es am besten ist, Rote-Bete-Saft am frühen Morgen oder eine Stunde vor dem Frühstück zu haben. “Trinken Sie jeden Tag ein 200 ml Glas Rote-Bete-Saft, um alle seine Vorteile zu nutzen. Aber trinken Sie es frisch, sonst nimmt der Nährwert des Saftes ab “, fügt sie hinzu.
Rote Beete Nährwert
Laut USDA haben 100 Gramm Rote Beete etwa 43 Kalorien mit etwa 0,2 Gramm Fett. Es hat etwa 325 Gramm Kalium, 78 Gramm Natrium, 1,6 Gramm Protein und Gesamtkohlenhydrat ist etwa 10 Gramm.
Beetroot juice benefits: A combination beetroot juice with carrots and amla is very healthy
Wenn Sie nicht überzeugt sind, geben wir Ihnen sechs unglaubliche Rote-Bete-Saft-Vorteile, wenn Sie dieses gesunde Getränk jeden Tag trinken.
1. Verwaltet Ihren Blutdruck
Einer der Vorteile von Rote-Bete-Saft kann helfen, Bluthochdruck vorübergehend zu senken. Forscher haben dies auf das Vorhandensein von Nitraten in Rüben zurückgeführt. Die natürlich vorkommenden Nitrate erhöhen Stickstoffmonoxid in den Blutgefäßen, wodurch mehr Sauerstoff zu Gehirn, Herz und Muskeln fließen kann und so Bluthochdruck senkt.
Beetroot Juice benefits: Beetroot juice can help in temporarily lowering high blood pressure
2. Verleiht Ihnen strahlende Haut
Wenn du von innen gesund bist, spiegelt es sich nach außen wider. Rote-Bete-Saft wirkt ein großartiger Blutreiniger, der der Schlüssel ist, um Ihre Haut strahlend und gesund zu halten. Rote Beete sind auch reich an Vitamin C, das bei der Beseitigung von Hautunreinheiten hilft und Ihren Hautton ausgleicht, während es ihm einen natürlichen Glanz verleiht.
Beetroot juice benefits: If you’re healthy from within, it reflects on the outside
3. Eine großartige Möglichkeit, auf natürliche Weise zu entgiften
Rote Beete sind eine einzigartige Quelle für Betalaine – eine Art Phytonährstoff. Diese Verbindungen sind dafür bekannt, starke antioxidative, entzündungshemmende und entgiftende Eigenschaften zu bieten. Rote Beete ist seit langem als leberschützende Nahrung bekannt. Es ist ein großartiger Leberreiniger und hilft beim Ausspülen aller Giftstoffe. Mit Hilfe von Verbindungen wie Methionin und Glycin verhindert es den Aufbau von Fettsäuren und stimuliert die Leberzellen. (Lesen Sie auch: 5 Rote-Bete-Gesichtspackungen für eine strahlende Haut)
Beetroot juice benefits: Beetroots are a unique source of betalains – a type of phytonutrient
4. Steigert Energie und Ausdauer
Rote-Bete-Saft hilft beim Öffnen der Blutgefäße und erhöht so den Sauerstofffluss durch Ihren Körper, wodurch Sie sich energetischer und aktiver fühlen. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum es am besten ist, es früh am Morgen zu haben, um Ihre schläfrigen Organe aufzuwecken. Es wurde oft als großartiges Trainingsgetränk und gut für Sportler beworben, da es den Sauerstofffluss zu den Muskeln erhöht, die sie auf den bevorstehenden Stress vorbereiten.
Beetroot juice benefits: Beetroot juice helps in opening the blood vessels
5. Gut für die Verdauung
Rote-Bete-Saft mit seinem Fruchtfleisch ist voll von Ballaststoffen, die bei der Regulierung Ihrer Verdauungsprozesse helfen und auch Verstopfung lindern. Rote Beete ist auch reich an Betain, einem Mittel, von dem angenommen wird, dass es für eine gute Verdauungsgesundheit von Vorteil ist. Es wird gesagt, dass Betain den Magensäurespiegel erhöht, um die Verdauung zu verbessern. Ein Glas Rote-Bete-Saft ist auch ein großartiges Hausmittel gegen Magenverstimmung.
Beetroot juice benefits: Beetroot juice with its pulp is full of fibre
6. Senkt den Blutzucker
Obwohl sie reich an Zucker ist, hilft Rote Beete tatsächlich bei der Regulierung Ihres Blutzuckerspiegels. Studien haben gezeigt, dass es nicht zu einer hohen Glukosekonzentration im Blut kommt. Dies bedeutet einfach, dass die natürlichen Zucker in Rote Beete sehr langsam im Körper freigesetzt werden und somit plötzliche Spitzen verhindern. In Form des Saftes kann es Diabetikern tatsächlich helfen.
